วิธีจัดการกับ Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrome (CTS) เกิดจากการกดทับเส้นประสาทและการระคายเคืองภายในข้อมือซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดชาการรู้สึกเสียวซ่าและ / หรือจุดอ่อนของข้อมือและมือ สายพันธุ์ / เคล็ดขัดยอกซ้ำ ๆ กระดูกหักกายวิภาคของข้อมือที่ผิดปกติโรคข้ออักเสบและเงื่อนไขอื่น ๆ ช่วยลดพื้นที่ภายในอุโมงค์คาร์เพลและเพิ่มความเสี่ยงของ CTS อาการต่างๆมักสามารถจัดการได้สำเร็จที่บ้านแม้ว่าบางครั้งจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้อย่างสมบูรณ์

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 2: การจัดการกับ CTS ที่บ้าน

1. หนึ่ง หลีกเลี่ยงการกดทับเส้นประสาทมัธยฐานของคุณ อุโมงค์ carpal ภายในข้อมือเป็นทางเดินแคบ ๆ ที่ทำจากกระดูก carpal ขนาดเล็กที่ยึดติดกับเอ็น อุโมงค์ช่วยปกป้องเส้นประสาทเส้นเลือดและเส้นเอ็น เส้นประสาทหลักที่ช่วยในการเคลื่อนไหวและความรู้สึกในมือของคุณคือเส้นประสาทมัธยฐาน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่บีบอัดและทำให้เส้นประสาทมีเดียนระคายเคืองเช่นงอข้อมือซ้ำ ๆ ยกของหนัก ๆ นอนงอข้อมือและต่อยของที่เป็นของแข็ง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาข้อมือและสร้อยข้อมือหลวม ๆ รอบข้อมือของคุณการรัดแน่นเกินไปอาจทำให้เส้นประสาทมีเดียนระคายเคืองได้
   • ในกรณีส่วนใหญ่ของ CTS สาเหตุเดียวนั้นยากที่จะระบุ CTS มักเกิดจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกันเช่นความเครียดที่ข้อมือซ้ำ ๆ ร่วมกับโรคข้ออักเสบหรือโรคเบาหวาน
   • กายวิภาคของข้อมือสามารถสร้างความแตกต่างได้ - บางคนมีอุโมงค์เล็กลงตามธรรมชาติหรือกระดูก carpal ที่มีรูปร่างแปลก ๆ
2. 2 ยืดข้อมือเป็นประจำ การยืดข้อมือทุกวันสามารถช่วยลดหรือลดอาการ CTS ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดข้อมือของคุณจะช่วยให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับเส้นประสาทมัธยฐานภายในอุโมงค์ carpal เนื่องจากเส้นเอ็นโดยรอบจะยืดออก วิธีที่ดีที่สุดในการยืด / ยืดข้อมือทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันคือการ 'ท่าอธิษฐาน' วางฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 6 นิ้วที่หน้าอกของคุณและยกข้อศอกขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดข้อมือทั้งสองข้าง กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้งต่อวัน
   • หรืออีกวิธีหนึ่งคือจับนิ้วของมือที่ได้รับผลกระทบแล้วดึงกลับมาจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดที่ด้านหน้าของข้อมือ
   • การเหยียดข้อมืออาจทำให้เกิดอาการ CTS มากขึ้นชั่วคราวเช่นรู้สึกเสียวซ่าที่มือ แต่อย่าหยุดจนกว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดจริงๆ อาการจะลดน้อยลงตามกาลเวลา
   • นอกจากอาการรู้สึกเสียวซ่าที่มือแล้วอาการอื่น ๆ ที่มักเกี่ยวข้องกับ CTS ได้แก่ อาการชาปวดตุบๆกล้ามเนื้ออ่อนแรงและ / หรือเปลี่ยนสี (ซีดหรือแดงเกินไป)
