หลักสูตรอุปสรรคเป็นเรื่องสนุกมากที่จะเข้าร่วมและการสร้างหลักสูตรเหล่านี้ก็สนุกมากเช่นกัน เมื่อสร้างหลักสูตรอุปสรรคของคุณให้มุ่งเน้นไปที่การรักษาสมดุลรวมถึงอุปสรรคที่นำเสนอความท้าทายที่แตกต่างกันและเหมาะสมกับวัยด้วย ไม่ว่าจะสร้างหลักสูตรอุปสรรคสำหรับผู้ใหญ่หรือเด็กการมีแผนการที่ดีและการรู้พื้นฐานสามารถช่วยให้คุณสร้างหลักสูตรอุปสรรคที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: การวางแผนหลักสูตรอุปสรรค
- หนึ่ง หาพื้นที่ที่ดีสำหรับหลักสูตรอุปสรรค ก่อนที่คุณจะเริ่มวางแผนรายละเอียดของเส้นทางอุปสรรคของคุณคุณจะต้องหาสถานที่ที่ดีเพื่อสร้างมันขึ้นมาอุปสรรคที่คุณสามารถรวมได้ในภายหลังอาจถูกกำหนดโดยสถานที่ที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับจำนวนพื้นที่ว่างและภูมิประเทศ ตัวเอง มองหาพื้นที่ที่ดีที่สุดสำหรับเส้นทางอุปสรรคของคุณ
- เนินเขาอาจเป็นอุปสรรคและอาจเพิ่มความยากให้กับเส้นทางของคุณ
- พื้นที่ราบเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมหากคุณวางแผนที่จะสร้างสิ่งกีดขวางด้วยตัวคุณเองซึ่งจำเป็นต้องได้ระดับ
- แหล่งน้ำสามารถใช้เป็นอุปสรรคในการว่ายน้ำหรือกระโดดข้าม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ของคุณมีที่ว่างเพียงพอสำหรับสิ่งกีดขวางที่คุณต้องการรวมไว้
- ตรวจสอบว่าบริเวณนั้นปราศจากอันตรายใด ๆ เช่นก้อนหินพื้นผิวแข็งหรือสิ่งอื่นใดที่อาจก่อให้เกิดอันตราย
- 2 ลองคิดดูว่าใครจะใช้หลักสูตรอุปสรรค หลักสูตรอุปสรรคไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเหมือนกันทั้งหมด คุณจะต้องสร้างหลักสูตรของคุณโดยคำนึงถึงผู้เข้าร่วม ลองนึกถึงอายุและระดับสมรรถภาพทางกายของผู้ที่จะใช้หลักสูตรนี้ พยายามสร้างหลักสูตรที่ปลอดภัยและท้าทายจากข้อมูลนี้
- หลักสูตรอุปสรรคสำหรับเด็กควรเรียบง่ายและปลอดภัยหลีกเลี่ยงสิ่งกีดขวางที่แข็งใหญ่หรือเป็นอันตราย
- หลักสูตรอุปสรรคสำหรับผู้ใหญ่อาจเข้มข้นกว่าและรวมถึงอุปสรรคที่อันตรายเช่นการว่ายน้ำผ่านแหล่งน้ำลึก
- 3 เริ่มวางแผนเส้นทางอุปสรรคของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะสร้างหลักสูตรของคุณที่ไหนและใครจะใช้หลักสูตรนี้คุณสามารถเริ่มวางแผนหลักสูตรของคุณได้ รายละเอียดเหล่านี้จะช่วยให้คุณนึกถึงอุปสรรคที่คุณอาจต้องการรวมระดับความยากและปัญหาด้านความปลอดภัยไว้ในใจขณะที่คุณวางแผนหลักสูตร
- ลองนึกดูว่าอุปสรรคใดที่จะเข้ากับพื้นที่ของคุณได้ดีกว่ากัน
- พิจารณาว่าอุปสรรคจะทำงานตามลำดับอย่างไร
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปสรรคอยู่ห่างกันมากพอที่จะไม่รบกวนกันและกัน
