บนพื้นผิวการสูบบุหรี่ดูเรียบง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ อย่างไรก็ตามการลากที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนหลายอย่างที่ช่วยให้กระบวนการทั้งหมดเป็นไปอย่างราบรื่น ก่อนสูบบุหรี่โปรดทราบว่าการใช้ยาสูบนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายเช่นมะเร็งและโรคหัวใจ
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 2: จุดไฟ
- หนึ่ง แทมแพ็ค มีพิธีกรรมเตรียมการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่และหัวหน้าในหมู่เหล่านั้นคือ การบรรจุ ซึ่งทำได้โดยการกลับด้านซองบุหรี่ที่ยังไม่ได้เปิดและเคาะอย่างชาญฉลาดสามถึงหกครั้งกับโต๊ะหรือฝ่ามือของคุณ (ตบอูฐ) วิธีนี้จะควบแน่นยาสูบที่หลวมเพื่อให้แน่นขึ้นเล็กน้อยในกระดาษและตามทฤษฎีแล้วจะเผาไหม้ได้เรียบขึ้นเล็กน้อยและอยู่ได้นานขึ้น
- 2 เปิดแพ็ค ไม่ว่าจะฉีกปลายด้านหนึ่งของฟอยล์สีเงินที่เปิดออกหรือสำหรับแพ็คแบบฟลิปท็อปให้เอากระดาษแก้วออกแล้วปิดด้วยฟอยล์
- เมื่อมาถึงจุดนี้หลายคนเอาบุหรี่มวนแรกกลับด้านเพื่อให้ยาสูบขึ้นแล้วจึงเปลี่ยนกลับเข้าไปในหีบห่อ สำหรับบางคนนี่เป็นความโชคดี สำหรับคนอื่นเป็นเพียงพิธีกรรมที่พวกเขาอาจได้เรียนรู้จากผู้สูบบุหรี่รายอื่น ไม่ว่าในกรณีใดบุหรี่นำโชคคือบุหรี่ที่สูบครั้งสุดท้าย
- 3 นำบุหรี่ออก ชุดสูบบุหรี่ชุดใหม่จะอัดแน่นพอสมควร คว่ำซองบุหรี่ที่เปิดไว้แล้วเคาะเข้ากับนิ้วของคุณเพื่อกระตุ้นให้บุหรี่ออกมาจากซอง เมื่อมีคนโผล่ออกมาไกลพอที่จะใช้นิ้วของคุณได้ให้ทำเช่นนั้น
- ซองที่ล้างบางส่วนจะดึงบุหรี่ออกมาได้ง่ายกว่ามาก
- มีความเย็นในระดับที่สำคัญเกิดขึ้นเมื่อคนหนึ่งเอาบุหรี่ที่เกิดใหม่ออกมาด้วยฟันและริมฝีปากแทนที่จะใช้นิ้วมือ
- 4 ถือบุหรี่ ไม่ว่าคุณจะดึงมันออกจากซองด้วยนิ้วมือหรือปากของคุณในที่สุดคุณก็จะถือบุหรี่ นี่เป็นทางเลือกส่วนบุคคลโดยไม่มีกฎเกณฑ์ แต่มีวิธีการสูบบุหรี่ทั่วไปที่ควรระวัง:
- คลาสสิก ถือบุหรี่ระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลางระหว่างข้อนิ้วที่หนึ่งและที่สองโดยคว่ำฝ่ามือลง
- ซับซ้อน เหมือนกับคลาสสิก แต่หันฝ่ามือเข้าหาคุณและนิ้วชี้ขึ้น
- สบาย ๆ . บุหรี่ตั้งอยู่หลังข้อนิ้วที่สองของนิ้วกลางและยึดโดยการพันนิ้วชี้ไว้รอบ ๆ มืออยู่ในตำแหน่งที่ผ่อนคลายและปิดโดยให้ฝ่ามือเข้าหาตัวคุณหรือคว่ำลง
- ยูโร I. บุหรี่ถืออยู่ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ฝ่ามือออกบุหรี่ชี้ออกไปด้านนอก
