วิธีค้นหาโอกาสทางสังคมที่ใช้งานจริง

คุณคงทราบดีถึงเหตุผลมากมายที่คุณควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ ประโยชน์ของชีวิตทางสังคมที่มีสุขภาพดีนั้นได้รับการยอมรับเช่นกัน โชคดีที่มีโอกาสมากมายที่จะผสมผสานกิจกรรมทางกายเข้ากับการขัดเกลาทางสังคมเช่นการขี่จักรยานเพื่อสังคมหรือการวิ่งแบบจัดระเบียบ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองชั้นเรียนออกกำลังกายแบบกลุ่มเช่นการขี่จักรยานในร่มซึ่งรวมเอาปฏิสัมพันธ์ทางสังคม (และอาจจะเป็นเพลงเต้นรำก็ได้) เพื่อให้ชั้นเรียนสนุกยิ่งขึ้นและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ สุดท้ายนี้ยังมีอีกหลายวิธีในการมีส่วนร่วมทางร่างกายและสังคมเมื่อคุณอายุมากขึ้น

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: การผสมผสานกิจกรรมทางกายและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

1. หนึ่ง ขี่จักรยานเพื่อสังคม. การปั่นจักรยานเพื่อสังคมกำลังเกิดขึ้นในเขตเมืองหลายแห่งทั่วโลก กลุ่มต่างๆจัดระเบียบการขี่ต่างกัน ตัวอย่างเช่นหลาย ๆ เมืองมีเครื่องเล่นตามธีมประจำสัปดาห์ซึ่งรวมถึงกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการเยี่ยมชมสถานที่จัดงานศิลปะสาธารณะหรือหยุดเล่นโยคะที่ไหนสักแห่งระหว่างการเดินทาง
   • บางเมืองมีเครื่องเล่นตอนเย็นเป็นประจำทุกเดือนซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยมีจุดแวะพักระหว่างทางหลายครั้ง โดยปกติจะเรียกว่าอะไรบางอย่างตามแนวของ“ มวลวิกฤต” กิจกรรมเหล่านี้มักจะมีคนลากรถพ่วงจักรยานพร้อมบูมบ็อกซ์รวมถึงธีมการขับขี่ที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับทั้งการตกแต่งจักรยานและเครื่องแต่งกาย
   • ตรวจสอบ Facebook หรือโซเชียลมีเดียอื่น ๆ เพื่อตรวจสอบว่ามีเว็บไซต์โซเชียลปั่นจักรยานในท้องถิ่นหรือไม่
2. 2 เข้าร่วมลีกเบียร์ หากกิจกรรมทางสังคมหลังเลิกงานของคุณมักเริ่มต้นด้วยคำว่า“ ชั่วโมงแห่งความสุข” ลีกกีฬาสำหรับผู้ใหญ่อาจเป็นเพียงการอัปเกรดที่คุณกำลังมองหา ไม่เพียง แต่การเข้าร่วมดอดจ์บอลรายสัปดาห์หรือลีกซอฟต์บอลจะเป็นส่วนสำคัญในการออกไปเที่ยวโซเชียลของคุณ แต่คุณจะพบว่าตัวเองได้รับชัยชนะหลังจากการแข่งขันที่สนุกสนาน
   • พิจารณาตัวเลข ซอฟต์บอลเพียงชั่วโมงเดียวก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้สองสามร้อยแคลอรี่ ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจพบว่าตัวเองดื่มน้อยกว่าปกติถ้าคุณไปบาร์และเพลิดเพลินกับตัวเองมากขึ้นด้วย!
