การออกกำลังกายและเล่นกีฬามักทำให้เกิดสิวเนื่องจากผิวหนังขาดการไหลเวียนของอากาศนิสัยอนามัยที่ไม่ดีและการเสียดสีของผิวหนังส่วนเกินที่เกิดจากอุปกรณ์กีฬาประเภทต่างๆ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดสิวเมื่อเล่นกีฬาคือสวมอุปกรณ์กีฬาที่สะอาดสวมใส่สบายกระชับพอดีและทำความสะอาดผิวโดยเร็วที่สุดหลังการแข่งขันกีฬา
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 4: การดูแลรักษาเสื้อผ้าและอุปกรณ์กีฬา
- หนึ่ง สวมเสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสม เสื้อผ้ากีฬาที่รัดรูปเช่นสปอร์ตบรากางเกงขาสั้นรัดรูปและจ็อกสแตรปทำให้เกิดสิวชนิดหนึ่งที่เรียกว่า acne mechanica ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผิวหนังระคายเคืองเนื่องจากเหงื่อและการเสียดสีกัน เมื่อสวมเสื้อผ้าเหล่านี้ให้สวมใส่สบายแทนที่จะรู้สึกว่าถูก จำกัด
- นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์มีความกระชับเพียงพอที่จะทำงานได้ ตัวอย่างเช่นหมวกกันน็อคแบบสบาย ๆ ดีกว่าแบบหลวม ๆ เนื่องจากหมวกกันน็อคที่ขยับไปมาจะสร้างแรงเสียดทานและสิวได้มากกว่า
- ถอดอุปกรณ์กีฬาที่มีสายรัดแน่นระหว่างพักการเล่น หมวกกันน็อกฟุตบอลและอุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ ที่มีสายรัดอาจทำให้เกิดการเสียดสีและระคายเคืองได้แม้ว่าจะมีขนาดที่เหมาะสมก็ส่งผลให้เกิดสิวได้ การถอดอุปกรณ์เหล่านี้ออกในขณะพักสมองเป็นการทำให้ผิวของคุณได้หยุดพัก
- 2 เปลี่ยนมาใช้ผ้าที่มีน้ำหนักเบาและหลวมพอดี ผ้าฝ้ายและผ้าธรรมชาติที่สดชื่นอื่น ๆ มักจะดีเช่นเดียวกับผ้าใยสังเคราะห์ที่ผลิตขึ้นเป็นพิเศษสำหรับการแข่งขันกีฬาเนื่องจากผ้าเหล่านี้มักออกแบบมาเพื่อดูดซับเหงื่อและความชื้น แบรนด์เสื้อผ้ากีฬารายใหญ่ส่วนใหญ่นำเสนอผ้าที่ดูดซับความชื้นซึ่งช่วยให้ผิวของคุณแห้งและสบายตลอดการเล่นเกมกีฬาและการออกกำลังกาย
- งดใส่ผ้าเนื้อหนักที่กักเก็บความชื้นและหลีกเลี่ยงผ้าใยสังเคราะห์ที่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการแข่งขันกีฬาโดยเฉพาะผ้าไลคร่าหรือไนลอน สิ่งเหล่านี้สามารถดักจับความชื้นกับผิวของคุณและสร้างแหล่งเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว
- 3 เปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีหลังฝึกซ้อมและเล่นเกม อย่าอยู่ในเสื้อผ้าที่สกปรกนานเกินความจำเป็นหลังจากออกกำลังกายเสียเหงื่อ เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนเป็นชุดใหม่ทันทีหลังการฝึกซ้อมหรือเกมแม้ว่าจะมีการเฉลิมฉลองหลังชัยชนะเกิดขึ้นในภายหลังโดยที่ทุกคนสวมเครื่องแบบของตนก็ตาม
- หากไม่มีชุดใหม่คุณสามารถเปลี่ยนเป็นชุดอะไรก็ได้ก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นชุดของคุณสำหรับเกม
- นอกจากนี้คุณควรอาบน้ำก่อนเปลี่ยนเสื้อผ้า แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาอย่างน้อยควรซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาดหรือเช็ดตัวด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของสิว
- 4 หลีกเลี่ยงการจัดเก็บอุปกรณ์กีฬาในสภาพแวดล้อมที่ชื้นและชื้นซึ่งไม่มีอากาศถ่ายเท การจัดเก็บอุปกรณ์ในสภาพแวดล้อมที่ขาดการไหลเวียนของอากาศจะส่งเสริมการพัฒนาของเชื้อราโรคราน้ำค้างและแบคทีเรียและสารปนเปื้อนเหล่านี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะแตกออกเมื่อสัมผัสกับผิวหนังของคุณ
- ถอดอุปกรณ์กีฬาออกจากตู้เก็บของหรือกระเป๋ายิมหลังการแข่งขันกีฬาเพื่อให้อุปกรณ์แห้งสนิทและระบายอากาศได้ เมื่อทุกอย่างแห้งและควรทำความสะอาดแล้วเช่นกันคุณสามารถส่งคืนสิ่งของเหล่านี้ไปยังพื้นที่จัดเก็บตามปกติได้