- 4 พิจารณาข้อกังวลทางกฎหมาย หากหลักสูตรอุปสรรคของคุณกำลังได้รับการวางแผนสำหรับการระดมทุนสาธารณะหรืองานชุมชนอื่น ๆ คุณจะต้องวางแผนและรักษาข้อกำหนดทางกฎหมายบางประการ ในทางกลับกันการสร้างอุปสรรคง่ายๆสำหรับเพื่อนและครอบครัวของคุณจะไม่ต้องใช้ขั้นตอนดังกล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นทางอุปสรรคของคุณได้รับการคุ้มครองตามกฎหมายหากจำเป็นก่อนดำเนินการต่อ
- หลักสูตรอุปสรรคหลังบ้านง่ายๆไม่จำเป็นต้องมีการคุ้มครองทางกฎหมาย
- หลักสูตรที่ใหญ่ขึ้นเป็นสาธารณะและแสวงหาผลกำไรจะต้องได้รับการคุ้มครองทางกฎหมายและข้อกำหนดทางกฎหมายอื่น ๆ
- ข้อกำหนดทางกฎหมายจะแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับสถานที่และเหตุการณ์ พูดคุยกับทนายความเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
ส่วน 2 จาก 3: การสร้างอุปสรรค
- หนึ่ง นึกถึงคำแนะนำ ส่วนหนึ่งของหลักสูตรอุปสรรคคือการมีกฎ หากผู้เข้าร่วมไม่เข้าใจวิธีดำเนินการเมื่อต้องจัดการกับอุปสรรคพวกเขาอาจทำเช่นนั้นด้วยวิธีที่ไม่ยุติธรรมหรือไม่ปลอดภัย นึกถึงอุปสรรคพื้นฐานบางประเภทและวิธีที่คุณจะแนะนำผู้เข้าร่วมเมื่อพวกเขาพบเจอ
- การมีคำแนะนำสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและสร้างอุปสรรคที่ยุติธรรมได้
- รวมคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้สิ่งกีดขวางสำเร็จ
- ตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วมต้องผ่านอุโมงค์และไม่เกินอุโมงค์
- 2 รวมสิ่งกีดขวางที่ทดสอบความคล่องตัว องค์ประกอบทั่วไปของหลักสูตรอุปสรรคคือการแสดงอุปสรรคที่ทดสอบความคล่องตัวของบุคคล อุปสรรคเหล่านี้จะต้องใช้คนในการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วและแม่นยำเพื่อที่จะก้าวข้ามผ่านมันไปได้สำเร็จ สร้างเส้นทางรอบด้านโดยรวมสิ่งกีดขวางที่ทดสอบความคล่องตัว
- การวิ่งไปรอบ ๆ กรวยเช่นนักสกีสลาลูมสามารถทดสอบความคล่องตัวได้ดี
- ลองผูกด้ายเส้นเล็กโดยให้ระฆังติดไว้ให้พ้นพื้น ผู้เข้าร่วมจะต้องเดินไปรอบ ๆ โดยไม่ต้องกดกริ่ง
- การแขวนฮูลาฮูปจากกิ่งไม้สามารถสร้างสิ่งกีดขวางที่ต้องกระโดดหรือก้าวผ่าน
- 3 สร้างอุปสรรคในการกระโดด หลักสูตรอุปสรรคจำนวนมากมีอุปสรรคที่ทำให้ผู้เข้าอบรมต้องกระโดดข้ามไปมา การกระโดดสิ่งกีดขวางอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้อุปสรรคของคุณกลายเป็นความท้าทายที่สนุกสนาน ทบทวนแนวคิดต่อไปนี้เพื่อเริ่มต้นเมื่อคิดถึงสิ่งกีดขวางในการกระโดด:
- ลองตั้งเป้าหมายบางอย่างเช่นฮูลาฮูปบนพื้นเพื่อให้คนกระโดดเข้าหา
- พิจารณาส่วนหนึ่งของหลักสูตรที่ต้องทำบนไม้ฮอปเปอร์หรือลูกเด้ง
- สร้างอุปสรรคในการกระโดดสูงโดยวางของที่นุ่ม ๆ ขวางทางเช่นหญ้าแห้ง
- การกระโดดหลายครั้งของกบสามารถทดสอบความสามารถในการกระโดดได้อย่างดี
