วิธีวินิจฉัยกล้ามเนื้อน่องฉีก

การบาดเจ็บที่น่องและการบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและจู้จี้ที่สุดอย่างหนึ่งคือกล้ามเนื้อน่องฉีก ปัญหาใหญ่ของการบาดเจ็บนี้คือมันยากที่จะแยกแยะออกจากกล้ามเนื้อน่องที่ตึงหรือถูกดึง หากคุณยังคงทำงานกล้ามเนื้อนี้อาจฉีกขาดได้ กล้ามเนื้อน่องฉีกต้องใช้เวลาในการรักษาค่อนข้างนานและมีแนวโน้มที่จะกลับมาบาดเจ็บอีกมาก มีปัญหาและการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดน่องได้ แต่ถ้าอาการปวดรุนแรงหรือได้ยินเสียง 'ป๊อป' หรือ 'งับ' จากขาของคุณให้ไปพบแพทย์ทันที

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: การรับรู้กล้ามเนื้อน่องฉีก

1. หนึ่ง ทำความเข้าใจกับสิ่งที่อาจทำให้ลูกบาดเจ็บได้ จริงๆแล้ว“ กล้ามเนื้อน่อง” ประกอบด้วยกล้ามเนื้อสามมัดที่ยึดติดกับเอ็นร้อยหวายที่ขาหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อทั้งสามนี้คือ gastrocnemius, soleus และ plantaris การบาดเจ็บส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นกับน่องคือการบาดเจ็บที่ gastrocnemius ซึ่งเป็นอาการที่ใหญ่ที่สุดในสาม
   • gastrocnemius ของคุณข้ามข้อเข่าและข้อเท้าของคุณ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็วจำนวนมาก ชุดค่าผสมนี้ทำให้มีความเสี่ยงสูงในการรัดและฉีกขาดเนื่องจากต้องยืดและหดตัวอย่างรวดเร็ว
   • ฝ่าเท้าของคุณข้ามข้อเท้าของคุณ ส่วนใหญ่ประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้า เนื่องจากการรวมกันนี้มีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยกว่า gastrocnemius ของคุณ อย่างไรก็ตามการรักษามักจะแตกต่างกันสำหรับการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้า
   • ต้นแพลนทารีสไม่ได้ทำอะไรมากมายที่น่องของคุณ ถือเป็นกล้ามเนื้อร่องรอยส่วนใหญ่ หากได้รับบาดเจ็บการรักษาจะเหมือนกับการบาดเจ็บที่กระเพาะอาหาร
   • เอ็นร้อยหวายของคุณเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับกระดูกส้นเท้าของคุณ เส้นเอ็นนี้อาจได้รับบาดเจ็บและทำให้เกิดอาการปวดน่อง การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่เอ็นร้อยหวาย ได้แก่ เอ็นอักเสบหรือเอ็นแตก
2. 2 รู้ว่าอะไรทำให้ฉีกขาด. กล้ามเนื้อน่องฉีกมักเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายหนัก มักเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายและเปลี่ยนทิศทางหรือความเร่งอย่างรวดเร็ว การบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นหลังจากการเคลื่อนไหวที่ระเบิดพร้อมกับการรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อเช่นกีฬาที่ต้องใช้ความเร็วสูง (เช่นการวิ่งเหยาะๆกระโดดบาสเก็ตบอลฟุตบอล)
   • การหดตัว (เริ่มมีอาการอย่างกะทันหัน) การระเบิดความเร็วอย่างกะทันหันจากตำแหน่งที่หยุดนิ่งอย่างสมบูรณ์เป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกวัวฉีกขาด นักวิ่งระยะสั้นมีความเสี่ยงต่อการฉีกขาดของกล้ามเนื้อน่อง การเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหันเช่นที่เกิดขึ้นขณะเล่นบาสเก็ตบอลหรือเทนนิสอาจทำให้น้ำตาไหลได้เช่นกัน
   • การย่อยสลายเป็นเวลานาน การทำงานมากเกินไปและการใช้งานมากเกินไปเป็นปัจจัยทั่วไปอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่การฉีกขาดได้ในที่สุด สิ่งนี้มีให้เห็นในนักวิ่งและนักกีฬาฟุตบอล นักฟุตบอลมีทั้งเกร็งและวิ่งนาน ปัจจัยทั้งสองนี้รวมกันทำให้เสี่ยงต่อการฉีกขาดของน่อง