- 5 ล้างอุปกรณ์กีฬาอุปกรณ์และเสื้อผ้าทุกครั้งหลังการใช้งาน ซึ่งจะช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่สะสมบนอุปกรณ์และเสื้อผ้าที่สกปรกซึ่งก่อให้เกิดสิว ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเช็ดทำความสะอาดด้านในของหมวกเบสบอลหรือหมวกฟุตบอลทุกครั้งหลังจบเกมและล้างเครื่องแบบทุกครั้งหลังการใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าคุณมีเหงื่อออกมาก โฆษณา
ส่วน 2 จาก 4: ป้องกันสิวตามร่างกาย
- หนึ่ง อาบน้ำทันทีหลังการแข่งขันกีฬาหรือการออกกำลังกายของคุณ วิธีนี้จะขจัดร่องรอยของแบคทีเรียและเหงื่อออกจากผิวหนังของคุณเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงรูขุมขนอุดตันซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ การล้างตัวธรรมดามักจะเพียงพอ แต่ถ้าโดยทั่วไปแล้วคุณมีปัญหาสำคัญเกี่ยวกับสิวให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ล้างตัวเพื่อป้องกันสิวแทน
- ซับตัวเองให้แห้งเสมอแทนที่จะเช็ดผิว การเช็ดอาจทำให้ผิวของคุณแย่ลงทำให้ต่อมผลิตน้ำมันและเหงื่ออุดตันรูขุมขนมากขึ้น
- เปลี่ยนเป็นชุดใหม่ถ้าไม่สามารถอาบน้ำได้ทันที วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณต้องใช้เวลามากเกินไปในเสื้อผ้าที่เปียกและชื้นก่อนที่จะไปอาบน้ำที่ใกล้ที่สุด นอกจากนี้ยังควรเช็ดตัวด้วยยาป้องกันสิวเพื่อทำความสะอาดผิวอย่างรวดเร็ว
- 2 หลีกเลี่ยงการใส่โคโลญจน์หรือน้ำหอมในวันที่มีการแข่งขันกีฬา สารเหล่านี้มักมีส่วนผสมสังเคราะห์ที่อุดตันรูขุมขนและกระตุ้นให้เกิดสิว
- ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีกลิ่นและสีเทียมสามารถสร้างความเสียหายได้ในทำนองเดียวกันดังนั้นควรใช้ตัวเลือกที่ปราศจากน้ำหอมเมื่อทำความสะอาดตัวเองก่อนและหลังเกม
- 3 หยุดใช้การรักษาผิวที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ยาสมานแผลและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สามารถทำให้สิวแย่ลงได้โดยการขจัดน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยรักษาสมดุล pH และต่อต้านแบคทีเรีย ในทำนองเดียวกันการรักษาด้วยเมนทอลสามารถดึงน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพออกจากผิวของคุณได้เช่นกันและการขัดผิวอาจทำให้น้ำตาไหลเล็กน้อยและแพร่เชื้อแบคทีเรีย
- 4 เปลี่ยนไปใช้ครีมกันแดดยี่ห้ออื่น หากครีมกันแดดเป็นตัวการสำคัญของปัญหาสิวให้เปลี่ยนไปใช้แบรนด์ที่ปราศจากน้ำมันที่ผลิตขึ้นสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ รุ่นที่ปราศจากน้ำมันควรให้การปกป้องที่คุณต้องการจากแสงแดดโดยไม่ทำให้รูขุมขนอุดตันและก่อให้เกิดสิว
- ในขณะที่คุณควรพิจารณาเปลี่ยนครีมกันแดด แต่ก็ไม่ควรข้ามครีมกันแดดโดยสิ้นเชิง การถูกแดดเผาสามารถทำให้ผิวของคุณระคายเคืองทำให้เกิดสิวมากขึ้นและอาจทำให้เกิดความเสียหายที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น ทาครีมกันแดด SPF 15 เป็นอย่างน้อยกับผิวที่สัมผัสทั้งหมดรวมทั้งร่างกายและใบหน้าก่อนเล่นกีฬากลางแจ้ง
คิมเบอร์ลี่ตาล
Kimberly Tan ที่ได้รับใบอนุญาตเป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Skin Salvation ซึ่งเป็นคลินิกรักษาสิวในซานฟรานซิสโก เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาตมานานกว่า 15 ปีและเป็นผู้เชี่ยวชาญในอุดมการณ์หลักแบบองค์รวมและการแพทย์ในการดูแลผิวพรรณ เธอทำงานโดยตรงภายใต้ Laura Cooksey จาก Face Reality Acne Clinic และศึกษาด้วยตนเองกับ Dr.James E.Fulton ผู้ร่วมสร้าง Retin-a และผู้บุกเบิกการวิจัยสิว ธุรกิจของเธอผสมผสานการรักษาผิวพรรณผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพและการศึกษาด้านสุขภาพองค์รวมและความยั่งยืน คิมเบอร์ลี่ตาล
