การสัมผัสใบหน้าอาจทำให้รูขุมขนอุดตันและแพร่เชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว นิสัยที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมีได้เมื่อต้องรับมือกับสิวคือการสัมผัสใบหน้าของคุณอย่างต่อเนื่องหรือแย่กว่านั้นคือการเลือกมัน! เลิกนิสัยชอบสัมผัสหรือเลือกหน้าโดยใช้เครื่องมือทางจิตหรือสร้างอุปสรรคทางร่างกายที่ทำให้สัมผัสหรือหยิบได้ยากขึ้น หากคุณจบลงด้วยการเก็บกวาดสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อลดความเสียหายใด ๆ
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 2: ต่อต้านการกระตุ้นให้สัมผัสใบหน้าของคุณ
- หนึ่ง ทำให้มือของคุณไม่ว่างเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะสัมผัสใบหน้าของคุณมากที่สุด หากคุณมีแนวโน้มที่จะสัมผัสใบหน้าของคุณในขณะที่คุณกำลังรอรถประจำทางเบื่อหรืออยู่ในชั้นเรียนให้ทำตัวไม่ถูกเพื่อไม่ให้มือของคุณว่าง ลูกบอลคลายเครียดพวงกุญแจสร้อยข้อมือลูกปัดยางรัดผมหรือพลอยทำให้อยู่ไม่สุข
- หากคุณสัมผัสใบหน้าขณะดูโทรทัศน์ให้นวดมือตัวเองแทน
- การถักไหมพรมหรือการถักเป็นวิธีที่ดีในการทำให้มือของคุณมีส่วนร่วม (และคุณจะได้ทำอะไรที่สร้างสรรค์ด้วย!)
- ระบุตัวกระตุ้นของคุณเพื่อช่วยให้คุณคาดเดาสิ่งล่อใจและวางแผนการเบี่ยงเบนความสนใจ คุณสัมผัสใบหน้าของคุณโดยไม่รู้ตัวขณะอ่านหนังสือนั่งเรียนหรือดูโทรทัศน์หรือไม่? คุณเข้าห้องน้ำเพื่อแปรงฟันและจบลงด้วยการหยิบหลังจากนั้นหรือไม่? หรือคุณสัมผัสใบหน้าเมื่อคุณเครียดตื่นเต้นโกรธเบื่อหรือเศร้า?
- 2 นั่งบนมือของคุณหากคุณถูกล่อลวงให้สัมผัสหรือหยิบในขณะที่คุณนั่ง ไม่ว่าคุณจะนั่งอยู่ในชั้นเรียนหรือที่โต๊ะอาหารเย็นให้ลองนั่งพนมมือเมื่อคุณไม่ได้ใช้มันเพื่อรับประทานอาหารหรือจดบันทึก การกำหนดสถานที่ให้มือของคุณเป็น (นอกเหนือจากใบหน้าของคุณ) จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสัมผัสหรือเลือกใบหน้าของคุณโดยไม่สนใจ
- อีกทางเลือกหนึ่งคือใช้นิ้วพันนิ้วเข้าหากันแล้ววางไว้บนตักหรือโต๊ะแทนที่จะเอามือพิงหน้า
- 3 โพสต์ภาพเตือนความจำเพื่อไม่ให้สัมผัสใบหน้าของคุณหรือเลือก วางกระดาษโน้ตที่มีข้อความว่า 'ห้ามแตะหรือหยิบ' บนกระจกห้องน้ำกระจกกระบังหน้าในรถรีโมททีวีหรือที่อื่น ๆ ที่คุณน่าจะเห็น ช่วยโพสต์การช่วยเตือนเหล่านี้ในสถานที่ที่คุณอยากสัมผัสหรือเลือกที่ใบหน้า
- คุณยังสามารถตั้งปลุกทุกชั่วโมงในโทรศัพท์เพื่อเตือนให้คุณไม่เลือกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นในบางช่วงเวลาของวัน
- 4 สวมถุงมือรอบ ๆ บ้านหากคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกขณะอยู่บ้าน อาจฟังดูงี่เง่า แต่จะไม่สามารถเลือกหน้าขณะสวมถุงมือได้ คุณสามารถสวมใส่ข้ามคืนได้เช่นกันหากคุณมักจะนอนคว่ำหน้าด้วยมือ อย่าลืมล้างถุงมือเป็นประจำเพื่อไม่สะสมแบคทีเรีย
