วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บบนสเก็ตบอร์ด

สเก็ตบอร์ดเป็นกีฬายอดนิยม แต่บางครั้งก็มีความเสี่ยง เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมและสามารถสนุกได้มากมาย แต่การหกล้มและรอยฟกช้ำก็เป็นส่วนหนึ่งของเกมเช่นกัน อย่างไรก็ตามมีกลเม็ดเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสได้ การล้มอย่างถูกต้องอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บสาหัสหรือรอยช้ำเล็กน้อย นักเล่นสเก็ตต้องเก่งในการล้มเหมือนกับการเล่นสเก็ต

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณ

1. หนึ่ง ตรวจสอบความปลอดภัยก่อนขี่ ควรตรวจสอบน็อตและสลักเกลียวเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าไม่หลวม สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าน็อตที่ยึดล้อของคุณเข้ากับเพลานั้นยึดแน่นดีแล้ว ถั่วเหล่านี้ควรขันให้แน่นจนถึงจุดที่ไม่สามารถหมุนได้อีกต่อไป (แต่ไม่ขัดขวางความสามารถในการเคลื่อนย้ายล้อ) คุณควรขันสลักเกลียวเหล่านี้ด้วยไขควงหัวแฉกหรือประแจกระบอก
2. 2 ปรับรถบรรทุก นี่คือชิ้นส่วนโลหะที่ทำให้ล้อของคุณอยู่กับที่และยึดแน่นด้วยสลักเกลียว พลิกกระดานของคุณคว่ำลงและปรับน็อตตรงกลางของรถบรรทุกแต่ละคันทวนเข็มนาฬิกาโดยหมุนครึ่งหนึ่งในสี่เพื่อขันให้แน่น ยิ่งสลักเกลียวหลักของคุณแน่นขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะมีความปลอดภัยมากขึ้นเมื่อเล่นสเก็ต หากคุณเป็นมือใหม่ควรยึดรถบรรทุกเหล่านั้นให้แน่น
   • หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีการปรับแต่งรถบรรทุกของคุณโดยการหลบหลีกสลักเกลียวสำคัญให้ไปที่ร้านรองเท้าสเก็ตในพื้นที่ของคุณพร้อมกับกระดานของคุณและขอให้พวกเขาแสดงให้คุณดู
3. 3 สวมอุปกรณ์ป้องกัน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเล่นสเก็ตมืออาชีพหรือมือใหม่ในการเล่นกีฬาอุปกรณ์ป้องกันก็เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเล่นสเก็ตอย่างปลอดภัย การสวมหมวกนิรภัยอาจไม่ได้รับคะแนนที่ยอดเยี่ยม แต่จะช่วยให้คุณปลอดภัยและยังปกป้องคุณจากการถูกกระทบกระแทกหากคุณล้มลงและล้มลงบนศีรษะของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะป้องกันทุกพื้นที่ที่สัมผัสรวมถึงศีรษะหัวเข่าและข้อมือ
   • แผ่นรองข้อมือถุงมือสนับเข่าและหมวกกันน็อคเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีหากคุณต้องการซื้ออุปกรณ์ป้องกัน พวกเขาจะไม่หยุดคุณจากการลื่นไถลและการตก แต่จะปกป้องชิ้นส่วนที่สัมผัสและป้องกันการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น
   • หมวกกันน็อคควรมีสายรัดหัวเข็มขัดและสวมรอบศีรษะอย่างพอดี อย่าลืมซื้อหมวกกันน็อคที่ผลิตขึ้นสำหรับนักเล่นสเก็ตบอร์ดโดยเฉพาะ
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ขี่อย่างปลอดภัย