ช่างเสริมสวยที่มีใบอนุญาตหาครีมกันแดดที่ไม่ทำให้คุณพังหากคุณมีผิวบอบบาง Kimberly Tan ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามกล่าวว่า“ มีส่วนผสมในครีมกันแดดที่ทำให้เกิดสิว ระดับเฉพาะ เมื่อทาลงบนผิวหนัง หากคุณมีผิวที่เป็นสิวและคุณกำลังใช้ครีมกันแดดสำหรับร่างกายที่อุดตันจากนั้นคุณแตะใบหน้าหรือถูใบหน้าของคุณบนแขนของคุณคุณสามารถทำได้ โอนครีมกันแดด ซึ่งเป็นปัญหา หากผิวของคุณแพ้ง่ายและครีมกันแดดมีกลิ่นหอมมากคุณอาจทำได้ ตอบสนองในทางลบและทำให้เกิดสิว . ครีมกันแดดที่คุณเลือกทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณแพ้ง่ายแค่ไหนและคุณจะแตกออกหรือไม่”
Giants Packers ถ่ายทอดสดฟรี
โฆษณา
ส่วน 3 จาก 4: ป้องกันสิวบนใบหน้า
- หนึ่ง ลบเครื่องสำอางทั้งหมดออกจากผิวของคุณก่อนการแข่งขันกีฬา หากคุณแต่งหน้าตามปกติคุณควรข้ามไปทุกครั้งที่วางแผนจะเล่นกีฬา การแต่งหน้าที่ทาตรงรูขุมขนบนผิวเช่นรองพื้นชนิดน้ำแป้งและบลัชออนสามารถดักจับเหงื่อและแบคทีเรียและนำไปสู่การเกิดสิวได้
- หากคุณไม่อยากแต่งหน้าตลอดทั้งวันให้บรรจุผ้าเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางไว้ในกระเป๋ากีฬาแล้วเช็ดเครื่องสำอางออกจากใบหน้าอย่างรวดเร็วก่อนออกไปที่สนามแข่งขันหรือสนาม นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเหล่านี้อีกครั้งเพื่อทำความสะอาดรูขุมขนบนใบหน้าได้อย่างรวดเร็วหลังจากเล่นเสร็จและก่อนอาบน้ำหรือล้างหน้า
- 2 หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณเมื่อเล่นกีฬา การสัมผัสใบหน้าของคุณเพื่อเช็ดเหงื่อและสิ่งสกปรกจะช่วยขจัดแบคทีเรียจากมือของคุณลงบนใบหน้าและทำให้เกิดสิว
- ใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับและเช็ดเหงื่อหรือสวมผ้าพันคอหรือหมวกกันความชื้นเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อไหลลงใบหน้าและอุดตันรูขุมขนในระหว่างการแข่งขันกีฬา
- 3 ล้างหน้าเมื่อเสร็จ ตามหลักการแล้วคุณจะอาบน้ำหลังเล่นเกมและฝึกซ้อมอยู่แล้วซึ่งในกรณีนี้การล้างหน้าเมื่ออาบน้ำก็น่าจะเพียงพอแล้ว แม้ว่าคุณจะข้ามห้องอาบน้ำ แต่คุณควรล้างหน้าให้สะอาดเพื่อขจัดเหงื่อที่เกาะอยู่บนหน้าผาก (ใต้หมวกกันน็อค) หรือที่อื่น ๆ
- โปรดจำไว้ว่าผ้าเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางสามารถช่วยได้แม้หลังจากทำกิจกรรมแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ยา แต่การล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าป้องกันสิวยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
- ลองทาครีมบำรุงผิวหน้าที่บางเบาปราศจากน้ำมันหลังล้างหน้า มอยส์เจอร์ไรเซอร์ควรช่วยบรรเทารูขุมขนและ จำกัด การระคายเคืองซึ่งจะช่วยลดการผลิตเหงื่อด้วย
ส่วน 4 จาก 4: ฝึกสุขอนามัยที่ดีโดยรวม
- หนึ่ง ทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างสิวกับการออกกำลังกาย สิวที่เกี่ยวกับกีฬามักเป็นสิวที่เกิดจากการเสียดสีหรือสิวจากการเสียดสีซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการเสียดสีที่เกิดจากเสื้อผ้าและอุปกรณ์ระคายเคืองผิวหนังทำให้น้ำมันและสิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขนมากขึ้น
- สิวจากแรงเสียดทานมักเกิดขึ้นในบริเวณที่มีเสื้อผ้าและอุปกรณ์รัดแน่น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสมและสะอาดจึงมีความสำคัญและยังเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึงจึงมีความสำคัญเช่นกัน