3. 3 เชิญเพื่อนร่วมงานออกมารับประทานอาหารกลางวัน หากคุณมีโอกาสพบปะสังสรรค์ในมื้อกลางวันให้ลองทำกิจกรรมนั้น ๆ ตัวอย่างเช่นลองถามดูว่ามีใครสนใจที่จะวิ่งเหยาะๆหรือเล่นเทนนิสก่อนรับประทานอาหาร
   • โอกาสอาจ จำกัด เฉพาะสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาที่อยู่ใกล้ ๆ ยินดีต้อนรับเพื่อนร่วมงานเพื่อเสนอแนวคิดของตนเองเช่นกัน
   • หากไม่มีอะไรเกิดขึ้นให้ดูว่ามีใครจะเดินเล่นหลังอาหารกลางวันหรือไม่ ไม่เพียง แต่จะออกกำลังกายในแต่ละวันของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้มีโอกาสพบปะสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานได้รับอากาศบริสุทธิ์และทำจิตใจให้ปลอดโปร่งเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันทำงานที่เหลือ
4. 4 เดินเล่นกาแฟ. จริงอยู่ที่การพูดคุยกับเพื่อนที่ร้านกาแฟในพื้นที่ของคุณอาจเป็นเรื่องสดชื่น กล่าวได้ว่าการเดินและพูดคุยกับกาแฟในมือจะสดชื่นยิ่งขึ้น เมื่อใดก็ตามที่นัดพบใครเพื่อดื่มกาแฟให้ถามว่าพวกเขายินดีที่จะเดินไปยังสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดหรือจุดหมายปลายทางอื่น ๆ แทนที่จะนั่งอยู่ด้วยกันหรือไม่ คุณอาจพบว่าคุณหรือคนที่คุณพบปะด้วยรู้สึกสบายใจกว่าในบริบทที่กระตือรือร้นและเป็นทางการน้อยกว่า
5. 5 วางแผนการพบปะวอลเลย์บอลสุดสัปดาห์ แน่นอนว่าการรวมตัวของลูกเรือเพื่อปิ้งย่างและปิกนิกนั้นคุ้มค่าเสมอ แน่นอนว่าโอกาสทางสังคมเหล่านี้จะสนุกยิ่งขึ้นและมีความกระตือรือร้นมากขึ้นหากคุณทำงานเป็นทีมในการเชิญ
   • วอลเลย์บอลเป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำนวนที่สามารถเล่นได้ไม่สำคัญและสามารถปรับเปลี่ยนทีมได้ง่ายเพื่อให้มีความสนุกสนานและสามารถแข่งขันได้
6. 6 กลับเข้าสู่กีฬาประเภททีมที่คุณเคยเล่น คุณอาจจะยังมีอุปกรณ์อยู่ในตู้ของคุณ หากคุณเล่นฟุตบอลหรือรักบี้เมื่อคุณยังเด็ก แต่ทำหล่นเมื่อพ่อแม่เลิกลงทะเบียนคุณทุกฤดูกาลลองพิจารณาอีกครั้ง
   • มีแนวโน้มที่จะมีการจัดลีกใกล้เคียงกับกีฬาที่คุณสนใจและอาจมีลีกเฉพาะสำหรับอายุหรือระดับทักษะของคุณ
   • กีฬาประเภททีมเป็นสิ่งที่สนุกสนานเป็นพิเศษเนื่องจากองค์ประกอบทางสังคมจะมีชีวิตชีวามากขึ้นและคุณมีแนวโน้มที่จะแขวนคอกับคนในทีมนอกสนามด้วยเช่นกัน
7. 7 ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันทางสังคม ไม่ว่าประสบการณ์การวิ่งของคุณจะเป็นอย่างไรมีการแข่งขันมากมายที่จัดขึ้นเพื่อความสนุกสนานและ / หรือการกุศลเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากพวกเขาหวังว่าจะรับสมัครผู้เข้าร่วมให้ได้มากที่สุดผู้จัดงานจึงมักจัดกิจกรรมเหล่านี้ทั้งทางสังคมและที่น่าตื่นเต้น คุณจะได้ออกกำลังกายอย่างแน่นอนและคุณจะได้พบปะผู้คนอื่น ๆ เพื่อสนุกสนานไปพร้อม ๆ กับการออกกำลังกายด้วย
   • ตัวอย่างเช่นหลายเมืองมีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำซากซึ่งมีการพ่นผงสีไปทั่วเส้นทางการแข่งขันบ่อโคลนที่ต้องคลานผ่านหรือต้องแต่งกาย!
