วิธีการรักษาหลังการผ่าตัด ACL

การบาดเจ็บของ ACL สามารถทำให้คุณออกจากเกมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องผ่าตัด การฟื้นตัวอย่างเต็มที่หลังจากการผ่าตัด ACL มักใช้เวลาประมาณ 9 เดือนดังนั้นจงอดทนกับตัวเองหากคุณมีปัญหาในการกลับไปสู่การแกว่งของสิ่งต่างๆ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และพยายามอย่าทำมากเกินไป แม้ว่าหัวเข่าของคุณ รู้สึก ดีกว่าอย่าเครียดเกินควรจนกว่าแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณจะให้ข้อมูลที่ชัดเจน

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: 2 สัปดาห์แรก

1. หนึ่ง รักษาแผลให้สะอาดและแห้งด้วยผ้าพันแผลที่ปราศจากเชื้อ เมื่อคุณออกจากการผ่าตัดแผลผ่าตัดจะถูกปิดด้วยผ้าพันแผล ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการเปลี่ยนผ้าพันแผลและทำความสะอาดแผล
   • ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนถอดผ้าพันแผลหรือทำความสะอาดแผล
   • ให้ผ้าพันแผลแห้ง หากคุณบังเอิญทำให้เปียกให้เปลี่ยนโดยเร็วที่สุด
   • เมื่อคุณเปลี่ยนผ้าพันแผลให้ตรวจดูบาดแผลเพื่อหาสัญญาณของการติดเชื้อซึ่งรวมถึงรอยแดงและบวมหรือมีกลิ่นเหม็น หากคุณมีข้อสงสัยว่าติดเชื้อหรือไม่ให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณทันทีและให้ตรวจดู
2. 2 อาบน้ำหลัง 24-48 ชั่วโมง โดยทั่วไปแล้วคุณควรอาบน้ำวันหรือสองวันหลังการผ่าตัด (เว้นแต่แพทย์จะบอกเป็นอย่างอื่น) แม้ว่าจะไม่มีการอาบน้ำ แต่คุณไม่ควรจมเข่าหรือแช่ขาอย่างน้อย 2 สัปดาห์หลังการผ่าตัด พันพลาสติกไว้บนผ้าพันแผลเพื่อไม่ให้มันแห้งขณะอาบน้ำ
   • หาเก้าอี้หรือสตูลที่คุณสามารถพยุงตัวได้ขณะอาบน้ำ
   • หากคุณไม่สะดวกที่จะอาบน้ำหรือกลัวว่าจะตกน้ำให้อาบน้ำฟองน้ำในช่วงสองสามสัปดาห์แรก
3. 3 สวมที่รัดเข่าเพื่อช่วยให้ตรง การทำให้เข่าตรงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะต้องทำหลังการผ่าตัด แพทย์ของคุณจะพอดีกับสายรัดที่คุณต้องใช้เป็นส่วนใหญ่รวมถึงเวลานอนด้วย
   • ตัวล็อคโดยทั่วไปจะล็อคเข้าที่เพื่อให้เข่าของคุณตรงและมั่นคง หากคุณปลดล็อกคุณสามารถงอเข่าได้ในขณะที่ไม้ค้ำยันยังอยู่ที่ขาของคุณ
   • ไม่ใช่แพทย์ทุกคนที่ใช้เครื่องมือจัดฟันและการผ่าตัดบางอย่างไม่จำเป็นต้องใช้ แต่ถ้าแพทย์ของคุณให้รั้งคุณให้ทำตามคำแนะนำของพวกเขาว่าควรใช้อย่างไรและเมื่อใด
4. 4 ฝึกเดินด้วยไม้ค้ำ อย่าลงน้ำหนักที่หัวเข่าในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังการผ่าตัด แพทย์ของคุณจะออกไม้ค้ำยันให้คุณใช้ในการไปไหนมาไหน แต่พวกเขาก็อาจจะชินโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยใช้ไม้ค้ำมาก่อน เพียงแค่อดทนและคุณจะได้รับมัน
   • แพทย์ของคุณจะให้คุณทดสอบไม้ค้ำยันก่อนออกเดินทางหลังการผ่าตัดเพื่อให้แน่ใจว่าพอดีกับคุณ นอกจากนี้ยังจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเดินบนไม้ค้ำยันอย่างสะดวกสบายที่สุด
   • แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลงน้ำหนักที่เข่า แต่สิ่งสำคัญคือต้องขยับขาให้เร็วที่สุดหลังการผ่าตัด โดยปกติยิ่งคุณเคลื่อนไหวได้เร็วเท่าไหร่ความเจ็บปวดก็จะเริ่มลดลงเร็วขึ้นเท่านั้น