- ยูโร II บุหรี่จะอยู่ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้โดยหันฝ่ามือเข้าและขึ้นเล็กน้อยโดยให้ปลายตัวกรองชี้ตรงมาที่คุณ นี่คือวิธีที่พวกเขาพบเห็นสายลับนาซีในภาพยนตร์อยู่เสมอ (หรือโดย ไม่ จับมันด้วยวิธีนี้พวกเขาพบสายลับอเมริกันได้อย่างไร)
- Palmed. บุหรี่ถูกบีบระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ แต่ฝ่ามือหันเข้าและบุหรี่จะหลั่งออกมาในมือโดยชี้ไปที่ข้อมือด้านใน มีประโยชน์เมื่อคุณไม่ต้องการให้ชัดเจนว่าคุณสูบบุหรี่
- ของผู้หญิง. บุหรี่จะอยู่ระหว่างนิ้วชี้ที่ 1 และ 2 ของนิ้วชี้และนิ้วกลาง มือผ่อนคลายและงอไปข้างหลังโดยหงายฝ่ามือขึ้น
- 5 อมบุหรี่ไว้ในปากของคุณ หากคุณดึงมันออกจากแพ็คด้วยฟันของคุณแสดงว่าคุณอยู่ที่นั่นแล้ว ถ้าไม่มีให้วางปลายที่กรองบุหรี่ไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณ
- บางคนชอบสูบบุหรี่ข้างเดียวส่วนคนอื่น ๆ อยู่ตรงกลาง ถ้าคุณอยากรู้ว่าก่อนที่คุณจะเปิดไฟในที่สาธารณะเป็นครั้งแรกให้ลองฝึกใช้ปากกาหรือดินสอดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ
- หากคุณสูบบุหรี่ที่ไม่ผ่านการกรอง ('ช่องแคบ') เช่น Lucky Strikes หรือ Camel Studs ตามทฤษฎีแล้วไม่สำคัญว่าคุณจะวางปลายใดไว้ระหว่างริมฝีปาก อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปคุณจะต้องใส่ส่วนท้ายด้วยโลโก้หรือตราสินค้า
- 6 สว่างขึ้น! นำไม้ขีดหรือไฟแช็กขึ้นไปที่ปลายบุหรี่แล้วดูดราวกับว่าคุณกำลังดูดมิลค์เชคผ่านฟาง อย่าสูดดมเมื่อจุดบุหรี่: ใช้เวลาสั้น ๆ สองสามครั้ง บริษัท ดึงมันมาเพื่อให้ยาสูบสว่างขึ้น บุหรี่ที่ผลิตจากโรงงานโดยทั่วไปจะสว่างเร็วและไหม้สม่ำเสมอ โฆษณา
ส่วน 2 จาก 2: สูบบุหรี่
- หนึ่ง สูดดมควัน. เมื่อจุดบุหรี่แล้วให้ดึงควันเล็กน้อยเข้าปาก เมื่อคุณเริ่มครั้งแรกให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มากเกินไปเพราะคุณจะเสียใจเมื่อเปลี่ยนเป็นสีเขียวและเริ่มไอ
- 2 ควันไว้ในปากของคุณสักครู่ วิธีนี้จะปล่อยให้มันเย็นลงซึ่งจะช่วยไม่ให้คอของคุณระคายเคือง นอกจากนี้ยังจะเปลี่ยนรสชาติของควันซึ่งเป็นที่รังเกียจของบางคน สิ่งนี้คุณจะตัดสินใจด้วยประสบการณ์
- 3 เอาบุหรี่ออกจากปาก. ในขณะที่คุณนำออกให้สูดดมควันเข้าปอดโดยหายใจเข้าลึก ๆ วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการระคายคอและกระตุ้นให้เกิดอาการไอ
- โปรดทราบว่าสิ่งนี้ไม่เหมือนกับการสูบบุหรี่โดยที่คุณสูดเข้าปอดโดยตรง
- เรียกรูปแบบอื่นของการหายใจเข้า 'ฝรั่งเศส' . ในการทำเช่นนี้ก่อนที่คุณจะหายใจเข้าไปให้ดันควันบางส่วนกลับไปในอากาศ (โดยไม่ต้องหายใจออก) และเมื่อมันออกจากปากของคุณให้ดูดด้วยจมูกของคุณ การดำเนินการนี้อาจใช้เวลาฝึกฝนเพื่อให้สมบูรณ์แบบ
- ในขณะที่คุณสูบบุหรี่ต่อไปความอดทนต่อควันจะเพิ่มขึ้น นี่คือจุดที่ทำให้เกิดปัญหา: ยิ่งคุณมีความอดทนต่อการสูดดมควันบุหรี่มากเท่าไหร่การสูบบุหรี่ก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณสูบบุหรี่มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกินนิโคตินมากขึ้นคุณก็จะติดยาเสพติดมากขึ้นเมื่อคุณสร้างความอดทนต่อนิโคติน เพื่อให้ได้ความรู้สึกเดียวกับที่คุณได้รับจากการสูบบุหรี่ครั้งแรกคุณต้องใช้นิโคตินในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณสูบบุหรี่มากขึ้น
- 4 วางมือของคุณ ส่วนหนึ่งของพิธีกรรมการสูบบุหรี่คือการที่คุณวางมือบุหรี่เมื่อเอาบุหรี่ออกจากปาก เช่นเดียวกับการถือบุหรี่ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็ว แต่มีวิธีปฏิบัติทั่วไปขึ้นอยู่กับเพศของผู้สูบบุหรี่
- ผู้หญิงมักหมุนแขนจากไหล่โดยให้บุหรี่อยู่ในระดับปากไปด้านหนึ่งโดยหงายฝ่ามือขึ้นและหันมือออกไปด้านนอก
- ผู้ชายหมุนแขนที่ข้อศอกโดยให้ฝ่ามือเข้าด้านในและลดมือลงไปที่กลางลำตัว
- 5 พ่นควันออกมา. ในขณะที่คุณขยับมือเข้าที่ให้พ่นควันออกทางปากหรือจมูก ไม่มีวิธีใดถูกหรือผิด แต่คุณจะพัฒนาความชอบ
- บางคนบอกว่าการเป่าออกทางจมูกช่วยให้พวกเขาได้รับรสชาติจากควันมากขึ้นในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่ชอบความรู้สึกแสบร้อน
- บางคนปล่อยควัน 'น้ำลายไหล' ออกจากปากหายใจออกช้าๆในขณะที่คนอื่น ๆ พ่นควันออกมาอย่างแรง
- ด้วยการฝึกฝนคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเป่าควันให้เป็นวงแหวนโดยสร้างปากของคุณเป็นรูปตัว 'O' จากนั้นใช้ลำคอดันควันไปที่ลิ้นของคุณและผ่านริมฝีปากของคุณ
- 6 แตะขี้เถ้า อีกส่วนที่เป็นพิธีกรรม (แต่จำเป็น) ของการสูบบุหรี่คือการปัดขี้เถ้าออก ในขณะที่คุณเผาบุหรี่ส่วนที่ถูกรมควันจะยังคงอยู่ที่ปลายบุหรี่ของคุณเป็นเถ้าสีเทาละเอียดที่หวงแหนอย่างน่าทึ่ง ถึงกระนั้นเมื่อถึงจุดหนึ่งแรงโน้มถ่วงเข้าครอบงำและเถ้าจะตกลงสู่พื้น หากคุณกำลังเดินไปตามถนนนี่ไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังยืนอยู่ในบ้านคนส่วนใหญ่ขมวดคิ้วเมื่อมีเถ้าบุหรี่หล่นลงบนพื้นดังนั้นควรใช้ที่เขี่ยบุหรี่เพื่อขจัดขี้เถ้าออกจากบุหรี่
- วิธีที่คุณถือบุหรี่จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะสะบัดบุหรี่อย่างไร
- หากคุณถือไว้ให้ปลายตัวกรองอยู่ใกล้กับนิ้วหัวแม่มือของคุณให้ตวัดที่เขี่ยบุหรี่อย่างรวดเร็วและขี้เถ้าจะร่วงหล่นลงในถาดอย่างเรียบร้อย
- หากคุณถือบุหรี่โดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้แตะตรงกลางบุหรี่ด้วยนิ้วชี้หรือนิ้วนางจะทำให้ขี้เถ้าเหล่านั้นร่วงหล่น
