วิธีตีโฮมรัน

การตีหนึ่งออกจากสวนสาธารณะคือความฝันของคนทุกคน การสร้างชื่อเสียงให้กับทีมของคุณและการรับประกันการวิ่งการวิ่งกลับบ้านไม่เพียง แต่น่าตื่นเต้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของการรุกของทีมเบสบอลหรือซอฟต์บอล การสวิงสำหรับรั้วเริ่มต้นด้วยการสวิงที่ดี แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสในการสัมผัสฐานทั้งสี่ในครั้งเดียว

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ตีลูกยาก

1. หนึ่ง จับไม้ตีด้วยมือทั้งสองข้างใกล้ด้านล่างของด้ามจับ มือข้างที่ถนัดของคุณจะอยู่ด้านบน ข้อนิ้วกลางของมือส่วนบนควรอยู่ในแนวเดียวกับด้านล่างของนิ้วมือด้านล่าง (ส่วนหนึ่งของนิ้วระหว่างฝ่ามือและข้อนิ้วกลาง)
   • การจับไม้ตีขึ้นเหนือก้น 1-2 นิ้ว (2.5–5.1 ซม.) เรียกว่า“ การสำลัก” คุณสามารถรับพลังได้มากขึ้นเมื่อมือของคุณต่ำลง แต่การสำลักจะช่วยเพิ่มความเร็วของค้างคาว หาจุดที่สะดวกสบายสำหรับคุณ
2. 2 ถือไม้ตีขึ้นมาข้างหน้าคุณ ข้อศอกของคุณควรมีความสูงประมาณหัวนมและไม้ตีจะอยู่ห่างจากหน้าอก 8–12 นิ้ว (20.3–30.5 ซม.) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสบายผ่อนคลายและสามารถแกว่งไม้ตีได้อย่างสบายใจ
   • ให้ไม้ตีสูง - ระดับไหล่หรือสูงกว่า - เพื่อที่จะลงมาบนลูกบอลด้วยพลัง
3. 3 วางขาของคุณให้ห่างจากความกว้างไหล่เล็กน้อย นิ้วเท้าของคุณควรชี้ไปที่แผ่นและขาของคุณจะแยกออกจากกัน
   • เท้าของคุณควรหันหน้าเข้าหาคุณ อย่าสาดนิ้วเท้าออกไปทางด้านข้างหรือเข้าหาจาน
4. 4 วางเท้าของคุณและรักษาน้ำหนักของคุณกลับ บอลเท้าของคุณคือพื้นที่เล็ก ๆ ระหว่างนิ้วเท้าและส่วนโค้งของคุณ การรักษาน้ำหนักของคุณบนลูกบอลของคุณจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว วางเท้าหลังไว้ประมาณ 60% ของน้ำหนักไปทางผู้จับ
   • คุณควรจะสามารถยกเท้าหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็วและก้าวไปที่กองเหยือก
5. 5 ผ่อนคลายข้อศอกและหัวเข่า คุณต้องการงอข้อศอกและเข่าเล็กน้อยเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและราบรื่นเมื่อถึงสนาม นี่เป็นจุดเล็ก ๆ แต่เป็นจุดสำคัญหากคุณต้องการที่จะตามทันการขว้างที่รวดเร็ว
6. 6 ชี้ตาของคุณและมุ่งตรงไปที่เหยือก คุณต้องสามารถมองเห็นเหยือกและลูกบอลตลอดเวลาที่มันมาหาคุณ หากช่วยได้ให้หันเท้าหน้าไปทางเหยือกเล็กน้อยเพื่อเปิดลำตัว
   • จับตาดูลูกบอลตลอดเวลาที่คุณแกว่ง
7. 7 เวลาก้าวของคุณกับเหยือกถ้าคุณก้าว หากคุณเป็นผู้ตีที่ก้าวด้วยเท้าหน้าให้เวลาก้าวของคุณจนจบเมื่อขาของเหยือกแตะลง เท้าหน้าของคุณควรวางบนพื้นเมื่อปล่อยลูกบอล
8. 8 หันหลังเข่าเข้าหาลูกบอลขณะที่ส้นเท้าด้านหน้าแตะลง สิ่งนี้เริ่มต้นวงสวิงที่แข็งแกร่งและทรงพลัง ในขณะที่คุณเริ่มสวิงเท้าหน้าของคุณจะต้องวางบนพื้นอย่างมั่นคงไม่เช่นนั้นคุณจะเสียสมดุลและกำลัง