5. 5 ใช้การบำบัดด้วย RICE (Rest-Ice-Compression-Elevation) เพื่อลดอาการบวม พันเข่าของคุณเพื่อบีบอัดและลดอาการบวมจากนั้นหนุนหมอนบางใบ ห่อแพ็คน้ำแข็ง (ถุงผักแช่แข็งก็ใช้ได้เช่นกัน) ในผ้าขนหนูแล้ววางไว้บนเข่า เก็บไว้ที่นั่นประมาณ 10-15 นาที
   • ในช่วง 2 สัปดาห์แรกไม่มีสิ่งที่เรียกว่า RICE มากเกินไป เริ่มต้นด้วยอย่างน้อย 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน 15 นาที แต่อย่ากลัวที่จะทำมากกว่านี้หากคุณรู้สึกว่าได้รับประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้
6. 6 อยู่บ้านและพักผ่อนมากกว่าพยายามไปทำงานหรือโรงเรียน แม้ว่าคุณจะมีงานประจำ แต่โดยปกติคุณจะต้องอยู่บ้านอย่างน้อยหนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังการผ่าตัด แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้เวลานานขึ้นโดยขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บและสภาพโดยรวมของคุณหลังการผ่าตัด
   • หากคุณประกอบอาชีพด้วยตนเองอาจต้องใช้เวลานานกว่าที่คุณจะสามารถกลับไปปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์หลังการผ่าตัด อย่างไรก็ตามนายจ้างของคุณอาจมีงานนั่งโต๊ะที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างนี้จนกว่าหัวเข่าของคุณจะหายดี
7. 7 รับประทานยาเมื่อจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการปวด แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาแก้ปวดให้คุณ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่แพทย์ของคุณจะแนะนำยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และบอกให้คุณติดต่อพวกเขาหากยาเหล่านั้นไม่ได้ช่วยคุณ
   • ยาแก้ปวดอาจมีประโยชน์มากที่สุดในตอนกลางคืนเมื่อคุณต้องเข้านอน
   • คุณจะต้องใช้มันมากขึ้นในสองสามวันแรกหลังการผ่าตัด แต่หลีกเลี่ยงการใช้ตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็ตาม
8. 8 ออกกำลังกายแบบยืดเหยียดตลอดทั้งวัน นั่งบนเตียงและเหยียดขาตรงไปข้างหน้า ย่อเข่าลงให้มากที่สุดโดยไม่ปวด คุณอาจต้องการกดที่ด้านบนของหัวเข่าเบา ๆ เพื่อดันลงไปให้ไกลขึ้น ท้ายที่สุดเป้าหมายของคุณคือไม่มีช่องว่างระหว่างเตียงกับหลังเข่า
   • ความสามารถในการยืดเข่าให้ตรงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งหลังการผ่าตัด ACL หากคุณไม่สามารถยืดให้ตรงได้อย่างสมบูรณ์คุณจะต้องเดินกะเผลก นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อความสามารถในการแข่งขันกีฬาในระดับที่คุณเคยทำก่อนการผ่าตัด
9. 9 ใส่ถุงน่องแบบบีบอัดทั้งกลางวันและกลางคืน หลังการผ่าตัดแพทย์ของคุณจะใส่ถุงน่องแบบบีบอัดเพื่อสวมทับเข่าของคุณ สวมใส่ตลอดเวลายกเว้นในขณะที่คุณอาบน้ำเพื่อป้องกันการเกิดเส้นเลือดในสมองตีบและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ หลังการผ่าตัดซึ่งอาจร้ายแรงมาก
   • โดยทั่วไปคุณจะต้องสวมสิ่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังการผ่าตัดแม้ว่าแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้นานกว่านั้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการผ่าตัดและความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: 2 ถึง 6 สัปดาห์