- 4 สร้างอุปสรรคให้สมดุลสำหรับหลักสูตรของคุณ การปรับสมดุลอุปสรรคจะทดสอบการเคลื่อนไหวที่ดีของผู้เข้าร่วมในขณะที่พวกเขาพยายามกีดขวาง โดยทั่วไปอุปสรรคเหล่านี้จะช้าลงโดยต้องอาศัยการเคลื่อนไหวที่สง่างามและรอบคอบจากผู้ที่เข้าร่วมหลักสูตรอุปสรรค
- กระดานตรงธรรมดาสามารถสร้างคานทรงตัวได้ดี
- คุณสามารถกำหนดให้คนยืนบนขาข้างเดียวได้ในระยะเวลาหนึ่ง
- ผู้เข้าร่วมอาจต้องทรงตัวบนศีรษะสักสองสามวินาที
- 5 รวมการทำงานเป็นทีมไว้ในอุปสรรคของคุณ แม้ว่าหลักสูตรอุปสรรคมากมายจะเป็นการแข่งขันระหว่างบุคคล แต่คุณอาจต้องการรวมอุปสรรคที่ต้องใช้การทำงานเป็นทีม การรวมทีมเวิร์คอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผู้เข้าร่วมทำงานร่วมกันเพื่อเอาชนะอุปสรรค
- พาร์ทเนอร์อาจต้องขว้างและจับลูกบอลหลายครั้ง
- การแข่งขันวิ่งสามขาเป็นอุปสรรคที่ดีที่ต้องทำงานเป็นทีม
- การมีส่วน 'มนุษย์สาลี่' ในหลักสูตรอาจเป็นวิธีที่ดีในการรวมการทำงานเป็นทีม
- 6 สร้างอุปสรรคที่ทดสอบความแข็งแกร่ง นอกเหนือจากความท้าทายความคล่องตัวความเร็วและความสมดุลของผู้เข้าร่วมแล้วควรทดสอบความแข็งแกร่งด้วย สิ่งกีดขวางตามความแข็งแรงจำนวนมากจะต้องมีการเคลื่อนย้ายหรือยกน้ำหนักจำนวนหนึ่งในระยะทางหรือจำนวนครั้งที่กำหนด
- คุณอาจมีส่วนที่ผู้คนต้องวิดพื้นจำนวนหนึ่งก่อนดำเนินการต่อ
- การวางบาร์แบบดึงขึ้นหรือราวแขวนแขนสามารถทดสอบความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนได้
- การวิ่งขณะถือของหนักอาจเป็นการทดสอบความแข็งแรงของร่างกายได้เต็มที่
- การรวบรวมข้อมูลสามารถมีส่วนร่วมกับร่างกายทั้งหมด
ส่วน 3 จาก 3: การสร้างหลักสูตรอุปสรรค
- หนึ่ง พิจารณาสิ่งกีดขวางที่ทำให้พองได้ ตัวเลือกที่ปลอดภัยและง่ายสำหรับการสร้างเส้นทางอุปสรรคคือการใช้สิ่งกีดขวางที่ทำให้พองได้ เนื่องจากอุปสรรคเหล่านี้พองตัวจึงมีความเสี่ยงต่ำต่อการบาดเจ็บและสามารถเพิ่มความรู้สึกที่น่าดึงดูดและผ่อนคลายให้กับอุปสรรคของคุณ ตรวจสอบธุรกิจและบริการในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่ามีผู้ขายในบริเวณใกล้เคียงเสนอสิ่งกีดขวางที่ทำให้พองได้ทั้งเพื่อขายหรือเช่า
- อุปสรรคที่ทำให้พองได้ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงเด็กเป็นสำคัญ
- สิ่งกีดขวางที่ทำให้พองได้นั้นง่ายต่อการจัดวางโดยไม่ต้องมีการประกอบ
- 2 รวบรวมวัสดุ หลังจากที่คุณมีอุปสรรคและวางแผนการจัดเตรียมไว้แล้วคุณจะต้องได้รับวัสดุที่จะใช้ในการสร้างอุปสรรค วัสดุที่คุณต้องการจะแตกต่างกันไปมากขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณวางแผนไว้สำหรับหลักสูตรของคุณ ดูแนวคิดต่อไปนี้เพื่อช่วยคุณเริ่มต้น:
