วิธีการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก

ในการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกคุณจะใช้แรงกดด้วยมือแขนและน้ำหนักตัวไปที่กล้ามเนื้อของบุคคลอื่น เริ่มต้นด้วยการทำให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นผ่อนคลาย คุณสามารถใช้การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกที่หลังแขนและขาเพื่อตั้งชื่อสถานที่ต่างๆได้ แต่อย่าลืมปฏิบัติตามกฎสองสามข้อเพื่อความปลอดภัยก่อน

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 4: ผ่อนคลายบุคคล

1. หนึ่ง ปาดคนให้เข้ากัน คนทั่วไปมักจะไม่สวมเสื้อผ้าอย่างเต็มที่สำหรับการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกและคนส่วนใหญ่จะไม่รู้สึกสบายตัวหากได้รับการสัมผัสอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณต้องครอบคลุมส่วนที่คุณไม่ได้ทำงานในขณะนี้เพื่อช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกสบายใจมากขึ้น
   • โดยปกติคุณจะเริ่มให้บุคคลนั้นคว่ำหน้าลงบนโต๊ะ
2. 2 ทาน้ำมันนวด. ใช้น้ำมันเล็กน้อยบนมือของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันจำนวนมากสำหรับการนวดอย่างล้ำลึก ใช้จังหวะกว้าง ๆ บนหลังของบุคคลเพื่อช่วยกระจายน้ำมันออก ความร้อนจากสโตรกจะช่วยละลายน้ำมันด้วย
   • ตรวจสอบกับบุคคลเพื่อดูว่าพวกเขามีอาการแพ้น้ำมันชนิดใดชนิดหนึ่งหรือไม่
3. 3 ใช้เครื่องร่อน. ค่อยๆใช้มือลูบไล้ไปที่ผิวหนังของบุคคลนั้น คุณไม่ต้องการเริ่มต้นด้วยการทำงานกับเนื้อเยื่อส่วนลึกเนื่องจากจะทำให้บุคคลนั้นตึงเครียดขึ้น การร่อนเบา ๆ ช่วยให้บุคคลนั้นอบอุ่นขึ้นและผ่อนคลายพวกเขาเพื่อให้คุณไปยังเนื้อเยื่อส่วนลึกได้
   • โดยทั่วไปคุณจะใช้ทั้งมือถูบริเวณที่จะทำการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก ตอนนี้คุณจะใช้แรงกดเบา ๆ เท่านั้นพอให้รู้สึกถึงมือ
4. 4 นวดด้วยนิ้วให้เข้ากัน ใช้นิ้วทั้งมือเข้าด้วยกัน หากคุณแยกนิ้วออกจากกันคุณมีแนวโน้มที่จะบีบกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดได้ แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังปั้นดินเหนียวไม่ว่าคุณจะใช้มือลูบไล้คนหรือเคลื่อนไปยังเนื้อเยื่อส่วนลึก เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   Justyna Kareta

   ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดที่ได้รับการรับรอง Justyna Kareta เป็นนักนวดบำบัดที่ได้รับการรับรองและเป็นเจ้าของ Lush Massage สตูดิโอนวดที่ตั้งอยู่ในซานฟรานซิสโกแคลิฟอร์เนีย Justyna มีประสบการณ์มากกว่าเก้าปีในฐานะนักบำบัดโรคและเชี่ยวชาญในการนวด Lomi Lomi Hawaiian Massage และ CranioSacral Therapy เพื่อบรรเทาระบบประสาทและช่วยในการรักษาอย่างล้ำลึก เธอได้รับการฝึกอบรมการนวดบำบัดจาก Southwest Institute of Healing Arts ซึ่งได้รับการรับรองจาก California Massage Therapy Council และเป็นสมาชิกของ Associated Bodywork & Massage Professionals Justyna Kareta
   นักนวดบำบัดที่ได้รับการรับรอง

   จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณได้รับการนวดเนื้อเยื่อชั้นลึก? เนื้อเยื่อส่วนลึกเข้าไปในชั้นลึกของกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการนวดเช่นการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อของคุณจะคลายความตึงเครียดมากขึ้น ร่างกายของคุณยังขับสารพิษออกจากเนื้อเยื่อและนำเลือดมารักษาบริเวณที่ถูกนวด

   
   
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 4: ใช้แรงกดที่ด้านหลัง

1. หนึ่ง ใช้ฝ่ามือของคุณ เมื่อคุณเคลื่อนผ่านจังหวะแรกที่นุ่มนวลคุณจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อเริ่มอุ่นขึ้น เมื่อเป็นเช่นนั้นคุณสามารถใช้ฝ่ามือและน้ำหนักตัวเพื่อเริ่มเพิ่มแรงกดให้กับจังหวะ เลื่อนมือของคุณไปตามกล้ามเนื้อที่วิ่งข้างกระดูกสันหลังตามความยาวของหลัง ใช้แรงกดช้าๆแม้กระทั่งจังหวะ
   • พยายามอย่ากดดันกระดูกหรือกระดูกสันหลัง
2. 2 นวดด้วยปลายนิ้ว เมื่อกล้ามเนื้ออุ่นขึ้นอีกเล็กน้อยให้เริ่มใช้ปลายนิ้วแทน คุณสามารถใช้การลากเส้นไปด้านข้างเล็ก ๆ หรือการโยกเบา ๆ ไปตามกล้ามเนื้อโดยให้ปลายนิ้วสัมผัสกัน ใช้มือของคุณจากด้านล่างของหลังขึ้นไปที่ไหล่
3. 3 ใช้ปลายแขนออกแรงกดที่ด้านหลัง เริ่มต้นที่ไหล่วางปลายแขนไว้ที่ส่วนด้านในของด้านหลัง ใช้แรงกดกับน้ำหนักตัวของคุณวิ่งปลายแขนไปที่กล้ามเนื้อที่อยู่ด้านนอกของกระดูกสันหลัง ปลายแขนของคุณควรร่อนจากร่างกายส่วนบนลงด้านหลังในลักษณะที่ลื่นไหล
4. 4 ไปด้านข้างตามด้านล่างของด้านหลัง เมื่อปลายแขนถึงบริเวณด้านล่างของหลังให้หันแขนไปด้านข้างเพื่อให้อยู่เหนือบั้นท้าย ยกแขนขึ้นด้านหลังตามขอบด้านนอกและรอบไหล่ ด้วยมือของคุณไปที่พื้นให้เลื่อนแขนของคุณลงที่ไหล่ไปทางหน้าอกเมื่อคุณเสร็จสิ้น โฆษณา