1. หนึ่ง เดินบนไม้ค้ำยันต่อไปจนกว่าแพทย์จะเคลียร์คุณได้ โดยปกติคุณสามารถคาดหวังว่าจะต้องใช้ไม้ค้ำยันอย่างน้อย 4 สัปดาห์หลังการผ่าตัด แพทย์ของคุณจะตรวจเข่าของคุณและแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณสามารถเริ่มลงน้ำหนักที่หัวเข่าได้
   • การออกจากไม้ค้ำมักเป็นกระบวนการที่ช้า ตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มต้นด้วยการไม่ใช้ไม้ค้ำยันรอบ ๆ บ้าน แต่ใช้ไม้ค้ำยันต่อไปเมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะ
2. 2 ฝึกเดินโดยไม่ใช้ไม้ค้ำยันก่อนที่จะเดินออกไปอย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณเริ่มเดินโดยไม่มีไม้ค้ำเป็นครั้งแรกคุณอาจเดินกะเผลกเล็กน้อย การเดินบนลู่วิ่งจะช่วยฟื้นฟูรูปแบบการเดินปกติของคุณ
   • หากเข่าของคุณเจ็บขณะเดินคุณอาจต้องการกลับไปใช้ไม้ค้ำสักครู่ อย่าลืมใช้มันช้าๆ การรักษาที่สมบูรณ์นั้นสำคัญกว่าการรักษาให้หายโดยเร็วที่สุด
   • ระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเดินบนเนินเขาหรือเอียงรวมถึงบันได การลงบันไดมักจะยากกว่าเข่าของคุณมากกว่าการขึ้นลง
3. 3 เริ่มขับรถทันทีที่คุณลงจากไม้ค้ำยัน เมื่อคุณสามารถเดินได้แล้วคุณจะสามารถขับรถได้อีกครั้ง (เว้นแต่แพทย์จะบอกเป็นอย่างอื่น) คุณอาจต้องการฝึกฝนเล็กน้อยในที่จอดรถว่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความสะดวกก่อนที่จะเริ่มขับรถในการจราจร
   • อย่าออกทริปบนท้องถนนนาน ๆ อีกสองสามเดือนเข่าของคุณจะแข็งถ้าคุณนั่งในท่าเดิมเป็นเวลาหลายชั่วโมง หากคุณเดินทางนานขึ้นให้หยุดและยืดขาทุกๆชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
4. 4 กลับไปทำงานประจำหลังจาก 2-3 สัปดาห์ แพทย์ของคุณจะเคลียร์คุณ แต่ถ้าคุณมีงานประจำเช่นงานออฟฟิศคุณมักไม่ต้องการวันหยุดเกินสองสามสัปดาห์ คุณมีแนวโน้มที่จะต้องรัดเข่าและยืดตัวบ้างตลอดทั้งวัน แต่คุณควรจะทำงานได้ตามปกติ
   • หากคุณทำงานหนักมากคุณอาจต้องรออีกสัปดาห์หรือ 2 สัปดาห์ก่อนที่จะกลับไปเว้นแต่นายจ้างของคุณจะจัดหาที่พักให้คุณได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นแคชเชียร์ที่ปกติต้องยืนอยู่ที่สถานีของคุณผู้จัดการของคุณอาจอนุญาตให้คุณนั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้สตูลในขณะที่คุณทำงาน
5. 5 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำหลังจากฟื้นตัว แจ้งให้แพทย์ทราบประเภทของกิจกรรมที่คุณเคยทำมาก่อนตลอดจนระดับทักษะทั่วไปของคุณ จากข้อมูลนี้แพทย์ของคุณสามารถจับคู่คุณกับนักกายภาพบำบัดที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุดและสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
   • หากคุณเคยมีส่วนร่วมในกีฬามาก่อนให้พูดคุยกับโค้ชของคุณด้วย พวกเขาอาจรู้จักนักกายภาพบำบัดเฉพาะทางการกีฬาหรือผู้ฝึกสอนที่สามารถแนะนำได้