9. 9 เริ่มวงสวิงของคุณผ่านสะโพกถ่ายเทพลังจากขาไปยังลำตัว เท้าหลังของคุณจะหมุนไปที่ปลายเท้าและสะโพกของคุณจะหันเข้าหาเหยือกเมื่อไม้ตีเข้าใกล้ลูกบอล คุณจะรู้สึกว่าน้ำหนักของคุณเริ่มถ่ายเทไปที่เท้าหน้า สะโพกของคุณเป็นจุดที่พัฒนาพลังของคุณ - ลองนึกดูว่าสะโพกของคุณเป็นยางรัดที่พันแน่นคลายเมื่อคุณหันเข้าหาลูกบอล
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังหมุนสะโพกก่อนที่มือของคุณ จำสุภาษิต:“ สะโพกของคุณนำมือคุณ”
10. 10 ใช้แขนท่อนล่างชี้ให้ไม้ตีไปที่ลูกบอล มือล่างของคุณคือมือที่วางไม้ตีบนลูกบอลดังนั้นพยายามจับคู่มือล่างของคุณกับวิถีของลูกบอล ลองนึกถึงการจับลูกบิดที่ปลายไม้ตีและเหวี่ยงไปในเส้นทางเดียวกับลูกบอล
    • มือล่างของคุณยังช่วยให้คุณได้รับความเร็ว แต่อย่าพยายาม 'ดึง' ไม้ตีไปข้างหน้า สะโพกของคุณกำลังขับไม้ตีไปข้างหน้าและมือของคุณกำลังช่วยนำทาง
11. สิบเอ็ด นำข้อศอกของต้นแขนมาชิดหน้าอก แขนท่อนบนช่วยให้วงสวิงรวดเร็วและกระชับ เริ่มต้นที่จะเอาศอกเข้าหาหน้าอกเพื่อลดวงสวิงให้สั้นลงขับไม้ตีลูกอย่างรวดเร็ว
    • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณอยู่หลังมือของคุณในขณะที่คุณจับมันคุณต้องการให้มือของคุณนำไม้ตี
12. 12 เหวี่ยงมือของคุณผ่านลูกบอลไม่ใช่ที่มัน คุณต้องการที่จะแกว่งผ่านลูกบอลต่อไปไม่หยุดหลังจากทำการสัมผัสเพื่อให้ได้พลังที่แท้จริง ในขณะที่คุณติดต่อลองนึกภาพว่ามีลูกบอลอีกสองลูกที่คุณต้องตีด้วยเช่นกัน โมเมนตัมของคุณจะพาค้างคาวไปรอบ ๆ ตัวของคุณเมื่อน้ำหนักของคุณเคลื่อนไปข้างหน้า
13. 13 ตีลูกด้วยแบ็คสปิน ลูกบอลวิ่งกลับบ้านต้องการแบ็คสปินเพื่อช่วยให้บินได้นานขึ้น มีสองวิธีที่ดีในการถอยกลับ:
    • อยู่ด้านในของลูกบอล ให้วงสวิงของคุณกระชับและคิดถึงการตีครึ่งหนึ่งของลูกบอลให้ชิดลำตัว
    • ตีสองในสามส่วนล่างของลูกบอล วิธีนี้จะยกลูกบอลและหมุนไปข้างหลังออกจากไม้ตีปล่อยให้มันพุ่งเข้าหาที่นั่งอัฒจันทร์ คุณอาจรู้สึกว่าคุณเกือบจะ 'สับ' ที่ลูกบอล แต่เคล็ดลับคือจับบอลสองในสามด้านล่างเพื่อให้ได้อำนาจ
    โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การฝึกโฮมรัน

1. หนึ่ง เลือกค้างคาวที่เหมาะสม แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการเลือกไม้ตี แต่เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดคือความสะดวกสบาย ก่อนอื่นคุณควรรู้สึกเป็นธรรมชาติเมื่อแกว่ง ในการหาไม้ตีที่ถูกต้องคุณควรจับมือข้างที่ถนัดและถือไม้ตีขนานกับพื้น มันควรจะรู้สึกหนักเล็กน้อยและยากที่จะถือขึ้น เลือกไม้ตีที่เบากว่าน้ำหนักนี้สัก 1/3 ออนซ์
   • ตรวจสอบตารางความยาวของค้างคาวตามประเภทลำตัว เพื่อให้ได้แนวคิดที่ดีว่าจะเริ่มซื้อสินค้าที่ไหน
2. 2 ผ่อนคลายวงสวิงของคุณ นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีอำนาจมากขึ้นในบอลอย่างรวดเร็ว คุณต้องการให้แขนและเข่างอเล็กน้อยและหลวมโดยไม่เกร็ง ทำงานกับวงสวิงอย่างเป็นธรรมชาติและราบรื่นหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่กระตุกซึ่งหมายถึงการตีลูกแรง ๆ
   • จำไว้ว่ากลไกที่ดีและวงสวิงที่ราบรื่นนั้นสำคัญกว่าการพยายามบังคับวงสวิงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
3. 3 ตีออกจากที แม้จะมีชื่อเสียงในฐานะเครื่องมือในลีกเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ทีออฟก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนกลไกวงสวิงของคุณและทำงานในการตีลูก 2/3 ด้านล่าง ฝึกทำซ้ำวันละ 20-30 ครั้งไม่เพียง แต่จะตีลูก แต่ที่ไหน
   • มุ่งเน้นไปที่การตีลูกสองในสามล่างเพื่อให้ได้ความสูงและระยะทางที่ดีที่สุดบนลูกบอลที่คุณทำได้ คุณสามารถบอกได้ว่าเมื่อใดที่คุณตีได้ดีโดยการเปรียบเทียบระยะทาง
4. 4 ยกน้ำหนักเพื่อให้แข็งแรงขึ้น ในขณะที่ผู้เล่นตัวเล็ก ๆ สามารถตีลูกบอลออกจากสวนได้ด้วยกลไกที่ดีการตีลูกให้ไกลกว่านั้นง่ายกว่าเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าการแกว่งไม้ตีต้องใช้ทั้งร่างกายไม่ใช่แค่แขน พื้นที่ที่จะมุ่งเน้น ได้แก่ :
   • Abs และ Core: แกนกลางที่แข็งแรงช่วยให้คุณถ่ายเทพลังงานจากขาของคุณผ่านลำตัวและจำเป็นสำหรับความเร็วและพลังของค้างคาว รวมซิทอัพกระทืบไม้กระดานและลูกบอลยาเข้าไปในการออกกำลังกายทุกครั้ง
   • ขา: พลังส่วนใหญ่ของคุณมาจากขาของคุณดังนั้นคุณจึงสามารถทำกำไรได้มากที่สุดผ่านการสควอตการกดขาและการกระโดดกล่อง
   • แขน: แน่นอนว่าคุณต้องมีแขนที่แข็งแรงในการตีลูกแรง ๆ การฝึกการเหวี่ยงและการตีออกจากทีควรเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายทุกครั้ง แต่คุณสามารถรวมแถวบาร์เบลแท่นกดและม้วนปลายแขนเพื่อให้ได้ความเร็วค้างคาวที่จำเป็นสำหรับการวิ่งในบ้าน
5. 5 ถ่ายวิดีโอวงสวิงของคุณเพื่อหาข้อผิดพลาด นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการวินิจฉัยปัญหาเกี่ยวกับวงสวิงของคุณและเพิ่มพลัง ตั้งค่ากล้องถ่ายรูปและชิงช้า 10-20 ชิงช้าจากเหยือกและ 10-20 ที มีปัญหาทั่วไปหลายประการที่ควรทราบ:
   • วางมือหรือวางมือก่อนสวิง
   • เคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างบ่อยๆก่อนและระหว่างวงสวิง
   • ลืมที่จะหันสะโพกของคุณ
   • เปิดเท้าออกจากจาน