- คุณยังสามารถแตะบุหรี่กับริมฝีปากของที่เขี่ยบุหรี่เพื่อให้ขี้เถ้าตกลงไปในถาด
- 7 ขืนออก เมื่อคุณสูบบุหรี่เสร็จแล้วคุณจะต้องทิ้งมันอย่างปลอดภัย คุณทำได้โดยการบดและขยำในที่เขี่ยบุหรี่จนกว่าจะหยุดสูบบุหรี่ ด้านนอกบดบุหรี่กับพื้นผิวที่ไม่ติดไฟจนกว่าจะหมดจากนั้นทิ้งบุหรี่ให้ถูกต้อง ไม่มีใครต้องการจัดการกับก้นที่คุณใช้ - มันหยาบคายหยาบคายและสังคมยอมรับไม่ได้ การสะบัดก้นออกไปนอกหน้าต่างยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งและเป็นจุดเริ่มต้นของไฟป่าและแปรงถ่าน ถูกจับได้และคุณอาจถูกปรับอย่างหนัก ถูกจับได้ว่าทำให้เกิดไฟไหม้และคุณกำลังมองหาปัญหาทางกฎหมายที่ร้ายแรง
- บุหรี่ที่คุณสูบก่อนทำเสร็จขึ้นอยู่กับปริมาณบุหรี่ที่คุณชอบสูบ เห็นได้ชัดว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ที่กรองและหากสูบบุหรี่ตรงๆคุณจะสูบบุหรี่ได้มากเท่านั้นจนกว่าจะทอดริมฝีปาก
- หลายคนสูบบุหรี่จนอยู่เหนือแผ่นกรองหรือจนไม่สามารถอมไว้ในปากได้
- คนอื่น ๆ ชอบที่จะดับบุหรี่หลังจากถึงจุดกึ่งกลางดังนั้นควันจึงยังคงสะอาดและเย็นกว่า
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามทำไมถึงมีบทความเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ถึงแม้ว่ามันจะไม่ดีต่อคน? มีบางคนที่อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และถึงแม้ว่ามันจะแย่ แต่บางครั้งก็ยังดีกว่าที่จะได้รับการศึกษามากกว่าการไม่เข้าใจ คุณไม่สามารถห้ามใครบางคนไม่ให้สูบบุหรี่ได้เสมอไป แต่อย่างน้อยคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาทำอย่างถูกต้อง
- คำถามมีคนได้กลิ่นไหมถ้าฉันสูบบุหรี่? ใช่ควันเกาะติดเสื้อผ้าและผมของคุณและทำให้มีกลิ่นที่เห็นได้ชัดเจน
- คำถามทำไมคนถึงสูบบุหรี่ถ้ารู้ว่ามันเป็นอันตราย? มีหลายสาเหตุ บางคนชอบสูบบุหรี่เพราะช่วยให้ผ่อนคลาย คนอื่น ๆ สนุกกับการเตะที่พวกเขาได้รับจากมัน คนอื่นก็ทำเพื่อให้ดูเท่
- คำถามทำไมเพื่อนไม่อยากบอกครอบครัวว่าสูบบุหรี่? ครอบครัวของบางคนไม่สนับสนุนการสูบบุหรี่เนื่องจากตระหนักถึงผลข้างเคียงที่เป็นลบ เพื่อนของคุณอาจไม่ต้องการให้เกิดปัญหาระหว่างตัวเองและคนที่พวกเขาห่วงใย
- คำถามมีผลดีต่อการสูบบุหรี่หรือไม่? ในทางจิตใจมันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลได้ แต่มีหลายวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการทำเช่นนี้ ทางร่างกายไม่มีผลในเชิงบวกอย่างแน่นอน
- คำถามเป็นโรคหืดสูบบุหรี่ได้ดีหรือไม่? ไม่เป็นความคิดที่แย่มากที่จะสูบบุหรี่หากคุณเป็นโรคหอบหืด คุณจะมีปฏิกิริยาไม่ดีต่อควันและขึ้นอยู่กับว่าสภาพของคุณแย่แค่ไหนคุณอาจถูกส่งตัวไปที่ห้องฉุกเฉิน
