จะเป็นเชียร์ลีดเดอร์ในโรงเรียนมัธยมได้อย่างไร

หากคุณเคยต้องการเป็นเชียร์ลีดเดอร์ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามตอนนี้เป็นเวลาเริ่มต้นอย่างน้อยสามเดือนก่อนการทดลอง ตอนมัธยมต้นการเป็นเชียร์ลีดเดอร์นั้นง่ายกว่าตอนมัธยมมาก หากคุณต้องการเป็นเชียร์ลีดเดอร์คุณจำเป็นต้องรู้จักการเคลื่อนไหวการกระโดดและการล้มดังนั้นหากคุณต้องการเป็นเชียร์ลีดเดอร์ให้อ่านต่อไป

ขั้นตอน

1. หนึ่ง ค้นหาว่ามีการทดลองเมื่อใด หากคุณไม่ทราบวันที่ที่แน่นอนเริ่มการฝึกอบรมโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้การฝึกอบรมเพิ่มเติมจะดีกว่า นอกจากนี้ในช่วงฤดูร้อนคุณควรเรียนไม้ลอย เชียร์ลีดเดอร์ระดับมัธยมต้นส่วนใหญ่จะล้มเหลวทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมด
2. 2 เริ่มรับประทานก อาหารที่ดีต่อสุขภาพ . คุณควรมีโปรตีนผลไม้ผักและคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ ในอาหารของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณกินนั้นดีต่อสุขภาพมาก รับประทานอาหารวันละ 3 มื้อและของว่าง 3 มื้อต่อวัน คุณควรฝึกก่อนและหลังเลิกเรียน แผนอาหารเพื่อสุขภาพที่ควรปฏิบัติตามคือมื้อเช้ากินข้าวโอ๊ต 1 ชามกล้วยชีสชิ้นเล็กเนยถั่ว 1 ช้อนและน้ำ 3 แก้ว ก่อนออกกำลังกายตอนเช้ากินบาร์พลังงานหรือซีเรียลบาร์ นี่คืออาหารว่างยามเช้าของคุณ สำหรับมื้อกลางวันให้กินแซนวิชที่มีเนื้อ 5 ชิ้นชีส 1 ชิ้นไม่มีมายองเนสและผักกาดหอม นอกจากนี้ควรกินเบบี้แครอท 10 ลูกและองุ่น 5 ลูก ก่อนออกกำลังกายช่วงบ่ายให้ทานแถบโภชนาการอื่น กินอะไรก็ได้ที่พ่อแม่ทำเป็นมื้อเย็น สำหรับของหวานให้กินโยเกิร์ตวานิลลาที่มีเนยถั่วผสมอยู่
3. 3 เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ. คุณต้องฝึกท่าเชียร์เฉพาะเช่นกระโดดการเคลื่อนไหวและการล้มลงและสำหรับความอดทนความแข็งแกร่งโดยรวมและ ความยืดหยุ่น . ในการฝึกกระโดดคุณต้องยกขาคร่อมอย่างน้อย 30 ครั้งในแต่ละขา การยกขาแบบนั่งคร่อมคือการที่คุณนั่งคร่อมและยกขาขึ้นทีละข้างโดยไม่ให้แตะพื้น นอกจากนี้คุณยังต้องกระโดด 30 squat, 15 hops ในแต่ละเท้า, 30 toe ยกและ 30 squats อย่าลืม crunches เชียร์ลีดเดอร์ซึ่งเป็นที่ที่คุณนอนหงายโดยให้แขนอยู่เหนือศีรษะแล้วกระทืบเท้าแตะพื้นทำ 15 ข้อ นอกจากนี้การกระโดด 10 ครั้งในแต่ละครั้งก็ยอดเยี่ยมมาก! สำหรับการเคลื่อนไหวของคุณเรียนรู้วิธีการทำธนูและลูกศรมีดสั้นไปหรือต่อยมือที่สะโพกซ้าย L ขวา L ขวา K ซ้าย K ขวาแนวทแยงซ้ายทแยงขวา T หัก T สูง V ต่ำ V ดาว์นและดาว์นต่ำ ให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้แข็งและแน่น สำหรับไม้ลอยให้ทำล้อเลื่อน 10 ล้อ 10 รอบและ 10 ด้ามจับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาแขนและขาให้ตรงและตึงและปลายเท้าชี้ ลองนึกภาพคุณเป็นกระดาน เพื่อความอดทนควรทำคาร์ดิโอ 4 วันต่อสัปดาห์ ทำวิดีโอการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ สำหรับการฝึกความแข็งแรงซึ่งควรทำสัปดาห์ละ 3 วันให้ทำวิดีโอการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างแขนของคุณวันหนึ่งขาของคุณวันหนึ่งและหน้าท้องของคุณอีกวันหนึ่ง เพื่อความยืดหยุ่นให้ยืดวันละสองครั้ง คุณต้องมีการแบ่งที่ดี
