มาเอสโตรชาวสวิส โรเจอร์ เฟเดอเรอร์ ชอบขยิบตา 40 ครั้งของเขา
นักกีฬาชั้นยอดต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน? หรือนักกีฬาสำหรับเรื่องนั้น? ถ้าคุณถามนักเทนนิสที่เก่งที่สุดคนหนึ่งตลอดกาล คุณอาจได้ตัวเลขที่ปลายสุดของสเปกตรัม อันที่จริง โรเจอร์ เฟเดอเรอร์ เคยกล่าวไว้ว่า :
'ถ้าฉันไม่นอน 11 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน มันไม่ถูกต้อง ถ้าฉันนอนไม่พอ ฉันจะทำร้ายตัวเอง'
สิ่งนี้เปลี่ยนความคิดอุปาทานของเราที่ว่าการนอนหลับมากกว่า 8 ถึง 9 ชั่วโมงมากเกินไปและเป็นอันตรายในระยะยาวหรือไม่? นักกีฬาที่ขยันขันแข็งทุกคนไม่ควรที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าและดำเนินชีวิตตามวันของตนด้วยการบำเพ็ญตบะอย่างมีวินัยใช่หรือไม่?
นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับไม่คิด พวกเขายกนิ้วให้ถึงกิจวัตรการนอนหลับของโรเจอร์ เฟเดอเรอร์ จากการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่านักกีฬาต้องการการนอนหลับมากกว่าค่าเฉลี่ยของ Joe เพราะการฟื้นตัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่ต้องทำในระดับสูงสุด
เนื่องจากนักกีฬามืออาชีพออกแรงอย่างหนักในแต่ละวัน ร่างกายของพวกเขาจึงมีการสึกหรอมากกว่าปกติ ซึ่งนำไปสู่การอักเสบเรื้อรัง และการนอนมากกว่าแปดชั่วโมงจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบนั้นได้ และช่วยให้แต่ละคนฟื้นตัวเต็มที่ในวันถัดไป
เชื่อกันว่าโรเจอร์ เฟเดอเรอร์จะนอนหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืนด้วยการงีบหลับในเวลาสองชั่วโมง แต่ถึงแม้จะใช้เวลาครึ่งหนึ่งของแต่ละวันในชีวิตในการหลับใหลอย่างมีความสุข มาเอสโตรชาวสวิสก็สามารถเอาชนะสถิติแกรนด์สแลมได้ถึง 20 ครั้ง และเขายังคงเป็นหนึ่งในผู้เล่นที่ดีที่สุดในธุรกิจกีฬาที่มีความต้องการสูงแม้อายุ 38 ปี
บางทีชั่วโมงเหล่านั้นที่ใช้ในการจัดกลุ่มใหม่อาจเกี่ยวข้องกับอายุขัยอันน่าเกรงขามของเขา?
สตรีมสดเวิลด์ซีรีส์ฟรี
นักกีฬาชั้นยอดคนอื่นๆ หลายคนนอนเยอะ นอกจากโรเจอร์ เฟเดอเรอร์
ยูเซน โบลต์
ยูเซน โบลต์ เป็นแชมป์โลกอีกคนหนึ่งและเจ้าของสถิติโลกในปัจจุบันในการวิ่ง 100 เมตร และ 200 เมตร ยูเซน โบลต์ ยังนอนหลับประมาณ 10 ชั่วโมงต่อวันอีกด้วย อดีตนักวิ่งระยะสั้นซึ่งมักถูกมองว่าเป็นนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุคนั้น เขางีบงีบในระหว่างวันเพื่อให้ตัวเองมีกระปรี้กระเปร่า
'การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับฉัน ฉันต้องพักผ่อนและพักฟื้นเพื่อให้การฝึกของฉันถูกดูดซึมโดยร่างกายของฉัน' แชมป์โอลิมปิกเคยกล่าวไว้
เลอบรอน เจมส์ หนึ่งในนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวงการบาสเกตบอลเท่าที่เคยมีมา มีรายงานว่าต้องใช้เวลานอน 12 ชั่วโมงเพื่อเล่นในระดับยอด เลอบรอนเป็น NBA MVP 4 สมัยและเป็นแชมป์ 3 สมัย และเป็นหนึ่งในผู้เล่นที่ฟิตที่สุดในสนาม บางทีเขาอาจจะแค่นอนหลับได้ดีกว่าคู่แข่ง!
แล้วมีกรณีของนักกีฬาที่นำระบบการนอนหลับของเขาไปสู่อีกระดับหนึ่ง อย่างแท้จริง.
นักกีฬาโอลิมปิกที่ตกแต่งมากที่สุดตลอดกาล Michael Phelps จำลองการนอนที่ระดับความสูง 8,500-9,000 ฟุต . ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจน ด้วยออกซิเจนที่น้อยลง ร่างกายจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระดับน้ำทะเล
มันต้องได้ผลแน่ๆ เพราะเฟลป์สคว้า 28 เหรียญโอลิมปิกก่อนที่จะแขวนกางเกงว่ายน้ำและพักผ่อนตามสมควร
เก้าอี้ลูกเทนนิส
Michael Phelps สามารถยืนหยัดได้หลังจาก 28 เหรียญโอลิมปิก
กลับมาเล่นเทนนิสอีกครั้ง ดูเหมือนแอนดี้ เมอร์เรย์ เพื่อนร่วมงานชั้นยอดของโรเจอร์ เฟเดอเรอร์ ได้นอนวันละ 12 ชั่วโมง ระหว่างการวิ่งวิมเบิลดันที่ชนะในปี 2013 ชาวสกอตกลายเป็นนักเทนนิสชาวอังกฤษคนแรกในรอบ 77 ปีที่คว้ามงกุฎ
Maria Sharapova ยังได้รับการยกให้รักการนอนหลับของเธอ
อีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมคือราฟาเอล นาดาล หนึ่งในผู้เล่นที่ยุ่งที่สุดในสนามและเป็นคู่ปรับตลอดกาลของโรเจอร์ เฟเดอเรอร์ นาดาลไม่ชอบนอนมากเกินไป แต่ถึงแม้เขาจะทำให้แน่ใจว่าเขาได้เวลาแปดชั่วโมงนั้นในระหว่างการแข่งขัน
เวลาเท่านั้นที่จะบอกได้ว่าความต้องการของเกมที่มีร่างกายสูงส่งกำลังทำให้เขาท้อถอย หรือว่าเขาสามารถจับคู่อายุขัยของโรเจอร์ เฟเดอเรอร์ในเวทีที่ใหญ่ที่สุดได้หรือไม่
การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการฝึกถือเป็นรากฐานที่สำคัญของความสำเร็จของนักกีฬา แต่การนอนอาจเป็นเสาหลักที่สี่ที่จำเป็นในการทำให้อาคารยืนได้
Roger Federer's เป็นประเด็น การฟื้นตัวมีความสำคัญต่อผลงานพอๆ กับอีกสามปัจจัยที่กล่าวไว้ข้างต้น และอายุยืนของเฟเดอเรอร์ในวงการเทนนิสก็พิสูจน์ได้
ในขณะที่โรเจอร์ เฟเดอเรอร์ยังคงมุ่งสู่ความเป็นเลิศในยามพลบค่ำของอาชีพการงาน เขาจะทำได้ดีเพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะนอนหลับได้ดีเช่นกัน
