วิธีดูแลมือที่เป็นโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบโดยทั่วไปคือการอักเสบของข้อต่อ หากคุณมีโรคข้ออักเสบที่มือแสดงว่าคุณมีอาการอักเสบที่ข้อต่อมือหรือข้อมืออย่างน้อยหนึ่งข้อ โรคข้ออักเสบในมืออาจเกิดได้ทั้งจากโรค (โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์) หรือการบาดเจ็บที่มือ เพื่อช่วยในการจัดการกับความเจ็บปวดการอักเสบและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับมือของคุณคุณควรดูแลมือที่เป็นโรคข้ออักเสบอย่างเหมาะสม

แอพ Disney Plus LG Smart TV

วิธี หนึ่ง จาก 3: การได้รับการรักษาทางการแพทย์

หนึ่ง ทานยาที่แนะนำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาบางชนิดเป็นประจำเพื่อช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ ยาเหล่านี้บางตัวเช่นไอบูโพรเฟน (ยาแก้อักเสบ) ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาและสามารถรับประทานได้หลายครั้งต่อวัน รู้จักยาต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ:
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือที่เรียกว่า NSAIDs ยาประเภทนี้ ได้แก่ ibuprofen (เช่น Advil) และ acetaminophen (เช่น Tylenol) NSAIDs ส่วนใหญ่มีอยู่ในรูปแบบยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่คุณยังสามารถรับใบสั่งยาสำหรับ NSAIDS รุ่นที่แข็งแกร่งกว่าได้ (เช่น Tylenol 3s และ 4s เป็นต้น)
- คอร์ติโคสเตียรอยด์ - ส่วนใหญ่ใช้เพื่อควบคุมการอักเสบ ยาเหล่านี้ได้รับการฉีดยา อาจให้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- ยาแก้ปวด - กำหนดเป้าหมายเฉพาะการบรรเทาอาการปวดและไม่ควบคุมการอักเสบและรวมถึง acetaminophen (เช่น Tylenol) ยาแก้ปวดยังมีอยู่ในรูปแบบครีม (เช่น Voltaren) และสามารถถูเข้ากับผิวหนังบริเวณที่เจ็บปวดได้ ยาแก้ปวดระดับต่ำ (เช่นไทลินอลที่มีความแรงปกติ) และครีมหลากหลายรุ่นมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาแก้ปวดรุ่นที่แรงกว่ามีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์
- ยาต้านโรคไขข้อที่ปรับเปลี่ยนโรค - หรือที่เรียกว่า DMARDs ยาเหล่านี้ใช้ได้ผลจริงเพื่อแก้ไขโรคข้ออักเสบของคุณ DMARD สามารถใช้ได้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
- ตัวปรับการตอบสนองทางชีวภาพ - ส่วนใหญ่ใช้สำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ซึ่งทำงานเพื่อปิดกั้นขั้นตอนเฉพาะในกระบวนการอักเสบของร่างกายของคุณ ชีววิทยาสามารถใช้ได้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
- ยารักษาโรคกระดูกพรุน - ช่วยชะลอการสูญเสียกระดูกหรือช่วยในการสร้างกระดูกใหม่ มียาหลายชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคกระดูกพรุนและมีจำหน่ายเฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
2 รักษาอาการปวดด้วยการฉีดยา หากยาต้านการอักเสบไม่ประสบผลสำเร็จแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดยาเป็นประจำที่บริเวณข้ออักเสบของคุณ การฉีดยาเหล่านี้มักรวมถึงยาชาและสเตียรอยด์และสามารถอยู่ได้หลายเดือน