- คำถามจะมีคนบอกได้ไหมว่าฉันไม่ได้สูดควันเข้าไป? ใช่ควันจะดูหนาขึ้นหากคุณไม่ได้สูดดมเข้าไป
- คำถามทำไมฉันถึงเวียนหัวเมื่อสูบบุหรี่? นั่นจะเป็น 'นิโคตินฉวัดเฉวียน' ไม่มีอะไรต้องกังวลแม้ว่าอาจทำให้คุณมึนงงเล็กน้อย
- คำถามฉันมีความเสี่ยงหรือไม่ถ้าฉันสูบบุหรี่หนึ่งมวนและไม่สูบบุหรี่อีกเลยหรือไม่? ไม่เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณสามารถควบคุมตัวเองได้ บางคนติดงอมแงมเมื่อเริ่มต้นแล้วก็พบว่ามันยากที่จะหยุด
- คำถามรสชาติและความรู้สึกเป็นอย่างไร? มันขึ้นอยู่กับบุหรี่ บางยี่ห้อจะมีรสชาติที่เย็นนุ่มนวลและรู้สึกดี คนอื่นอาจมีรสชาติที่คมชัดกว่าหรือแม้กระทั่งรสหวาน
โฆษณา
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีสำหรับคุณ คุณกำลังวางชีวิตของคุณไว้บนเส้น หากคุณเป็นพ่อแม่คุณกำลังลดโอกาสที่ลูก ๆ ของคุณจะมีแม่ / พ่อ
- ระวังอย่าให้ปลายตัวกรองของบุหรี่สว่างขึ้น
- เมื่อคุณเริ่มสูบบุหรี่ครั้งแรกให้ลองใช้บุหรี่ยี่ห้อและประเภทต่างๆเพื่อดูว่าคุณชอบแบบไหน มีหลายร้อยพันธุ์ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว
- บุหรี่เมนทอลนอกเหนือจากกลิ่นของยาสูบที่ไหม้แล้วยังมีกลิ่นมิ้นต์เล็กน้อยเช่นเดียวกับความรู้สึกเย็นที่มีส่วนผสมของเมนทอลซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยความเย็น
- ควันจำนวนเล็กน้อยจะอยู่ในปอดของคุณบางครั้งเป็นเวลาสองสามชั่วโมงจนกว่าจะถูกดูดซึมหรือหายใจออกโดยการหายใจตามปกติ
- ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะไม่ทิ้งบุหรี่ไว้ในปากเนื่องจากเป็นการยากที่จะหายใจตามปกติ (โดยไม่ต้องสูดดมควันซึ่งบางส่วนจะออกจากตัวกรองโดยไม่ต้องดูดบุหรี่) และควันร้อนจากปลายจะทำให้จมูกไหม้และเข้าไป ตา. อย่างไรก็ตามผู้สูบบุหรี่บางคนสามารถทำได้
- เพียงแค่ดูดควันในปริมาณเล็กน้อยโดยไม่ต้องสูดดมก็สามารถสร้างภาพที่น่าเชื่อของผู้สูบบุหรี่ได้ ควันจะหนาขึ้นและจะไม่ถูกขับออกด้วยแรงมากเท่ากับการหายใจเข้าไป
- ผู้สูบบุหรี่ทนต่อทั้งนิโคตินและสารเคมีต่างๆในยาสูบ (เวียนศีรษะคลื่นไส้ ฯลฯ ) รวมทั้งผลเสียทางสรีรวิทยาของก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์มากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่จะไม่รู้สึก 'สูง' เหมือนที่ผู้สูบบุหรี่ครั้งแรกทำอีกต่อไป
- ถ้าคุณไม่รู้จริงๆว่าอยากจะเริ่มสูบบุหรี่ก็อย่าทำเพราะมันทำให้เสพติดและไม่ดีต่อสุขภาพ
- อย่าคาดคั้นมัน เริ่มต้นอย่างช้าๆจากนั้นเริ่มสูดดมทีละนิดจนกว่าคุณจะเป็นมืออาชีพ!
- เมื่อสูดดมครั้งแรกให้ขบฟันและหายใจเข้าทางฟัน ช้า ! วิธีนี้จะหยุดไม่ให้ควันจำนวนมากเข้าสู่ปอดของคุณในคราวเดียว นอกจากนี้ยังช่วยคุณจากอาการไอที่น่าอายต่อหน้าเพื่อนที่สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์ของคุณ!
โฆษณา
คำเตือน
- นอกเหนือจากความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วการสูบบุหรี่ยังมีแนวโน้มที่จะทิ้งกลิ่นไว้ให้คุณซึ่งบางคนรู้สึกว่าไม่เหมาะสม ผู้สูบบุหรี่เป็นประจำมีแนวโน้มที่จะไวต่อกลิ่นควันบุหรี่น้อยลงและอาจไม่รู้ว่ามันแรงแค่ไหน
- ห้ามมิให้ผู้เยาว์สูบบุหรี่ในบางประเทศดังนั้นหากคุณกำลังจะสูบบุหรี่อย่าลืมตรวจสอบขีด จำกัด อายุในท้องถิ่นของคุณสำหรับการสูบบุหรี่
- การสูบบุหรี่เป็นอันตรายจากไฟไหม้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัสดุสำหรับสูบบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ดับสนิทเมื่อเสร็จสิ้นและใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสมขณะสูบบุหรี่เพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้
- ผู้ใหญ่ที่ซื้อผลิตภัณฑ์ยาสูบให้กับผู้เยาว์อาจตกอยู่ในอันตรายจากการจ่ายค่าปรับจำนวนมากการฟ้องร้องและแม้แต่โทษจำคุกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับข้อบังคับของท้องถิ่น
- เมื่อคุณสูบบุหรี่กับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่จงมีมารยาท เหตุผลหลักประการหนึ่งของการห้ามสูบบุหรี่คือผู้สูบบุหรี่ที่หยาบคายเป่าควันเข้าไปในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ หากมีลมให้จัดตำแหน่งตัวเองของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ หากไม่มีลมหรือไม่สามารถเคลื่อนตัวไปตามลมได้ให้หายใจออกขึ้นด้านบนเพื่อไม่ให้ควันเข้าตาจมูกและเสื้อผ้าของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
- นิโคตินเป็นสิ่งเสพติดทั้งทางร่างกายและจิตใจ การเสพติดทั้งสองอย่างนี้อาจเริ่มจากบุหรี่ตัวแรก บุหรี่มีสารปรุงแต่งเพื่อเพิ่มการเสพติดของยาสูบและหลายคนไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้แม้จะพยายามซ้ำ ๆ
- ผู้สูบบุหรี่มือใหม่อาจพบอาการที่เกี่ยวข้องกับพิษของนิโคตินเนื่องจากร่างกายของพวกเขาปรับตัวเข้ากับนิโคติน ซึ่งรวมถึงอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น หากคุณเพิ่งเริ่มสูบบุหรี่ควรระมัดระวังเนื่องจากการสูบบุหรี่มากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้อาเจียนได้
- แม้ว่าผลกระทบทางกายภาพของนิโคตินจะเป็นที่น่าพอใจ แต่ผลทางจิตวิทยาที่สำคัญเกิดขึ้นซึ่งไม่ก่อให้เกิดความรู้สึก 'สูง' ที่เห็นได้ชัดเจน สมองแบบดั้งเดิมและหมดสติได้รับ 'รางวัล' ที่ผิดพลาดจากผลของนิโคติน สมองตอบสนองต่อ 'รางวัล' นี้ด้วยการพัฒนาปฏิกิริยาดั้งเดิมที่แข็งแกร่งมากซึ่งก็คือการติดนิโคติน เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย การเติบโตของตัวรับการดูดซึมทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองซึ่งทำให้ผู้ใช้รู้สึกหดหู่และวิตกกังวลเมื่อระดับนิโคตินอยู่ในระดับต่ำ สาเหตุนี้เกิดจากการที่สมองพยายามชดเชยการปล่อยสารเคมี 'รางวัล' จำนวนมาก
- การสูบบุหรี่อาจ:
- ลดความสามารถในการรับรสและกลิ่นเมื่อเวลาผ่านไป
- เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคถุงลมโป่งพองหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคปอดอื่น ๆ ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในปอดและลำคอมากขึ้นเนื่องจากเยื่อบุปอดและลำคอระคายเคืองจากควัน
- เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเนื่องจากบุหรี่มีนิโคตินซึ่งอาจทำให้อาการของลำไส้แปรปรวนแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นและอื่น ๆ แย่ลง
- ทำให้เกิดปัญหาทางเพศหรือการสืบพันธุ์ของทั้งชายและหญิง ผู้ชายอาจประสบปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศและจำนวนอสุจิลดลงในขณะที่ผู้หญิงมีบุตรยากและวัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุน้อยกว่าอายุเฉลี่ย
- ทำให้เกิดข้อบกพร่องการคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตรในหญิงตั้งครรภ์
- ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนรอบข้างในขณะที่คุณสูบบุหรี่โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหัวใจเรื้อรังหรือความผิดปกติของปอดเช่นโรคหอบหืด จำกัด การสูบบุหรี่ในห้องเดี่ยวหากคุณสามารถทำได้ สูบบุหรี่ข้างนอกหากคุณมีข้อสงสัย การสูบบุหรี่ในที่สาธารณะในร่มและ / หรือสถานที่ทำงานเป็นสิ่งผิดกฎหมายในหลาย ๆ ที่ ซึ่งอาจรวมถึงรถยนต์ของ บริษัท และโครงสร้างกลางแจ้งที่ปิดสนิท ในกรณีส่วนใหญ่ควรแสดงป้าย 'ห้ามสูบบุหรี่' เพื่อแจ้งให้คุณทราบถึงกฎหมาย
- ก่อให้เกิดมะเร็งปอดคอปากกล่องเสียงหลอดอาหารตับอ่อนและบริเวณอื่น ๆ ของร่างกายเนื่องจากควันบุหรี่เป็นสารก่อมะเร็ง
- เพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายและอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ ในผู้สูบบุหรี่เรื้อรังอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้
- ลดความอยากอาหารของผู้สูบบุหรี่เนื่องจากผลของนิโคตินและความพึงพอใจหรือ 'ความต้องการ' ทางปาก การควบคุมน้ำหนักเป็นสาเหตุที่ผู้คนมักอ้างถึงการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่:
- รอบน้ำมันเบนซินหรือสารไวไฟระเหยอื่น ๆ
- ขณะท้องว่างเพราะอาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้
- นอนบนเตียงไม่ว่าในกรณีใด ๆ - เมื่ออยู่บนเตียงคุณสามารถหลับได้ง่ายและทิ้งบุหรี่ลงเพื่อจุดไฟที่พรม
สิ่งที่คุณต้องการ
- ซองบุหรี่
- ไฟแช็กหรือไม้ขีดไฟ
- ที่เขี่ยบุหรี่