- ฮูลาฮูปสามารถสร้างเครื่องหมายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกระโดดหรืออุปสรรคด้านความคล่องตัว
- กระดานธรรมดาสามารถสร้างคานสมดุลได้อย่างรวดเร็ว
- ก้อนฟางหรือเบาะรองนั่งสามารถสร้างอุปสรรคในการกระโดดได้
- กรวยกีฬาขนาดเล็กสามารถร่างเส้นทางอุปสรรคหรือเป็นอุปสรรคได้
- 3 วางตามแผน เมื่อรวบรวมอุปสรรคของคุณแล้วคุณสามารถเริ่มวางได้ตามแผนเค้าโครงหลักสูตรอุปสรรคของคุณ วางอุปสรรคที่คุณวางแผนไว้และประเมินตำแหน่งของพวกเขาก่อนที่จะเปิดหลักสูตรของเราให้กับผู้อื่น
- คุณอาจพบว่าสถานที่ที่วางแผนไว้สำหรับสิ่งกีดขวางไม่ได้ผล อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลง
- ลองทำหลักสูตรอุปสรรคด้วยตัวเองเมื่อคุณสร้างมันขึ้นมาแล้วเพื่อประเมินว่ามันทำงานได้ดีเพียงใด
- เมื่อคุณสร้างและทดสอบหลักสูตรของคุณแล้วก็ถึงเวลาเปิดให้คนอื่น ๆ
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามอะไรคืออุปสรรคที่ดีสำหรับผู้ใหญ่ที่เหมาะสม?จัสตินคอนเวย์
นักแข่งและที่ปรึกษา American Ninja Warrior Justin Conway เป็นนักแข่ง American Ninja Warrior และเป็นเจ้าของ World Ninja Sport บริษัท หลักสูตรอุปสรรคนินจาที่ให้บริการออกแบบสิ่งกีดขวางการก่อสร้างการรับรองโค้ชนินจาและหลักสูตรนินจา ด้วยประสบการณ์กว่าเจ็ดปี Justin เชี่ยวชาญในการช่วยโรงยิมสร้างและขยายโปรแกรมนินจาพร้อมกับการรับรองโค้ช Ninja Warrior จัสตินสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กและเขาเป็นผู้สร้างใบรับรองโค้ชนินจาคนแรกของโลก SPOTTED จัสตินเป็นสมาชิกผู้ก่อตั้ง Ninja USA และเป็นสมาชิกคณะกรรมการก่อตั้งของ National Ninja League เขาเป็นผู้เข้าแข่งขัน 3 ครั้งและเป็นผู้ทดสอบหลักสูตรลาสเวกัส 6 ครั้งสำหรับ American Ninja Warrior จัสตินเป็นผู้ฝึกสอน parkour ระดับ 2 ที่ได้รับการรับรองและเป็นเจ้าภาพในการแข่งขัน New York Ninjaจัสตินคอนเวย์American Ninja Warrior Competitor & Consultant คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญแซลมอนวิ่งขั้นตอนรูปสี่เหลี่ยมและกำแพงวาร์ปล้วนเป็นอุปสรรคที่ท้าทายที่คุณสามารถเพิ่มลงในหลักสูตร - คำถามไม่มีพื้นที่ราบในพื้นที่ของฉันฉันจะทำอย่างไร? สร้างสรรค์กับสภาพแวดล้อมของคุณ รวมต้นไม้และเนินเขาเข้ากับความท้าทาย
- คำถามถ้าต้องทำในบ้านต้องทำอย่างไร? หลักสูตรอุปสรรคมีหลากหลายมาก คุณสามารถมีหลักสูตรประกอบด้วยการนั่งใต้เก้าอี้ก้าวผ่านวงแหวน ฯลฯ เช่นเดียวกับในร่มและกลางแจ้ง
- คำถามนี้ใช้เงินเท่าไหร่? การสร้างหลักสูตรอุปสรรคด้วยตัวเองไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ - ใช้สิ่งของที่คุณมีอยู่ในบ้านและคิดอย่างสร้างสรรค์!