6. 6 ไปทำกายภาพบำบัดตามกำหนด ทันทีที่คุณเริ่มลงน้ำหนักที่เท้าของคุณ (หรืออาจจะก่อนหน้านี้เล็กน้อย) แพทย์ของคุณจะให้คุณไปทำกายภาพบำบัด ประมาณ 4 สัปดาห์หลังการผ่าตัดคาดว่าจะเข้ารับการบำบัดทางกายภาพหลายครั้งในแต่ละสัปดาห์รวมทั้งมีแบบฝึกหัดให้ทำที่บ้าน
   • นักกายภาพบำบัดของคุณมักจะผลักดันให้คุณไปไกลกว่านี้แม้ว่ามันจะเจ็บก็ตาม แต่ที่บ้านให้ไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • หากการออกกำลังกายบางอย่างเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะทำโดยไม่มีอาการปวดให้บอกนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อให้พวกเขาประเมินสถานการณ์
7. 7 ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า Squats และปอด ดีอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าของคุณ การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยลดแรงกดที่เข่าของคุณดังนั้นจึงไม่ต้องทำงานหนัก วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
   • การสไลด์ส้นเท้าเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย นอนหงายแล้วเลื่อนส้นเท้าขึ้นลงขาอีกข้างหลาย ๆ ครั้ง
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นรูปสี่เหลี่ยมซึ่งคุณบีบกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมแล้วปล่อยมันไป เมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบและการเปิดใช้งานรูปสี่เหลี่ยมที่ดีคุณสามารถเริ่มดำเนินการขั้นตอนต่อไปในกระบวนการกู้คืนของคุณ
   • นักกายภาพบำบัดของคุณจะให้รายการแบบฝึกหัดที่ต้องทำที่บ้านเพื่อให้ขาของคุณแข็งแรง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายใด ๆ ให้แจ้งให้นักกายภาพบำบัดของคุณทราบและพวกเขาจะแสดงวิธีปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • รูปแบบที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อลดความเครียดส่วนเกินที่เข่าของคุณ โดยปกติคุณจะทำกับนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนเพื่อให้พวกเขาแก้ไขแบบฟอร์มของคุณได้ การออกกำลังกายหน้ากระจกเมื่อคุณอยู่ที่บ้านจะช่วยให้คุณสามารถติดตามแบบฟอร์มของคุณเองได้
8. 8 เพิ่มการฝึกความต้านทานเพื่อสร้างความแข็งแรงของขา หลังจากผ่านไป 4 ถึง 6 สัปดาห์ (ขึ้นอยู่กับความคืบหน้าของคุณ) นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำให้คุณเริ่มออกกำลังกายกับน้ำหนักหรือแถบต้านทาน การที่กล้ามเนื้อของคุณทำงานต่อต้านแรงต้านจะช่วยฟื้นฟูเข่าของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทั้งหมดที่ล้อมรอบและรองรับ
   • แถบความต้านทานยังมีประโยชน์เมื่อคุณเหยียดเพื่อเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวในเข่าของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณจะให้แบบฝึกหัดเฉพาะและแสดงสิ่งที่คุณต้องทำ
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: 6 สัปดาห์ถึง 6 เดือน

