วิธีมีความสุขหลังจากแพ้การแข่งขัน

มีประโยชน์มากมายที่จะได้รับจากการเข้าร่วมการแข่งขันเช่นความพากเพียรการออกกำลังกายทางจิตใจและร่างกายและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดคือการได้รับทักษะการเผชิญปัญหา การยอมรับการสูญเสียการรักษากำลังใจให้สูงและการเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปคือวิธีรับมือกับการสูญเสียที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขกับการมีส่วนร่วมและพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายครั้งต่อไป

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ยอมรับการสูญเสียของคุณ

1. หนึ่ง แสดงความยินดีกับคู่ต่อสู้ของคุณ การยกย่องคู่ต่อสู้ของคุณสำหรับเกมที่เล่นได้ดีเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความพ่ายแพ้และเป็นนิสัยที่ดีในการพัฒนาสำหรับการแข่งขันทั้งหมด ในขณะที่คุณอาจมีปฏิกิริยากระตุกเข่าต่อการสูญเสียในตอนแรกการสูญเสียอย่างสง่างามเป็นทักษะชีวิตที่มีค่าที่สามารถนำไปใช้กับชีวิตหลายด้าน การเสนอการจับมือการแสดงความยินดีอย่างสูงหรือการแสดงความยินดีแบบง่ายๆกับคนที่เอาชนะคุณเป็นการแสดงความมีน้ำใจนักกีฬาที่ยอดเยี่ยมและเป็นก้าวที่ดีในการประมวลผลการสูญเสีย
   • ถ้าทำได้ให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคว้าชัยชนะหรือพวกเขาฝึกฝนอย่างไร สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณสามารถแข่งขันได้มากขึ้นหรือหาจุดอ่อนในกลยุทธ์ของพวกเขา
2. 2 พูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสีย ความสำเร็จในการแข่งขันหมายถึงการเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์จากการมีส่วนร่วมในเกมหรือกิจกรรม ความสำเร็จนี้ต้องอาศัยทักษะทางจิตบางอย่างรวมถึงทักษะของผู้คนและความสามารถในการจัดการกับอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ การพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณกับเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมทีมโค้ชหรือใครก็ตามที่จะรับฟังเป็นวิธีที่ดีในการรับรู้ความรู้สึกของคุณหลังการแข่งขันและเพื่อตอกย้ำความมุ่งมั่นของคุณที่มีต่อเกม
   • เข้าใกล้หัวข้อโดยพูดอะไรง่ายๆเช่น 'ฉันรู้สึกไม่ดีกับการสูญเสียฉันขอคุยกับคุณได้ไหม'
3. 3 ทำรายการสิ่งที่คุณได้รับจากการเข้าร่วม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการแข่งขันเป็นมากกว่าแค่ชนะและแพ้ ประสิทธิภาพความเชี่ยวชาญในทักษะและความมีน้ำใจนักกีฬาล้วนเป็นส่วนประกอบสำคัญของประสบการณ์ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเอาชนะคู่ต่อสู้ เพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีให้เขียนประโยชน์บางประการที่คุณเข้าร่วมในการแข่งขันที่มีให้เช่น:
   • การออกกำลังกายทางจิตใจและร่างกาย
   • ความเพียรพยายามและความมุ่งมั่น
   • ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและมิตรภาพ
   • ทักษะในการรับมือ
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: รักษาสปิริตของคุณให้สูง

1. หนึ่ง เพลิดเพลินไปกับความบันเทิงที่ตลกและเบาสมอง การแพ้การแข่งขันอาจสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความคิดและอารมณ์เชิงลบซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตได้หากพวกเขาจมอยู่กับที่นานเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการคิดถึงความสูญเสียของคุณมากเกินไปให้มองหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่จะช่วยเพิ่มกำลังใจของคุณและส่งเสริมการมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ความสนุกอาจจะเป็น:
   • ไปดูหนัง
   • ไปร่วมแสดงตลก
   • ดูซิทคอมหรือรายการทีวีแบบเคลื่อนไหว
   • ค้นหาคลิปวิดีโอน่ารักและตลกออนไลน์
2. 2 มอบรางวัลปลอบใจตัวเอง ไม่ว่าคุณจะชนะการแข่งขันหรือไม่การทำงานหนักและการมีส่วนร่วมของคุณก็สมควรได้รับรางวัล หากคุณเสียใจกับการสูญเสียการรักษาตัวเองเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการกระตุ้นอารมณ์และยอมรับในบุญคุณ มีการแสดง“ การบำบัดด้วยการค้าปลีก” เพื่อส่งเสริมความสุขโดยให้ความรู้สึกที่แข็งแกร่งขึ้นในการควบคุมสภาพแวดล้อมของบุคคลและบรรเทาความเศร้า
3. 3 จดรายการสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวคุณ ทุกคนต้องการ เพิ่มความนับถือตนเอง เป็นครั้งคราวและสิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่มีค่าแค่ไหน หากการสูญเสียหรือความล้มเหลวในการรับรู้อื่น ๆ ทำให้คุณผิดหวังให้เขียนรายการคุณสมบัติทักษะและลักษณะที่ดีที่สุดของคุณและนึกถึงคำชมเชยที่คุณได้รับในอดีตที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง การเขียนสิ่งเหล่านี้ลงไปจะบังคับให้คุณยอมรับว่าคุณเจ๋งแค่ไหน! โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: เตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป

1. หนึ่ง กำหนดแผนเกมหรือกลยุทธ์ของคุณ การเตรียมพร้อมทางจิตใจเป็นองค์ประกอบสำคัญของการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกลับมาจากการสูญเสีย การสงสัยในตัวเองและการคาดเดาครั้งที่สองอาจทำให้โฟกัสของคุณเบลอและป้องกันไม่ให้คุณนำ 'เกม' เข้าร่วมการแข่งขัน การทำตามแผนหรือกลยุทธ์ไว้ล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ใช้ในสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากการแข่งขันครั้งล่าสุดจะช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างเด็ดขาดและมั่นใจ
   • ตัวอย่างเช่นในการแข่งขันว่ายน้ำกลยุทธ์ของนักว่ายน้ำอาจเกี่ยวข้องกับการพิจารณาว่าจะไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากการดำน้ำแยกตัวออกจากการแข่งขันกลางคันหรือสลับระหว่างความเร็วสูงและต่ำ
2. 2 เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยดนตรี ดนตรีเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการกลับเข้าสู่จังหวะของการแข่งขันหลังจากแพ้ มีการแสดงให้เห็นว่าดนตรีสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้โดยการลดการรับรู้ความพยายามของคู่แข่งควบคุมจิตใจของพวกเขาให้ห่างจากการรับรู้ความเหนื่อยล้าและระงับความรู้สึกวิตกกังวลก่อนการแข่งขัน เลือกเพลย์ลิสต์หรืออัลบั้มที่ทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้องและช่วยให้คุณรู้สึกดีกับการแข่งขัน
   • ตัวอย่างเช่นเพลย์ลิสต์สำหรับบาสเก็ตบอลอาจมีจังหวะที่รวดเร็วและเฉียบคมเพื่อให้คุณได้สูบฉีดหัวใจ ในอีกด้านหนึ่งหากเป็นการแข่งขันดำน้ำหรือยิงเป้าให้พิจารณาเพลงประกอบที่สงบเงียบเพื่อให้ลมหายใจของคุณนิ่ง
3. 3 ค้นหาเครื่องรางนำโชคหรือพิธีกรรมก่อนเกม เครื่องรางหรือพิธีกรรมแห่งความโชคดีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้โดยการเพิ่มความเชื่อมั่นของคู่แข่งในความสามารถในการทำงานให้สำเร็จ การเลือกของที่ระลึกพิเศษหรือประเพณีของคุณเองอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งหากความมั่นใจในตัวเองของคุณสั่นคลอนหลังจากแพ้การแข่งขัน แม้ว่าการเน้นย้ำเรื่องไสยศาสตร์มากเกินไปจะไม่เหมาะ แต่ก็อาจเป็นการเพิ่มความสนุกสนานและเพิ่มความมั่นใจให้กับกิจวัตรของคุณในขณะแข่งขันเช่น:
   • อุปกรณ์เสริมที่สวมใส่ขณะแข่งขัน
   • เพลงที่จะเล่นหรือร้องก่อนการแข่งขัน
   • อาหารโปรดก่อนเกมหรือของว่าง
   • การจับมือกอดหรือพิธีกรรมอื่น ๆ กับเพื่อน ๆ
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันแพ้การถกเถียงและเพื่อน ๆ ทุกคนที่อยู่ที่นั่นได้รับถ้วยรางวัลนอกจากฉัน ฉันจะผ่านพ้นไปได้อย่างไร รู้สึกมีความสุขสำหรับเพื่อนของคุณและยอมรับการสูญเสียของคุณ จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถชนะได้ พยายามคิดว่าคุณผิดพลาดตรงไหนเพื่อที่คุณจะได้ทำงานได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป ถ้าคุณรู้จักผู้พิพากษาให้ถามพวกเขาว่าคุณจะปรับปรุงได้อย่างไร
• คำถามฉันควรทำอย่างไรหากพ่อแม่ดูถูกฉันที่แพ้การแข่งขัน? พ่อแม่ของคุณเป็นคนรังแก อย่าฟังพวกเขา หากคุณสนุกกับการแข่งขันนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ การชนะเป็นรอง หากคุณไม่สนุกก็หางานอดิเรกอื่นที่ทำให้คุณเพลิดเพลินมากขึ้น
• คำถามถ้าฉันไม่ไปงานปาร์ตี้มันจะทำให้ฉันดูเหมือนคนขี้แพ้หรือเปล่า? คุณสามารถพูดได้ว่าคุณมีภาระหน้าที่ก่อนหน้านี้หรือคุณสามารถไปกับเพื่อนและเพิกเฉยต่อใครก็ตามที่อาจล้อเลียนคุณเกี่ยวกับการสูญเสีย
• คำถามฉันแพ้การแข่งขัน พ่อแม่ของฉันรู้สึกดีกับมันมากและพูดถึง 'ครั้งต่อไป' และทุกอย่าง แต่ฉันก็เห็นความผิดหวังที่อยู่เบื้องหลังรอยยิ้มของพวกเขา ฉันควรทำอย่างไรดี? ยอมรับมันตามความเป็นจริง ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ อย่าปล่อยให้การสูญเสียนี้ทำให้คุณผิดหวัง มันไม่ได้กำหนดคุณ ใช้เป็นไดรฟ์จะดีกว่า ไม่ต้องห่วงพ่อแม่ พวกเขามักจะอารมณ์เสียเพราะไม่อยากให้คุณอารมณ์เสีย
• คำถามฉันแพ้เกมชิงเหรียญทอง ฉันยังคงรู้สึกพ่ายแพ้อยู่ข้างในแม้ว่าฉันจะพยายามห้ามใจไว้ก็ตาม คนที่โรงเรียนของฉันอาจจะสนุกกับฉัน เคล็ดลับใด ๆ มีโอกาสมากขึ้นที่คนในโรงเรียนของคุณจะภูมิใจในตัวคุณอย่างน้อยก็ทำให้ได้เหรียญทองเกมนั้น ฉันคิดว่าทุกคนมีจุดหนึ่งในชีวิตที่พวกเขาสูญเสียบางสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาไปและฉันคิดว่าพวกเขาจะตระหนักดีว่าการสนุกทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกแย่ลง แม้ว่าคุณจะรู้สึกพ่ายแพ้ แต่ความรู้สึกจะหายไป ไม่ใช่ทุกคนที่จะชนะได้ตลอดเวลา แต่มันจะดีขึ้น
• คำถามฉันจะมีความสุขได้อย่างไรหลังจากแพ้การเดิมพันที่น่าอับอาย? เป็นเพียงการเดิมพันโง่ ๆ มันไม่ใช่จุดจบของโลก ถามตัวเองว่า 'จะมีความสำคัญกับฉันไหมเมื่อฉันคิดถึงเรื่องนี้อีกสามปีนับจากนี้' ถ้าคำตอบคือไม่และเกือบจะแน่นอนก็แค่พยายามลืมมัน
• คำถามฉันจะไม่โกรธและร้องไห้ได้อย่างไรหลังจากแพ้การแข่งขัน? กาลาซี่ 4969 ผู้ตอบยอดนิยมไม่มีอะไรให้คุณทำได้มากนัก ถ้าคุณยอมแพ้คุณก็ยากที่จะไม่รู้สึกโกรธหรือเสียใจถ้าคุณสูญเสีย อย่าป้องกันตัวเองจากการร้องไห้ อาจส่งผลร้ายแรงต่อระบบประสาทของคุณ หากคุณต้องทำแบบส่วนตัวหรือกับผู้ให้การสนับสนุน (พ่อแม่หรือโค้ช)
• คำถามฉันแพ้การแข่งขันที่ทีมของฉันฝึกมา 8 เดือน เราแพ้ในรอบรองชนะเลิศให้กับทีมที่เราเอาชนะสองครั้งก่อนหน้านี้ ฉันรู้สึกว่างเปล่าและเศร้าอยู่ข้างในและฉันสูญเสียความกระหายสำหรับทุกสิ่ง ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? กาลาซี่ 4969 คำตอบยอดนิยมการปรับปรุงและการเปลี่ยนแปลงมากมายสามารถเกิดขึ้นได้ในแปดเดือน ถ้าคุณมีโอกาสอีกครั้งในปีหน้ารับมัน สำหรับการเบื่ออาหารของคุณนั่นเป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า อ่านบทความก่อนตัดสินใจดำเนินการ ไม่มีอะไรผิดปกติที่จะอารมณ์เสีย นักมวยส่วนใหญ่ฝึกฝนเป็นเดือนสำหรับการชกครั้งเดียวซึ่งสามารถแพ้ได้ภายในสองสามนาทีแรก พิจารณาการสูญเสียของคุณเล็กน้อย แต่อย่าเครียดกับมัน
• คำถามฉันรู้สึกอย่างไรกับทีมที่ชนะ? กาลาซี่ 4969 ผู้ตอบคำถามยอดนิยมนึกถึงความหลงใหลและทักษะที่ทีมอื่นเล่นด้วย คุณไม่จำเป็นต้องมีความสุขสำหรับพวกเขา แต่อย่างน้อยคุณควรให้เกียรติ ลองนึกดูว่าคุณต้องการให้พวกเขาแสดงออกอย่างไรหากคุณเอาชนะพวกเขา
• คำถามฉันจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไรหลังจากดูทีมแพ้เกมสุดท้ายของปี แค่คิดในแง่บวกและคิดถึงทุกสิ่งที่ทีมของคุณทำสำเร็จ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันและบางครั้งคุณต้องทิ้งสิ่งเลวร้ายไว้เบื้องหลังและนำสิ่งดีๆออกไปจากประสบการณ์