3. 3 เขย่ามือของคุณออก หากคุณสังเกตเห็นว่ามือของคุณหลับหรือรู้สึกปวดเมื่อยข้อมือ / มือการแก้ไขอย่างรวดเร็ว (แม้ว่าจะชั่วคราว) คือให้มือของคุณสั่นเป็นเวลา 10-15 วินาที - เหมือนกับที่คุณพยายามทำ สลัดน้ำออกจากมือเพื่อให้แห้ง การสั่นสามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของเส้นประสาทภายในเส้นประสาทมัธยฐานและกำจัดอาการได้ชั่วคราว ขึ้นอยู่กับว่างานของคุณคืออะไรคุณอาจต้องใช้มือจับหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้อาการ CTS อยู่ในเกณฑ์ดี
   • อาการ CTS ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้น (และเริ่ม) ที่นิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้นิ้วกลางและส่วนหนึ่งของนิ้วนางซึ่งเป็นสาเหตุที่คนที่มีอาการนี้มักทำของหล่นและรู้สึกงุ่มง่าม
   • นิ้วก้อยเป็นเพียงส่วนเดียวของมือที่ไม่ได้รับผลกระทบจาก CTS เนื่องจากไม่ได้รับผลกระทบจากเส้นประสาทมัธยฐาน
4. 4 สวมอุปกรณ์พยุงข้อมือพิเศษ การสวมอุปกรณ์พยุงข้อมือแบบกึ่งแข็งรั้งหรือเข้าเฝือกในระหว่างวันสามารถช่วยป้องกันอาการ CTS ได้เนื่องจากทำให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและป้องกันไม่ให้งอ นอกจากนี้ควรสวมเฝือกหรือสายรัดข้อมือในระหว่างกิจกรรมที่อาจทำให้รุนแรงขึ้นเช่นการพิมพ์บนแป้นพิมพ์การถือของชำการขับรถและการเล่นโบว์ลิ่ง การสวมที่พยุงข้อมือระหว่างการนอนหลับสามารถช่วยบรรเทาอาการตอนกลางคืนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีนิสัยชอบเอามือแนบลำตัว
   • คุณอาจต้องสวมอุปกรณ์พยุงข้อมือเป็นเวลาหลายสัปดาห์ (ทั้งกลางวันและกลางคืน) เพื่อบรรเทาอาการ CTS อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนการสนับสนุนจะให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
   • การใส่เฝือกข้อมือตอนกลางคืนเป็นความคิดที่ดีหากคุณกำลังตั้งครรภ์และมี CTS เนื่องจากการตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะทำให้มือ (และเท้า) บวมเพิ่มขึ้น
   • อุปกรณ์พยุงข้อมือเฝือกและอุปกรณ์จัดฟันสามารถซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านจำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์ส่วนใหญ่
5. 5 พิจารณาปรับเปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ ท่าทางการนอนหลับบางท่าสามารถทำให้อาการของ CTS รุนแรงขึ้นได้ซึ่งนำไปสู่การลดปริมาณและคุณภาพการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนโดยใช้กำปั้นของคุณกำแน่นและ / หรือมือที่ซุกอยู่ในร่างกายของคุณ (ข้อมืองอ) เป็นตำแหน่งที่แย่ที่สุดในการกระตุ้นให้เกิดอาการ CTS แม้ว่าการยื่นแขนขึ้นเหนือศีรษะก็ไม่ใช่ท่าที่ดีเช่นกัน ให้นอนหงาย (หงาย) หรือนอนตะแคงโดยให้แขนอยู่ใกล้ลำตัวและปล่อยมือและข้อมือให้อยู่ในท่าที่เป็นกลาง สิ่งนี้จะส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและกระแสประสาทตามปกติ
   • ดังที่ระบุไว้ข้างต้นการสวมที่พยุงข้อมือขณะนอนหลับมีประโยชน์ในการป้องกันการวางตำแหน่งที่แย่ลง แต่อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคย
   • อย่านอนคว่ำ (คว่ำ) โดยบีบข้อมือไว้ใต้หมอน คนที่มีนิสัยนี้มักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่มือ
   • ส่วนรองรับข้อมือส่วนใหญ่ทำจากไนลอนและรัดด้วยตีนตุ๊กแกซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้ ดังนั้นให้ปิดการสนับสนุนของคุณด้วยถุงเท้าหรือผ้าบาง ๆ เพื่อลดการระคายเคืองของผิวหนัง
