มัธยมต้นและมัธยมปลายน่าจะสนุกและไร้กังวล แต่ถ้าคุณถูกแกล้งหรือถูกเลือกก็อาจทำให้สถานการณ์ตึงเครียดได้ มีหลายวิธีที่คุณจะฟังดูหน้าด้านและมั่นใจเมื่อตอบกลับความคิดเห็นที่ล้อเลียนหรือหยาบคาย จำไว้ว่า - คุณไม่ต้องการทำร้ายความรู้สึกของใคร ขั้นตอนเหล่านี้มีประโยชน์หากคุณยังเป็นวัยรุ่นหรือแม้ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ที่ต้องรับมือกับคนพาลในที่ทำงาน
กระโปรงเทนนิสไม่มีกางเกงขาสั้น
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: การเลือกคำที่เหมาะสม
- หนึ่ง ใช้อารมณ์ขัน. คุณมักจะฟังดูหน้าด้านขึ้นถ้าคุณสามารถใส่เรื่องตลกเข้าไปในสถานการณ์ได้ การกลับมาอย่างมีไหวพริบสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่โรงเรียนหรือที่ทำงานได้ การใช้อารมณ์ขันแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเบี่ยงเบนความคิดเห็นที่หยาบคายได้อย่างสนุกสนานและไร้กังวล
- อารมณ์ขันสามารถกลบเกลื่อนสถานการณ์ที่ตึงเครียดและทำให้คนพาลพิจารณาเลือกคุณอีกครั้ง ลองแสดงความคิดเห็นแบบติดตลกหรือมีไหวพริบที่จะเปลี่ยนการสนทนาให้เป็นที่ชื่นชอบของคุณ
- ตัวอย่างเช่นถ้ามีคนล้อคุณเกี่ยวกับชุดของคุณลองพูดว่า 'ว้าวฉันดีใจที่คุณสังเกตเห็นสิ่งที่ฉันใส่!' หรือคุณอาจลองว่า 'โอ้ฉันยุ่งอยู่กับการสังสรรค์กับเพื่อน ๆ เพื่อให้ความสนใจกับเสื้อผ้ามาก!'
- แม้เพียงแค่พูดว่า 'อึดอัด!' สามารถผ่อนคลายความตึงเครียดและทำให้สถานการณ์ที่น่าอึดอัดเป็นเรื่องที่ทุกคนสามารถหัวเราะได้
- 2 สะเออะ. บางครั้งการกลับมาที่ดีที่สุดคือการบอกให้คนที่มารบกวนคุณหยุด แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ให้มองสบตาเขาและทำให้ความรู้สึกของคุณชัดเจน พูดอย่างหนักแน่นและสบตา
- ตัวอย่างเช่นหากมีคนล้อคุณเกี่ยวกับงานนำเสนอที่คุณเพิ่งทำไปให้พูดว่า 'ฉันไม่ได้เข้าร่วมในการสนทนานี้' แล้วเดินจากไป.
- คุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนหน้าด้านโดยการแสดงท่าทีที่มั่นใจและการใช้คำพูดที่กล้าแสดงออกเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง
- 3 เตรียมตัว. บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดด้วยเท้าของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนล้อเล่นคุณเป็นเรื่องปกติที่จะลุกลี้ลุกลนและไม่สามารถหาคำพูดที่เหมาะสมได้ ลองเตรียมการคัมแบ็คแบบมาตรฐานไว้ให้พร้อมเมื่อคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้
- เป็นความคิดที่ดีที่จะคิดหาเส้นที่ดีไว้ใช้ในทุกสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองพูดว่า 'ฉันได้ยินคุณและฉันไม่สนใจ' หรือ 'ฉันจะไม่ปล่อยให้คนอย่างคุณมารบกวนฉัน'
- มีแนวคิดอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลองทำได้เช่น 'ฉันหวังว่าคุณจะหยุดเสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์' คุณยังสามารถพูดว่า 'เสร็จแล้วหรือยัง?'