วิธี 3 จาก 4: นวดแขนและขา

1. หนึ่ง ใช้ปลายแขนออกแรงกดที่ขา เริ่มต้นเหนือข้อเท้าที่ด้านหลังของขาใช้ปลายแขนเพื่อเพิ่มแรงกดให้กับจังหวะของคุณ ปลายแขนของคุณควรพาดผ่านขาและคุณเพิ่มแรงกดด้วยน้ำหนักตัว เลื่อนด้านหลังของน่องและต้นขาขึ้นและพักแขนไว้ใต้น่องสักครู่ กวาดแขนของคุณโดยเคลื่อนไหวของเหลวรอบสะโพก
2. 2 ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่น่อง วางมือของคุณไว้ที่น่องทั้งสองข้างโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ตรงกลางน่องข้างหนึ่งข้างหลังอีกข้างหนึ่ง ขณะใช้แรงกดให้ขยับนิ้วหัวแม่มือขึ้นโดยให้อยู่ในร่องตรงกลาง
   • กล้ามเนื้อด้านหลังของลูกวัวเป็นกล้ามเนื้อเดียวคือกล้ามเนื้อแกสโตรนีเมียส แต่มีสองหัว นั่นหมายความว่ามีร่องตรงกลางให้นิ้วหัวแม่มือเดินตาม
   • หรือคุณสามารถใช้สนับมือได้
3. 3 กดต้นแขนขึ้นด้วยส้นมือ เริ่มต้นที่ข้อศอกโดยให้คนที่อยู่ด้านหลังเลื่อนแขนขึ้นไปที่ไหล่โดยใช้ส้นมือของคุณ ใช้น้ำหนักตัวช่วยกดทับ
   • คุณยังสามารถใช้สนับมือที่แขนเพื่อออกแรงกด ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ
4. 4 ใช้นิ้วของคุณขึ้นที่ปลายแขน ใช้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านหนึ่งและนิ้วที่เหลืออีกด้านหนึ่งของปลายแขน (ด้านใน / ด้านนอก) ใช้แรงกดทั้งสองข้าง เลื่อนมือขึ้นแขนไปทางข้อศอก
   • คุณยังสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างที่ด้านบนของปลายแขน ยกนิ้วโป้งเป็นเส้นเดียวไม่ติดกัน ใช้แรงกดแล้ววิ่งขึ้นตรงกลางท่อนแขน
5. 5 นวดมือด้วยนิ้วหัวแม่มือ ให้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างติดกันที่ด้านในของข้อมือ ขยับเข้าหากันอย่างช้าๆเหนือข้อมือและขึ้นไปตามเส้นชีวิตในมือ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่มีกล้ามเนื้อรวมถึงบริเวณโคนนิ้วโป้ง โฆษณา

วิธี 4 จาก 4: ระมัดระวัง

1. หนึ่ง อย่ากระแทกกระดูกสันหลัง เมื่อคุณใช้การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกโดยเฉพาะที่หลังคุณต้องระวังจุดที่คุณนวด การกระแทกกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือถึงขั้นเสียหายได้ดังนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยงการนวดอย่างหนักในบริเวณนั้น
2. 2 หลีกเลี่ยงพื้นที่เสี่ยงอื่น ๆ หากคุณกำลังนวดทั้งตัวให้หลีกเลี่ยงด้านหน้าคอหน้าท้องและด้านในของต้นแขน พื้นที่เหล่านี้เสี่ยงต่อความเสียหายมากกว่าพื้นที่อื่น ๆ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง
3. 3 พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของบุคคลนั้นก่อนที่จะเริ่ม การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเช่นเดียวกับการนวดส่วนใหญ่อาจทำให้เกิดปัญหาได้หากบุคคลนั้นมีภาวะสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของเลือดออกกระดูกหักกระดูกพรุน (รุนแรง) และการอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึกอาจทำให้เกิดปัญหากับการนวด
4. 4 ก้าวไปสู่หัวใจ เมื่อทำงานกับแขนขาในการนวดแบบลึกควรใช้แรงกดขณะเคลื่อนเข้าหาหัวใจ นั่นหมายถึงการยกขาขึ้นแทนที่จะลงไปด้วยเทคนิคการนวดของคุณ
   • การใช้แรงดันลึกเข้าสู่หัวใจจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปในทิศทางนั้น
   • การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกอาจช่วยลดความดันโลหิตได้
5. 5 สังเกตปฏิกิริยาของบุคคลนั้น. การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกไม่ควรเจ็บปวดมากเกินไป ความเจ็บปวดเล็กน้อยอาจไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าบุคคลนั้นกำกล้ามเนื้อหรืองอนิ้วเท้าแสดงว่ามันมากเกินไป คุณต้องปรับแนวทางของคุณเพื่อให้นุ่มนวลขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเช็คอินกับบุคคลนั้นโดยถามว่ารู้สึกโอเคไหม โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• คุณจะนวดแผลใหม่ที่ทำขึ้นเพื่อเปลี่ยนข้อเข่าได้อย่างไร? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา