วิธีรับมือกับการคุมขังของคู่สมรส

มันสับสนที่จะเปลี่ยนจากการใช้ชีวิตประจำวันตามปกติกับคู่สมรสของคุณไปสู่ความรู้สึกไร้ตัวตนอย่างกะทันหันในขณะที่เขาหรือเธอต้องโทษจำคุก คุณอาจประสบกับความสูญเสียความโศกเศร้าความโกรธความเศร้าความขุ่นมัวความรู้สึกผิดหรือความอับอาย จู่ๆคุณอาจมีความรับผิดชอบมากมายที่ต้องเติมเต็มในขณะที่คู่สมรสของคุณไม่อยู่ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาจสร้างความสับสนและเจ็บปวด แต่จงรู้ไว้ว่ามีหลายวิธีที่จะทำให้คางของคุณยาวขึ้นและช่วยให้คุณรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การปรับค่าเริ่มต้นเป็นการเปลี่ยนแปลง

1. หนึ่ง ตระหนักว่าไม่เป็นไรที่จะโศกเศร้า การจองจำคู่สมรสของคุณก่อให้เกิดอุปสรรคในชีวิตสมรสของคุณเช่นการขาดความใกล้ชิดการมีส่วนร่วมในครอบครัวและการสนับสนุนทางการเงิน คุณเพิ่งพบกับความสูญเสียและการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าโกรธโกรธเสียใจหงุดหงิดทำอะไรไม่ถูกหรือควบคุมไม่ได้
   • ไม่เป็นไรที่จะร้องไห้และแสดงอารมณ์ของคุณ
   • คุณอาจต้องการบันทึกความรู้สึกและสิ่งที่คุณประสบ การเขียนความรู้สึกของคุณจะเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจ
2. 2 จัดการกับบาดแผลและความอับอายของคุณเอง คุณอาจรู้สึกอับอายที่คู่สมรสของคุณต้องติดคุก บางทีคุณอาจรู้สึกผิดต่ออาชญากรรมที่คู่สมรสของคุณก่อขึ้นหรือต้องรับผิดชอบต่อการที่เขาหรือเธอต้องเข้าคุก คุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรให้แตกต่างออกไปหรือสิ่งต่างๆจะเปลี่ยนแปลงไปได้อย่างไรหากคุณมีบทบาทที่แตกต่างออกไป บางทีคุณอาจรู้สึกหดหู่ใจจากการสูญเสียคู่สมรสไปติดคุก สิ่งสำคัญคือต้องเผชิญหน้ากับความรู้สึกเหล่านี้และผ่านมันไป
   • จำไว้ว่าคู่สมรสของคุณต้องรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง
3. 3 ยอมรับความเป็นจริง. ชีวิตตอนนี้แตกต่างกัน ตอนนี้คุณมีหน้าที่ดูแลเด็ก ๆ จ่ายค่าใช้จ่ายและทำงานบ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคู่สมรสของคุณ ตอนนี้คุณต้องยอมรับว่าวันหยุดจะไม่รวมคู่สมรสของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะสะท้อนความทรงจำที่มีความสุขของคุณสองคนร่วมกัน แต่อย่าจมอยู่กับอดีตโดยอยากให้มันเป็นปัจจุบันของคุณ เท่าที่คุณต้องการให้สิ่งต่างๆเปลี่ยนแปลงมันอยู่เหนือการควบคุมของคุณ ขึ้นอยู่กับคุณว่าต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
   • ยอมรับว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างมาก. อย่าไปยุ่งกับมันและทำให้ตัวเองยากขึ้น
   • ยอมรับความรู้สึกของคุณเป็นส่วนหนึ่งของสถานการณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่
   • คุณอาจต้องการคุยกับใครบางคนว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือเริ่มพบนักบำบัด
4. 4 ตัดสินใจว่าจะบอกอะไรผู้คน คุณอาจรู้สึกละอายใจที่ต้องบอกคนอื่นว่าคู่สมรสของคุณอยู่ในคุกและพบว่าตัวเองแก้ตัวเช่น“ เขาไปธุระ” หรือ“ เธอไปเยี่ยมครอบครัวของเขา” ก่อนที่คุณจะไปไกลเกินไปให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการบอกผู้คนเกี่ยวกับการที่คู่สมรสของคุณไม่อยู่ นึกถึงคนที่คุณอยากรู้จักและคนที่คุณไม่อยากรู้จัก ต่อไปให้นึกถึงสิ่งที่คุณต้องการบอกผู้คน คุณต้องการให้คนอื่นรู้มากแค่ไหน? คุณต้องการให้พวกเขารู้ว่าคู่สมรสของคุณอยู่ในคุกคู่สมรสของคุณทำอะไรหรือจะหายไปนานแค่ไหน?
   • จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องแบ่งปันสิ่งที่คุณไม่ต้องการแบ่งปัน
   • เมื่อพูดถึงการจำคุกของคู่สมรสของคุณให้ชัดเจนว่าคุณต้องการให้การสนทนาอยู่ในความมั่นใจหรือไม่ พูดให้ชัดเจนว่า“ สิ่งนี้อยู่ระหว่างเราสองคนและฉันหวังว่าคุณจะเคารพความเป็นส่วนตัวของครอบครัวของฉัน”
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: ดูแลครอบครัวของคุณ

1. หนึ่ง ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดจากคู่สมรสของคุณไม่ได้อยู่ในบ้านอีกต่อไปคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนชีวิตนิสัยและพฤติกรรมของคุณ หากคุณมีปัญหาในการจ่ายค่าจำนองหรือค่างวดรถยนต์ด้วยตัวคุณเองคุณอาจต้องพิจารณาหางานทำหรือขายรถของคุณ คุณอาจต้องจัดเตรียมการดูแลเด็กที่แตกต่างกันหรือใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นเพื่อดูแลงานบ้าน ลองนึกถึงความรับผิดชอบใหม่ที่คุณต้องทำและคุณจะจัดการกับมันอย่างไร
   • คุณอาจต้องเริ่มจัดตารางวันและสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่างานทั้งหมดจะเสร็จสิ้น เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำและเกี่ยวข้องกับความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ
2. 2 ดูแลตัวเอง. คุณอาจรู้สึกอยากสนับสนุนคู่สมรสของคุณและอยู่เคียงข้างเขาหรือเธอ 100% แม้ว่าการดูแลและสนับสนุนคู่สมรสของคุณ (และ / หรือลูก ๆ ของคุณ) จะดีเยี่ยม แต่คุณต้องดูแลตัวเองด้วย ติดตามเพื่อน ๆ และการใช้ชีวิตในสังคมพักผ่อนให้เพียงพอรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย คุณอาจลงทุนไปกับการดูแลคนอื่นมากจนลืมดูแลตัวเอง
   • คุณอาจรู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจคุณและรู้สึกอย่างไรที่มีคู่สมรสอยู่ในคุกและเริ่มแยกตัวออกมา จำไว้ว่าการรักษาผู้คนไว้ในชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าจะเป็นกลุ่มเล็ก ๆ ของครอบครัวและเพื่อนฝูงก็ตาม
   • รู้วิธีจัดการกับความเครียดของคุณ ดูแลตัวเองด้วยการจัดการกับความเครียดทุกวันแทนที่จะปล่อยให้มันสะสมไปตามกาลเวลา ไปเดินเล่นทุกวันเขียนบันทึกฟังเพลงอาบน้ำนาน ๆ หรือเล่นกับสุนัขของคุณ
3. 3 พูดคุยกับลูก ๆ อาจรู้สึกเป็นเรื่องยากที่จะคิดถึงการบอกลูกเกี่ยวกับการจำคุกของพ่อแม่ เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะรู้สึกคล้ายกับความรู้สึกของคุณเช่นกลัวสับสนโกรธเศร้าหรือเหงามีการพูดคุยกับลูกอย่างเหมาะสมกับวัยเพื่อให้พวกเขารู้ว่าที่บ้านจะแตกต่างกันไป แจ้งให้พวกเขาทราบว่าพวกเขายังสามารถพูดคุยกับผู้ปกครองทางโทรศัพท์และพบเขาระหว่างการเยี่ยมชม
   • คุณอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ลูก ๆ ของคุณพูดได้หากเด็กคนอื่นถามว่าพ่อหรือแม่อยู่ที่ไหน ขึ้นอยู่กับคุณและเด็กว่าจะตอบอย่างไรว่า“ พ่อติดคุก” หรือพูดว่า“ แม่ไม่อยู่”
4. 4 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน จำไว้ว่ามันยากที่จะต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายและยังคงพยายามสร้างสมดุลให้กับชีวิตที่ 'ปกติ' โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับครอบครัวและเพื่อน ๆ กลุ่มสนับสนุนจะเป็นประโยชน์ในการรวมกลุ่มกับคู่สมรสคนอื่น ๆ ที่รู้ว่าการให้คนที่รักติดคุกรู้สึกอย่างไร พวกเขาอาจแบ่งปันเคล็ดลับกับคุณและสนับสนุนคุณและมอบหูฟังที่ไม่เหมือนคนอื่น ๆ
   • ดูแหล่งข้อมูลในท้องถิ่นเพื่อค้นหากลุ่มสนับสนุนที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
5. 5 คาดว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจากคู่สมรสของคุณ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคู่สมรสของคุณที่จะเปลี่ยนไปมีบทบาทที่แตกต่างออกไปในฐานะ 'นักโทษ' และออกห่างจากบทบาทดั้งเดิมของ 'พ่อ / แม่' 'สามี / ภรรยา' หรือ 'นักธุรกิจ' ในขณะที่ต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เขาหรือเธออาจจะเศร้าเสียใจหดหู่วิตกกังวลหรือโกรธ คู่สมรสของคุณอาจพยายามฟื้นอำนาจในครอบครัวหรือในธุรกิจและอาจเรียกร้องหรือคุกคาม เตือนตัวเองว่านี่เป็นการปรับตัวครั้งใหญ่สำหรับคู่สมรสของคุณและมีความเห็นอกเห็นใจ
   • หากคู่สมรสของคุณรู้สึกผิดหวังเสียใจโกรธหรือเสียใจให้เตือนตัวเองว่าคู่สมรสของคุณถูกพรากเสรีภาพไปมากมาย แสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจคู่สมรสของคุณโดยพูดว่า 'ฉันเสียใจที่ได้ยินว่าเป็นเรื่องยาก' หรือ 'ฉันมาที่นี่เพื่อสนับสนุนคุณ'
   • บางครั้งผู้ชายที่ถูกคุมขังอาจร้องขอให้ภรรยาของพวกเขานำของเถื่อนเข้ามาในเรือนจำหรือขอให้ภรรยาของพวกเขาเข้าร่วมในกิจกรรมทางอาญา หากคุณถูกบรรจุเข้าสู่ตำแหน่งนี้อย่ารู้สึกว่าต้องปฏิบัติตาม คำนึงถึงความปลอดภัยของคุณเองและขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม
6. 6 ก้าวต่อไปในชีวิต ชีวิตของคุณจะไม่สิ้นสุดหลังจากที่คู่สมรสของคุณถูกจองจำ คุณยังมีเวลาอยู่บ้าง ใช้อย่างสร้างสรรค์ คู่สมรสของคุณจะรู้สึกแย่เช่นกันถ้าคุณไม่ทำเช่นนั้น ดำเนินชีวิตต่อไปและรอคอยการปลดปล่อยอย่างใจจดใจจ่อ โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: การสื่อสารกับคู่สมรสของคุณ

1. หนึ่ง พูดคุยเกี่ยวกับความคาดหวัง ก่อนอื่นให้พูดคุยถึงความคาดหวังที่สมเหตุสมผลของการสื่อสาร หากคู่สมรสของคุณถูกจองจำอยู่ห่างออกไป 5 ชั่วโมงอาจไม่สมเหตุสมผลที่จะคาดหวังการเยี่ยมทุกสัปดาห์ ลองคิดดูว่าคุณจะอยู่เคียงข้างคู่สมรสของคุณได้อย่างไรในขณะเดียวกันก็อยู่ที่นั่นเพื่อตัวคุณเองด้วย เป็นเรื่องไม่จริงที่จะละทิ้งชีวิตทางสังคมทั้งหมดของคุณเพื่อพร้อมที่จะรับโทรศัพท์
   • คุณต้องการให้การสนับสนุนคู่สมรสของคุณ แต่ต้องเป็นจริงด้วย
2. 2 สื่อสารด้วยวิธีการของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้และความถี่ที่คุณสามารถเชื่อมต่อได้ คุณอาจต้องการรับโทรศัพท์ทุกวัน แต่โปรดคำนึงถึงค่าใช้จ่าย คุณอาจต้องการส่งพัสดุและรูปถ่ายและเงินให้กับคู่สมรสของคุณ แต่อย่าไปเกินกำลัง คุณอาจต้องการพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่าการแต่งงานของคุณสามารถอยู่ได้ในขณะที่คู่สมรสของคุณอยู่ในคุก แต่อย่าลงโทษตัวเองด้วยการรอโทรศัพท์ทั้งวัน
   • การอยู่ในความหมายของคุณยังหมายถึงการมีสติกับเวลาของคุณ หากคุณไม่สามารถปลีกเวลาจากงานไปเยี่ยมคู่สมรสได้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ไม่เป็นไร
   • การประนีประนอมตามความพร้อมการเงินและการสนับสนุนของคุณเป็นเรื่องปกติ คู่ครองของคุณจะเข้าใจ
3. 3 เก็บโน้ตบุ๊กไว้ใกล้โทรศัพท์ โดยทั่วไปการโทรจะใช้เวลา 15 นาทีและมีเรื่องให้พูดมากมายในช่วงเวลาสั้น ๆ ตลอดทั้งวันเขียนสิ่งที่คุณต้องการพูดคุยกับคู่สมรสของคุณและนำรายการนี้ไปยังโทรศัพท์ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเตรียมและครอบคลุมหัวข้อที่สำคัญสำหรับคุณได้
4. 4 จัดการเยี่ยม. อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาชีวิตสมรสเมื่อคุณไม่เคยเห็นคู่สมรสของคุณ ดูว่าคุณสามารถเข้าชมรายปักษ์หรือรายเดือนได้หากมีเวลาและเงินเพียงพอ อาจเป็นเรื่องดีที่จะมีบางสิ่งที่รอคอยและคู่สมรสของคุณก็ตั้งหน้าตั้งตารอเช่นกัน โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามทนายความสามารถเก็บข้อมูลจากคู่สมรสของบุคคลที่ถูกจองจำได้หรือไม่? ใช่. สิทธิ์ของทนายความลูกค้าไม่ครอบคลุมถึงคู่สมรสโดยไม่ได้รับอนุญาตจากลูกค้า มิฉะนั้น Google อย่างรวดเร็วในพื้นที่ของคุณและวลี 'สิทธิ์ทนายความ - ลูกค้า' จะช่วยคุณได้
• คำถามเวลาไหนที่ดีที่สุดในการบอกลูกว่าพ่อของเขาอยู่ในคุก? โดยเร็วที่สุด. เด็กอาจรู้แล้วว่ามีบางอย่างผิดปกติดังนั้นการรักษาความจริงจากเขาอาจทำลายความสัมพันธ์และความไว้วางใจของเขาที่มีต่อคุณ จะเป็นการดีที่สุดถ้าเขาได้ยินข่าวจากคุณแทนที่จะเป็นคนอื่น
• คำถามฉันจะไปเยี่ยมคนในคุกที่อยู่ห่างออกไปหนึ่งชั่วโมงได้อย่างไรเมื่อฉันไม่มีรถรับส่ง? พวกเขามีรถรับส่งหรือไม่? เรือนจำส่วนใหญ่ไม่มีการขนส่งใด ๆ แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่ใกล้เขตเมืองใด ๆ ให้ค้นหาเส้นทางขนส่งสาธารณะในพื้นที่ของคุณ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการตรวจสอบคุณสมบัติการขนส่งใน Google Maps