วิธีการวางอิเล็กโทรดสำหรับหน่วยนับสิบ

หากคุณเพิ่งนำ TENS Unit กลับบ้านเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อคุณอาจสงสัยว่าควรวางแผ่นอิเล็กโทรดไว้ที่ไหน การจัดวางแผ่นอิเล็กโทรดให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดมากที่สุดและไม่เจ็บตัว ไม่ต้องกังวลเราจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนการวางแผ่นอิเล็กโทรดอย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การวางอิเล็กโทรดอย่างปลอดภัย

1. หนึ่ง ลองเริ่มต้นด้วยการตั้งค่าต่ำสุด จากนั้นเพิ่มการตั้งค่าที่มีประสิทธิภาพ พบนักกายภาพบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือในการปรับการตั้งค่า วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่คุณจะใช้การตั้งค่าที่สูงหรือต่ำเกินไป ถามเกี่ยวกับจุดนวดทั่วไปที่มีประโยชน์สำหรับการผ่อนคลายร่างกายของคุณ นักกายภาพบำบัดจะมีประสบการณ์และสามารถให้คำแนะนำคุณได้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับอาการของคุณและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
   • ในการบรรเทาความเจ็บปวดส่วนบุคคลของคุณให้หาจุดที่ปวดด้วยปลายนิ้วและใช้แผ่นอิเล็กโทรดบริเวณนั้น
   • การตั้งค่าที่ดีขึ้นจะแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคนขึ้นอยู่กับความอ่อนไหวของคุณและสภาพของคุณเป็นอย่างไร ร่างกายทนต่อหน่วยที่มีรูปแบบของการ 'แตะ' ไฟฟ้าเพียงรูปแบบเดียว บางแบบมีรูปแบบสุ่ม
2. 2 วางอิเล็กโทรดให้ห่างกันอย่างน้อยหนึ่งนิ้ว วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณจ่ายกระแสไฟฟ้ามากเกินไปในพื้นที่ที่เล็กเกินไปปิดอุปกรณ์ TENS ในขณะที่คุณกำลังปรับอิเล็กโทรด คุณสามารถจัดเรียงอิเล็กโทรดได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ:
   • รอบ ๆ บริเวณที่เจ็บหรือเกินจุดฝังเข็มที่นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงให้คุณเห็นในแผนภูมิ
     • หากขั้วไฟฟ้ามีสีแดงและดำคุณต้องการวางตำแหน่งขั้วไฟฟ้าสีดำให้ห่างจากลำตัวหรือลำตัวเช่นที่แขนหรือขาและขั้วไฟฟ้าสีแดงควรอยู่ใกล้ลำตัว วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้แรงกระตุ้นที่ไม่พึงประสงค์ไปที่ระบบประสาทส่วนกลางของคุณ นอกจากนี้ยังจะกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ
   • คุณสามารถจัดเรียงอิเล็กโทรดเป็นเส้นในรูปแบบ X หรือเป็นสี่เหลี่ยมได้ แต่จะต้องห่างกันหนึ่งนิ้วหรือไกลออกไป ในการสร้าง X ให้วางขั้วลบและขั้วบวกที่ตรงกันหนึ่งคู่สำหรับเส้นทแยงมุมหนึ่งคู่และอีกคู่หนึ่งสำหรับมุมตัดขวาง
3. 3 ปรับปริมาณไฟฟ้าอย่างช้าๆทีละน้อยอย่างระมัดระวัง เริ่มต้นด้วยการปิดเครื่องจากนั้นเปิดเครื่องเมื่อหน้าปัดอยู่ที่การตั้งค่าต่ำสุด
   • ค่อยๆเพิ่มกระแสไฟฟ้าจนกว่าคุณจะรู้สึกเสียวซ่า ถ้ามันเจ็บแสดงว่ากระแสสูงเกินไป
   • มากขึ้นไม่จำเป็นต้องดีกว่า การเปิดขึ้นสูงเกินไปจะไม่เพิ่มปริมาณการบรรเทาอาการปวด
   • ร่างกายของคุณอาจชินกับผลของกระแสในระดับหนึ่งหลังจากนั้นสักครู่ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณให้ค่อยๆเพิ่มกระแสเล็กน้อย
4. 4 จำการตั้งค่าที่เหมาะกับคุณ เมื่อคุณทราบแล้วว่ากระแสไฟฟ้ามีประโยชน์ต่อคุณมากเพียงใดและควรวางอิเล็กโทรดไว้ที่ใดให้ใช้การตั้งค่านั้นต่อไป
   • นี่ไม่จำเป็นต้องหมายความว่า เริ่มต้น ที่การตั้งค่านั้นซึ่งอาจจะเจ็บปวด เริ่มต้นด้วยตัวเลขที่ต่ำจากนั้นเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจนกว่าคุณจะได้รับการตั้งค่าที่คุณต้องการ
   • คุณสามารถใช้ TENS ได้นานหรือบ่อยเท่าที่คุณต้องการ หากคุณใช้งานเป็นเวลานานในขณะที่ทำสิ่งอื่น ๆ คุณสามารถหนีบไว้กับเข็มขัดหรือเก็บไว้ในกระเป๋า
   • ระยะเวลาที่คุณจะใช้หน่วย TENS จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพที่ได้รับการรักษาความเรื้อรังของสภาวะสุขภาพของคุณและวิธีที่ร่างกายของคุณจะตอบสนอง นักกายภาพบำบัดจะสามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมเกี่ยวกับระยะเวลาในการใช้ TENS นอกเหนือจากจำนวนครั้งที่คุณสามารถใช้ TENS ได้
   • โปรดทราบว่าการใช้บ่อยเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณ 'ชิน' กับแรงกระตุ้น ในที่สุดผลกระทบอาจลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
5. 5 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่นอิเล็กโทรดมีเจลหรือน้ำเพียงพอ ไม่เพียง แต่คุณจะตอบสนองต่อการตั้งค่าบางกลุ่มมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ เท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการมีเจลหรือน้ำเพียงพอบนแผ่นอิเล็กโทรดอาจทำให้ได้รับประสบการณ์ที่แตกต่างกัน การมีเจลหรือน้ำเพียงพอจะช่วยให้เกิดแรงกระตุ้นได้ดีขึ้น โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: รู้ว่าอะไรไม่ควรทำ

1. หนึ่ง อย่าวางอิเล็กโทรดบนบริเวณของร่างกายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณ คุณไม่ควรใช้ไฟฟ้าในบริเวณที่ใกล้กับหัวใจของคุณหรือมีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวเป็นพิเศษ ให้ห่างจาก:
   • วัด
   • ปาก
   • ตา / หู
   • ด้านหน้าหรือด้านข้างของคอใกล้กับหลอดเลือดแดงใหญ่
   • กระดูกสันหลัง (สามารถข้ามจากด้านตรงข้ามของกระดูกสันหลังได้)
   • ด้านซ้ายของหน้าอกเช่นใกล้หัวใจ
   • ด้านหน้าของหน้าอกและด้านหลังของคุณ
   • เส้นเลือดขอด
   • ผิวแตกหรือแผลเป็นใหม่ที่ยังรักษาได้
   • บริเวณที่มึนงง
2. 2 อย่าใช้ TENS ที่ใดก็ได้ในร่างกายของคุณหากคุณมีอาการที่ทำให้ไม่ปลอดภัยสำหรับคุณ ภาวะสุขภาพบางอย่างทำให้การใช้ TENS มีความเสี่ยง
   • หากคุณมีเครื่องกระตุ้นหัวใจหรืออุปกรณ์ไฟฟ้าอื่นในร่างกายแรงกระตุ้นไฟฟ้าอาจรบกวนอุปกรณ์เหล่านี้หรือสัญญาณหรือทำให้เกิดความล้มเหลว
   • หากคุณเป็นโรคลมบ้าหมูคุณอาจจะรู้สึกไวขึ้นและไม่ควรใช้ TENS
   • หากคุณมีความผิดปกติที่ส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ / การเต้นของหัวใจหัวใจของคุณอาจไวต่อแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าเป็นพิเศษและทำงานผิดปกติ
   • หากคุณแพ้แผ่นอิเล็กโทรดคุณอาจได้รับแผ่นอิเล็กโทรดที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
   • หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรืออาจตั้งครรภ์อย่าใช้ TENS โดยไม่ได้กำหนดไว้ ไม่ทราบความเสี่ยงของการใช้ TENS ในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นอย่าใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ ผู้หญิงบางคนพบว่ามีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดในช่วงที่เจ็บครรภ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์ว่าปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยหรือไม่ก่อนใช้
   • หากคุณไม่แน่ใจว่า TENS ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
3. 3 อย่าใช้ TENS ในขณะที่คุณทำกิจกรรมบางอย่าง กิจกรรมเหล่านี้ทำให้การใช้ TENS มีความเสี่ยงมากขึ้น
   • หากคุณอยู่ในอ่างอาบน้ำฝักบัวหรือสระว่ายน้ำน้ำจะเปลี่ยนวิธีการและสถานที่จ่ายไฟฟ้า
   • อย่าใช้ TENS ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ
   • หากคุณขับขี่ยานยนต์ความรู้สึกที่เกิดจาก TENS อาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
   • หากคุณใช้เครื่องจักรอย่าใช้ TENS เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าที่ไม่คาดคิด
   • แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าที่อุปกรณ์ TENS ผลิตขึ้นไม่ควรก่อให้เกิดปัญหากับสายการบิน แต่ควรสอบถามก่อนที่คุณจะใช้ระหว่างเที่ยวบิน
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: รักษาความคาดหวังของคุณให้เป็นจริง

1. หนึ่ง ลดความผิดหวังโดยรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น TENS มักจะไม่ทำงานในทันทีดังนั้นคุณอาจต้องอดทน
   • บางคนพบว่าต้องใช้เวลาประมาณ 40 นาทีก่อนที่อาการปวดจะบรรเทาลง
   • คนส่วนใหญ่ได้รับการบรรเทาอาการปวดในขณะที่ใช้ TENS เท่านั้น เมื่อคุณปิดเครื่องความเจ็บปวดของคุณอาจกลับมา
   • หาก TENS สูญเสียประสิทธิภาพสิ่งสำคัญคือต้องนัดหมายกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อเรียนรู้วิธีเปลี่ยนแปลงการตั้งค่า สิ่งนี้สามารถช่วยในการค้นหาการตั้งค่าที่เหมาะสมสำหรับเงื่อนไขเฉพาะของคุณ
   • ผลของ TENS อาจอยู่ได้ไม่นานเกินกว่าเซสชันจริงและจะไม่รักษาเงื่อนไขพื้นฐานใด ๆ ที่ทำให้คุณเจ็บปวด
2. 2 เรียนรู้เกี่ยวกับเงื่อนไขที่ TENS น่าจะช่วยได้มากที่สุด โดยทั่วไป TENS มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดและ / หรือกล้ามเนื้อกระตุกในบางส่วนของร่างกายหรือสำหรับปัญหาบางอย่าง:
   • กลับ
   • เข่า
   • คอ
   • ปวดประจำเดือน
   • การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
   • โรคข้ออักเสบ
3. 3 เพิ่มประโยชน์สูงสุดด้วยการจับคู่ TENS กับเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดอื่น ๆ ในขณะที่คนที่ไม่สามารถใช้ยาแก้ปวดได้มักจะพบว่ามีประโยชน์มาก แต่คุณมักจะได้รับการบรรเทาหากใช้ TENS และวิธีอื่น ๆ ในการลดอาการปวด TENS สามารถเสริม:
   • ยา. ซึ่งรวมถึงความแรงตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
   • ออกกำลังกาย. ถามแพทย์ของคุณว่าเขาแนะนำให้ออกกำลังกายในรูปแบบใดสำหรับอาการของคุณ
   • เทคนิคการผ่อนคลาย ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณคุณอาจสามารถใช้ TENS พร้อมกับเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ การแสดงภาพที่สงบเงียบหรือโยคะ
   • วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้ TENS บำบัดคือการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัด ตามหลักการแล้วพวกเขาจะใช้ TENS เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดบำบัดเพื่อปรับปรุงสภาพของคุณได้
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดในการใช้ TENS คืออะไร?Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
  นักกายภาพบำบัดดร. โจชัวกราห์ลแมน PT, DPT, FAFS เป็นผู้ก่อตั้งและหัวหน้ากลไกนักกีฬาของ Clutch PT + Performance ซึ่งเป็นคลินิกกายภาพบำบัดส่วนตัวที่เชี่ยวชาญด้านกีฬาและศัลยกรรมกระดูกในนิวยอร์กซิตี้ ด้วยประสบการณ์ที่ยาวนานกว่าทศวรรษ Dr. Grahlman เชี่ยวชาญในการรักษาอาการปวดและบาดเจ็บเฉียบพลันและเรื้อรังการเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัด ดร. Grahlman สำเร็จการศึกษาดุษฎีบัณฑิตกายภาพบำบัด (DPT) จากวิทยาลัยแพทย์และศัลยแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เขาเป็นหนึ่งใน DPT เพียงไม่กี่แห่งในนิวยอร์กซิตี้ที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นเพื่อนในสาขาวิทยาศาสตร์การทำงานประยุกต์ผ่าน Grey Institute for Functional Transformation (GIFT) เขาได้รับการรับรองด้าน Active Release Technique และ Spinal Manipulation และเป็น TRX Suspension Training Specialist ดร. กราห์แมนใช้ชีวิตในอาชีพการรักษานักกีฬาทุกระดับตั้งแต่ไอรอนแมนแชมเปียนส์และนักกีฬาโอลิมปิกไปจนถึงคุณแม่นักวิ่งมาราธอน เขาให้คำปรึกษาเกี่ยวกับ Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal และ CBS NewsJoshua Grahlman, PT, DPT, FAFSคำตอบผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเป็นเรื่องปกติที่จะใช้ TENS เพื่อบรรเทาอาการปวดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อย แต่ความรู้สึกนั้นจะไม่คงอยู่นานหลังจากการทำ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสภาพพื้นฐานเพื่อให้ความเจ็บปวดของบุคคลนั้นหายไป
• คำถามฉันสามารถใช้ Tens บนเท้าได้หรือไม่? ใช่วางอิเล็กโทรดหนึ่งอันเหนือจุดที่เจ็บ (ไปทางข้อเท้าของคุณ) และอีกอันด้านล่าง (ไปทางนิ้วเท้าของคุณ) จุดที่เจ็บ
• คำถามฉันเพิ่งผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมทั้งหมดและบริเวณหัวเข่าเจ็บมาก ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการวางขั้วไฟฟ้าอยู่ที่ไหน? ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือด้านใดด้านหนึ่งของข้อเข่าเหนือหรือใต้ วิธีนี้จะช่วยให้หน่วยนับสิบหันเหความสนใจของคุณจากอาการปวดเข่า