หากคุณใช้ไม้ค้ำยันเนื่องจากได้รับบาดเจ็บและจำเป็นต้องใช้บันไดมีสองวิธีที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องลำบากมากเกินไป หากคุณกำลังขึ้นบันไดที่มีราวบันไดให้ใช้ราวบันไดเพื่อช่วยพยุงและปรับสมดุลของร่างกายด้วยมือข้างหนึ่งในขณะที่ใช้ไม้ค้ำยันกับอีกข้างหนึ่ง หากบันไดไม่มีราวให้พยุงตัวเองด้วยไม้ค้ำและใช้เท้าข้างที่ดีช่วยพาคุณขึ้นบันได อย่าลืมไปช้าๆและเก็บไม้ค้ำยันให้ห่างจากขอบบันไดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเอง
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: ปฏิบัติตามขั้นตอนด้านความปลอดภัย
- หนึ่ง ก้าวไปด้วยขาที่แข็งแรงของคุณ ขาที่แข็งแรงของคุณเรียกอีกอย่างว่าขาข้างดีหรือขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ นี่คือขาที่คุณต้องพึ่งพามากที่สุดในการช่วยปีนบันได เมื่อใดก็ตามที่คุณขึ้นบันไดด้วยไม้ค้ำยันไม่ว่าจะมีราวบันไดหรือไม่ก็ตามให้ใช้ขาที่แข็งแรงของคุณก้าวไปที่บันไดก่อนก่อนที่จะดึงขาข้างที่บาดเจ็บขึ้น
- 2 เก็บไม้ค้ำยันให้ห่างจากขอบบันได หากไม้ค้ำยันของคุณเข้าใกล้ขอบบันไดมากเกินไปอาจทำให้ไม้ค้ำยันหลุดออกจากบันไดได้ทันที พยายามให้ไม้ค้ำยันอยู่ตรงกลางบันไดมากที่สุดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
- ให้ไม้ค้ำยันไว้ใกล้ตัวมากที่สุด
- 3 งอเข่าหากคุณไม่สามารถลงน้ำหนักไปที่ขาข้างที่ไม่ดีได้ หากแพทย์บอกว่าขาของคุณไม่ได้รับน้ำหนักหมายความว่าคุณไม่ควรลงน้ำหนักใด ๆ ขณะขึ้นบันได เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ขาที่ไม่ดีโดยไม่ได้ตั้งใจขณะขึ้นไปให้งอเข่าและยกเท้าขึ้นเพื่อไม่ให้ชนบันได
- แม้ว่าคุณจะได้รับอนุญาตให้ลงน้ำหนักเล็กน้อยบนขาที่ไม่ดีของคุณ แต่ก็ควรที่จะไม่พึ่งพาขาข้างนั้นมากเกินไปเพื่อช่วยในการขึ้นบันได
- 4 ใช้เวลาของคุณขึ้นบันได จำไว้ว่าอย่ารีบร้อนการใช้ไม้ค้ำยันอาจเป็นเรื่องยุ่งยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องมีบันได ตรวจสอบยอดเงินของคุณหลังจากแต่ละขั้นตอนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกมั่นคงก่อนที่จะพยายามขึ้นไปในขั้นต่อไป
- 5 ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนอยู่ใกล้ ๆ ในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือ ถ้าเป็นไปได้ให้มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอยู่ใกล้คุณขณะที่คุณกำลังขึ้นบันได แม้ว่าพวกเขาจะอยู่คนละห้อง แต่การมีใครสักคนที่สามารถได้ยินคุณได้หากคุณตะโกนขอความช่วยเหลือในกรณีฉุกเฉินก็เหมาะอย่างยิ่ง
- หากไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ ให้พยายามพกโทรศัพท์ของคุณไว้ในกระเป๋า (อย่าอยู่ในมือ!) ในกรณีที่คุณต้องโทรหาใครเพื่อขอความช่วยเหลือ
วิธี 2 จาก 3: ใช้ราวบันไดที่มั่นคง
- หนึ่ง วางไม้ค้ำ 2 อันไว้ใต้แขนข้างหนึ่ง หากมีราวบันไดที่มั่นคงให้ใช้คุณจะต้องใช้ไม้ค้ำยันแขนข้างเดียวเพื่อให้แขนอีกข้างจับราวบันไดได้ วางไม้ค้ำยันทั้งสองข้างไว้ใต้แขนข้างหนึ่งเหยียดที่จับของคุณเพื่อให้คุณถือทั้งสองอย่างมั่นคง
- พิจารณาให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวแบกไม้ค้ำยันขึ้นบันไดถ้าเป็นไปได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องแบกทั้งสองอย่างพร้อมกัน
- 2 จับราวบันไดด้วยแขนอีกข้าง ในขณะที่แขนข้างหนึ่งใช้ไม้ค้ำยันให้วางแขนข้างที่ว่างไว้บนราวบันได วางตำแหน่งตัวเองให้ใกล้ขั้นตอนมากพอที่จะดึงขึ้นไปบนราวบันไดได้โดยไม่มีปัญหา
- หากคุณมีแขนข้างหนึ่งที่แข็งแรงกว่าหรือมั่นคงกว่าอีกข้างหนึ่งควรใช้แขนข้างหนึ่งวางบนราวบันได