6. 6 ดูสถานีงานของคุณอย่างใกล้ชิด นอกเหนือจากตำแหน่งการนอนหลับของคุณอาการ CTS ของคุณอาจเกิดหรือรุนแรงขึ้นจากสถานีงานที่ออกแบบมาไม่ดี หากแป้นพิมพ์เมาส์โต๊ะหรือเก้าอี้ของคอมพิวเตอร์ของคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อรองรับความสูงและสัดส่วนของร่างกายอาจทำให้ข้อมือไหล่คอและหลังตรงกลางของคุณตึงได้ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคีย์บอร์ดของคุณอยู่ในตำแหน่งเพื่อไม่ให้ข้อมือของคุณยื่นออกไปข้างหลังตลอดเวลาขณะพิมพ์ พิจารณาซื้อคีย์บอร์ดและเมาส์ที่เหมาะกับสรีระซึ่งออกแบบมาเพื่อลดความเครียดที่ข้อมือและมือ นายจ้างของคุณอาจครอบคลุมค่าใช้จ่ายสำหรับคุณ
   • วางแผ่นกันกระแทกบาง ๆ ไว้ใต้แป้นพิมพ์และเมาส์เพื่อลดผลกระทบต่อมือและข้อมือของคุณ
   • ให้นักกิจกรรมบำบัดตรวจสอบสถานที่ทำงานของคุณและแนะนำการเปลี่ยนแปลงตามหลักสรีรศาสตร์ที่เหมาะกับร่างกายของคุณ
   • ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์และลงทะเบียน (เช่นพนักงานเก็บเงิน) สำหรับงานมีความเสี่ยงต่อ CTS สูงกว่ามาก
7. 7 ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) อาการของ CTS มักเกี่ยวข้องกับการอักเสบ / บวมที่เกิดขึ้นที่ข้อมือซึ่งจะทำให้เส้นประสาทมัธยฐานและหลอดเลือดบริเวณใกล้เคียงระคายเคือง ดังนั้นการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ OTC (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Motrin, Advil) หรือ naproxen (Aleve) จะมีประโยชน์มากในการลดอาการ CTS อย่างน้อยก็ในระยะสั้น ยาแก้ปวดเช่น acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) สามารถใช้เพื่อต่อสู้กับอาการปวดเมื่อยจาก CTS ได้ แต่จะไม่ส่งผลต่อการอักเสบ / บวม
   • NSAIDs และยาแก้ปวดควรถือเป็นกลยุทธ์ระยะสั้นในการควบคุมความเจ็บปวด ไม่มีหลักฐานว่ายาเหล่านี้รักษาหรือปรับปรุง CTS ได้ในระยะยาว
   • การใช้ NSAIDs เป็นเวลานานเกินไป (หรือมากเกินไปในเวลาใดก็ได้) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการระคายเคืองกระเพาะอาหารแผลและไตวาย อ่านฉลากสำหรับข้อมูลปริมาณยาเสมอ
   • การรับประทานอะเซตามิโนเฟนมากเกินไปหรือรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ตับถูกทำลาย
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 2: การเข้ารับการรักษาทางการแพทย์สำหรับ CTS

1. หนึ่ง นัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ หากคุณมีอาการดังกล่าวข้างต้นที่ข้อมือ / มือเป็นเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์ให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะตรวจสอบคุณและอาจทำการเอ็กซเรย์และการตรวจเลือดเพื่อขจัดปัญหาที่เลียนแบบ CTS เช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคข้อเข่าเสื่อมเบาหวานความเครียดที่ข้อมือหรือปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด
   • การทดสอบการวินิจฉัยด้วยไฟฟ้า (EMG และการนำกระแสประสาท) มักทำเพื่อยืนยันการวินิจฉัย CTS โดยการวัดการทำงานของเส้นประสาทมัธยฐาน
   • คุณอาจถูกขอให้ทำงานบางอย่างที่ยากกับ CTS เช่นกำหมัดแน่นบีบนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เข้าหากันและเคลื่อนย้ายวัตถุขนาดเล็กด้วยความแม่นยำ
