วิธีรักษากล้ามเนื้อน่องฉีก

กล้ามเนื้อสองส่วนที่ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างขาส่วนล่าง (หรือน่อง) คือกล้ามเนื้อพื้นเดียวที่ลึกกว่าและกล้ามเนื้อแกสโตรนีเมียสผิวเผิน (ใกล้กับผิวหนัง) มากขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้เชื่อมต่อส้นเท้ากับด้านหลังของเข่าและทำหน้าที่ฝ่าเท้างอข้อเท้าและยืดเข่าซึ่งจำเป็นสำหรับการเดินวิ่งกระโดดและเตะ อาการบาดเจ็บที่น่องมักเกิดขึ้นที่ขากลางและ / หรือหัวเข่าภายในกล้ามเนื้อท้อง สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อทั้งหมดถูกจัดประเภทเป็นเกรด I (การฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อไม่กี่เส้น), เกรด II (ความเสียหายของเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้น) หรือเกรด III (การแตกของกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์) การได้รับการตรวจวินิจฉัยความเครียดของกล้ามเนื้อน่องของคุณอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะกำหนดประเภทของโปรโตคอลการรักษาที่คุณควรปฏิบัติตาม

ขั้นตอน

ส่วน 1 จาก 4: ให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

1. 1 นัดหมายกับแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการปวดน่องซึ่งจะไม่หายไปภายในสองสามวันให้นัดพบแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ แพทย์ของคุณจะตรวจกล้ามเนื้อขาและน่องของคุณถามคำถามเกี่ยวกับวิถีชีวิตของคุณและวิธีที่คุณอาจได้รับบาดเจ็บและอาจใช้รังสีเอกซ์ที่ขาส่วนล่างของคุณ (เพื่อแยกแยะการแตกหักของกระดูกแข้งและกระดูกน่อง) หากจำเป็นแพทย์ของคุณจะแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อซึ่งมีการฝึกอบรมเฉพาะทางเพิ่มเติม
   • ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพประเภทอื่น ๆ ที่สามารถช่วยวินิจฉัยและรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก ได้แก่ หมอกระดูกหมอนวดนักกายภาพบำบัดและนักนวดบำบัด อย่างไรก็ตามคุณควรเริ่มต้นกับแพทย์ของคุณเสมอเนื่องจากเขาสามารถแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจร้ายแรงของความเจ็บปวดเช่นลิ่มเลือดการบาดเจ็บของหลอดเลือดซีสต์ของคนทำขนมปังหรือภาวะฉุกเฉินทางศัลยกรรมที่อาจเกิดขึ้นเช่นกลุ่มอาการของช่อง
2. สอง พบผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับขาของคุณ การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องมักจะเป็นเพียงเล็กน้อยในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดหากกล้ามเนื้อฉีกขาดไม่ดี นอกจากนี้เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดน่องหรือส่งผลต่อความเจ็บปวดไปยังบริเวณนั้นเช่นกระดูกหักมะเร็งกระดูกการติดเชื้อที่กระดูก (osteomyelitis) หลอดเลือดดำไม่เพียงพออาการปวดตะโพกจากหมอนรองเอวหรือภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ด้วยเหตุนี้อาจต้องใช้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเช่นนักกระดูกและข้อ (ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ) นักประสาทวิทยา (ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นประสาท) หรือนักกายภาพบำบัด (ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก) เพื่อแยกแยะสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดของอาการปวดน่องของคุณ
   • การเอ็กซเรย์การสแกนกระดูก MRI การสแกน CT และอัลตราซาวนด์เป็นวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญอาจใช้เพื่อช่วยวินิจฉัยอาการปวดขาส่วนล่างของคุณ
   • อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องพบได้บ่อยในผู้ที่เล่นเทนนิสบาสเก็ตบอลฟุตบอลฟุตบอลและวอลเลย์บอลรวมถึงผู้ที่วิ่งบนลู่วิ่งและในสนาม
3. 3 ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรักษาประเภทต่างๆที่มีให้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พบแพทย์เพื่ออธิบายการวินิจฉัยอย่างชัดเจนโดยเฉพาะสาเหตุ (ถ้าเป็นไปได้) และให้ทางเลือกในการรักษาที่หลากหลายสำหรับอาการของคุณ รูปแบบการพักผ่อนและการดูแลที่บ้าน (เช่นน้ำแข็ง) เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อน่องที่อ่อนถึงปานกลาง
   • ค้นคว้าการบาดเจ็บที่น่องบนอินเทอร์เน็ต (เฉพาะเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงทางการแพทย์) เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและผลลัพธ์ที่คาดหวัง
   • ปัจจัยที่จูงใจให้ใครบางคนปวดกล้ามเนื้อ (หรือ 'ดึง') ได้แก่ อายุมากขึ้นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อก่อนหน้านี้ความยืดหยุ่นน้อยลงกล้ามเนื้อขาดความแข็งแรงและความเหนื่อยล้า
   โฆษณา