6. 6 ฝึกการตีเหยือกที่หลากหลาย วิธีที่ดีที่สุดในการตีโฮมรันคือหมั่นฝึกฝน คุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุ้นเคยกับสนามต่างๆฝึกฝนกลไกของคุณและสร้างความแข็งแกร่งด้วยไม้ตี การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบดังนั้นจงใช้โอกาสให้มากที่สุดในการตีสนาม การมีโค้ชหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้คอยชี้ข้อผิดพลาดหรือปรับเปลี่ยนแบบฟอร์มของคุณมักจะช่วยได้ โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ค้นหาสนามที่เหมาะสมที่จะตี

1. หนึ่ง หาจุดปล่อยเหยือก. นี่คือจุดในการโยนที่ผู้ขว้างปล่อยลูกบอลและโดยปกติจะเป็นเมื่อแขนของเขาอยู่สูงสุด สำหรับซอฟต์บอลมักจะปล่อยลูกบอลผ่านต้นขาของเหยือก เริ่มวงสวิงของคุณไม่นานหลังจากปล่อยบอล
   • นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตั้งเวลาวงสวิงของคุณ หากคุณรู้ว่าเมื่อใดที่ลูกบอลถูกปล่อยคุณจะรู้ว่าเมื่อใดควรเริ่มวงสวิง
2. 2 ดูข้อมือของเหยือกเพื่อดูว่าลูกบอลถูกโยนอย่างไร นอกเหนือจากการยึดเกาะซึ่งมักจะไม่สามารถบอกได้วิธีที่เหยือกทำตามมักจะกำหนดการเคลื่อนไหวของระดับเสียง สิ่งนี้ใช้ได้กับพิชเชอร์ซอฟต์บอลเช่นกันยกเว้นข้อมือของพวกเขางับขึ้นไม่ใช่ลง
   • หากผู้ขว้างจับข้อมือของเขาลงแสดงว่าพวกเขากำลังขว้างบอลเร็วหรือเปลี่ยนขึ้นซึ่งจะเคลื่อนที่ในแนวตั้งเท่านั้น สนามเหล่านี้มักจะเร็วกว่าดังนั้นควรแกว่งเร็วกว่านี้
   • หากเหยือกบิดข้อมือไปด้านข้างพวกเขามีแนวโน้มที่จะโยนตัวเปลี่ยนขึ้นหรือตัวเลื่อนบังคับให้ขว้างไปทางด้านข้าง การขว้างเหล่านี้มักจะช้ากว่าดังนั้นให้คุณแกว่งครึ่งวินาที
   • หากผู้ขว้างไม่ขยับข้อมือแสดงว่าผู้ขว้างขว้างลูกบอลที่คาดเดาไม่ได้ สิ่งเหล่านี้มักจะช้าและคาดเดาได้ยาก
3. 3 มองหาสนามที่ด้านในและตรงกลางของจาน เมื่อลูกบอลถูกโยนเข้ามาใกล้ร่างกายของคุณคุณจะได้รับพลังทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังลูกบอล ในขณะที่คุณแกว่งร่างกายของคุณจะหมุนและจับลูกบอลที่อยู่ด้านใน 'ดึง' มันและสัมผัสกับ 'จุดหวาน' ของไม้ตี
4. 4 รู้ว่าเสียงแหลมต่ำจะตีออกจากสวนได้ง่ายกว่า ตามสถิติของนักสถิติความสูงที่เหมาะสมในการตีโฮมรันอยู่ระหว่าง 2 ถึง 3 ฟุตจากพื้นโดยปกติจะอยู่ระหว่างเข่าและเอวของคุณ แม้ว่าทุกคนจะมีความชอบของตัวเอง แต่สนามที่ต่ำกว่านั้นก็ง่ายกว่าที่จะขับขึ้นและออกจากสวนสาธารณะ โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามมันยากที่จะตี homerun หรือไม่?ไอแซกเฮสส์
  โค้ชเบสบอลและผู้สอน Isaac Hess เป็นโค้ชเบสบอลผู้สอนและผู้ก่อตั้งโครงการฝึกอบรม MADE Baseball และ Champion Mindset ซึ่งเป็นโครงการฝึกอบรมเบสบอลในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย Isaac มีประสบการณ์ในการฝึกสอนเบสบอลมากว่า 14 ปีและเชี่ยวชาญในการเรียนและการแข่งขันแบบส่วนตัว เขาเล่นเบสบอลทั้งในลีกอาชีพและระดับวิทยาลัยรวมถึงมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันและมหาวิทยาลัยแอริโซนา Isaac ได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าสูงสุด 10 อันดับแรกของ Baseball America ในปี 2550 และ 2551 เขาได้รับปริญญาตรีสาขาการพัฒนาระดับภูมิภาคจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาในปี 2550ไอแซกเฮสส์โค้ชเบสบอลและผู้เชี่ยวชาญผู้สอนคำตอบใช่ แต่เป็นไปได้แน่นอน! หากคุณต้องการตีโฮมรันคุณจะต้องมีโหลดหรือโมเมนตัมที่สูงเกินจริงมากกว่าที่คุณจะพยายามตีลูกเพื่อเข้าฐาน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีวงสวิงที่ระเบิดได้มากขึ้นดังนั้นคุณจะสามารถใช้แรงกับลูกบอลได้มากขึ้น
• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันถนัดมือและเหยือกขว้างออกไปข้างนอกมาหาฉัน? โดนาแกน ผู้ตอบสูงสุดผู้ตีไม่ว่าจะถนัดซ้ายหรือขวาก็สามารถแกว่งไปที่สนามด้านนอกและตีลูกบอลไปยังสนามตรงข้ามได้ คุณมีแนวโน้มที่จะตีไปยังสนามตรงข้ามได้มากพอ ๆ กับสนามพลังของคุณ บอลแค่อาจไปไม่ไกล
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันสู้กับเหยือกที่ดี? ถ้าเป็นเหยือกที่ดีควรมองและดูว่าลูกบอลปล่อยออกไปที่ไหน รอจนกว่าคุณจะได้รับการตีเพื่อดูความเร็วของลูกบอลและตำแหน่งที่คุณต้องตี อย่ากลัวที่จะเหวี่ยงไม้ตีให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้และทำตาม
• คำถามในฐานะผู้ตีติดต่อด้วยค่าเฉลี่ย. 817 ฉันจะเพิ่มพลังโดยไม่ทำร้ายค่าเฉลี่ยได้อย่างไร พยายามตีกลับบ้านเมื่อคนในสนามกำลังเล่นงานคุณด้วยวิธีนี้ถ้าคุณตีมันลึก แต่ไม่ไกลพอพวกเขาจะไม่สามารถวิ่งลงได้และคุณจะยังคงตั้งฐานได้
• คำถามฉันต้องกวาดไม้ตีเพื่อตีกลับบ้านหรือฉันสามารถตีเป็นประจำได้หรือไม่? โดนาแกน คำตอบยอดนิยมหากคุณเหวี่ยงตัวลงคุณมีโอกาสน้อยที่จะตีกลับบ้านแบบข้ามรั้ว นักหวดบางคนแกว่งตัวขึ้นหากพวกเขาพยายามที่จะวิ่งกลับบ้าน แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดป๊อปอัป
• คำถามมีเคล็ดลับในการฟื้นความมั่นใจอย่างไร? ฝึกกับเพื่อน. เพื่อนจะเป็นกำลังใจและทำให้สนุกมากขึ้น
• คำถามถ้าคุณกลัวลูกจะทำอย่างไร? ถามโค้ชของคุณว่าคุณลองจับได้ไหม. เมื่อคุณกลับสู่ตำแหน่งปกติหรือกล่องแป้งคุณจะกลัวน้อยลง
• คำถามสำคัญว่าฉันเหวี่ยงไม้ตีเร็วแค่ไหนเมื่อตีในซอฟต์บอล? ใช่ยิ่งคุณแกว่งเร็วเท่าไหร่คุณก็จะตีลูกยากขึ้นเท่านั้นหากคุณเชื่อมต่อ ดังนั้นถ้าคุณต้องการให้ลูกไปไกลคุณต้องแกว่งไม้ตีเร็ว
• คำถามที่ฉันแกว่งไปเรื่อย ๆ - มีคำแนะนำไหม? โดนาแกน Top Answerer ก้าวขาหน้าให้นานขึ้น
• คำถามฉันจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ออกไปข้างนอกเมื่อวิ่งกลับบ้าน? ตีลูกข้ามรั้ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณวิ่งได้ช้าเท่าที่คุณต้องการรอบ ๆ ฐานโดยไม่มีภัยคุกคามจากการออกไป