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเป็นสิวจากการเล่นกีฬาเนื่องจากความร้อนการแพ้ยางยืดและการขับเหงื่อตามปกติเนื่องจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น สิ่งเดียวกับที่ช่วยป้องกันสิวจากการเสียดสี (เสื้อผ้าหลวม ๆ ซักให้เพียงพอ ฯลฯ ) ก็น่าจะช่วยสิวที่เกิดจากปัญหาเหล่านี้ได้เช่นกัน
- 2 ระบุบริเวณที่เป็นปัญหาสิวของคุณ วิธีนี้ช่วยระบุที่มาของสิวและวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนกิจวัตรปัจจุบันเพื่อหลีกเลี่ยงสิวได้ ตัวอย่างเช่นหากสิวเกิดขึ้นที่หน้าผากหมวกที่แน่นหรือสกปรกอาจเป็นโทษในขณะที่สิวที่ก้นอาจบ่งบอกถึงชุดชั้นในที่รัดแน่นเกินไปซึ่งดักจับเหงื่อและแบคทีเรีย
- ประเมินว่าพื้นที่ปัญหาของคุณอยู่ที่ไหนและมุ่งเน้นความพยายามของคุณที่นั่น อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณควรปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีโดยรวมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสิวในด้านอื่น ๆ ในที่สุดเช่นกัน
- 3 ใช้น้ำยาทำความสะอาดและทรีทเมนท์เฉพาะจุดที่มีส่วนผสมต่อสู้กับสิว ผลิตภัณฑ์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์กรดซาลิไซลิกหรือทีทรีออยล์จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
- หากคุณมีผิวหน้าที่บอบบางและไม่สามารถใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์บนใบหน้าได้คุณอาจยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้เนื่องจากผิวหนังบริเวณนั้นมีแนวโน้มที่จะหนากว่าใบหน้าของคุณ เพียงทาสิวเล็กน้อยบนผิวที่ไม่แตก แต่หลีกเลี่ยงการใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ในบริเวณที่ผิวหนังถูกตัดหรือมีรอยขีดข่วน
- 4 ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากสิวยังคงอยู่ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถระบุได้ว่าสิวเกิดจากการเล่นกีฬาหรือสาเหตุอื่น ๆ หรือไม่และแนะนำวิธีการรักษาที่จำเป็น โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันอายุ 17 ปีและฉันเล่นกีฬา เนื่องจากเหงื่อออกฉันจึงมีผื่นขึ้นมากมายที่บริเวณหน้าอกและที่หลัง ฉันจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้อย่างไร? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซักเสื้อผ้าร่างกายและผมทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นกีฬา จะดีกว่าถ้าคุณสามารถอาบน้ำได้ภายใน 30 นาทีหลังจากเล่นกีฬาเสร็จ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสบู่ที่คุณใช้มีฤทธิ์ต่อต้านแบคทีเรียและคุณกำลังขัดผิวบริเวณที่น่ารำคาญสัปดาห์ละครั้ง (เมื่ออาการบวมหรือผื่นลดลง) เพื่อช่วยให้สิวยุบลงให้ใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ผสมกับทีทรีออยล์เล็กน้อย
- คำถามฉันเล่นซอฟต์บอลและการป้องกันใบหน้าของฉันทำให้คางแตกออกฉันไม่สามารถล้างเวลโครได้อย่างแน่นอน ฉันควรทำอย่างไรดี? คุณอาจลองวางแผ่นซับน้ำมันระหว่างคุณกับเวลโครได้ไหม หากทำได้ก็ควรซับน้ำมันและเหงื่อให้ชุ่ม
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าข้ามการสวมหมวกกันน็อกแผ่นรองไหล่และอุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ เพื่อป้องกันการเกิดสิว การไม่สวมอุปกรณ์กีฬาป้องกันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่รุนแรงโดยเฉพาะในระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขันกีฬา
