วิธีเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย

การเดินเป็นวิธีง่ายๆที่ปราศจากความเครียดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่น ๆ การมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมคือกุญแจสู่ความสำเร็จ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกรองเท้าเดินที่เหมาะสมให้มองหาคุณสมบัติที่สำคัญลองสวมในร้านค้าและหาแบบที่เหมาะสม

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: กำลังมองหาคุณสมบัติที่สำคัญ

1. หนึ่ง รองรับส้นเท้าของคุณด้วยตัวนับส้นที่กระชับ บริเวณนี้ของรองเท้าควรพอดีกับส่วนหลังของส้นเท้า หากส้นเท้าพอดีก็จะสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เท้าของคุณออกเสียงหรือเหยียบย่ำเมื่อคุณเดิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารู้สึกดีและกระชับ แต่ไม่แน่นเกินไป
   • การออกเสียงหมายถึงส้นเท้าของคุณชี้ออกไปด้านนอกและคุณวางน้ำหนักส่วนใหญ่ไว้ที่ด้านในของเท้าเมื่อคุณเดิน
   • Supinating หมายถึงส้นเท้าของคุณชี้เข้าด้านในและคุณวางน้ำหนักส่วนใหญ่ไว้ที่ด้านนอกของเท้าเมื่อคุณเดิน
2. 2 มองหารองเท้า มีความกว้างเล็กน้อยในกล่องนิ้วเท้า กล่องนิ้วเท้าเป็นส่วนของรองเท้าที่ล้อมรอบนิ้วเท้าของคุณ สิ่งสำคัญคือส่วนนี้ของรองเท้าจะช่วยให้นิ้วเท้าของคุณกระดิกและงอได้อย่างอิสระ อย่างไรก็ตามพื้นที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการขยับมากเกินไปและทำให้รู้สึกไม่สบายในที่สุด ยิงเพื่อแดนกลางที่ดี
3. 3 มองหาพื้นรองเท้าที่มีการยึดเกาะที่ดี ส่วนของรองเท้าที่สัมผัสกับพื้นเรียกว่าพื้นรองเท้าด้านนอก ตรวจสอบใต้ส่วนของรองเท้าเพื่อให้แน่ใจว่ามีร่อง สิ่งเหล่านี้จะช่วยสร้างแรงฉุดเมื่อคุณเดินซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้คุณลื่นล้ม
4. 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นรองเท้าชั้นกลางทำจากวัสดุกันกระแทก พื้นรองเท้าชั้นกลางเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของรองเท้า นี่คือพื้นที่ของรองเท้าระหว่างส่วนบนของรองเท้าและดอกยาง ใช้มือสัมผัสพื้นรองเท้าเพื่อประเมินความนุ่มและความยืดหยุ่น ลองรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าชั้นกลางที่ทำจากเจลโฟมหรืออากาศ วัสดุทั้งหมดนี้ช่วยลดแรงกระแทกและลดแรงกระแทกทุกครั้งที่เท้าของคุณกระทบพื้นขณะที่คุณเดิน
5. 5 รับประกันการดูดซับแรงกระแทกที่ดีด้วยพื้นรองเท้าที่มีคุณภาพ ฝ่าเท้าของคุณควรได้รับการรองรับอย่างดีในรองเท้าเดินของคุณ สิ่งสำคัญคือพื้นรองเท้าของคุณจะเข้ารูปกับเท้าของคุณได้ดีและรองรับได้ดีเพราะหน้าที่ของมันคือการซับแรงกระแทกที่เท้าของคุณมีต่อรองเท้า
   • หากคุณพบรองเท้าที่ดูดีในเกือบทุกพื้นที่ แต่ไม่มีพื้นรองเท้าที่มีคุณภาพคุณสามารถซื้อเม็ดมีดเจลเพื่อรับการรองรับที่คุณต้องการได้ตลอดเวลา
6. 6 ประเมินการระบายอากาศของรองเท้าแต่ละรุ่น เมื่อคุณกำลังเดินและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเท้าของคุณอาจมีเหงื่อออกเล็กน้อย อย่าลืมสวมรองเท้าที่มีเมมเบรนที่ระบายอากาศได้และสวมถุงเท้าที่ระบายอากาศได้เสมอเมื่อคุณเดิน รองเท้าที่กักความชื้นไว้อาจทำให้เกิดแผลพุพองและไม่สบายตัวโดยทั่วไป โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ลองรองเท้า

1. หนึ่ง ลองรองเท้าในตอนท้ายของวัน ข้อเท้าและเท้าของทุกคนบวมอย่างน้อยก็บางส่วนในระหว่างวันดังนั้นควรลองรองเท้าในช่วงบ่ายหรือเย็นดีกว่าในตอนเช้า การซื้อรองเท้าที่ให้สัมผัสหลวมในบางครั้งจะดีกว่ารองเท้าที่รัดเท้าเกินไป
   • หากคุณเป็นผู้สูงอายุสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีรองเท้าที่พอดีกับความหลวมเล็กน้อยเพื่อชดเชยอาการปวดข้ออักเสบตาปลาการเติบโตและประเภทของอาการปวดเท้าอื่น ๆ
2. 2 นำถุงเท้าของคุณเองมาด้วย เพื่อให้ได้แนวคิดที่แท้จริงว่ารองเท้าพอดีตัวอย่างไรคุณจะต้องลองสวมถุงเท้าแบบใดก็ได้ที่คุณมักจะสวมใส่ไม่ว่าจะหมายถึงถุงเท้าสูงต่ำหนาหรือบาง
   • นำเม็ดมีดมาด้วยหากคุณมักจะใส่
3. 3 วัดเท้าของคุณ ทุกครั้งที่ไปซื้อรองเท้าควรวัดเท้า ขนาดของเท้าของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าจะวัดเท้าของคุณด้วยตัวปรับขนาดรองเท้าที่อยู่ในร้านหรือให้เพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือพนักงานในร้านช่วยคุณ วัดเท้าทั้งสองข้างขณะยืนขึ้น
   • หากเท้าข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งให้มองหารองเท้าที่เหมาะกับเท้าที่ใหญ่กว่า
4. 4 ทำการทดสอบการกระดิก เมื่อคุณใส่รองเท้าให้กระดิกนิ้วเท้าและดูว่าคุณมีที่ว่างเพียงพอหรือไม่ คุณควรมีที่ว่างอย่างน้อยครึ่งนิ้วระหว่างปลายนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับผนังด้านหน้าของกล่องนิ้วเท้า หากคุณไม่ได้ลองเพิ่มขนาด
5. 5 เดินไปทั่วร้านในรองเท้า เมื่อคุณพบรองเท้าที่ให้ความรู้สึกสบายและรองรับได้ดีแล้วให้เดินเล่นรอบ ๆ ร้าน การเดินคือสิ่งที่คุณจะทำในรองเท้าเป็นหลักดังนั้นจึงควรทดสอบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณเพิ่มปัจจัยการเคลื่อนไหว โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การค้นหาความเหมาะสม

1. หนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความกว้างและความยาวถูกต้องทั้งคู่ แคลลัสและแผลพุพองอาจเกิดจากการสวมรองเท้าที่แคบหรือกว้างเกินไป การสวมรองเท้าที่สั้นเกินไปอาจทำให้นิ้วเท้าของคุณแน่นได้ซึ่งจะเจ็บปวดและเป็นปัญหาอย่างยิ่งหากคุณมีความผิดปกติหรือความผิดปกติเช่นตาปลาหรือนิ้วเท้าค้อน
2. 2 จัดลำดับความสำคัญของการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ดีหากคุณมีส่วนโค้งต่ำ หลายคนที่มีเท้าที่แบนราบต้องรับมือกับปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและความเครียดของข้อต่อ หากคุณมีส่วนโค้งต่ำมากให้เน้นไปที่การหารองเท้าที่มีการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ดีเพื่อให้เท้าของคุณทรงตัวได้ดีขึ้น
   • นอกจากนี้ให้มองหารองเท้าที่มีทรงตรง สุดท้ายหมายถึงรูปร่างโดยรวมของพื้นรองเท้า
3. 3 หารองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้ดีหากคุณมีส่วนโค้งสูง ส่วนโค้งที่สูงจะทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเครียดมากเพราะไม่ดูดซับแรงกระแทกเช่นกัน มองหารองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้มากพอสมควรหากคุณมีส่วนโค้งที่สูงขึ้นเพื่อปรับปรุงการดูดซับแรงกระแทก
   • ลองรองเท้าที่มีส่วนโค้งสุดท้าย
4. 4 มองหาพื้นรองเท้าที่มั่นคงหากคุณมีส่วนโค้งที่เป็นกลาง นอกเหนือจากระยะทางตรงหรือกึ่งโค้งและความมั่นคงของเท้าหลังในระดับปานกลางแล้วพื้นรองเท้าชั้นกลางยังรองรับได้ดีที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณมีคุณสมบัติเหล่านี้หากคุณไม่คิดว่าเท้าของคุณอยู่ภายใต้ส่วนโค้งทั้งสองประเภท โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันใช้รองเท้าขนาด 8.5 ที่มีความกว้างปานกลาง แปลว่ารองเท้าสนีกเกอร์หรือรองเท้าหัดเดินควรหาไซส์ไหนดี? ขนาดรองเท้าของ บริษัท ทุกแห่งพอดีแตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแนะนำขนาดที่เหมาะสม ไปที่ร้านขายรองเท้าและลองรองเท้าผ้าใบหลายขนาดหลายขนาดจนกว่าคุณจะพบรองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกดี
• คำถามฉันสวมรองเท้ากว้างและมีหลังเท้าที่คุณสามารถมองเห็นได้จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งอย่างแท้จริง ฉันมีกายอุปกรณ์ แต่ต้องการรองเท้าเดินที่ดี ข้อเสนอแนะใด ๆ Brianna Van Dreel เท้าของฉันอยู่ในลักษณะเดียวกัน ฉันอยากจะแนะนำรองเท้า Asics Venture 5 ที่ยอดเยี่ยมสำหรับเท้าของเรา!
• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าเท้าข้างหนึ่งของฉันใหญ่กว่าอีกข้าง? คุณต้องค้นหาแพทย์ นี่อาจเป็นโรคที่เรียกว่าเฮมิไฮเปอร์โทรฟี (Hemihyperplasia) คุณสามารถค้นหาเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่แน่นอนว่าคุณต้องระวังเพราะเท้าของคุณจะโตขึ้นอีกเล็กน้อยและสามารถเติบโตในจุดเดิมได้อีกครั้ง อย่าระวังถ้ามันไม่ใหญ่กว่านี้มาก

คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• วิธีที่ดีที่สุดในการเลือกรองเท้าเดินที่ดีคืออะไร? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• หากคุณเป็นคนตัวใหญ่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการซื้อรองเท้าที่ผลิตมาสำหรับการจ็อกกิ้งหรือวิ่ง รองเท้าเหล่านี้มีส่วนรองรับและแผ่นรองเพื่อเพิ่มแรงกระแทกที่คุณอาจต้องการเพื่อให้สวมใส่สบายและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดโดยไม่จำเป็น
• ติดตามว่าคุณใส่รองเท้าไปกี่ไมล์และเปลี่ยนทุก 300 ถึง 600 ไมล์ (480 ถึง 970 กม.)

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้