   • “ Weekend warriors” หรือผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะ ๆ มักจะมีอาการกล้ามเนื้อน่องฉีก ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเหล่านี้มากกว่าผู้หญิง
3. 3 สังเกตอาการของกล้ามเนื้อฉีก. อาการของกล้ามเนื้อน่องฉีกมักจะเกิดขึ้นทันทีและชัดเจนกว่าอาการเมื่อยล้า อาการเหล่านี้มักจะคล้ายกับอาการของเอ็นร้อยหวายแตกอาการ ได้แก่ :
   • รู้สึกเหมือนถูกกระแทกหรือเตะที่หลังขา
   • เสียง“ ป๊อป” หรือ“ งับ” ที่ขาของคุณ
   • อาการปวดอย่างฉับพลันและรุนแรงในกล้ามเนื้อน่อง (โดยปกติจะสั่น)
   • อ่อนโยนและบวมที่ขาส่วนล่าง
   • ช้ำและ / หรือเปลี่ยนสี
   • ข้อเท้าเคลื่อนไหวได้ จำกัด
   • ปัญหาในการเดินหรือยืนบนนิ้วเท้าของคุณ
   • เดินกะเผลก
4. 4 พักขาของคุณ ลุกจากเท้ายกระดับและพักผ่อนบ้าง หากขาของคุณเจ็บปวดมากและเริ่มบวมคุณเกือบจะมีอาการบาดเจ็บที่น่องซึ่งต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ คุณอาจจะเริ่มมีรอยช้ำที่บริเวณน่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฉีกขาดเนื่องจากจะมีเลือดออกภายใน
   • หากคุณได้ยินเสียง 'ดัง' หรือเห็นน่องบวมให้ไปที่ห้องฉุกเฉินทันที การบาดเจ็บของคุณต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที
   • อาการบวมหรือเลือดออกในบริเวณนั้นอาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าช่องซินโดรมซึ่งออกซิเจนหรือสารอาหารไม่เพียงพอสามารถเข้าถึงกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในบริเวณนั้นได้เนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้น อาจเกิดขึ้นได้หลังจากกระดูกหักหรือฟกช้ำอย่างรุนแรงดังนั้นหากคุณคิดว่าอาการบาดเจ็บรุนแรงให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด คุณอาจต้องได้รับการผ่าตัดหากคุณมีอาการเฉียบพลัน
5. 5 ติดต่อแพทย์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถแยกความแตกต่างของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณน่องของคุณได้ คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบเช่นการตรวจร่างกายและ MRI เพื่อกำหนดขอบเขตของการบาดเจ็บของคุณ หากคุณคิดว่ากล้ามเนื้อน่องฉีกให้ไปพบแพทย์ทันที
   • หากคุณพยายามวินิจฉัยและรักษากล้ามเนื้อน่องฉีกด้วยตัวเองคุณอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงและรุนแรงมากขึ้น
6. 6 ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อตรวจสอบการบาดเจ็บของคุณ แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะสั่งการสแกนอัลตราซาวนด์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
   • MRI จะใช้คลื่นแม่เหล็กและการถ่ายภาพด้วยคอมพิวเตอร์เพื่อถ่ายภาพพื้นที่ 2 มิติและ 3 มิติ ใช้เพื่อวินิจฉัยการบาดเจ็บภายในที่เทคนิคที่ง่ายกว่าเช่นรังสีเอกซ์ไม่สามารถรับได้
   • แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ทำการสแกนด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRA) นี่คือ MRI ประเภทหนึ่งที่ใช้ตรวจสอบหลอดเลือดของคุณโดยมักใช้สีย้อมที่ตัดกันเพื่อให้ดูชัดเจนยิ่งขึ้น MRA สามารถช่วยตรวจจับได้ว่ามีความเสียหายหรือการติดกับหลอดเลือดของคุณหรือไม่ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆเช่นกลุ่มอาการของช่อง