1. หนึ่ง เลือกสถานที่ที่ปลอดภัยในการขี่ นี่เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดในการเล่นสเก็ตบอร์ด ควรเล่นสเก็ตบนพื้นผิวเรียบที่ไม่มีหินร่องและเศษซากอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรถรอบ ๆ ที่อาจทำให้คุณล้มได้
   • สถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการเล่นสเก็ตอย่างปลอดภัย ได้แก่ ทางวิ่งที่ว่างเปล่าหรือที่จอดรถลานสเก็ตเฉพาะทางหรือสระว่ายน้ำว่างเปล่าที่ไม่เกิดความระส่ำระสาย อย่าลืมทำความคุ้นเคยกับพื้นผิวที่แตกต่างกันก่อนที่จะเล่นสเก็ตและระวังรถยนต์สเก็ตบอร์ดคนอื่น ๆ และผู้คนอยู่เสมอ
2. 2 ตรวจสอบสภาพอากาศ อย่าเล่นสเก็ตบนถนนที่เปียกหรือเป็นน้ำแข็ง คุณจะมีแนวโน้มที่จะหลวมและล้มลง
3. 3 อุ่นเครื่องและยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อที่แข็งทื่อด้วยการเหยียดเบา ๆ ก่อนเริ่มเล่นสเก็ต หมุนคอและไหล่กางข้อเท้าออกแล้วยืดน่อง หลังจากยืดกล้ามเนื้อแล้วให้นั่งบนกระดานสักครู่เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณอบอุ่นขึ้นก่อนทำเทคนิคใด ๆ การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายเป็นวิธีสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บที่รุนแรงเนื่องจากจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อและค่อยๆสร้างอัตราการเต้นของหัวใจ
4. 4 ดูความเร็วของคุณ สิ่งสำคัญคือในฐานะนักเล่นสเก็ตมือใหม่คุณควรหลีกเลี่ยงการเดินทางเร็วเกินไปหรือเล่นสเก็ตลงเนินสูงชัน
5. 5 อย่าเล่นสเก็ตจนเกินความสามารถ หากคุณยังใหม่กับกีฬาให้เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้พื้นฐาน เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นคุณสามารถรับความเสี่ยงได้มากขึ้น ในขณะที่การเล่นสเก็ตบอร์ดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการก้าวออกนอกเขตสบาย ๆ คุณควรวางใจในอุทรของคุณเสมอ หากเคล็ดลับไม่ถูกต้องอย่าพยายามจนกว่าคุณจะพร้อม
6. 6 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโทรศัพท์ของคุณชาร์จแล้ว ในกรณีฉุกเฉินสิ่งสำคัญคือต้องสามารถติดต่อบริการฉุกเฉินหรือผู้ที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ ชาร์จแบตเตอรี่โทรศัพท์ของคุณให้เต็มและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีหมายเลขบริการรถพยาบาลในพื้นที่ของคุณ โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ลองใช้เทคนิคการประกันตัวและการล้ม

1. หนึ่ง วิ่งออกเพื่อหลีกเลี่ยงการตก คุณอาจป้องกันการล้มได้โดยการลงจากสเก็ตบอร์ดแล้ววิ่ง กระโดดลงจากกระดานโดยวางเท้าหลังลงบนพื้นด้านหน้าสเก็ตบอร์ดและตามด้วยเท้าหน้า เริ่มวิ่งไปในทิศทางที่คุณกำลังเดินทางเข้าและหยุดกระดานเมื่อคุณชะลอตัวและควบคุมได้แล้ว
   • ฝึกเทคนิคการวิ่งของคุณจากสเก็ตบอร์ดนิ่งก่อน เมื่อคุณได้รับสิ่งนี้แล้วให้ลองวิ่งจากกระดานเคลื่อนที่ในที่เงียบ ๆ ลองสิ่งนี้ที่สวนสเก็ตหลังจากฝึกฝนมามากมาย
2. 2 ประกันตัวเมื่อคุณต้องการ การประกันตัวคือการที่คุณเลือกไม่ใช้กลอุบายก่อนที่คุณจะได้รับบาดเจ็บ หากคุณรู้ว่ากำลังจะล้มลงอย่างหนักคุณสามารถหยุดกลอุบายก่อนที่จะสายเกินไปและกระโดดลงจากกระดาน อีโก้ช้ำมากกว่าขาช้ำ!
   • เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตะกระดานของคุณออกไปเมื่อทำการประกันตัวเนื่องจากคุณไม่ต้องการกลับไปที่กระดานและลื่นล้ม หากคุณเตะไปข้างหน้ามีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะกลับมาที่กระดานดังนั้นควรเตะกระดานข้างหลังคุณด้วยการเตะขาไปข้างหลัง
   • การประกันตัวไม่ดีสำหรับพื้นกระดานของคุณและจะทำให้เกิดรอยขีดข่วนและชิป อย่างไรก็ตามการประกันตัวและชิปบอร์ดของคุณจะดีกว่าที่จะไม่ประกันตัวและทำร้ายตัวเอง
3. 3 ตกอย่างถูกต้อง. หากหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณจะต้องใช้แขนขาทั้งหมดเพื่อลดแรงกระแทก สิ่งสำคัญคือต้องให้แขนและขาหลวมเพื่อที่จะดูดซับแรงกระแทกจากการตก
   • หากคุณแข็งร่างกายมีโอกาสที่กระดูกจะหักได้มากขึ้น รักษาแขนขาให้หลวม!
   • อย่าทำหกล้มโดยใช้เพียงแขนที่เหยียดออก การบาดเจ็บที่ข้อมือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นมากมายสำหรับนักเล่นสเก็ตบอร์ดและจะทำให้ข้อมือของคุณบาดเจ็บหรือหักได้
4. 4 หยุดพักด้วยเข่าของคุณหากคุณกำลังเล่นสเก็ตบนทางลาด เป็นความคิดที่ดีที่จะสวมสนับเข่าและหากคุณกำลังจะล้มในขณะที่อยู่บนทางลาดให้คุกเข่าลงเสมอ วิธีนี้จะทำให้คุณไถลลงทางลาดและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัส
5. 5 ม้วนหลังจากตก การกลิ้งช่วยกระจายผลกระทบของการตกและป้องกันการบาดเจ็บสาหัส อย่าลืมปกป้องใบหน้าของคุณด้วยแขนของคุณและมุ่งเป้าไปที่หลังหรือไหล่ของคุณ
6. 6 หมั่นฝึกการหกล้ม ฝึกการล้มอย่างถูกต้องบนพื้นผิวที่นุ่มนวลก่อนที่คุณจะเข้าสู่ลานสเก็ต ด้วยวิธีนี้คุณจะเตรียมพร้อมสำหรับการหกล้มในอนาคตและการตกลงมาอย่างปลอดภัยจะกลายเป็นลักษณะที่สองสำหรับคุณ โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามสามารถป้องกันการบาดเจ็บจากสเก็ตบอร์ดได้อย่างไร?Jon Depoian
  ผู้สอนสเก็ตบอร์ด Jon Depoian เป็นผู้สอนสเก็ตบอร์ดและเจ้าของ Intro2Skateboarding ซึ่งเป็นองค์กรที่ตั้งอยู่ใน Orange County รัฐแคลิฟอร์เนียที่ให้บริการแบบมืออาชีพส่วนตัวโรงเรียนที่บ้านหลังเลิกเรียนงานเลี้ยงวันเกิดและบทเรียนสเก็ตบอร์ดในค่ายฤดูร้อนสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์ในสเก็ตบอร์ด จอนมีประสบการณ์การเล่นสเก็ตบอร์ดมากว่า 21 ปีมีประสบการณ์การสอนสเก็ตบอร์ดมากกว่า 10 ปีและมุ่งเน้นไปที่การผลิตวิดีโอสเก็ตบอร์ดบนท้องถนนและการแข่งขันสเก็ตเป็นส่วนใหญ่Jon Depoianคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านการเล่นสเก็ตบอร์ดสวมหมวกนิรภัยแผ่นรองข้อศอกและสนับเข่าทุกครั้งที่คุณขี่ หากคุณเพิ่งเริ่มต้นให้เริ่มต้นด้วยการเล่นสเก็ตบนพื้นผิวเรียบที่ไม่มีก้อนหินหรือสิ่งกีดขวางเช่นสนามเทนนิส ทำความคุ้นเคยกับการทรงตัวบนกระดานและเลี้ยวอย่างปลอดภัยก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่สเก็ตพาร์คหรือลองขึ้นทางลาดใด ๆ
• คำถาม บริษัท ใดที่คุณแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ป้องกัน? องค์ประกอบทำให้อุปกรณ์ป้องกันที่ค่อนข้างดีและทนทานมาก
• คำถามมือใหม่สามารถทำ ollies โดยไม่บาดเจ็บได้หรือไม่? Gieldeboer คุณทำได้เพียงแค่แน่ใจว่าคุณรู้วิธีทำลายสแลม
• คำถามอายุที่ดีในการเริ่มเล่นสเก็ตบอร์ดคืออะไร? ทุกวัยสามารถเริ่มเรียนรู้พื้นฐานได้ดี แต่ส่วนใหญ่อาจเริ่มประมาณอายุ 11-12 ปี
• คำถามฉันสามารถเล่นสเก็ตบอร์ดโดยมีเพียงหมวกกันน็อคได้หรือไม่? คุณทำได้ แต่ฉันอยากแนะนำให้สวมสนับศอกและแผ่นรองข้อมือด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งแผ่นรองข้อมือ ข้อมือหักเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในการเล่นสเก็ตบอร์ด