- คำถามเกี่ยวกับหลักสูตรอุปสรรคโดยเฉลี่ยมีค่าใช้จ่ายเท่าไร? เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างขึ้นมาพร้อมกับสิ่งของทั้งหมดที่คุณมีอยู่ในบ้านของคุณ ไม่ควรเสียค่าใช้จ่ายมากนักเว้นแต่คุณจะซื้อของจำนวนมากเพื่อทำหลักสูตรที่ซับซ้อนมาก
- คำถามฉันควรทำพันธมิตรหรือไม่? ฉันอยากจะแนะนำอย่างนั้นเพราะคุณอาจได้รับบาดเจ็บ หรือหากคุณต้องการวัตถุบางอย่าง แต่คุณไม่มีพวกเขา / เพื่อนของคุณก็อาจมี 'บางอย่าง' บางอย่างที่ขาดหายไปจากหลักสูตร
- คำถามฉันสามารถสร้างบันไดเชือกเสาและไม้ได้หรือไม่? ใช่ คุณสามารถสร้างได้ตามที่คุณต้องการด้วยทุกสิ่งที่คุณสามารถหาได้และจะชอบ
โฆษณา
เคล็ดลับ
- การมีแผนการที่ดีจะช่วยให้คุณพบอุปสรรคที่ดีที่สุดสำหรับพื้นที่ว่างของคุณ
- พยายามรวมอุปสรรคที่ทดสอบทักษะต่างๆมากมาย
- ระลึกถึงผู้เข้าร่วมของคุณและสร้างหลักสูตรอุปสรรคให้ตรงตามระดับความสามารถของพวกเขา
- ถ้าคุณมีทรายให้ใช้สำหรับหลุมทราย
- สร้างคานทรงตัวจากไม้เพื่อให้แข็งแรงมากขึ้น
- ใช้พื้นที่ของคุณอย่างสร้างสรรค์รวมถึงลักษณะทางธรรมชาติของไซต์ของคุณ อย่าลืมมองข้ามอะไร!
โฆษณา
คำเตือน
- สร้างหลักสูตรอุปสรรคของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับวัย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปสรรคของคุณปลอดภัยเท่าที่จะทำได้
- ตรวจสอบเสมอว่าเส้นทางอุปสรรคของคุณปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก่อนที่จะปล่อยให้คนวิ่งผ่านไป
- หากหลักสูตรของคุณเกี่ยวข้องกับการกระโดดหรือปีนเขาให้วางแผ่นรองใต้สิ่งกีดขวางเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการตก
สิ่งที่คุณต้องการ
- พื้นที่สำหรับสร้างหลักสูตร
- แผนสำหรับหลักสูตร
- สิ่งที่จะทำให้อุปสรรคด้วย