- เลือกสิ่งมาตรฐานที่จะพูดเพื่อให้คุณมั่นใจในตัวเอง แต่ไม่ทำร้ายความรู้สึกใคร จำไว้ว่ามันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีที่จะดูถูกคนอื่น
- 4 มุ่งเน้นไปที่เชิงบวก เป็นเรื่องยากที่จะหน้าด้านหากคุณรู้สึกจมอยู่กับความคิดเชิงลบ เพื่อให้การกลับมาที่ดีคุณต้องพยายามมีทัศนคติที่ดี อาจเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่แง่บวกหากคุณอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด แต่ถ้าคุณพยายามปรับเปลี่ยนทัศนคติอย่างมีสติคุณจะเห็นผลกระทบที่มาจากการคิดบวก
- ทุกนาทีของการเรียนและการทำงานไม่ใช่เรื่องสนุก แต่คุณสามารถฝึกจิตใจให้จดจ่อกับสิ่งดีๆที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตได้
- ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นล้อเลียนคุณเกี่ยวกับความอึดอัดหายใจเข้าลึก ๆ และคิดว่า 'คืนนี้ฉันรอคอยที่จะได้ไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ในคืนนี้และดูหนังตลก'
- เขียนรายการสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิต วิธีนี้จะช่วยให้จำได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการ
- ลองใช้ความคิดเชิงบวกเหล่านี้ในการคัมแบคของคุณ คุณสามารถพูดได้ว่า 'ยังไงก็ตามอย่างน้อยฉันก็มีแผนการที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุดสัปดาห์นี้' ถ้ามีคนสนุกกับคุณที่ทำตัวน่าเบื่อ
วิธี 2 จาก 3: เพิ่มความมั่นใจ
- หนึ่ง จงภูมิใจในตัวเอง ในการกลับมาอีกครั้งคุณต้องมั่นใจในตัวเอง จำไว้ว่าการกลับมาที่ดีคือการทำให้ตัวเองรู้สึกดีและฟังดูดี มันไม่เกี่ยวกับการทำให้คนอื่นผิดหวัง อย่ากลัวที่จะอวดคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณ
- วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างความมั่นใจคือการเตือนตัวเองว่ามีหลายสิ่งที่ทำให้คุณยอดเยี่ยม
- เขียนรายการคุณสมบัติที่ดีของคุณ คุณเก่งฟุตบอลหรือไม่? เขียนมันลง. คุณเป็นผู้ฟังที่ดีสำหรับเพื่อนของคุณหรือไม่? ใส่ไว้ในรายการ
- คุณสามารถใช้คุณลักษณะเชิงบวกของคุณเพื่อช่วยในการคัมแบ็คที่หน้าด้าน ตัวอย่างเช่นถ้ามีคนล้อว่าคุณเป็นเด็กเนิร์ดให้พูดว่า 'ใช่ แต่เกรดดี' โง่ 'ทั้งหมดของฉันจะดูดีมากในการสมัครเรียนในวิทยาลัยของฉัน!'
- 2 ลองทำกิจกรรมใหม่ การหาวิธีใหม่ในการใช้เวลาของคุณเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างความนับถือตนเอง ลองคิดดูว่าการฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ ให้เชี่ยวชาญเป็นอย่างไร คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองและเหมือนได้อยู่บนโลกใบนี้ หาสโมสรใหม่ที่จะเข้าร่วมหรือกีฬาใหม่เพื่อลองเล่น
- คุณเคยรู้สึกว่าตัวเองมีด้านศิลปะหรือไม่? ลองเข้าชั้นเรียนวาดภาพ
- บางครั้งการลองสิ่งใหม่ ๆ อาจเป็นเรื่องน่ากลัว ขอให้เพื่อนไปกับคุณเพื่อรับการสนับสนุนทางศีลธรรม
- 3 ออกกำลังกาย. คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง สิ่งสำคัญเช่นเดียวกับประโยชน์เชิงบวกที่การออกกำลังกายสามารถมีต่อจิตใจของคุณ รายงานบอกเราว่าการออกกำลังกายไม่เพียงช่วยลดความเครียด แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความนับถือตนเอง
- พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันในการออกกำลังกาย หากิจกรรมที่คุณชอบเช่นขี่จักรยานหรือเต้นรำ
- การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัว ขอให้เพื่อนหัดเล่นเทนนิสกับคุณหรือขอให้พี่สาวเดินเล่นกับคุณหลังอาหารค่ำ
- 4 ฝึกฝนทักษะของคุณ ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุด บางทีคุณอาจจะเป็นนักเขียนที่ดีหรือบางทีคุณอาจจะเป็นนักว่ายน้ำที่ยอดเยี่ยม จดรายการสิ่งที่คุณถนัด จากนั้นไตร่ตรองดูว่าคุณทุ่มเทเวลามากพอในการฝึกฝนทักษะของคุณหรือไม่