   • นอกจากนี้การเดินประจำปีที่แตกต่างกันและการดำเนินการวิจัยที่เป็นประโยชน์สำหรับโรคบางประเภทรวมถึงสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย ดูว่ามีการแข่งขันที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุที่คุณต้องการมีส่วนร่วมหรือไม่
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายทางสังคม

1. หนึ่ง ลงทะเบียนในชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นกลุ่ม มีคลาสออกกำลังกายกลุ่มทุกประเภทที่รวมการเข้าสังคมด้วยเช่นกัน แน่นอนว่าทั้งกิจกรรมทางกายและองค์ประกอบทางสังคมของชั้นเรียนต่างๆนั้นแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่นแอโรบิกการเต้นรำการปรับสภาพโยคะการขี่จักรยานในร่มและคิกบ็อกซิ่ง
   • แม้จะมีความหลากหลายระหว่างชั้นเรียน แต่ส่วนใหญ่ก็มีประโยชน์หลายอย่างเหมือนกัน นอกเหนือจากสภาพแวดล้อมที่สนุกสนานสังคมและสร้างแรงจูงใจแล้วชั้นเรียนกลุ่มยังใช้วิธีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและได้รับการพิสูจน์แล้วและเสนอคำแนะนำของผู้สอนหรือผู้เข้าร่วมที่มีประสบการณ์อื่น ๆ
   • ตัวอย่างเฉพาะอย่างหนึ่งโรงยิมในพื้นที่หลายแห่งมีชั้นเรียนออกกำลังกายทั่วไปในสถานที่ที่น่าสนใจเช่นสวนสาธารณะหรือชายหาด สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องสนุกเป็นพิเศษเนื่องจากคุณจะได้พบปะกับผู้คนที่สนใจทั้งการเคลื่อนไหวและการอยู่กลางแจ้ง
   • อย่าลังเลที่จะถามเกี่ยวกับการ 'ตกชั้น' สำหรับชั้นเรียนที่คุณอยากรู้ บ่อยครั้งที่คุณไม่จำเป็นต้องทำตามพันธะสัญญารายสัปดาห์แม้ว่าจะมีแรงจูงใจทางการเงินที่จะทำเช่นนั้นหากคุณพบว่าตัวเองมีความสุขกับชั้นเรียนหนึ่ง ๆ
2. 2 พิจารณาชั้นเรียนที่มีดนตรีโดดเด่น องค์ประกอบทางสังคมของการออกกำลังกายเป็นกลุ่มเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่คุณจะพบว่าตัวเองกลับมา อีกอย่างอาจจะเป็นเพลง แม้ว่าจะหมายถึงการสนทนาน้อยลงในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ แต่ก็มีองค์ประกอบร่วมกันที่ปฏิเสธไม่ได้ในการทำงานหนักและพักผ่อนร่วมกัน ในความเป็นจริงการปั่นจักรยานในร่มและชั้นเรียนแอโรบิกอื่น ๆ มีมากขึ้นรวมถึงดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ที่ให้พลังงานสูงเพื่อให้ผู้เข้าร่วมมีแรงบันดาลใจและทำให้อารมณ์ของทุกคนดีขึ้น
   • ชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นกลุ่มที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวาเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะสามารถช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้นในการเคลื่อนไหวร่างกายและรักษาเครือข่ายทางสังคมที่ดีต่อสุขภาพ
3. 3 เข้าร่วมชั้นเรียนที่ตรงกับความต้องการด้านโลจิสติกส์ของคุณ ปัจจัยบางประการที่คุณควรพิจารณาเมื่อคิดจะเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายเป็นกลุ่ม ได้แก่ ระดับประสบการณ์และความพร้อมของคุณ โชคดีที่คุณแทบจะพอดีกับพารามิเตอร์เฉพาะของคุณได้
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่มีความพร้อมมากนักในการเคลื่อนไหวร่างกายหรือเข้าสังคม ชั้นเรียนสี่สิบห้านาทีหรือหนึ่งชั่วโมงสัปดาห์ละครั้งกับคนที่คุณชอบเป็นวิธีที่ดีในการจัดตารางเวลาและรักษาพันธะสัญญาทั้งสองนี้
   • นอกจากนี้หากคุณไม่มีเวลาค้นคว้าเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายหรือไม่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายมากนักการเรียนแบบ 'สำหรับผู้เริ่มต้น' หรือเบื้องต้นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณจะได้พบกับคนอื่น ๆ ในระดับของคุณซึ่งมีแนวโน้มที่จะเริ่มชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นกลุ่มในส่วนหนึ่งของสังคม
4. 4 ลองคลาสออกกำลังกายสำหรับกลุ่มวัยใหม่ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายและองค์กร 'ไลฟ์สไตล์' ที่มีปรัชญาของตัวเองเกี่ยวกับทุกอย่างตั้งแต่วิธีการทำแบบดึงขึ้นไปจนถึงวิธีการรับประทานอาหาร สิ่งเหล่านี้จะเป็นไปตามเกณฑ์ในการทำให้คุณมีความเคลื่อนไหวทางร่างกายมากขึ้นรวมทั้งเชื่อมต่อคุณกับเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก แม้ว่าพวกเขาอาจดูรุนแรง แต่ก็สามารถให้เครดิตกับผู้เข้าร่วมได้อย่างแน่นอนด้วยแรงจูงใจเชิงบวกมากมาย
   • นอกเหนือจากคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มกับองค์กรต่างๆเช่น Cross Fit แล้วยังมีคลาสกลุ่มประเภทอื่น ๆ อีกด้วยซึ่งมักจะขึ้นอยู่กับการนำคนที่มีบุคลิกหรือความสนใจคล้ายกันมารวมกัน
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบชั้นเรียนโยคะที่จัดขึ้นบนชายหาดและมีการจุดธูปและฆ้องหรือบางอย่างเช่นชั้นเรียนสกี - แม้ในทะเลทราย - สำหรับผู้ที่มีกิจกรรมทางกายอย่างใดอย่างหนึ่ง
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การค้นหาโอกาสทางสังคมที่ใช้งานทางร่างกายเมื่อคุณอายุ

1. หนึ่ง พิจารณาประโยชน์ของการมีส่วนร่วม เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสำคัญของการมีส่วนร่วมทั้งทางร่างกายและทางสังคมไม่สามารถพูดได้ แม้ว่าทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการใช้งาน แต่การหาโอกาสที่คุณสนใจอาจทำได้ยากขึ้นเช่นกันดังนั้นอย่าลืมรวมกิจกรรมสองสามอย่างเข้ากับสัปดาห์ของคุณเพื่อให้คุณได้เคลื่อนไหวและมีปฏิสัมพันธ์กับ บุคคลอื่น ๆ.