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• หากคุณเล่นสเก็ตคนเดียวควรมีโทรศัพท์ติดตัวไว้เสมอ
• อย่าลองทำอะไรเกินระดับความสามารถของคุณอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส
• หากคุณเป็นมือใหม่ควรไปที่ลานสเก็ตตั้งแต่เช้าตรู่ มันจะยุ่งน้อยลงและคุณจะมีเวลาและพื้นที่มากขึ้นในการฝึกฝนกลเม็ดของคุณ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่สเก็ตไม่มีสิ่งกีดขวางเช่นก้อนหิน สิ่งเหล่านี้อาจดูไม่คุกคาม แต่ถ้าคุณตีมันในขณะที่คุณกำลังจะอดอาหารคุณจะได้รับบาดเจ็บ
• อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ นำน้ำหรือน้ำผลไม้ไปที่สเก็ตพาร์ค
• เรียนรู้มารยาทในสวนสเก็ตและอย่าทิ้งทางลาดลงในวันที่ยุ่ง อย่าลืมว่าอย่างูผู้ขับขี่คนอื่น ๆ นี่คือตอนที่คุณเข้าใกล้นักสเก็ตบอร์ดคนอื่นในขณะที่พวกเขากำลังวิ่งอยู่ หากคุณทำสิ่งนี้โดยไม่ได้ตั้งใจอย่าลืมขอโทษ
• ลองเล่นสเก็ตกับผู้คนจำนวนมาก หากมีสิ่งร้ายแรงเกิดขึ้นกับคุณคนใดคนหนึ่งจะมีคนที่ทำได้เสมอโทรหาบริการฉุกเฉิน.

โฆษณา

คำเตือน

• พยายามหลีกเลี่ยงการชนข้อต่อให้บ่อยที่สุด
• เมื่อคุณล้มสถานที่สำคัญที่สุดสามแห่งที่ควรหลีกเลี่ยงการถูกกระแทกคือศีรษะกระดูกสันหลังและหัวเข่า
• สวมแผ่นรองและป้องกันที่เหมาะสม ขอแนะนำให้ทุกคนสวมหมวกกันน็อค

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้