ตาปลาคือก้อนกระดูกที่เกิดขึ้นที่ข้อต่อฐานในนิ้วหัวแม่เท้า ตาปลาเกิดขึ้นเมื่อรองเท้ารัดรูปหรือส้นสูงการบาดเจ็บหรือโครงสร้างกระดูกที่สืบทอดมาของบุคคลส่งผลให้นิ้วหัวแม่เท้าถูกดันไปที่ปลายเท้าอีกข้างหนึ่ง ในที่สุดข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้าจะขยายใหญ่ขึ้นและเจ็บปวดและอาจนำไปสู่ความยากลำบากในการออกกำลังกายและการเดิน บทความนี้กล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเยียวยาที่บ้านและการแทรกแซงทางการแพทย์เพื่อกำจัดตาปลา
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: ใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ
- หนึ่ง ลองออกกำลังกายที่เท้า. การออกกำลังกายสามารถช่วยชะลอหรือหยุดการลุกลามของตาปลาได้ป้องกันไม่ให้ต้องเข้ารับการผ่าตัดในที่สุด ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุกวันโดยเฉพาะหลังจากถอดรองเท้า:
- ยืดนิ้วหัวแม่เท้าของคุณ ใช้นิ้วดึงนิ้วหัวแม่เท้าให้อยู่ในแนวเดียวกันกับนิ้วเท้าที่เหลือ
- ยืดนิ้วเท้าที่เหลือ เพียงชี้ตรงไปข้างหน้า 10 วินาทีจากนั้นม้วนงอเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
- งอนิ้วเท้าของคุณ กดนิ้วเท้าของคุณกับพื้นหรือกำแพงจนกว่าพวกเขาจะงอกลับ กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
- จับด้วยนิ้วเท้าของคุณ ฝึกหยิบเสื้อผ้าหรือผ้าขนหนูด้วยนิ้วเท้าวางไว้แล้วหยิบขึ้นมาอีกครั้ง
- 2 สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่มีความกว้างเหมาะสมกับเท้าของคุณ สอบถามที่ปรึกษาที่ร้านขายรองเท้าเพื่อวัดขนาดเท้าของคุณ พวกเขาสามารถบอกความกว้างที่เหมาะสมสำหรับคุณเพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดี จากนั้นเลือกรูปแบบที่ต่ำกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดที่ทำให้เกิดตาปลา
- ตาปลาเกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมที่เท้าของคุณซึ่งกระดูกยาวอันแรกเลื่อนเข้าด้านใน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นและเร่งได้โดยสิ่งต่างๆเช่นการสวมรองเท้าที่คับหรือรัดส้น
- 3 ใส่แผ่นรองตาปลาหรือแผ่นรองเท้าเพื่อปรับนิ้วเท้า หากคุณจับเป็นตาปลาในระยะแรกแผ่นรองตาปลาที่ซื้อจากร้านขายยาหรือร้านขายยาอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้นิ้วเท้าของคุณกลับไปในทิศทางที่เหมาะสม การสอดรองเท้าอาจช่วยปรับรูปเท้าของคุณเมื่อคุณสวมรองเท้า
- คุณสามารถใช้เม็ดมีดสำเร็จรูปหรือออร์โธติกแบบกำหนดเองที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าพอดี
- นอกจากนี้ให้พิจารณาใช้เม็ดมีดเพื่อให้รองเท้าของคุณรองรับส่วนโค้งที่เพียงพอ หากส่วนโค้งของคุณยุบลงตาปลาของคุณจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- 4 เทปเท้าและนิ้วเท้าของคุณให้อยู่ในตำแหน่งแนวเดียวกัน นิ้วเท้าของคุณอาจปรับเข้าสู่ตำแหน่งปกติได้หลังจากที่ถูกพันไว้หนึ่งหรือสองสัปดาห์ ถามแพทย์ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับกระบวนการนี้
- 5 บรรเทาอาการปวด การออกกำลังกายเท้าและนิ้วเท้าของคุณเป็นสิ่งที่ดีและดี แต่ก็ควรได้รับการแก้ไขที่ทำให้เกิดอาการปวดที่รุนแรงเช่นกัน บรรเทาอาการเจ็บเท้าโดยใช้วิธีการต่อไปนี้:
- แช่เท้าในน้ำอุ่น เตรียมชามใส่น้ำอุ่นและแช่เท้าไว้ประมาณ 20 นาที ความอบอุ่นจะช่วยบรรเทาข้อต่อของคุณและบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว
- ลองแพ็คน้ำแข็ง. สำหรับการลุกเป็นไฟที่ไม่ดีโดยเฉพาะแพ็คน้ำแข็งเป็นทางเลือกที่ดี เติมน้ำแข็งในถุงพลาสติกแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ ประคบน้ำแข็งทีละยี่สิบนาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง
- ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวด
- 6 ใส่เฝือกตาปลาในเวลากลางคืน ลองใช้ดามตาปลาเพื่อดันนิ้วเท้าของคุณกลับเข้าสู่ตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อความสบายยิ่งขึ้น คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายรองเท้าหรือกายอุปกรณ์ในพื้นที่ของคุณ
- 7 ลองแยกตาปลา. สำหรับตาปลาที่ไม่รุนแรงถึงปานกลางการเข้าเฝือกตาปลาแบบยืดหยุ่นเช่น 'Bunion-Aid' ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถแก้ไข Hallux valgus และบรรเทาอาการปวดตาปลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ โฆษณา
วิธี 2 จาก 3: การรักษา Bunions ขั้นรุนแรง
- หนึ่ง ปรึกษาแพทย์. หากคุณกำลังมีอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งดูเหมือนว่าจะแย่ลงเรื่อย ๆ หรือหากเท้าของคุณไม่พอดีกับรองเท้าอีกต่อไปให้ปรึกษาแพทย์ทันที เป็นไปได้ที่จะชะลอหรือหยุดการลุกลามของตาปลา แต่คุณไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง
- 2 ทานยาแก้ปวดตามที่กำหนด ในบางกรณีแพทย์จะแนะนำคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกำหนดยาสำหรับอาการปวด เพื่อป้องกันไม่ให้ตาปลาแย่ลงให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
- 3 พิจารณาการผ่าตัด. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัดหากอาการปวดตาปลาของคุณรุนแรงและอาการไม่ดีขึ้นเมื่อใช้วิธีการรักษาอื่น ๆ ศัลยแพทย์จะทำการโกนกระดูกของนิ้วหัวแม่เท้าของคุณและปรับนิ้วหัวแม่เท้าของคุณให้พอดีกับนิ้วเท้าอีกข้างหนึ่ง การผ่าตัดตาปลาเป็นเรื่องปกติและถือเป็นการรักษาตาปลาเท่านั้น
- การผ่าตัดตาปลามีหลายทางเลือก ทำการวิจัยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- โดยปกติการผ่าตัดจะช่วยให้มีรอยพับได้ แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะปราศจากความเจ็บปวดหรือนิ้วเท้าของคุณจะดูตรงอย่างสมบูรณ์แบบ
- ติดตามการผ่าตัดด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการปวดและการอักเสบในอนาคต
- การผ่าตัดมีข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นการติดเชื้อของแผลการกลับเป็นซ้ำของตาปลาหรือความรู้สึกที่นิ้วหัวแม่เท้าลดลงดังนั้นจึงมักถือเป็นทางเลือกสุดท้าย # * คุณสามารถใช้เม็ดมีดสำเร็จรูปหรืออุปกรณ์เสริมที่กำหนดเองที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าพอดี แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล
วิธี 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- 1 เดินเท้าเปล่า . ไม่ว่าคุณจะมีแนวโน้มที่จะได้รับตาปลาจากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของคุณหรือตาปลาของคุณเป็นผลมาจากการสวมรองเท้าที่คับเกินไปตลอดชีวิตการใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเดินเท้าเปล่าสามารถป้องกันและรักษาตาปลาได้ การเดินเท้าเปล่าจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเท้าและช่วยให้กระดูกปรับตำแหน่งได้ตามธรรมชาติแทนที่จะต้องเป็นไปตามรูปทรงของรองเท้า
- อย่างไรก็ตามหากตาปลาของคุณลุกลามมากและเจ็บปวดมากการเดินเท้าเปล่าอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ในกรณีนี้ให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นพรมหนา ๆ เท่านั้น มิฉะนั้นให้สวมถุงเท้าบุนวมเมื่อคุณเดินไปรอบ ๆ บ้านและทำกิจกรรมประจำวัน
- การสวมรองเท้าแตะที่หนาและนุ่มสบายรอบ ๆ บ้านเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของตาปลาได้โดยไม่ต้องให้เท้าได้รับแรงกดจากการสวมรองเท้า
- 2 ดูว่ารองเท้าของคุณทำให้ตาปลาแย่ลงหรือไม่. คุณอาจคิดว่ามันสบายและดีสำหรับเท้าของคุณ แต่แม้แต่รองเท้าเทนนิสและรองเท้ากีฬาอื่น ๆ ก็อาจทำให้ตาปลาของคุณแย่ลงได้ สวมรองเท้าที่รองรับที่มีแผ่นรองและส่วนโค้งที่ดี หากคุณสงสัยว่าจะซื้อรองเท้าประเภทใดให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณมีขนาดที่เหมาะสมกับคุณ การสวมรองเท้าที่เล็กเกินไปอาจทำให้ตาปลาแย่ลงได้มาก เมื่อคุณกำลังลองรองเท้านิ้วหัวแม่เท้าของคุณไม่ควรแตะปลายรองเท้า
- เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่สบายที่สุดให้ลองสวมรองเท้าในตอนท้ายของวันซึ่งเป็นช่วงที่เท้าของคุณบวมมากที่สุด นอกจากนี้ให้ใช้อุปกรณ์ Brannock เพื่อวัดเท้าของคุณทุกครั้งที่คุณซื้อรองเท้าเนื่องจากขนาดรองเท้าของคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา
- อย่าสวมรองเท้าส้นสูงหรือนิ้วเท้าแหลม พวกเขาสวย แต่ส้นและรองเท้าหัวแหลมที่มีสไตล์นั้นแย่มากสำหรับตาปลา นำไปสู่ความเจ็บปวดเพิ่มเติมและป้องกันไม่ให้ตาปลาหาย สวมรองเท้าแตะที่มีข้อ จำกัด น้อยเมื่อทำได้
- 3 หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่นำไปสู่การเป็นตาปลา การเต้นบัลเล่ต์และกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องใช้รองเท้ารัดส้นอาจทำให้เกิดอาการตาปลาได้ หากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำกิจกรรมในรองเท้าที่ดีต่อสุขภาพเท้าของคุณให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมทั้งหมด โฆษณา
ถาม - ตอบจากผู้เชี่ยวชาญ
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามการแยกตาปลาที่ดีและตัวแก้ไขตาปลาที่ดีคืออะไร?Miguel Cunha, DPM
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการดร. มิเกลคุนฮาเป็นผู้ก่อตั้ง Gotham Footcare และเป็นหมอรักษาโรคเท้าในแมนฮัตตันนิวยอร์ก ดร. Cunha เป็นศัลยแพทย์เท้าและข้อเท้าที่มีประสบการณ์ในการรักษาสภาพเท้าและข้อเท้าหลากหลายตั้งแต่ปัญหาเล็กน้อยไปจนถึงการผ่าตัดเท้าและข้อเท้าที่ซับซ้อน ดร. คุนฮาได้รับ DPM จากโรงเรียนแพทย์โรคปอดแห่งมหาวิทยาลัยเทมเปิลและสำเร็จการศึกษาในตำแหน่งหัวหน้าผู้พำนักที่ศูนย์โรงพยาบาลวอชิงตันและมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ซึ่งเขาเชี่ยวชาญในการบาดเจ็บที่แขนขาส่วนล่างการกู้แขนขาจากเบาหวานและการผ่าตัดสร้างเท้าและข้อเท้า . ดร. Cunha เป็นสมาชิกของ American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons และได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านการแพทย์ Podiatric MedicineMiguel Cunha, DPMคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการการเข้าเฝือก Bunion ช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่ได้ผลดีเท่ากับเม็ดมีดที่ช่วยพยุงส่วนโค้ง หากส่วนโค้งของคุณยุบลงซึ่งเรียกว่าการออกเสียงมันจะทำให้ตาปลาของคุณแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