ส่วน สอง จาก 4: การรักษาสายพันธุ์ลูกวัวเกรด I

1. 1 ระบุความร้ายแรงของการบาดเจ็บ ลูกวัวส่วนใหญ่บาดเจ็บเล็กน้อยและหายได้เองภายในหนึ่งสัปดาห์ระดับความเจ็บปวดความพิการและการฟกช้ำเป็นตัวบ่งชี้ความร้ายแรงที่ดี สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อเกรด I เกี่ยวข้องกับน้ำตาขนาดเล็กมากถึง 10% ของเส้นใยกล้ามเนื้อ พวกเขามีลักษณะอาการปวดเล็กน้อยที่ด้านหลังของขาส่วนล่างโดยปกติจะอยู่ตรงกลางถึงบริเวณใกล้เคียง (ใกล้เข่า) ของขา มีการสูญเสียความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด คุณอาจยังสามารถเดินวิ่งหรือเล่นกีฬาได้แม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายตัวและตึง
   • สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อแรงในกล้ามเนื้อมากจนเนื้อเยื่อฉีกขาดโดยทั่วไปจะอยู่ที่รอยต่อระหว่างที่กล้ามเนื้อเรียวลงเป็นเส้นเอ็น
   • ความเครียดของขาส่วนล่างระดับ I ส่วนใหญ่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวระหว่างสองถึงห้าวันหลังการบาดเจ็บ แต่อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการรักษาให้หายสนิทขึ้นอยู่กับสัดส่วนของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องและประเภทของการรักษา
2. สอง ใช้ประโยชน์จาก R.I.C.E. การรักษา มาตรการ . โปรโตคอลการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการบาดเจ็บที่ข้อแพลง / ความเครียดส่วนใหญ่ย่อว่า R.I.C.E. และย่อมาจาก พักผ่อน , น้ำแข็ง , การบีบอัด และ ระดับความสูง . ขั้นตอนแรกคือการพักผ่อน - หยุดกิจกรรมทั้งหมดชั่วคราวเพื่อจัดการกับอาการบาดเจ็บของคุณ จากนั้นควรใช้การบำบัดด้วยความเย็น (น้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ หรือเจลแช่แข็ง) กับการบาดเจ็บโดยเร็วที่สุดเพื่อหยุดเลือดภายในและลดการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ยกขาของคุณบนเก้าอี้หรือกองหมอน (ซึ่งต่อสู้กับการอักเสบได้เช่นกัน) ควรใช้น้ำแข็งประมาณ 10-15 นาทีทุกชั่วโมงจากนั้นลดความถี่ลงเมื่ออาการปวดและบวมลดลงในช่วงสองสามวัน การประคบน้ำแข็งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของคุณด้วยผ้าพันแผลบีบอัดหรือยางยืดพยุงจะช่วยหยุดเลือดออกจากเส้นใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดและการอักเสบที่เกี่ยวข้อง
   • อย่ามัดผ้าพันแผลที่บีบอัดแน่นเกินไปหรือปล่อยทิ้งไว้นานกว่า 15 นาทีต่อครั้งเพราะการ จำกัด การไหลเวียนของเลือดอย่างสมบูรณ์อาจทำให้ขาของคุณได้รับความเสียหายมากขึ้น
3. 3 ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. แพทย์ประจำครอบครัวของคุณอาจแนะนำยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนหรือแอสไพรินหรืออาจเป็นยาแก้ปวดปกติ (ยาแก้ปวด) เช่นอะซิตามิโนเฟนเพื่อช่วยต่อสู้กับการอักเสบและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่น่องของคุณ
   • โปรดทราบว่ายาเหล่านี้มีผลต่อกระเพาะอาหารตับและไตของคุณอย่างหนักดังนั้นจึงควรรับประทานไม่เกินสองสัปดาห์ต่อครั้งเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
4. 4 ฝึกเหยียดน่อง. กล้ามเนื้ออ่อน ๆ ตอบสนองได้ดีต่อการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ เนื่องจากช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด หลังจากระยะการอักเสบของการบาดเจ็บจากความเครียดของกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อแผลเป็นบางชนิดจะไม่ยืดหยุ่นเท่าใยกล้าม การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้เนื้อเยื่อแผลเป็นสร้างใหม่และยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นให้ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าพันแผลบีบอัดแล้วพันไว้ใต้ฝ่าเท้าใกล้กับนิ้วเท้า จากนั้นจับปลายแต่ละข้างด้วยมือของคุณแล้วค่อยๆดึงกลับในขณะที่ค่อยๆเหยียดขาออกและสังเกตการยืดกล้ามเนื้อน่องให้ลึก - ค้างไว้ 20-30 วินาทีแล้วค่อยๆปล่อย ฝึกยืดนี้สามถึงห้าครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ตราบเท่าที่อาการปวดน่องของคุณไม่ได้รุนแรงขึ้น
5. 5 ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนทำสิ่งนี้และใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากบางครั้งการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงและยืดเวลาการรักษาและการฟื้นตัวของคุณ
   • การอบอุ่นร่างกายจากนั้นยืดกล้ามเนื้อน่องก่อนทำกิจกรรมกีฬาอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บเช่นอาการตึงเคล็ดขัดยอกและปวดกล้ามเนื้อ
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 4: การรักษาสายพันธุ์ลูกวัวเกรด II

1. 1 แยกความแตกต่างระหว่าง gastrocnemius กับ แต่เพียงผู้เดียว ความเครียด ด้วยความเครียดที่รุนแรงขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะว่ากล้ามเนื้อส่วนใดเกี่ยวข้องกับระดับที่มากขึ้น: พื้นรองเท้าที่ลึกกว่าหรือ 'หัว' ที่ผิวเผินมากกว่าของ gastrocnemius อาจจำเป็นต้องใช้ MRI หรืออัลตร้าซาวด์วินิจฉัยเพื่อวินิจฉัยตำแหน่งและระดับของการบาดเจ็บได้ดีที่สุด สายพันธุ์เกรด II เกี่ยวข้องกับความเสียหายที่กว้างขวางมากขึ้นเส้นใยกล้ามเนื้ออาจฉีกขาดได้ถึง 90% การบาดเจ็บเหล่านี้มีอาการปวดมากขึ้น (อธิบายว่ามีลักษณะคมชัด) การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วงการเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญ อาการบวมจะรุนแรงขึ้นและเกิดรอยช้ำอย่างรวดเร็วเนื่องจากมีเลือดออกภายในจากเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด
   • ด้วยสายพันธุ์ระดับ II ความสามารถในการทำกิจกรรมมี จำกัด โดยเฉพาะการกระโดดและการวิ่งดังนั้นคุณจะถูกกีดกันสักระยะหนึ่ง (ไม่กี่สัปดาห์หรือมากกว่านั้น)
   • กล้ามเนื้อ gastrocnemius ถือว่ามีความเสี่ยงสูงสำหรับสายพันธุ์เนื่องจากข้ามข้อต่อสองข้อ (เข่าและข้อเท้า) และมีเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว type-2 ในสัดส่วนที่สูง
   • ศีรษะที่อยู่ตรงกลางของกล้ามเนื้อแกสโตรนีเมียสจะถูกรัดบ่อยกว่าศีรษะด้านข้าง
2. สอง ใช้ประโยชน์จาก R.I.C.E. การรักษา มาตรการ . โปรโตคอลนี้ยังคงเหมาะสมสำหรับสายพันธุ์ Grade II แม้ว่าคุณอาจต้องเก็บน้ำแข็งไว้ที่น่องนานขึ้นเล็กน้อย (ครั้งละไม่เกิน 20 นาที) หากกล้ามเนื้อพื้นรองเท้าส่วนลึกเป็นจุดเริ่มต้นของการบาดเจ็บ แทนที่จะใช้ R.I.C.E สักสองสามวันเช่นเดียวกับกรณีที่มีความเครียดเล็กน้อยสายพันธุ์ที่รุนแรงกว่าอาจต้องได้รับการเอาใจใส่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น
   • ความเครียดของขาส่วนล่างระดับ II ส่วนใหญ่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญระหว่างหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับสัดส่วนของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องและประเภทของการรักษาที่ต้องการ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อประเภทนี้อาจต้องใช้เวลาหนึ่งถึงสองเดือนก่อนที่จะกลับมาเล่นกรีฑาได้อย่างสมบูรณ์
   • สำหรับสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อระดับปานกลางถึงรุนแรงควร จำกัด การใช้ยาต้านการอักเสบในช่วง 24 - 72 ชั่วโมงแรกเนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเลือดออกจากฤทธิ์ต้านเกล็ดเลือด (การทำให้เลือดบางลง)
3. 3 หาทางกายภาพบำบัด. สายพันธุ์เกรด II เป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและกระดูกที่ค่อนข้างร้ายแรงซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นที่สำคัญรวมทั้งช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นหลังจากอาการบวมฟกช้ำและความเจ็บปวดลดลงแล้วควรปรึกษาแพทย์เพื่อส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาหรือนักกายภาพบำบัดซึ่งสามารถเสนอแบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงการยืดกล้ามเนื้อเทคนิคการนวดและการบำบัดต่างๆเช่นอัลตราซาวนด์เพื่อการรักษา (เพื่อลด การอักเสบและสลายการยึดเกาะของเนื้อเยื่อแผลเป็น) และการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ (เพื่อเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด)
   • โดยปกติแล้วจะอนุญาตให้กลับไปทำกิจกรรมเต็มรูปแบบได้เมื่อคุณไม่เจ็บปวดมีการเคลื่อนไหวของขาส่วนล่างและกล้ามเนื้อน่องอย่างเต็มที่ซึ่งอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์หรือมากกว่านั้น
   • สายพันธุ์ลูกวัวมักพบบ่อยในผู้ชายอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี
   โฆษณา

ส่วน 4 จาก 4: การรักษาสายพันธุ์ลูกวัวเกรด III

1. 1 ไปพบแพทย์ทันที สายพันธุ์เกรด III คือการแตกของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นอย่างสมบูรณ์ มันเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญ (การเผาไหม้และ / หรือมีลักษณะแหลมคม) การอักเสบและฟกช้ำอย่างรุนแรงทันทีกล้ามเนื้อกระตุกและบางครั้งก็มีเสียง 'ป๊อป' เมื่อกล้ามเนื้อถูกตัดออก นอกจากนี้ยังมีข้อบกพร่องที่นูนที่เห็นได้ชัดเจนในน่องเนื่องจากส่วนที่ถูกตัดขนาดใหญ่จะหดตัวอย่างรุนแรง ความไม่สามารถเดินได้เป็นลักษณะของความเครียดลูกวัวระดับ III ดังนั้นโดยปกติแล้วจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือในการไปโรงพยาบาลหรือคลินิก เส้นใยกล้ามเนื้อไม่สามารถติดกลับได้ด้วยตัวเองแม้จะใช้เนื้อเยื่อแผลเป็นดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการแทรกแซงในกรณีฉุกเฉิน
   • การแตกของเส้นเอ็นอย่างกะทันหัน (เช่นเอ็นร้อยหวาย) มักจะทำให้เจ็บปวดและรู้สึกเหมือนมีคนยิงคุณจากด้านหลังหรือกระแทกคุณด้วยของมีคม
   • ลูกวัวที่ถูกบีบรัดอย่างรุนแรงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดรอยฟกช้ำซึ่งจะทำให้เท้าของคุณกลายเป็นสีดำและสีน้ำเงิน
2. สอง รับการซ่อมแซมการผ่าตัด สายพันธุ์เกรด III (และเกรด II บางสายพันธุ์) อาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมและติดตั้งกล้ามเนื้อน่องและ / หรือเส้นเอ็นที่เสียหาย เวลาเป็นสิ่งสำคัญเพราะยิ่งกล้ามเนื้อฉีกขาดและหดตัวอย่างรุนแรงนานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะยืดออกและได้รับกล้ามเนื้อตามปกติ นอกจากนี้การมีเลือดออกภายในอาจทำให้เกิดเนื้อร้ายในท้องถิ่น (การตายของเนื้อเยื่อโดยรอบ) และอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือด การแตกในกล้ามเนื้อท้องจะหายเร็วขึ้นเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงได้ดีขึ้นในขณะที่การแตกของเส้นเอ็นจะไม่ได้รับเลือดมากนักและใช้เวลาในการรักษานานกว่า เปลี่ยนกลับเป็น R.I.C.E. โปรโตคอลหลังการผ่าตัด
   • ในกรณีที่มีการแตกทั้งหมดกล้ามเนื้อน่องจะใช้เวลาประมาณ 3 เดือนในการรักษาหลังการผ่าตัดและการพักฟื้น
   • หลังการผ่าตัดคุณจะต้องสวมรองเท้ารัดส้นและต้องใช้ไม้ค้ำยันในช่วงสั้น ๆ ก่อนที่จะไปทำกายภาพบำบัด
3. 3 ใช้เวลาฟื้นฟู. เช่นเดียวกับความเครียดระดับ II การทำกายภาพบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาอาการแพลงระดับ III โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจำเป็นต้องผ่าตัด ภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดสามารถเพิ่มไอโซโทนิกไอโซโทนิกและแบบฝึกหัดแบบไดนามิกได้อย่างต่อเนื่องตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดโดยไม่ต้องเจ็บปวด การออกกำลังกายเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อน่องแข็งแรงและคืนรูปได้ การกลับไปทำกิจกรรมกีฬาสามารถกลับมาดำเนินการต่อได้อย่างช้าๆภายใน 3-4 เดือนแม้ว่าในอนาคตจะมีความเสี่ยงมากขึ้นในการบาดเจ็บซ้ำ
   • ชีวกลศาสตร์หรือท่าทางของเท้าที่ไม่ดีมีส่วนทำให้เกิดการบาดเจ็บที่น่องดังนั้นคุณอาจพอดีกับกายอุปกรณ์เสริมเท้าที่กำหนดเองหลังจากการพักฟื้นเพื่อป้องกันปัญหาเพิ่มเติม
   โฆษณา

การยืดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายและกำหนดเวลาสำหรับกล้ามเนื้อน่องที่ฉีกขาด

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันสามารถใช้ความร้อนหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่กล้ามเนื้อน่องฉีกขาดระดับ 2 ได้หรือไม่? รออย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์และพักไว้ก่อนใช้ความร้อน
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ได้พักเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อ? อาการเหล่านี้จะยังคงแย่ลงเรื่อย ๆ และคุณอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น
• คำถามจะบอกได้อย่างไรว่ากล้ามเนื้อน่องฉีก? มักจะเจ็บไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยืดมัน คุณจะรู้แน่นอนถ้าคุณไปหาหมอ
• คำถามงานของฉันทำให้ฉันต้องยืนทั้งวัน หลังจากหายจากอาการน่องขาดจะกลับไปทำงานได้ไหม ของฉันก็เช่นกันหมอของฉันให้รองเท้าบู๊ตและสกู๊ตเตอร์เข่าแล้วฉันก็กลับไปทำงาน ถามแพทย์ว่านี่เป็นทางเลือกสำหรับคุณหรือไม่และพักผ่อนและยกระดับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
• คำถามฉันมีอาการปวดและชาที่ด้านข้างของเท้าหลังจากได้รับบาดเจ็บที่น่อง ฉันจะรักษาสิ่งนี้ได้อย่างไร? การเหยียดอย่างนุ่มนวลสามารถช่วยได้ แต่อย่ายืดมากเกินไปมิฉะนั้นคุณอาจสร้างความเสียหายเพิ่มเติมได้ คุณควรไปพบแพทย์ด้วยเพราะมันอาจเลวร้ายกว่าที่คุณคิด
• คำถามฉันจะรักษาอาการปวดและความเจ็บที่น่องหลังออกกำลังกายได้อย่างไร? คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังกิจวัตรประจำวันของคุณและรักษาความชุ่มชื้น หากยังคงมีอาการปวดอยู่คุณควรไปพบแพทย์ ด้วยวิธีการออกกำลังกายใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
• คำถามฉันได้ยินป๊อป มันอาจจะเป็นความเครียด? มันไม่ช้ำ. อาจเป็นการฉีกขาดระดับ 2 แต่การฉีกขาดอาจบ่งบอกถึงระดับ 3 ฉันจะให้แพทย์ตรวจเพื่อยืนยันว่ารุนแรงหรือไม่
• คำถามถ้าน่องของฉันเจ็บ แต่ไม่มีอาการบวมหรือแดงฉันจะฉีกได้หรือไม่? เป็นไปได้ แต่มีแนวโน้มว่าคุณจะเพิ่งเคล็ดกล้ามเนื้อน่องถ้าไม่มีอาการบวมหรือแดง
• คำถามฉันยังสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ถ้าฉันมีอาการปวดน่อง? ใช่. ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายและหยุดหากอาการปวดรุนแรงขึ้น
• คำถามกล้ามเนื้อน่องฉีกอาจเกิดจากยาต้านการปฏิเสธหลังการปลูกถ่ายได้หรือไม่? มียาปฏิชีวนะในตลาดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเส้นเอ็นแตกที่เกิดขึ้นเองได้ดังนั้นคุณอาจเคยมีอาการเช่นนี้จากยาของคุณ แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อความแน่ใจ