- 3 ก้าวขึ้นโดยใช้ขาที่ดีของคุณในขณะที่อาศัยราวบันได ด้วยไม้ค้ำยันน้ำหนักของคุณที่ด้านหนึ่งให้ก้าวขึ้นไปบนบันไดแรกด้วยขาข้างที่ดีของคุณ ในขณะที่คุณกำลังเคลื่อนตัวขึ้นไปให้จับราวบันไดเพื่อดึงตัวเองขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณทรงตัวในขณะเดียวกันก็ต้องแน่ใจว่าคุณได้ลงน้ำหนักที่ขาข้างที่อ่อนแรงเพียงเล็กน้อย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณงอเพื่อไม่ให้แตะบันไดหากคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ลงน้ำหนัก
- 4 นำไม้ค้ำยันขึ้นไปตามขั้นตอนอย่างระมัดระวัง นี่คือจุดที่การทรงตัวมีความสำคัญมากกว่าเล็กน้อยให้จับราวบันไดต่อไปและวางน้ำหนักลงบนขาข้างที่ดี เมื่อคุณทรงตัวบนสเต็ปและไม่ได้ลงน้ำหนักบนไม้ค้ำยันแล้วให้นำขึ้นบันไดด้วยมือข้างเดียว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ค้ำยันของคุณยึดแน่นกับบันไดเมื่อคุณนำขึ้น
- 5 ใช้เท้านำของคุณต่อไปเพื่อเลื่อนขึ้นบันไดโดยใช้ราวบันได ด้วยเท้าทั้งสองข้างของคุณบนบันไดเดียวกันกับไม้ค้ำยันให้ทำตามขั้นตอนต่อไปอีกครั้งโดยเริ่มจากเท้านำของคุณทุกครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจับราวบันไดให้แน่นและค่อยๆเดินไปอย่างช้าๆเพื่อไม่ให้ล้ม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีไม้ค้ำทั้งสองข้างแน่นก่อนที่จะก้าวขึ้นไป
วิธี 3 จาก 3: บันไดขึ้นโดยไม่มีราวบันได
- หนึ่ง เก็บไม้ค้ำยันไว้ใต้แขนแต่ละข้าง หากไม่มีราวบันไดคุณจะต้องวางไม้ค้ำยันใต้แขนแต่ละข้างราวกับว่าคุณเดินด้วยไม้ค้ำยันตามปกติ นี่เป็นวิธีที่อันตรายกว่าในการขึ้นบันไดดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าการจับไม้ค้ำยันของคุณแข็งแรงและใช้อย่างถูกต้อง
- เท้าของไม้ค้ำควรพยุงน้ำหนักของคุณในขณะที่คุณพยุงร่างกายไว้
- ปรับความสูงของไม้ค้ำก่อนขึ้นบันไดหากจำเป็นโดยควรพอดีกับใต้ไหล่ของคุณเมื่อคุณยืนตัวตรง
- 2 ก้าวขึ้นไปบนบันไดด้วยขานำของคุณ นำตัวเองเข้าใกล้ขั้นตอนล่างสุดโดยใช้ไม้ค้ำยันทั้งสองข้างรองรับน้ำหนัก ใช้ขานำของคุณหรือขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บเพื่อก้าวขึ้นสู่ขั้นตอนแรก
- หากก้าวขึ้นสูงคุณอาจต้องกระโดดเล็กน้อยเพื่อไปให้ถึง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ค้ำยันของคุณมั่นคงก่อนทำสิ่งนี้
- 3 กดไม้ค้ำยันและยกขาที่อ่อนแอกว่าของคุณขึ้นมา เมื่อก้าวขานำของคุณไปแล้วให้ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อพยุงตัวขณะที่คุณยกขาข้างที่บาดเจ็บขึ้นมา ระวังอย่าเอนไปข้างหลังพยายามให้น้ำหนักอยู่ตรงกลางหรือไปข้างหน้าเล็กน้อยถ้าจำเป็น
- ให้ขาที่บาดเจ็บงอหากคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ลงน้ำหนัก
- หากคุณสามารถลงน้ำหนักไปที่ขาที่บาดเจ็บได้ให้ก้าวขึ้นเบา ๆ เพื่อให้ตัวเองทรงตัวได้ดีขึ้น
- 4 นำไม้ค้ำทั้งสองขึ้นไปในขั้นตอนเดียวกับเท้าของคุณ เปลี่ยนน้ำหนักของคุณเพื่อให้คุณอาศัยขานำแทนที่จะใช้ไม้ค้ำยันเพื่อพยุงตัว นำไม้ค้ำยันขึ้นไปอีกขั้นโดยระมัดระวังในการยกขึ้นพอที่จะไม่ชนขอบขั้น
- รักษาสมดุลและหลีกเลี่ยงการเอนไปข้างหลัง
- 5 ใช้เวลาในการปรับสมดุลของคุณ วิธีการขึ้นบันไดแบบนี้อาจยุ่งยากกว่าดังนั้นใช้เวลาของคุณและไปอย่างช้าๆหากจำเป็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลทุกครั้งที่คุณนำไม้ค้ำออกจากขั้นตอนเพื่อขึ้นไปยังขั้นต่อไปเนื่องจากเป็นช่วงที่คุณทรงตัวน้อยที่สุด โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่งโฆษณา
เคล็ดลับ
- สวมรองเท้าหรือถุงเท้าที่มีพื้นรองเท้ากันลื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม
- หลีกเลี่ยงการถือสิ่งของไว้ในมือขณะใช้ไม้ค้ำยัน
- หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงในการใช้ไม้ค้ำยันขึ้นบันไดให้นั่งลงบนบันไดแทนแล้วขึ้นไปข้างหลังโดยใช้ก้นเพื่อพยุงตัวคุณ
โฆษณา