- แม้ว่าคุณอาจพบว่าการฉีดประสบความสำเร็จ แต่การฉีดยาเหล่านี้เป็นเพียงมาตรการชั่วคราวและไม่สามารถดำเนินการต่อไปได้เรื่อย ๆ
3 เข้าเฝือกมือและ / หรือข้อมือ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เฝือกกับมือและข้อมือของคุณได้นอกเหนือจากการใช้ยาหรือการฉีดยา เฝือกจะช่วยพยุงและทำให้มือหรือข้อมือของคุณมั่นคงเพื่อลดความเครียดที่เกิดจากกิจกรรมบางอย่าง
- โดยปกติเฝือกจะสวมใส่ในช่วงเวลา จำกัด ทุกวันเมื่อเทียบกับทุกวันทุกวัน ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบส่วนใหญ่มักจะใช้เฝือกเมื่อทำกิจกรรมบางอย่างซึ่งอาจทำให้ปวดมากขึ้นเช่นการพิมพ์การขับรถการทาสีการทำสวนเป็นต้น
4 พิจารณาการผ่าตัดมือที่ได้รับผลกระทบ น่าเสียดายที่ยาและการฉีดยาไม่ได้ผลดีอย่างที่เราต้องการเสมอไป อีกทางเลือกหนึ่งที่ควรพิจารณาคือการผ่าตัดด้วยมือ ประเภทของการผ่าตัดจะตอบสนองต่อสถานการณ์เฉพาะของคุณ แต่เป้าหมายหลักของการผ่าตัดคือการลดความเจ็บปวดในระยะยาว
- การผ่าตัดที่สามารถบันทึกหรือสร้างข้อต่อได้เป็นทางเลือกแรกและดีที่สุดเสมอ อย่างไรก็ตามหากไม่สามารถบันทึกข้อต่อได้ตามที่เป็นอยู่แพทย์ของคุณอาจทำการเปลี่ยนข้อต่อหรือฟิวชั่น
- การหลอมรวมข้อต่อเข้าด้วยกันสามารถลดความเจ็บปวดที่คุณพบได้อย่างมาก แต่จะช่วยลบการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่คุณมีในข้อต่อนั้นอย่างถาวร ความจริงที่ว่าข้อต่อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้คือวิธีกำจัดความเจ็บปวดเนื่องจากข้อต่อไม่สามารถถูเข้าด้วยกันได้อีกต่อไป
- การเปลี่ยนข้อต่อเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนข้อต่อเดิมของคุณด้วยข้อต่อที่มนุษย์สร้างขึ้น ข้อต่อที่มนุษย์สร้างขึ้นมักประกอบด้วยพลาสติกโลหะหรือเซรามิกและอยู่ได้นานมาก การเปลี่ยนข้อต่อไม่เพียง แต่ช่วยขจัดความเจ็บปวดที่คุณพบ แต่ยังช่วยให้คุณสามารถใช้มือได้ตามปกติ
5 เข้าร่วมการบำบัดด้วยมือหลังการผ่าตัด ไม่ว่าคุณจะผ่าตัดประเภทใดคุณจะต้องทำการบำบัดด้วยมือ (กายภาพบำบัดประเภทหนึ่ง) ในภายหลัง ในตอนแรกหลังการผ่าตัดคุณอาจถูกขอให้ใส่เฝือกเต็มเวลาเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหวของมือในขณะที่รักษา คุณอาจต้องเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำจนกว่ามือหรือข้อมือของคุณจะแข็งแรงพอ
- คนส่วนใหญ่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ประมาณ 3 เดือนหลังการผ่าตัด อย่างไรก็ตามความเร็วในการฟื้นตัวของคุณจะสูงขึ้นอยู่กับความพยายามในการดูแลมือหรือข้อมือของคุณ
โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: บรรเทาความเจ็บปวดด้วยตัวคุณเอง

หนึ่ง ใช้น้ำแข็งประคบเพื่อลดอาการอักเสบ หากข้อต่อในมือหรือข้อมือของคุณบวมและเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบคุณสามารถใช้น้ำแข็งประคบหรือประคบเย็นเพื่อช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้
2 ทำให้มือของคุณอบอุ่น หากมือหรือข้อมือของคุณเจ็บปวดจากการอักเสบของข้ออักเสบที่ไม่หายไปการทำให้มือร้อนขึ้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ในความเป็นจริงผู้ป่วยโรคข้ออักเสบหลายคนมักมีอาการปวดมากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เย็นและพบว่าการทำให้มือหรือข้อมืออุ่นตลอดเวลา (เช่นการสวมถุงมือ) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด
- การสวมถุงมือผ้าฝ้ายในขณะที่คุณนอนหลับยังสามารถช่วยให้มือของคุณอบอุ่นและอาจช่วยลดอาการปวดที่มือและข้อมือได้
- การใช้แว็กซ์ร้อนจุ่มมือทุกเช้าจะช่วยให้มือของคุณออกมาดีและอบอุ่นในทุกๆวัน ขี้ผึ้งร้อนสามารถเก็บไว้ในหม้อและนำกลับมาใช้ได้หลายครั้ง
3 รับอุปกรณ์ช่วยเหลือ โรคข้ออักเสบที่มือของคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้เช่นเปิดฝาขวดให้แน่นจับอะไรให้แน่นแงะเปิดภาชนะเป็นต้นมีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดที่สามารถช่วยให้ กิจกรรมทั้งหมดนั้นง่ายขึ้นสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีคนอื่นคอยช่วยเหลืออยู่เสมอ
- โดยปกติอินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่ามีผลิตภัณฑ์ใดบ้างและค้นหาว่าคุณจะหาซื้อได้จากที่ใด Google“ อุปกรณ์ช่วยตัวเองของโรคข้ออักเสบ” และค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุดสำหรับคุณ
4 ทานอาหารเสริมกลูโคซามีนและคอนดรอยติน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูโคซามีนและคอนดรอยตินสามารถพบได้ตามร้านขายยาและร้านค้าเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ แสดงให้เห็นว่าสามารถลดความเจ็บปวดและความแข็งในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ แต่ไม่ได้ผลกับทุกคน คุณอาจต้องการลองรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้เป็นเวลา 2 เดือนเพื่อดูว่ามีผลดีต่ออาการปวดมือหรือข้อมือหรือไม่ หากพวกเขาไม่ได้ให้ความโล่งใจคุณก็ไม่มีประโยชน์ที่จะดำเนินการต่อไป
- โปรดทราบว่าผู้ผลิตกลูโคซามีนและคอนดรอยตินอ้างว่าอาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยสร้างกระดูกอ่อนในข้อต่อของคุณได้ อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อยืนยันว่านี่เป็นการอ้างสิทธิ์ที่ถูกต้องและอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับวัตถุประสงค์นั้น
5 กินปลามากขึ้น. โอเมก้า 3 ซึ่งสามารถพบได้ในปลาหลายประเภทและในแคปซูลน้ำมันปลาสามารถลดปริมาณการอักเสบในร่างกายของคุณได้ แม้ว่าทุกคนจะไม่ได้ผล แต่การลองเสริมน้ำมันปลาหรือเพิ่มปลามากขึ้นในอาหารของคุณอาจเป็นทางเลือกที่คุณควรลอง โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ออกกำลังกายมือของคุณ

หนึ่ง งอนิ้วหัวแม่มือของคุณ จับมือขวาในท่าที่สบายและผ่อนคลายโดยใช้นิ้วทั้งหมดและนิ้วโป้งเหยียดตรง งอนิ้วหัวแม่มือขวาของคุณข้ามฝ่ามือ (หรือเท่าที่จะทำได้) แล้วแตะที่ด้านล่างของนิ้วก้อย จากนั้นงอนิ้วหัวแม่มือของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเดิม
- ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามความสะดวกด้วยมือขวา
- เมื่อใช้มือขวาเสร็จแล้วให้ทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำด้วยมือซ้าย
2 ขยายนิ้วของคุณ จับมือขวาขึ้นโดยให้นิ้วตรงและไม่มีช่องว่างระหว่างกัน งอปลายนิ้วลงเข้าหาฝ่ามือ งอเฉพาะข้อนิ้วแรกและข้อที่สองโดยให้มือและนิ้วตรง กางนิ้วของคุณออกและกลับมือไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- งอและคลายนิ้วของคุณอย่างช้าๆและราบรื่น
- ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามความสะดวกด้วยมือขวา
- เมื่อใช้มือขวาเสร็จแล้วให้ทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำด้วยมือซ้าย
3 ทำให้กำปั้น วางนิ้วมือและข้อมือขวาไว้บนพื้นผิวเรียบ เริ่มต้นด้วยการจับมือทำมุม 90 องศากับพื้นผิวเรียบโดยให้นิ้วชี้ตรง ในขณะที่วางมือบนพื้นราบให้ปิดมือเพื่อกำปั้นหลวม ๆ วางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่ด้านนอกของกำปั้น คลี่มือของคุณและวางกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- งอและงอมือช้าๆและราบรื่น เมื่อมือของคุณอยู่ในกำปั้นอย่าบีบนิ้วของคุณ
- ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามความสะดวกด้วยมือขวา
- เมื่อใช้มือขวาเสร็จแล้วให้ทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำด้วยมือซ้าย
4 โค้งมือเป็นรูปตัวซี จับมือขวาไว้ข้างหน้าคุณเหมือนจะจับมือใครบางคน จับนิ้วของคุณให้ตรงโดยไม่มีช่องว่างระหว่างนิ้ว ใช้นิ้วและหัวแม่มืองอมือให้เป็นรูปตัว C เหมือนกำลังถือป๊อป คลายมือของคุณกลับสู่ตำแหน่งเดิม
- โค้งและคลายนิ้วอย่างช้าๆและราบรื่น
- ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามความสะดวกด้วยมือขวา
- เมื่อใช้มือขวาเสร็จแล้วให้ทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำด้วยมือซ้าย
5 สร้างวงกลมด้วยนิ้วและนิ้วหัวแม่มือของคุณ จับมือขวาไว้ข้างหน้าคุณเหมือนจะจับมือใครบางคน จับนิ้วของคุณให้ตรงโดยไม่มีช่องว่างระหว่างนิ้ว เริ่มต้นด้วยการโค้งนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือเพื่อให้เคล็ดลับสัมผัสกันและสร้างเป็นวงกลม ทำขั้นตอนนี้ซ้ำด้วยนิ้วกลางจากนั้นใช้นิ้วนางและสุดท้ายเป็นนิ้วก้อย
- โค้งและคลายนิ้วอย่างช้าๆและราบรื่น
- ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามความสะดวกด้วยมือขวา
- เมื่อใช้มือขวาเสร็จแล้วให้ทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำด้วยมือซ้าย
6 เลื่อนนิ้วของคุณไปบนโต๊ะ วางมือขวาบนโต๊ะโดยคว่ำฝ่ามือลงและใช้นิ้วเหยียดตรง เว้นช่องว่างเล็กน้อยระหว่างนิ้วแต่ละนิ้วและชี้นิ้วโป้งให้ห่างจากมือ เริ่มต้นด้วยนิ้วชี้ของคุณเลื่อนนิ้วของคุณไปทางซ้ายไปตามตารางจนกระทั่งมีช่องว่างระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลางมากขึ้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันโดยใช้นิ้วกลางแหวนและนิ้วก้อย
- เมื่อคุณขยับนิ้วทั้งสี่บนมือขวาแล้วให้เลื่อนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำแบบฝึกหัดซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามความสะดวก
- เมื่อคุณใช้มือขวาเสร็จแล้วให้ทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำด้วยมือซ้าย
- ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายด้วยมือใดคุณมักจะขยับนิ้วไปทางนิ้วหัวแม่มือ
โฆษณา