- เมื่อคุณทำบางสิ่งที่คุณทำได้ดีเป็นเรื่องธรรมดาที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
- จัดสรรเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อทุ่มเทให้กับการพัฒนาทักษะของคุณ ถ้าคุณรักการเขียนให้ความสำคัญกับวารสาร คุณยังสามารถฝึกฝนได้โดยลองใช้เรื่องสั้นประเภทใหม่ ๆ
- 5 ใช้เวลากับเพื่อน. การออกไปเที่ยวกับเพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีกับตัวเอง เมื่อคุณอยู่กับเพื่อนคุณกำลังใช้เวลากับคนที่คิดว่าคุณยอดเยี่ยม พวกเขาจะหัวเราะเยาะเรื่องตลกของคุณและร่วมทำกิจกรรมโปรดของคุณ เพื่อให้เป็นคนที่มีความมั่นใจมากขึ้นให้ใช้เวลากับเพื่อนของคุณให้มากที่สุด
- หากคุณกำลังเผชิญกับคนพาลหรือแม้แต่คนที่น่ารำคาญในโรงเรียนหรือที่ทำงานเพื่อนของคุณสามารถช่วยคุณได้ พยายามรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนเสมอและมีเพื่อนร่วมทางเดินหรือเดินทางกลับบ้าน
- เลือกเพื่อนที่คิดบวกและสนุกสนาน การอยู่รอบ ๆ ตัวจะทำให้คุณรู้สึกดีอย่างเป็นธรรมชาติ
วิธี 3 จาก 3: การใช้ทักษะการเผชิญปัญหา
- หนึ่ง เข้าใจการกลั่นแกล้ง. ในการรับมือกับสถานการณ์นี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจก่อนว่าการกลั่นแกล้งคืออะไร หากคุณถูกเลือกและแกล้งเป็นประจำอาจเป็นการกลั่นแกล้ง การกลั่นแกล้งมีเจตนาและไม่เหมาะสม คุณควรจำไว้ว่านั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่โดยตั้งใจ
- สัญญาณของการกลั่นแกล้ง ได้แก่ การเรียกชื่อและเรื่องตลกที่ทำร้ายจิตใจแทนที่จะเป็นเรื่องตลก
- หากคุณถูกกีดกันจากกลุ่มสังคมโดยเจตนานั่นคือการกลั่นแกล้งอีกรูปแบบหนึ่ง
- การกลั่นแกล้งอาจเป็นเรื่องทางกายภาพ หากคุณกำลังถูกทำร้ายหรือถูกคุกคามจากการกระทำทางกายอย่าลืมขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ
- 2 เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด อาจเป็นเรื่องที่น่าเหนื่อยใจที่จะรู้สึกว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณต้องกลับมาปกป้องตัวเองเป็นประจำ ความเครียดอาจทำให้เหนื่อยล้าและส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียด
- ให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อนให้เพียงพอ จะง่ายกว่าที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากหากร่างกายและจิตใจของคุณสามารถชาร์จไฟได้เต็มที่ในตอนกลางคืน ผู้ใหญ่ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืนและวัยรุ่นควรนอนเพิ่มขึ้น 1-2 ชั่วโมง
- หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดให้หายใจเข้าลึก ๆ วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและทำให้คุณมีเวลาฟื้นความสงบ
- ย้าย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเครียดและช่วยให้แต่ละคนรับมือกับปัญหาได้
- 3 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ วิธีจัดการกับการกลั่นแกล้งที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งคือหลีกเลี่ยงเขาโดยสิ้นเชิง ถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนกิจวัตรของคุณเพื่อลดการติดต่อกับบุคคลที่รบกวนคุณ ลองใช้เส้นทางอื่นไปยังตู้เก็บของหรือโต๊ะทำงานของคุณ
- หากเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงเขาโดยสิ้นเชิงให้พิจารณาเดินหนีเมื่อเขาเผชิญหน้ากับคุณ แทนที่จะกลับมาหน้าด้านเพียงแค่หันหลังและออกไปหากคุณถูกแกล้ง นี่จะแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับพฤติกรรมนี้ด้วยความใส่ใจ
- 4 แบ่งปันความรู้สึกของคุณ หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้คือจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับปัญหา ขอให้สมาชิกในครอบครัวรับฟังสิ่งที่คุณจะพูดและให้คำแนะนำ
- คุณยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณ เพื่อนที่ดียินดีที่จะรับฟังคุณ
- ครูที่ปรึกษาหรือเพื่อนร่วมงานสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยม
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามถ้าคนพาลบอกให้ฉันทำอะไรสักอย่างและพวกเขาพูดด้วยทัศนคติฉันควรทำอย่างไรกับมัน? คุณสามารถพูดว่า 'ฉันมีสิ่งที่ดีกว่าต้องทำ ขออภัย ' หรือคุณอาจพูดว่า 'ฉันได้ยินเสียงคนที่สิ้นหวังหรือไม่?' นอกจากนี้คุณยังสามารถทำตามคำขอของคนพาลและทำให้มันยุ่งโดย 'บังเอิญ' จากนั้นคุณสามารถพูดว่า 'อ๊ะ! ฉันมั่นใจว่าคุณทำได้ดีกว่าฉัน ' และเพียงแค่ยิ้มอย่างสวยงาม ตัวเลือกสุดท้ายของคุณคือละเว้นคำขอโดยสิ้นเชิง
- คำถามฉันจะกลับมาดีได้อย่างไรเมื่อมีคนบอกว่าฉันไม่เก่งอะไรบางอย่าง? แค่พูดว่า 'ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น แต่ตอนนี้ฉันยังไม่เปิดรับข้อเสนอแนะ' หรือ 'ทุกคนคิดว่าฉันทำได้ดีมาก'
- คำถามฉันควรใช้อะไรในการกลับมาดีถ้ามีคนเรียกฉันว่าโง่? ลูน่าโรส ผู้ตอบยอดนิยมคุณสามารถพูดว่า 'ขอบคุณ!' ด้วยรอยยิ้มร่าเริงสับสน 'โอเคลาก่อน!' (แล้วจากไป) หรือ 'เกิดมาโง่ดีกว่าเลือกที่จะโหดร้าย' โปรดทราบว่าคนพาลมีหน้าที่รับผิดชอบในการเรียกชื่อและไม่เป็นไรถ้าคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร พยายามออกจากสถานการณ์และไปที่พื้นที่สาธารณะมากขึ้น พาลไม่อาจทำตาม หากบุคคลนั้นปฏิบัติตามอย่าก้าวร้าว ผู้ที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่จะเห็นได้ชัดว่าคนพาลกำลังยุยงมันในขณะที่คุณสู้ไม่ถอย พูดคุยกับผู้ใหญ่เกี่ยวกับสถานการณ์นี้และดูว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือในการจัดการกับบุคคลนี้ (หรือบุคคล) ในอนาคตได้หรือไม่
- คำถามฉันจะไม่ถูกรังแกได้อย่างไรเมื่อฉันขึ้นรถบัสคันเดียวกับที่คนพาลจับได้? หลีกเลี่ยงคนพาลถ้าคุณทำได้ หากพวกเขารบกวนคุณที่ป้ายรถเมล์ก็อย่าสนใจพวกเขา เมื่อคุณขึ้นรถให้พยายามนั่งใกล้คนขับ หากมีใครทำร้ายร่างกายคุณให้บอกผู้ใหญ่
- คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนพาลเป็นเพื่อนของฉันที่เกลียดฉันอย่างกะทันหันและตอนนี้โทรหาฉันตลอดเวลาและส่งข้อความถึงฉัน มายมี่ บอกครูผู้ปกครองที่ปรึกษาหรือครูใหญ่ แสดงข้อความและบันทึก นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับเพื่อน / กลั่นแกล้งและถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนี้และหยุด หากวิธีนี้ไม่ได้ผลเพียงแค่เพิกเฉยต่อข้อความและทิ้งบันทึกในถังขยะโดยไม่ต้องอ่าน สิ่งนี้จะแสดงให้คนพาลเห็นว่าคุณไม่สนใจ
- คำถามเกิดอะไรขึ้นถ้าทุกคนต่อต้านฉันและต้องการต่อสู้กับฉัน? หากมีคนกลั่นแกล้งคุณและพยายามต่อสู้กับคุณให้บอกผู้ใหญ่ทันทีเช่นครูหรือที่ปรึกษา
- คำถามคำสบประมาทที่ดีและหมายถึงอะไรบ้างเมื่อทำการคัมแบ็คโดยไม่กลั่นแกล้ง? ขนมปัง aysh เกี่ยวกับ: 'ฉันจะย่างคุณ แต่แม่ของฉันบอกฉันว่าอย่าเผาขยะ' 'มาตรฐานของคุณต่ำกว่าร่องลึกมาเรียนา' 'ฉันรู้ว่าคุณไม่สามารถซื้อกระจกได้ แต่หยุดคิดว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นกระจก ด้วย 'หรือ' ฉันยุ่งนิดหน่อยฉันจะเพิกเฉยต่อคุณได้ไหม '
- คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าเมื่อฉันอยู่ต่อหน้าคน ๆ นั้นและเขากำลังใจร้าย? คิดให้เร็วและผ่านการคัมแบ็คทั้งหมดที่คุณรู้จักและบอกเขาให้ดีที่สุดที่คุณมี หรือคุณสามารถเพียงแค่เพิกเฉยและทำเหมือนว่าไม่มีอยู่จริง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าเริ่มการต่อสู้ กลยุทธ์เหล่านี้จะใช้ในกรณีที่คุณถูกคนอื่นรังแกเท่านั้น
- มองอีกฝ่ายสบตา.
- อย่าฟังดูไม่สุภาพหรือหยาบคาย
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้