1. หนึ่ง เริ่มเดินปั่นจักรยานและว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกาย การปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่เป็นวิธีที่ดีและไม่ส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวของเข่า หากคุณมีสระว่ายน้ำให้ใช้การว่ายน้ำก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำแม้ว่าในตอนแรกคุณจะต้องระวังการเตะเท้ามากเกินไป
   • หากคุณต้องการเริ่มว่ายน้ำ แต่เนิ่นๆให้พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดของคุณ พวกเขาจะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างตามสภาพเข่าของคุณ
   • การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีและจะช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้น ใส่สายรัดที่หัวเข่าขณะเดินออกกำลังกายโดยเฉพาะในช่วง 2 หรือ 3 เดือนแรกหลังการผ่าตัด
2. 2 ทำตามโปรแกรมกายภาพบำบัดของคุณ หลังจากผ่านไป 2 หรือ 3 เดือนโปรแกรมกายภาพบำบัดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพของคุณและเป้าหมายในการฟื้นตัว หากคุณเป็นนักกีฬาและรอคอยที่จะกลับไปเล่นกีฬาอีกครั้งนักกายภาพบำบัดของคุณน่าจะมีแบบฝึกหัดเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อให้เข่าของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดสำหรับกีฬาที่คุณเล่น
   • แม้ว่าเข่าของคุณจะรู้สึกดีหลังจากผ่านไปสองสามเดือน แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดต่อไป บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือหากคุณคิดว่าการออกกำลังกายนั้น 'ง่ายเกินไป' - แต่ถ้าพวกเขาบอกให้คุณทำต่อไปให้ทำต่อไป
3. 3 กลับไปทำงานแบบแมนนวลหลังจาก 3 เดือน หากคุณมีงานที่ต้องใช้ร่างกายมากแพทย์ของคุณมักจะต้องการให้คุณอยู่นอกงานเป็นเวลานานกว่าที่คุณมีงานนั่งโต๊ะ หลังจาก 3 เดือนคุณมักจะไปได้ดี
   • หลีกเลี่ยงการปีนบันไดและนั่งร้านเป็นเวลาอีกหนึ่งเดือนเนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้หัวเข่าของคุณเครียดมากขึ้น
4. 4 เพิ่มการฝึกซ้อมเฉพาะกีฬาลงในระบบการปกครองของคุณหลังจาก 4-5 เดือน หากคุณเป็นนักกีฬานักกายภาพบำบัดของคุณจะให้การฝึกซ้อมเฉพาะกีฬาที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณกลับมาลงมือปฏิบัติได้เร็วขึ้น คุณอาจเปลี่ยนไปใช้นักกายภาพบำบัดเฉพาะทางกีฬาได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับประสิทธิภาพของคุณ
   • คุณอาจพูดคุยกับโค้ชของคุณเกี่ยวกับการฝึกซ้อมที่คุณทำได้ มีโอกาสที่คุณจะไม่ใช่ผู้เล่นคนแรกที่พวกเขาเป็นโค้ชที่ได้รับการผ่าตัด ACL ดังนั้นพวกเขาอาจมีความคิดที่ดี
   • หากกีฬาของคุณอยู่ในช่วงฤดูกาลโปรดพูดคุยกับโค้ชและนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับการกลับไปฝึกซ้อมกับทีมของคุณแม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะเล่นในเกมก็ตาม
   • แม้จะห่างไกลจากการผ่าตัด แต่ก็ยังควรสวมที่รัดเข่าเพื่อป้องกันเข่าของคุณในระหว่างเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเล่นกีฬาที่มีการติดต่อ
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามทำไมฉันต้องทำงานล่ามหลังการผ่าตัด ACL?โจนาธานแฟรงค์นพ
  ศัลยแพทย์กระดูกและข้อด้านการกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาข้อต่อดร. โจนาธานแฟรงค์เป็นศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่อยู่ในเบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนียเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการดูแลรักษาข้อต่อ การปฏิบัติของดร. แฟรงค์มุ่งเน้นไปที่การผ่าตัดข้อเข่าไหล่สะโพกและข้อศอกที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด แฟรงค์สำเร็จการศึกษาแพทยศาสตรบัณฑิตจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิส เขาสำเร็จการศึกษาด้านศัลยกรรมกระดูกที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัชในชิคาโกและเป็นเพื่อนร่วมงานด้านเวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์และการรักษาสะโพกที่ Steadman Clinic ในเวลรัฐโคโลราโด เขาเป็นทีมแพทย์ประจำทีมสกีและสโนว์บอร์ดของสหรัฐฯ ปัจจุบันดร. แฟรงค์เป็นผู้ตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับวารสารทางวิทยาศาสตร์ชั้นนำที่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนและงานวิจัยของเขาได้ถูกนำเสนอในการประชุมออร์โธปิดิกส์ระดับภูมิภาคระดับชาติและระดับนานาชาติซึ่งได้รับรางวัลมากมายรวมถึงรางวัล Mark Coventry และรางวัล William A Grana อันทรงเกียรติโจนาธานแฟรงค์นพศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ด้านการกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาข้อต่อคำตอบโดยทั่วไปควอดริซจะปิดตัวลงหลังจากที่คุณมีการสร้าง ACL ใหม่ ยิ่งคุณสามารถเปิดควอดนั้นได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเสียเวลาน้อยลงเท่านั้นซึ่งหมายความว่าคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเพื่อให้กลับมามีสุขภาพดี ในการเริ่มเปิดใช้งานล่ามของคุณเพียงแค่บีบพวกเขาสองสามวินาทีแล้วปล่อย

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• ผู้ป่วยแต่ละรายมีความแตกต่างกันและคำแนะนำของแพทย์สำหรับการฟื้นตัวอาจแตกต่างกันไป ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์แม้ว่าจะแตกต่างจากสิ่งอื่นที่คุณเคยได้ยินหรืออ่านมาก็ตาม
• หากคุณพบว่าแบบฝึกหัดหรือคำแนะนำอื่น ๆ จากแพทย์ของคุณไม่สบายใจหรือยุ่งยากโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบ พวกเขาจะดูที่หัวเข่าของคุณและเสนอทางเลือกที่อาจได้ผลดีกว่าสำหรับคุณ

โฆษณา

คำเตือน

• หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการติดเชื้อรวมถึงอาการบวมหรือปวดที่น่องของคุณของเหลวที่ไหลออกจากแผลหรือมีไข้สูงกว่า 101 ° F (38 ° C) ให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณทันที

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้

ลูกเทนนิสลุกเป็นไฟ