- ใช้ถุงมือผ้าฝ้าย 100% ผ้าขนสัตว์จะทำให้ใบหน้าของคุณระคายเคือง (คุณควรลองสัมผัส) และไนลอนอาจทำให้นักวิ่งได้
- หากไม่ใช่ตัวเลือกการสวมถุงมือให้ลองวางผ้าพันแผลหรือเทปแคบ ๆ ไว้เหนือปลายนิ้ว นี่เป็นวิธีที่รอบคอบมากขึ้นและจะทำให้ยากต่อการเลือกผิวของคุณ
- 5 ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวโทรหาคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณสัมผัสใบหน้าของคุณ เพื่อนสนิทพ่อแม่หรือเพื่อนร่วมห้องอาจเป็นพันธมิตรที่มีค่ามากเมื่อต้องทำลายนิสัยการสัมผัสหรือเลือกหน้าของคุณ ขอให้พวกเขาดุคุณเบา ๆ หากพวกเขาเห็นคุณสัมผัสใบหน้าของคุณ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างขวดเก็บรวบรวมได้หากจำเป็นเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจในการหลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือหยิบ ตัวอย่างเช่นทุกครั้งที่ทำคุณต้องใส่เงินลงไปในขวดโหล
- 6 เตือนตัวเองถึงเหตุผลที่จะหยุดสัมผัสหรือละเลียดใบหน้า พยายามอย่าท้อแท้และเตือนตัวเองถึงเหตุผลที่ดีทั้งหมดในการทำลายนิสัย หรือคุณสามารถเตือนตัวเองถึงความเสียหายจากการสัมผัสและหยิบใบหน้า
- ค้นหาภาพเพื่อหารอยแผลเป็นจากสิวเพื่อดูว่าคุณอาจต้องเผชิญกับอะไรหากยังคงเลือกใบหน้าของคุณต่อไป สิวส่วนใหญ่จะไม่ก่อให้เกิดรอยแผลเป็นหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ถูกแตะต้องการเลือกการแซะและการระคายเคืองผิวหนังมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดแผลเป็น
- 7 ทำ การทำสมาธิสติ เพื่อจัดการกับสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ของคุณ หากคุณสัมผัสใบหน้าหรือเลือกเวลาที่คุณรู้สึกเครียดวิตกกังวลเบื่อหรือเศร้าให้ใช้เวลาทำใจให้ปลอดโปร่งและ“ รีเซ็ต” การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนจัดการกับอารมณ์และต่อต้านการแสดงพฤติกรรมซ้ำ ๆ ที่เน้นร่างกาย (เช่นการสัมผัสหรือหยิบ)
- ติดตามวิดีโอการทำสมาธิแบบออนไลน์หรือลงทะเบียนเรียนทำสมาธิที่สตูดิโอโยคะในพื้นที่
- คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปโทรศัพท์สำหรับทำสมาธิแบบมีไกด์เช่น Headspace หรือ MindShift เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในขณะเดินทาง
วิธี 2 จาก 2: ลดความเสียหายต่อผิวของคุณ
- หนึ่ง ตัดเล็บให้สั้นและรักษาความสะอาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บของคุณถูกตัดอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่เกิดความเสียหายต่อผิวหนังของคุณหากตัดสินใจเลือกใบหน้าของคุณ การรักษาบริเวณใต้เล็บของคุณให้ปราศจากสิ่งสกปรกก็เป็นสิ่งสำคัญในการลดแบคทีเรียที่อาจถ่ายเทจากมือไปยังใบหน้าของคุณ
- มือเป็นอวัยวะที่สกปรกที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายมนุษย์ดังนั้นจงเตือนตัวเองให้ดีว่าเป็นการยับยั้ง!
- 2 ล้างมือและนิ้วให้สะอาดด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย ล้างมือด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียหรือสองปั๊มและน้ำอุ่น ถูมือของคุณเข้าด้วยกันอย่างน้อย 30 วินาทีจนฟองสบู่ก่อนล้างออกด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน
- การรักษาความสะอาดมือและนิ้วจะทำให้มีโอกาสเป็นสิวน้อยลงหากสัมผัสใบหน้า
- หากคุณต้องสัมผัสใบหน้าให้ล้างมือก่อนและหลังด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย
- 3 ทำตามขั้นตอนการดูแลผิวเพื่อ รักษาสิว , ในกรณีที่จำเป็น. พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือพบแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับการล้างสิวและครีมตามใบสั่งแพทย์หากสิวของคุณเป็นตัวกระตุ้นให้คุณ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีกรดซาลิไซลิกกรดไกลโคลิกเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์และเรตินอยด์ล้วนแสดงให้เห็นว่าช่วยให้สิวดีขึ้น
- สำหรับตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติให้ลองใช้วิชฮาเซลและทีทรีออยล์เพื่อทำให้สิวและสิวแห้ง
- เมื่อคุณล้างหน้าอย่าขัดแรงเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและกระตุ้นให้คุณสัมผัสหรือเลือกความเจ็บปวดออกไป
- โปรดจำไว้ว่ายิ่งคุณสัมผัสใบหน้ามากเท่าไหร่โอกาสที่จะเกิดรูขุมขนอุดตันสิวเสี้ยนและสิวก็จะมากขึ้น
- 4 พบแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณมีความผิดปกติในการเลือกผิวหนัง (SPD) SPD มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และอาจเรียกร้องให้มีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัว คุณอาจมี SPD ถ้าคุณ:
- ไม่สามารถหยุดการเลือกผิวของคุณได้
- เลือกผิวหนังของคุณจนถึงจุดที่ทำให้เกิดบาดแผลเลือดออกหรือช้ำ
- เลือกรอยกระแทกจุดหรือแผลเป็นบนผิวหนังของคุณเพื่อพยายาม 'แก้ไข'
- อย่าตระหนักว่าคุณกำลังเลือกผิวของคุณ
- เลือกผิวของคุณในยามหลับ
- เลือกผิวของคุณเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
- ใช้แหนบหมุดหรือกรรไกร (นอกเหนือจากนิ้วของคุณ) เพื่อเลือกที่ผิวหนังของคุณ
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามทำไมการสัมผัสใบหน้าของคุณถึงไม่ดีสำหรับคุณ?วิกิฮาว Staff Editor
คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม คำตอบของเจ้าหน้าที่บรรณาธิการวิกิฮาวการสัมผัสใบหน้าของคุณสามารถนำสิ่งสกปรกน้ำมันเชื้อโรคและไวรัสเข้าสู่ผิวหนังและเข้าสู่ร่างกายของคุณทางจมูกปากและตา นอกจากอาจทำให้คุณป่วยแล้วยังอาจทำให้ปัญหาแย่ลงเช่นสิวและการอักเสบ - คำถามจะให้เพื่อนหยุดแตะหน้าได้อย่างไร?วิกิฮาว Staff Editor
คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม คำตอบของ Staff Editor วิกิฮาวอธิบายให้เพื่อนฟังอย่างชัดเจนและหนักแน่นว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาสัมผัสใบหน้า บอกให้พวกเขารู้ว่าจะมีผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงหากพวกเขาปฏิเสธที่จะเคารพขอบเขตของคุณเช่นพูดว่า“ ฉันขอให้คุณหลายครั้งแล้วว่าอย่าแตะต้องใบหน้า ถ้าคุณทำต่อไปฉันจะไม่สามารถใช้เวลาร่วมกับคุณได้อีกต่อไป” เมื่อคุณกำหนดผลลัพธ์แล้วอย่าลืมทำตาม! - คำถามทำไมการหยุดสัมผัสใบหน้าจึงเป็นเรื่องยาก?วิกิฮาว Staff Editor
คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor คำตอบสำหรับคนส่วนใหญ่การสัมผัสใบหน้าเป็นนิสัยที่ฝังแน่นจนคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าคุณกำลังทำมันอยู่ตลอดเวลา นอกจากการสัมผัสใบหน้าของคุณเพื่อเกาคันหรือปัดสิ่งสกปรกออกแล้วคุณยังอาจสัมผัสใบหน้าของคุณโดยสัญชาตญาณหากคุณรู้สึกประหม่าหรือคิดมาก - คำถาม แต่ถ้าใบหน้าของฉันเริ่มคันในบางบริเวณล่ะ? ฉันจะทำอย่างไร? พกทิชชู่และเกาเบา ๆ ด้วย
- คำถามฉันไม่สามารถทำวิธีใด ๆ เหล่านี้ได้อย่างจริงจังเพราะฉันอยู่ไม่สุขตลอดเวลาและฉันไม่สามารถแม้แต่จะหยุดนิ่งได้ คุณช่วยบอกวิธีที่จะหยุดไม่ให้ฉันสัมผัสสิวที่ได้ผลอย่างแน่นอนเช่นวิธีที่หยุดไม่ให้คนดูดนิ้วหัวแม่มือของคุณได้ไหม รับเชือกลูกบอลแม้แต่ปุ่มอะไรก็ได้ที่จะทำให้มือของคุณไม่ว่าง หากคุณต้องอยู่ไม่สุขให้เก็บบางสิ่งไว้ในมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่สัมผัสใบหน้าของคุณ
- คำถามคันทั้งหน้าของฉันเนื่องจากอาการแพ้ ฉันควรทำอย่างไรดี? คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขจัดสิ่งที่ร้ายแรงออกไป นี่อาจเป็นอาการของปัญหาพื้นฐานที่ต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- คำถามฉันเกาที่สิวและมักจะเป็นสีแดงเพราะฉันสัมผัสมันแม้ว่าฉันจะล้างมืออยู่เสมอ ฉัน 12. มีเคล็ดลับอะไรไหม เติมมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมันลงในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ ผิวของคุณอาจแห้งซึ่งทำให้คัน
- คำถามฉันกลัวว่าฉันจะไม่ให้มือสัมผัส / เกาหน้าตอนนอนหลับ มีวิธีใดในการป้องกันปัญหานี้หรือไม่? มนุษย์ คำตอบยอดนิยมการสวมถุงมือผ้าฝ้ายตอนกลางคืนจะทำให้คุณไม่เกาหน้า หากคุณไม่มีถุงมือผ้าฝ้ายคุณสามารถซื้อได้หากคุณไม่ต้องการซื้อถุงมือลองเอาถุงเท้าบาง ๆ มาสวมทับมือของคุณในตอนกลางคืน การดูแลเล็บให้สั้นก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
- คำถามฉันพักมือ! ฉันจะทำอย่างไรเพื่อรองรับหัวของฉัน? หมอนรองคอสำหรับเดินทางสามารถช่วยได้คุณสามารถซื้อได้ในราคา $ 5 - $ 10 คนมักจะใช้สำหรับการเดินทางทางอากาศ พ่อของฉันใช้ของเขาดูทีวี หรือหากคุณต้องการจริงๆคุณสามารถซื้อสายรัดคอที่พันรอบคอของคุณและปิดด้วยตีนตุ๊กแก เรียกว่าปลอกคอปากมดลูกและคุณสามารถซื้อได้จากร้านขายอุปกรณ์ศัลยกรรมหรือร้านขายยาระดับไฮเอนด์ โดยทั่วไปจะเป็นปลอกคอโฟมขนาดใหญ่
- คำถามทุกครั้งที่ฉันคิดว่าฉันไม่ควรสัมผัสใบหน้าของฉันมันจะคันมากจริงๆ ทุกที่. ฉันจะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร? Mushfloof หันเหความสนใจของตัวเอง ดูเดิลเลื่อนไปมาบน YouTube ไม่สนใจอะไรบางอย่างหรือคิดว่าตัวเองกำลังทำอะไรบางอย่าง วิธีนี้มักใช้ได้กับความวิตกกังวลหรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการ บ่อยกว่านั้นสมองของคุณกำลังเข้าสู่ภาวะโอเวอร์ไดรฟ์และถ้าคุณสามารถหยุดไม่ให้ทำเช่นนั้นได้คุณก็จะไม่มีปัญหา!
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่ายอมแพ้! เช่นเดียวกับนิสัยที่ไม่ดีคุณอาจไม่สามารถเลิกสัมผัสใบหน้าและเลือกข้ามคืนได้
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะสัมผัสใบหน้าของคุณในขณะที่คุณกำลังยืนอยู่ให้สอดมือเข้าไปในกระเป๋ากางเกงและซอด้วยการเปลี่ยนแบบหลวม ๆ หรือก้อนหินก้อนเล็ก ๆ - อะไรก็ได้ที่จะทำให้มันว่าง!
- สวมที่คาดผมหรือหมวกถ้าคุณมีผมยาวหรือผมหน้าม้า วิธีนี้ผมจะไม่เข้าหน้าคุณ การย้ายผมออกจากตาหรือจมูกเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณต้องสัมผัสใบหน้าบ่อยที่สุด
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าใช้เล็บแคะเพราะอาจทำให้ผิวเสียและทำให้เกิดแผลเป็นได้