4. 4 ฝึกเสียงของคุณ . ฝึกพูดเสียงดังฟังชัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ร้องเพลงของคุณและเป็นคำที่ต่ำเสียงดังและชัดเจน ฝึกเสียงที่ดีทุกวันโดยทำแบบฝึกหัดการหายใจพูดดัง ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคำที่คุณพูดไม่เร็วเกินไปช้าหรือพึมพำ
5. 5 ทราบข้อกำหนด. คุณควรจะสัมผัสเท้าได้ดีเฮอร์กีขวาและเฮอร์กีซ้าย คุณต้องมีล้อเลื่อนที่มั่นคงและปัดเศษ คุณต้องมีการเคลื่อนไหวที่ดีการพูดที่แตกต่างและเสียงที่หนักแน่น
6. 6 ส่องการทดลอง คุณต้องโดดเด่นในการทดลอง หากคุณสามารถทำแฮร์กี้แตะปลายเท้าแยกกงล้อและปัดเศษได้คุณก็น่าจะทำได้ ในระหว่างการแข่งขันเชียร์ลีดเดอร์ให้แต่งกายด้วยเสื้อนักเรียนกางเกงขาสั้นเต้นรำรองเท้าเต้นรำหรือเชียร์ลีดเดอร์ผมหางม้าสูงมีโบว์เล็บของคุณทาสีด้วยน้ำยาขัดเงาแต่งหน้าที่สะอาดและมีรอยสักที่แก้มหรือมือ
   • สำหรับเสื้อนักเรียนตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสีประจำโรงเรียนของคุณไม่ใช่เสื้อโปโลหรือเสื้อคอปก ผูกหลังถ้ายาวเกินไป สวมกางเกงขาสั้นเต้นรำสีดำถ้าคุณไม่ใช่คนผิวสีแทนและกางเกงขาสั้นสีพาสเทลหากคุณเป็นคนผิวสีแทน รองเท้าเต้นรำ / เชียร์ของคุณควรเป็นสีขาวหรือสีดำพร้อมถุงเท้าหุ้มข้อสีขาว ถ้าคุณไปกับรองเท้าเต้นรำแจ๊สจะดีที่สุด
   • สำหรับผมของคุณให้ปัดเป็นหางม้าที่อยู่ด้านหลังส่วนของคุณและสูง ใส่โบว์สีขาวหรือสีโรงเรียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผมของคุณตรง
   • สำหรับเล็บของคุณให้ถอดยาทาเล็บออกแล้วตัดให้สั้น แต่ไม่สั้นเกินไป ปัดออกและทาสีด้วยยาทาเล็บแบบกลิตเตอร์หรือแบบใส คุณสามารถทำเล็บ rhinestone แบบแวววาวกับเล็บเดียวได้หากต้องการ
   • คุณควรแต่งหน้าอย่างเรียบง่ายและไม่มีที่ติ ทาครีมบำรุงผิวสีอายแชโดว์สีผิวบรอนเซอร์สีอ่อนและลิปกลอส
   • สำหรับรอยสักของคุณให้ใช้มาสคอตของคุณเช่นลายพิมพ์อุ้งเท้าสัตว์หรือชื่อย่อของโรงเรียน
7. 7 เชียร์ด้วยความเอร็ดอร่อย ทำให้ดังเร็วและคมชัด ในวันแรกของการทดลองพวกเขาจะให้คุณแสดงการเชียร์การแตะนิ้วเท้าและการเล่นไม้ลอยเสริม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยกขาขึ้นสูงโดยแตะปลายเท้าและหลังตรง สำหรับไม้ลอยให้ทำกงล้อปัดเศษและ handstand
   • ในช่วงฝ่าวงล้อมและวอร์มอัพ / ยืดกล้ามเนื้อให้อวดการแยกตัวนั่งคร่อมและสะพาน ให้คำแนะนำสาว ๆ หากพวกเขาถามเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของคุณ ในวันที่สองให้เพิ่มความแวววาวให้กับริมฝีปากและดวงตาของคุณ แต่อย่ามากเกินไป คุณจะได้สัมผัสนิ้วเท้า, herkie, แยก, กงล้อ, ปัดเศษ, handstand และเชียร์ คุณจะทำสิ่งที่คล้ายกับเมื่อวานนี้ แต่คุณต้องดีกว่าเดิม อวดของคุณมากเกินไปถ้าคุณอยู่ที่นั่น
8. 8 เฉลิมฉลองเมื่อคุณ สร้างทีม . อย่าลดอาหารความอดทนความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างอื่นเพราะคุณจะต้องทำในช่วงฝึกฝน อย่ายัดเยียดความคิดเกี่ยวกับเชียร์ลีดเดอร์และคิดว่าตัวเองดีกว่าคนอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ยอดเยี่ยมและนำมา! คุณสามารถใส่เสื้อกล้ามเพื่อฝึกซ้อมได้หากต้องการ