   • ในระยะสั้นคุณมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคบางชนิดมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นจะมีความสุขมากขึ้นและจะทำให้จิตใจของคุณเฉียบคมยิ่งขึ้นยิ่งคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีทั้งองค์ประกอบทางร่างกายและทางสังคม
2. 2 ออกไปจากพื้นที่ใช้สอยของคุณ การไปออกงานทุกประเภทเป็นวิธีที่ดีทั้งในการเคลื่อนไหวร่างกายและใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น แม้ว่าคุณจะไปแค่ในห้องโถงหรือไปที่ศูนย์ชุมชนตามตึก แต่การพบปะกลุ่มเพื่อนเพื่อหาการ์ดก็ทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
   • ใช้โอกาสนี้เพื่อดูการแสดงหรือออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านด้วยเช่นกัน
   • มักจะมีโอกาสในการเดินทางสำหรับกลุ่มอายุที่เฉพาะเจาะจงซึ่งจะรองรับการพิจารณาด้านลอจิสติกส์ที่คุณอาจมีเป็นพิเศษ ซึ่งรวมถึงการเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับไปยังสถานที่ห่างไกลที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด
3. 3 ลงทะเบียนเรียนใหม่ในสิ่งที่คุณชอบ คุณไม่แก่เกินไปที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรอยู่แล้ว - คุณสามารถพัฒนาความรู้หรือทักษะที่เกี่ยวข้องของคุณเพิ่มเติมได้ ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกของคุณเช่นการถักนิตติ้งหรือการวาดภาพ เพียงแค่ได้ร่วมงานกับคนอื่น ๆ ที่มีความสนใจร่วมกับคุณก็สามารถให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่า
   • ชั้นเรียนศิลปะการทำอาหารและคอมพิวเตอร์เป็นตัวเลือกอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณกระตือรือร้นและมีส่วนร่วม
   • ที่ดีที่สุดคือลงทะเบียนในชั้นเรียนที่จะทำให้คุณมีความเคลื่อนไหวทางร่างกายอย่างแท้จริงมากขึ้น โยคะและไทเก็กไม่เพียง แต่เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย
4. 4 ตอบแทนชุมชนของคุณ อีกวิธีหนึ่งในการมีส่วนร่วมทั้งทางร่างกายและสังคมคือการเป็นอาสาสมัครกับองค์กรท้องถิ่นที่คุณชื่นชอบ โอกาสนี้มีมากมาย: คุณสามารถให้บริการอาหารส่งแพ็คเกจดูแลสัตว์หรือให้คำแนะนำเกี่ยวกับความเชี่ยวชาญของคุณ
   • ประโยชน์ของการเป็นอาสาสมัครมีหลายเท่า ไม่เพียง แต่คุณจะได้ออกไปข้างนอกและพบปะผู้คนเป็นประจำคุณยังได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ และเข้าร่วมกิจกรรมประเภทต่างๆอีกด้วย
5. 5 ใช้เวลาข้างนอก การออกไปข้างนอกเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายในแต่ละวัน นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะหาคนมาร่วมงานกับคุณได้ เช่นถามเพื่อนว่าอยากทำสวนสักพักไหมหรือแค่ออกไปเดินเล่น
   • เมื่อมาเยี่ยมครอบครัวเลือกนั่งข้างนอกด้วยกัน คุณอาจพบว่าตัวเองได้รับคัดเลือกให้เข้าร่วมการแข่งขันในครอบครัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ทางด้านขวาหากมีคนพูดถึงการลากเชือก
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

ส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!