   • แพทย์ของคุณอาจสอบถามเกี่ยวกับงานของคุณเนื่องจากงานบางอย่างมีความเสี่ยงสูงสำหรับ CTS เช่นช่างไม้พนักงานเก็บเงินพนักงานสายการประกอบนักดนตรีช่างซ่อมรถยนต์และผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก
2. 2 พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเช่นนักกายภาพบำบัดหรือนักนวดบำบัด
   • กายภาพบำบัด. โดยส่วนใหญ่อาการ carpal tunnel syndrome สามารถรักษาได้อย่างระมัดระวัง นักกายภาพบำบัดจะตรวจข้อต่อกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณเพื่อดูสาเหตุที่แท้จริงของอาการ carpal อุโมงค์ของคุณ การรักษาอาจรวมถึงรูปแบบต่างๆเช่นอัลตราซาวนด์เพื่อลดการอักเสบและส่งเสริมการรักษาการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องและการศึกษาตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อประเมินสถานที่ทำงานหรือกิจกรรมประจำวันของคุณในขณะที่ให้การปรับเปลี่ยนเพื่อลดความเครียดใด ๆ
   • นักนวดบำบัด. ในบางกรณีอาการประเภท carpal tunnel syndrome อาจเกี่ยวข้องกับ Myofascial Pain Syndrome ซึ่งเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับการมีจุดกระตุ้นหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าปมกล้ามเนื้อ การวิจัยพบว่าจุดกระตุ้นพบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการ carpal tunnel นอกจากนี้การศึกษาพบว่าการรักษาเกี่ยวกับปมเหล่านี้ได้นำไปสู่การปรับปรุง
3. 3 ลองฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ (เช่นคอร์ติโซน) ที่ข้อมือหรือโคนมือเพื่อบรรเทาอาการปวดการอักเสบและอาการอื่น ๆ ของ CTS คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยาที่มีฤทธิ์และออกฤทธิ์เร็วซึ่งสามารถลดอาการบวมที่ข้อมือและลดแรงกดบนเส้นประสาทค่ามัธยฐานของคุณ การทานสเตียรอยด์ในช่องปากเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ก็ไม่ถือว่าได้ผลเกือบเท่ากับการฉีดแถมผลข้างเคียงยังเด่นชัดกว่า
   • ยาสเตียรอยด์ทั่วไปอื่น ๆ ที่ใช้สำหรับ CTS ได้แก่ prednisolone, dexamethasone และ triamcinolone
   • ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ ได้แก่ การติดเชื้อเฉพาะที่เลือดออกมากเส้นเอ็นอ่อนตัวกล้ามเนื้อลีบและเส้นประสาทถูกทำลาย ดังนั้นการฉีดมัก จำกัด ไว้ที่สองครั้งต่อปี
   • หากการฉีดสเตียรอยด์ไม่ช่วยลดอาการ CTS ของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญควรพิจารณาการผ่าตัด
4. 4 พิจารณาการผ่าตัดช่องคลอดเป็นทางเลือกสุดท้าย หากการแก้ไขบ้านและการรักษาอื่น ๆ ไม่สามารถขจัดอาการ CTS ของคุณได้แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด การผ่าตัดควรถือเป็นทางเลือกสุดท้ายเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นแม้ว่าจะสามารถบรรเทาอาการได้อย่างสมบูรณ์ในสัดส่วนที่เหมาะสมของผู้ป่วย เป้าหมายของการผ่าตัด CTS คือเพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาทมัธยฐานโดยการตัดเอ็นหลักที่กดทับมัน การผ่าตัด CTS สามารถทำได้สองวิธี: การผ่าตัดส่องกล้องหรือการผ่าตัดแบบเปิด
   • การผ่าตัดส่องกล้องเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์คล้ายกล้องโทรทรรศน์บาง ๆ ที่มีกล้องเล็ก ๆ ที่ปลาย (endoscope) ซึ่งสอดเข้าไปในอุโมงค์ carpal ของคุณผ่านทางรอยบากที่ข้อมือหรือมือของคุณ การส่องกล้องช่วยให้ศัลยแพทย์สามารถมองเห็นเข้าไปในอุโมงค์และตัดเอ็นที่มีปัญหาได้