9. 9 อย่ายอมแพ้ถ้าคุณไม่ทำทีม คุณสามารถลองทีมออลสตาร์ได้หากต้องการหรือจะฝึกซ้อมด้วยตัวเองต่อไปในปีหน้า พยายามทำตัวให้เข้ากับแบบแผนของเชียร์ลีดเดอร์ถ้าคุณคิดว่าตัวเองดีพอ แต่ดูไม่เหมือนเชียร์ลีดเดอร์หรือโดดเด่น หากคุณเหมาะสมกับแบบแผนของเชียร์ลีดเดอร์ แต่ยังไม่ดีพอให้ฝึกฝนให้มากขึ้นและนานขึ้นจนกว่าคุณจะกระโดดได้ดีที่สุดในเมือง! โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามการกระโดดเชียร์ลีดเดอร์ที่จำเป็นคืออะไร? การแตะปลายเท้าเป็นการกระโดดที่คุณจะต้องใช้ในการเชียร์ลีดเดอร์อย่างแน่นอน การกระโดดอื่น ๆ ในเชียร์ลีดเดอร์ ได้แก่ หอกผู้กีดขวางและนักเตะ
• คำถามฉันสามารถเป็นเชียร์ลีดเดอร์ได้หรือไม่ถ้าฉันไม่เคยเล่นยิมนาสติก? คุณทำได้ แต่รู้ว่ามันต้องใช้ความพยายามอย่างหนักและคุณต้องสามารถแสดงโลดโผนได้บ้าง เริ่มต้นด้วยการยืด
• คำถามฉันจะปรับปรุงการสัมผัสนิ้วเท้าได้อย่างไร? อย่าให้ความสำคัญกับการสัมผัสนิ้วเท้าของคุณ ยกขาขึ้นมาหาคุณ นอกจากนี้การแตะนิ้วเท้า (หรือกระโดด) บนแทรมโพลีนจะช่วยได้
• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันไม่รู้ว่าจะเป็นเชียร์ลีดเดอร์ได้อย่างไร? ขอคำแนะนำจากเชียร์ลีดเดอร์คนอื่น ๆ และติดต่อโค้ชของทีมเพื่อขอคำแนะนำก่อนลองใช้
• คำถามฉันไม่มีความยืดหยุ่นฉันจะแก้ไขได้อย่างไรในเวลาเพียง 3 เดือน? ฉันยังทำล้อลากไม่ได้ พยายามยืดกล้ามเนื้อทุกวันเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและก่อนเข้านอน มันคลายและคลายกล้ามเนื้อของคุณและคุณจะมีเวลาเคลื่อนไหวและทำสิ่งต่างๆเช่นกงล้อได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ให้หาสิ่งที่ฉุดรั้งคุณจากการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ หากคุณกำหนดเป้าหมายพื้นที่นั้นคุณจะมีความยืดหยุ่นในระยะเวลาอันสั้น
• คำถามเชียร์ลีดเดอร์ยากและสนุกไหม? ใช่เชียร์ลีดเดอร์ทั้งยากและสนุก มันสนุกมากเพราะคุณได้ทำเทคนิคต่างๆมากมายและรวมเข้าด้วยกันเป็นกิจวัตรที่มีพลังงานสูง อย่างไรก็ตามการเชียร์ลีดเดอร์ก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน แต่ถ้าคุณฝึกฝนและรักษาทัศนคติที่ดีคุณก็สามารถเอาชนะความท้าทายต่างๆได้
• คำถามคุณจะป่วนได้อย่างไร? ให้เข่าชิดหน้าอกแล้ววางฝ่ามือลงบนพื้น ขยับร่างกายไปข้างหน้า จากนั้นคุณจะทำการเกลือกกลิ้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ในตำแหน่งเดิมตั้งแต่เริ่มต้น
• คำถามฉันยังสามารถสร้างทีมเชียร์ลีดเดอร์ได้หรือไม่หากฉันไม่สามารถแยกทีมได้? ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประเภทของโค้ชที่คุณมี แต่คุณยังควรยืดตัวให้มากและพยายามเข้าใกล้การแยกส่วนมากขึ้น
• คำถามฉันต้องเป็นนักเรียนที่ดีเพื่อเป็นเชียร์ลีดเดอร์หรือไม่? อาจขึ้นอยู่กับโรงเรียนที่คุณไปและประเภทของโค้ชที่คุณมี แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องดีเสมอที่จะมีผลการเรียนดีเพราะคุณจะมีโอกาสได้คะแนนดีกว่า แต่คุณไม่จำเป็นต้องให้พวกเขาพิสูจน์ว่าคุณมีความสามารถและทำได้ ถามโค้ชของคุณเกี่ยวกับความคิดเห็นของเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้และฉันแน่ใจว่าเธอจะช่วยคุณทำงานบางอย่าง
• คำถามฉันจะเป็นเชียร์ลีดเดอร์ได้ไหมถ้าฉันมีแว่น? คุณเป็นไปได้มากที่สุด แต่ฉันขอแนะนำให้รับรายชื่อติดต่อเพราะคุณไม่ต้องการเสี่ยงต่อการทำลายแว่นตาหรือทำอันตรายต่อดวงตาของคุณ