7. 7 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ การรักษากล้ามเนื้อน่องฉีกมักไม่ต้องผ่าตัด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในช่วงพักฟื้น หากไม่ทำเช่นนั้นคุณอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำอย่างรุนแรงหรือการบาดเจ็บได้ อดทน: อาจใช้เวลาถึง 8 สัปดาห์ในการฟื้นตัวและอีกหลายเดือนก่อนที่ลูกวัวของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
   • โดยปกติการรักษาทันทีจะเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการตรึง (ด้วยเฝือกเป็นต้น)
   • การรักษาฟื้นฟูมักจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายกายภาพบำบัดการนวดและการใช้ไม้ค้ำยัน
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การตรวจหาสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดน่อง

1. หนึ่ง สังเกตอาการปวดกล้ามเนื้อ. ปวดกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ขาส่วนล่างโดยทำให้กล้ามเนื้อหดตัวทันที อาการตะคริวที่รุนแรงอย่างกะทันหันหรือกระตุกที่ขาส่วนล่างบางครั้งเรียกว่า 'ม้าชาร์ลีย์' แม้ว่าตะคริวเหล่านี้อาจเจ็บปวดอย่างมาก แต่ก็มักจะหายไปเองหรือได้รับการรักษาเพียงเล็กน้อย อาการของม้าชาร์ลี ได้แก่ :
   • กล้ามเนื้อน่องแข็งและแน่น
   • อาการปวดอย่างฉับพลันในกล้ามเนื้อ
   • “ ก้อนเนื้อ” หรือกล้ามเนื้อนูน
2. 2 รักษาก ตะคริวของกล้ามเนื้อ . ปวดกล้ามเนื้อและกระตุกมักจะหายไปเร็วพอสมควร คุณสามารถเร่งกระบวนการกู้คืนได้โดยการยืดและใช้ความร้อน (หรือเย็น)
   • ยืดกล้ามเนื้อน่องที่ได้รับผลกระทบ ทำได้โดยการลงน้ำหนักไปที่ขาข้างที่เป็นตะคริว งอเข่าเล็กน้อย อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถนั่งโดยเหยียดขาข้างที่ได้รับผลกระทบออกไปข้างหน้า ใช้ผ้าขนหนูค่อยๆดึงส่วนบนของเท้าเข้าหาตัวคุณ
   • ใช้ความร้อน ใช้แผ่นทำความร้อนขวดน้ำร้อนหรือผ้าขนหนูอุ่น ๆ การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอาจช่วยได้เช่นกัน ความร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด
   • ใช้น้ำแข็ง. การใช้น้ำแข็งหรือถุงเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ ใช้น้ำแข็งครั้งละไม่เกิน 15-20 นาทีและห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูเสมอเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
   • คุณยังสามารถลองนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว
3. 3 สังเกตอาการเอ็นอักเสบ. Tendinitis เกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นซึ่งเป็น 'สาย' ที่หนาคล้ายเชือกเส้นหนึ่งที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก Tendinitis สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ที่คุณมีเส้นเอ็น แต่มักเกิดที่ข้อศอกหัวเข่าและส้นเท้า Tendinitis อาจทำให้เกิดอาการปวดที่น่องส่วนล่างหรือส้นเท้า อาการของ tendinitis ได้แก่ :
   • อาการปวดที่น่าเบื่อและน่าปวดหัวซึ่งแย่ลงเมื่อคุณขยับข้อต่อ
   • ความรู้สึก“ กระทืบ” หรือเสียดสีเมื่อคุณขยับข้อต่อ
   • อ่อนโยนหรือแดง
   • อาการบวมหรือก้อน
4. 4 รักษาเอ็นอักเสบ. การรักษาโรคเอ็นอักเสบมักทำได้ง่าย: พักผ่อนรับประทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์น้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบใช้ผ้าพันแผลบีบอัดและยกระดับข้อที่ได้รับผลกระทบ
5. 5 สังเกตอาการของ Soleus ที่ตึงเครียด. กล้ามเนื้อมัดเดียวที่ตึงมีความรุนแรงน้อยกว่า gastrocnemius ที่ตึงหรือฉีกขาด การบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นกับนักกีฬาเช่นนักวิ่งรายวันหรือระยะไกล โดยปกติสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อนี้รวมถึงอาการต่อไปนี้:
   • ความแน่นหรือตึงในกล้ามเนื้อน่อง
   • อาการปวดที่แย่ลงในช่วง 2-3 วันหรือหลายสัปดาห์
   • อาการปวดที่แย่ลงหลังจากเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้ง
   • อาการบวมเล็กน้อย
6. 6 สังเกตอาการของเอ็นร้อยหวายแตก. เนื่องจากกล้ามเนื้อน่องเชื่อมต่อกับกระดูกส้นเท้าเอ็นร้อยหวายอาจทำให้เกิดอาการปวดน่องเมื่อได้รับบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนักหกล้มเหยียบลงไปในหลุมหรือกระโดดอย่างไม่เหมาะสม คุณควรรีบไปพบแพทย์ ทันที หากคุณเชื่อว่าเอ็นร้อยหวายของคุณแตกเนื่องจากเป็นอาการบาดเจ็บสาหัส อาการของเส้นเอ็นแตกรวมถึง:
   • เสียง 'ป๊อป' หรือ 'งับ' ที่ส้นเท้าของคุณ (บ่อยครั้ง แต่ไม่เสมอไป)
   • อาการปวดมักรุนแรงในบริเวณส้นเท้าที่อาจขยายเข้าไปในน่อง
   • บวม
   • ไม่สามารถงอเท้าลงได้
   • ไม่สามารถใช้ขาข้างที่บาดเจ็บเพื่อ“ ดันออก” ขณะที่คุณเดิน
   • ไม่สามารถยืนบนนิ้วเท้าของคุณโดยใช้ขาที่บาดเจ็บ
7. 7 ระบุปัจจัยเสี่ยงของการแตกหรือฉีกขาดของเอ็นร้อยหวาย การรู้ว่าใครมีความเสี่ยงต่อการแตกของเอ็นร้อยหวายมากที่สุดอาจช่วยให้คุณทราบได้ว่านี่เป็นสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณหรือไม่ คนที่เสี่ยงต่อการฉีกขาดหรือแตกของเอ็นร้อยหวาย ได้แก่ :
   • ผู้ที่มีอายุระหว่าง 30-40 ปี
   • ผู้ชาย (มีแนวโน้มที่จะเกิดการแตกมากกว่าผู้หญิง 5 เท่า)
   • ผู้ที่เล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งการกระโดดและการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
   • ผู้ที่ใช้สเตียรอยด์ฉีด
   • ผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะ fluoroquinolone ได้แก่ ciprofloxacin (Cipro) หรือ levofloxacin (Levaquin)
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อน่อง

1. หนึ่ง ยืด. ตามที่ American College of Sports Medicine คุณควรยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง คุณไม่ต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณยืดเส้นยืดสาย หลังจาก คุณออกกำลังกายอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมเช่นโยคะจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
   • ลองใช้ผ้าขนหนูยืดเพื่อยืดน่องของคุณเบา ๆ นั่งตัวตรงโดยยื่นขาไปข้างหน้า วางผ้าขนหนูไว้รอบ ๆ เท้าของคุณและจับปลาย ค่อยๆดึงนิ้วเท้าเข้าหาลำตัวจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อน่องเหยียด ค้างไว้ 5 วินาที ผ่อนคลาย. ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทำซ้ำสำหรับขาอีกข้าง
   • ใช้แถบต้านทานเพื่อเสริมสร้างน่องของคุณ นั่งตัวตรงโดยให้ขาข้างหนึ่งยื่นไปข้างหน้า ชี้ปลายเท้าขึ้นไปทางศีรษะ พันแถบความต้านทานรอบเท้าของคุณและจับปลาย ในขณะที่รักษาความตึงของแถบให้ดันส่วนบนของเท้าไปที่พื้น คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อน่องกระชับ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10-20 ครั้งสำหรับแต่ละขา
2. 2 อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย ใช้การยืดกล้ามเนื้อเพื่ออุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย ซึ่งแตกต่างจากการเหยียดแบบคงที่ซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือมากกว่านั้นการยืดแบบไดนามิกจะคล้ายกับการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายของคุณ มักมีความรุนแรงน้อยกว่า
   • ลองเดินเร็ว ๆ ไม่ว่าจะข้างนอกหรือบนลู่วิ่ง
   • ปอดเดินการแกว่งขาและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีเป็นการอบอุ่นร่างกาย
   • คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดในไฟล์ลูกบอลออกกำลังกายเช่นแสงทอดยาว
3. 3 หยุดพัก. ความเครียดที่มากเกินไปหรือซ้ำ ๆ สามารถสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่อง ลองหยุดพักจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมตามปกติแล้วลองออกกำลังกายแบบใหม่ โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามคุณต้องรอขับรถนานแค่ไหนถ้ากล้ามเนื้อน่องฉีก? ฉันสามารถขับรถหลังจากสองวันได้หรือไม่?Chris M. Matsko, MD
  แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวดร. คริสเอ็ม. มัตสโกเป็นแพทย์ที่เกษียณแล้วซึ่งประจำอยู่ที่เมืองพิตต์สเบิร์กรัฐเพนซิลเวเนีย ด้วยประสบการณ์การวิจัยทางการแพทย์กว่า 25 ปี Dr.Matsko จึงได้รับรางวัล Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence เขาจบปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการจาก Cornell University และปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550 Dr.Matsko ได้รับการรับรองการเขียนงานวิจัยจาก American Medical Writers Association (AMWA) ในปี 2559 และใบรับรองการเขียนและการแก้ไขทางการแพทย์จาก มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2560Chris M. Matsko, MDแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวคำตอบหากคุณมีอาการกล้ามเนื้อน่องฉีกขาดผมไม่แนะนำให้คุณขับรถ การควบคุมแป้นเหยียบอาจถูกยับยั้งและคุณอาจจะอ่อนแอ ฉันจะพักผ่อนสักสองสามสัปดาห์จนกว่าฉันจะกลับมาแข็งแรง
• คำถามคุณสามารถเดินด้วยกล้ามเนื้อน่องฉีกได้หรือไม่?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff คำตอบคุณจะมีปัญหาในการเดินโดยที่กล้ามเนื้อน่องฉีกเพราะจะเจ็บ หากเป็นอาการปวดเล็กน้อยอาการปวดจะหมองลง แต่น่าจะไม่สบายตัวมาก หากคุณมีกล้ามเนื้อน่องฉีกขาดไม่ดีคุณจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงและอาจไม่ดีพอที่จะป้องกันไม่ให้คุณพยายามเดิน ขึ้นอยู่กับความเสียหายของกล้ามเนื้อน่องที่ฉีกขาดการเดินอาจทำให้การฟื้นตัวของคุณช้าลง เมื่อแพทย์บอกว่าเริ่มเคลื่อนไหวได้แล้วคุณอาจพบว่าการใช้ไม้ค้ำยันช่วยได้
• คำถามคุณควรพักกล้ามเนื้อน่องที่ตึงไว้นานแค่ไหน?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff คำตอบสิ่งสำคัญคือต้องพักกล้ามเนื้อน่องที่ตึงไว้ให้นานที่สุด ตามหลักการแล้วจะใช้เวลาสองสามสัปดาห์จนกว่าจะรู้สึกเจ็บปวดและสบายตัวน้อยลงเมื่อเดิน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระยะเวลาพักฟื้นและระยะเวลาที่ควรพักเนื่องจากจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียด หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโปรดดูที่วิกิฮาว วิธีรักษากล้ามเนื้อน่องฉีก .
• คำถามอาการของกล้ามเนื้อน่องฉีกคืออะไร?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม คำตอบของเจ้าหน้าที่บรรณาธิการวิกิฮาวอาการของกล้ามเนื้อน่องฉีก ได้แก่ อาการปวดรุนแรงถึงขั้นรุนแรงเดินลำบากหรือแม้กระทั่งเดินไม่ได้ตัวสั่นช้ำเจ็บขาท่อนล่างต้องเดินกะเผลก ฯลฯ หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการพิจารณาอาการ ดูส่วนที่ 1 ด้านบน
• คำถามกล้ามเนื้อน่องฉีกต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษา?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม วิกิฮาว Staff Editor Staff คำตอบเวลาในการฟื้นตัวจากกล้ามเนื้อน่องฉีกจะขึ้นอยู่กับว่าอาการนั้นแย่แค่ไหนและคุณปล่อยให้ตัวเองได้พักขามากแค่ไหน โดยทั่วไปอาจใช้เวลาถึง 3 สัปดาห์ในการฉีกขาดเล็กน้อย (เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดเล็กน้อย) และประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์สำหรับการฉีกขาดระดับกลาง (เส้นใยฉีกขาดจำนวนมาก) และนานถึง 4 เดือนสำหรับการฉีกขาดที่รุนแรง (การฉีกขาดทั้งหมด ของกล้ามเนื้อ) ก่อนที่คุณจะได้รับการรักษาอย่างเต็มที่จากกล้ามเนื้อน่องฉีก สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณฟื้นตัวอย่างถูกวิธีและถูกจังหวะ
• คำถามการเปลี่ยนจากรองเท้าส้นสูงไปเป็นรองเท้าแตะแบบแบนในฤดูร้อนทำให้กล้ามเนื้อน่องเจ็บได้หรือไม่? Andrey Zagoruyko แน่นอน. หากคุณสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันกล้ามเนื้อจะกระชับขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ตอนนี้คุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อให้มากโดยเฉพาะก่อนนอน ฉันขอแนะนำให้รีดโฟมเนื่องจากเป็นรูปแบบการปลดปล่อย myofascial ที่มีประสิทธิภาพมากกว่า
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ได้รับการรักษาพยาบาลเนื่องจากกล้ามเนื้อน่องฉีก? ที่ดีที่สุดคุณจะมีอาการปวดเป็นระยะเวลานาน อย่างไรก็ตามอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงและถาวรได้ดังนั้นควรไปพบแพทย์
• คำถามฉันมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องและต้นขาทุกๆ 8-12 เดือน ฉันไม่ใช่นักกีฬา แต่ฉันพยายามเดินทุกวันโดยเฉลี่ย 10,000 ถึง 15,000 ก้าว เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นฉันต้องพักสองสามวัน นี่คืออะไร? อาจเป็นความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ - โดยเฉพาะแมกนีเซียม ฉันจะเสริมด้วยอิเล็กโทรไลต์พิเศษและให้ขาของคุณได้พักและยกระดับ
• คำถามน่องฉีกจะทำให้เข่าบวมหรือไม่? บางครั้ง แต่ไม่จำเป็น โดยปกติการฉีกขาดระดับหนึ่งจะไม่มีอาการบวม แต่การฉีกขาดระดับ 2 และระดับ 3 จะรุนแรงกว่าและอาจเกิดอาการบวมได้หากเกิดอาการบวมคุณควรไปพบแพทย์และรับการรักษา
• คำถามประมาณสามปีที่แล้วฉันรู้สึกป๊อปที่น่องขณะเล่นเทนนิส ฉันใช้ไม้ค้ำยันเป็นเวลาสามวันและในที่สุดมันก็ดีขึ้น ตอนนี้ฉันมีอาการชาและปวดที่ขาซึ่งบางครั้งก็รุนแรง สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกันหรือไม่? คุณอาจได้รับบาดเจ็บในขณะที่คุณเล่นเทนนิสและเพิ่งได้รับบาดเจ็บอีกครั้งทำให้การฉีกขาดก่อนหน้านี้มีขนาดใหญ่ขึ้น / รุนแรงขึ้น มันอาจจะเกี่ยวข้องกัน แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้สูงที่สาเหตุของอาการปวดของคุณเป็นเพราะมันนานมาแล้ว