   • การผ่าตัดส่องกล้องมักจะทำให้เกิดความเจ็บปวดและผลข้างเคียงน้อยที่สุดรวมทั้งการฟื้นตัวเร็วที่สุด
   • ในทางตรงกันข้ามการผ่าตัดแบบเปิดจะต้องใช้แผลขนาดใหญ่ที่ฝ่ามือและเหนือข้อมือของคุณเพื่อตัดเอ็นและปลดปล่อยเส้นประสาทกลาง
   • ความเสี่ยงในการผ่าตัด ได้แก่ ความเสียหายของเส้นประสาทการติดเชื้อและการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้ CTS แย่ลง
5. 5 อดทนในช่วงพักฟื้น หลังจากการผ่าตัด CTS แบบผู้ป่วยนอกคุณจะถูกขอให้ยกมือขึ้นเหนือหัวใจและกระดิกนิ้วบ่อยๆซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและป้องกันอาการตึง อาการปวดเล็กน้อยการอักเสบและตึงที่มือ / ข้อมือสามารถคาดได้หลังการผ่าตัดนานถึง 6 เดือนและการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาหนึ่งปีเต็ม ในช่วง 2-4 สัปดาห์แรกหลังการผ่าตัดคุณอาจถูกขอให้สวมอุปกรณ์พยุงข้อมือแม้ว่าจะแนะนำให้ใช้มือก็ตาม
   • อาการ CTS ของคนส่วนใหญ่จะดีขึ้นหลังการผ่าตัด แต่การฟื้นตัวมักจะช้าและค่อยเป็นค่อยไป โดยทั่วไปความแข็งแรงของมือจะกลับมาเป็นปกติประมาณ 2 เดือนหลังการผ่าตัด
   • CTS เกิดซ้ำประมาณ 10% ของเวลาหลังการผ่าตัดและอาจต้องติดตามการผ่าตัดหลายเดือนหรือสองสามปีต่อมา
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามโรค carpal tunnel สามารถหายไปได้เองหรือไม่?กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPT
  นักกายภาพบำบัด Dr.Karen Litzy, PT, DPT เป็นนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตวิทยากรระดับนานาชาติเจ้าของ Karen Litzy Physical Therapy, PLLC และโฮสต์ของ Healthy Wealthy & Smart podcast ด้วยประสบการณ์กว่า 20 ปีเธอเชี่ยวชาญในแนวทางที่ครอบคลุมในการฝึกกายภาพบำบัดโดยใช้แบบฝึกหัดบำบัดการบำบัดด้วยตนเองการศึกษาความเจ็บปวดและโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน คาเรนสำเร็จการศึกษาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขากายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดดุษฎีบัณฑิตจากมหาวิทยาลัย Misericordia คาเรนเป็นสมาชิกของสมาคมกายภาพบำบัดแห่งสหรัฐอเมริกา (APTA) และเป็นโฆษกอย่างเป็นทางการของ APTA ในฐานะสมาชิกของคณะสื่อมวลชน เธออาศัยและทำงานในนิวยอร์กซิตี้กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPTผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดตอบได้ใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับ carpal อุโมงค์เมื่อคุณตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมันอาจไม่หายไปเองและฉันจะไม่นับว่าไม่ทำอะไรเลยเป็นทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุด คุณอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความแข็งแกร่ง
• คำถามแพทย์จะช่วยโรค carpal tunnel ได้หรือไม่?กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPT
  นักกายภาพบำบัด Dr.Karen Litzy, PT, DPT เป็นนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตวิทยากรระดับนานาชาติเจ้าของ Karen Litzy Physical Therapy, PLLC และโฮสต์ของ Healthy Wealthy & Smart podcast ด้วยประสบการณ์กว่า 20 ปีเธอเชี่ยวชาญในแนวทางที่ครอบคลุมในการฝึกกายภาพบำบัดโดยใช้แบบฝึกหัดบำบัดการบำบัดด้วยตนเองการศึกษาความเจ็บปวดและโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน คาเรนสำเร็จการศึกษาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขากายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดดุษฎีบัณฑิตจากมหาวิทยาลัย Misericordia คาเรนเป็นสมาชิกของสมาคมกายภาพบำบัดแห่งสหรัฐอเมริกา (APTA) และเป็นโฆษกอย่างเป็นทางการของ APTA ในฐานะสมาชิกของคณะสื่อมวลชน เธออาศัยและทำงานในนิวยอร์กซิตี้กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPTผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดตอบใช่อย่างแน่นอน เป็นความคิดที่ดีที่จะให้แพทย์ตรวจดูข้อมือของคุณหากคุณเจ็บปวด พวกเขาอาจสามารถสั่งยาหรือแสดงแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวด
• คำถามสาเหตุของโรค carpal tunnel คืออะไร?กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPT
  นักกายภาพบำบัด Dr.Karen Litzy, PT, DPT เป็นนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตวิทยากรระดับนานาชาติเจ้าของ Karen Litzy Physical Therapy, PLLC และโฮสต์ของ Healthy Wealthy & Smart podcast ด้วยประสบการณ์กว่า 20 ปีเธอเชี่ยวชาญในแนวทางที่ครอบคลุมในการฝึกกายภาพบำบัดโดยใช้แบบฝึกหัดบำบัดการบำบัดด้วยตนเองการศึกษาความเจ็บปวดและโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน คาเรนสำเร็จการศึกษาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขากายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดดุษฎีบัณฑิตจากมหาวิทยาลัย Misericordia คาเรนเป็นสมาชิกของสมาคมกายภาพบำบัดแห่งสหรัฐอเมริกา (APTA) และเป็นโฆษกอย่างเป็นทางการของ APTA ในฐานะสมาชิกของคณะสื่อมวลชน เธออาศัยและทำงานในนิวยอร์กซิตี้กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPTคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดข้อมือของคุณมีช่องเปิดซึ่งเส้นประสาทและเส้นเลือดเข้าไปในมือของคุณ หากคุณพบอาการบวมที่ข้อมือมันจะไปเบียดเส้นประสาทและเส้นเลือดเหล่านั้นและนั่นคือสาเหตุของโรค carpal tunnel เป็นเรื่องปกติมากหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเคลื่อนไหวมือและนิ้วซ้ำ ๆ เช่นการพิมพ์

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• คนส่วนใหญ่ที่มี CTS ไม่ได้ทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือใช้แรงงานคนซ้ำ ๆ มีสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ
• หากคุณใช้อุปกรณ์ที่สั่นสะเทือนคุณมีความเสี่ยงสูงต่อ CTS ดังนั้นควรหยุดพักให้มากขึ้น
• คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการมือ / ข้อมือในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นดังนั้นควรทำให้มือของคุณอบอุ่นให้มากที่สุด
• มีรายงานการเสริมวิตามินบี 6 เพื่อบรรเทาอาการของ CTS ในบางคนแม้ว่าแพทย์จะไม่แน่ใจว่าทำไม การรับประทาน B6 มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่แขนขา
• หลังการผ่าตัดช่องคลอดคุณอาจยังมีอาการชาได้นานถึง 3 เดือนในขณะที่ฟื้นตัว

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้