การประสบความสำเร็จเป็นที่หนึ่งในการวิ่งประเภทลู่และสนามไม่เพียง แต่ต้องเร็วกว่าคู่แข่งอื่น ๆ สิ่งอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับคุณในการรับเหรียญทอง
ขั้นตอน
- หนึ่ง ฝึกฝนอย่างหนักทั้งจิตใจและร่างกาย สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับแม้แต่นักวิ่งที่เร็วที่สุดก็คือเมื่อจู่ๆเขาก็รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจเครียดควบคุมไม่ได้ ฯลฯ เช่นเดียวกับการวิ่งจ็อกกิ้งและยืดเส้นยืดสายทุกวันนอนหลับให้สบายและรับประทานอาหารที่ดีพยายามออกกำลังกาย ด้านจิตใจของคุณโดยการนั่งสมาธิดูสื่อที่เหมาะสมเข้าสังคมมากขึ้น ฯลฯ
- 2 มีน้ำใจนักกีฬา ฝึกความมีน้ำใจนักกีฬาก่อนระหว่างและหลังการแข่งขัน ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ
- 3 ตั้งตัวเองในตำแหน่งที่ดีที่เส้นเริ่มต้นเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นก่อนคนอื่น ๆ ดูวิธีจัดตำแหน่งร่างกายของคุณในส่วนเคล็ดลับด้านล่าง
- 4 ยังคงมุ่งเน้น ขณะวิ่งให้จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณ (ระยะทางที่เหลือและเส้นชัย) แกว่งแขนของคุณแรง ๆ ไปข้างหน้าและข้างหลังโดยตรงเพียงพอที่จะทำให้ตัวเองมีแรงผลักดัน ขยับขาให้เร็วและห่างกัน หากคุณมองไปที่ผู้ชม / ผู้สังเกตการณ์หรือใครก็ตามที่อยู่ข้างหลังคุณคุณจะเสียสมาธิไปที่สิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณ
- 5 เฉลิมฉลองหลังจากที่คุณข้ามเส้นชัย ไม่ว่าคุณจะอยู่ในอันดับแรกหรือไม่ก็ตามอย่าหยุดวิ่งในทันที คุณอาจโดนใครก็ตามที่อยู่ข้างหลังคุณโดยไม่ได้ตั้งใจหรือคุณอาจได้รับบาดเจ็บที่ขาจากการ 'เบรก' เร็วเกินไป ค่อยๆชะลอตัวลงเมื่อคุณผ่านเส้นชัยจากการวิ่งไปจนถึงการวิ่งเหยาะๆและในที่สุดก็เป็นการเดิน โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันควรใส่รองเท้าแบบไหนเพื่อช่วยในการวิ่ง? รองเท้าวิ่งเช่นรองเท้าเดือยแหลมเหมาะอย่างยิ่ง แต่โดยทั่วไปยิ่งเบายิ่งดี
- คำถามการแกว่งมือของฉันทำให้ฉันวิ่งเร็วขึ้นได้อย่างไร? การเคลื่อนไหวจะเพิ่มโมเมนตัมซึ่งจะเพิ่มความเร็วโดยรวมของคุณ
- คำถามฉันควรใส่อะไรเวลาวิ่งถ้าฉันเป็นเด็กผู้หญิง? สปอร์ตบราเสื้อกล้ามและรองเท้าผ้าใบหรือคลีต ไม่ต่างจากสิ่งที่เด็กผู้ชายจะสวมใส่
- คำถามควรใส่กางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้งกีฬาอะไรดี? มันขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ หากมีลมแรงให้สวมสิ่งที่ไม่ตัดอากาศและทำให้คุณเคลื่อนไหวช้าลง (เช่นเลกกิ้งกีฬา)
- คำถาม spikes จะช่วยให้วิ่งเร็วขึ้นหรือไม่? Zea กรีน นักวิ่งส่วนใหญ่ชอบใช้เหล็กแหลมเพราะขุดเข้าไปในรางและป้องกันการเลื่อน แต่อย่าใช้กับคอนกรีตเพราะอาจทำให้เหล็กแหลมทื่อหรือหักได้
- คำถามวันกีฬาของฉันกำลังจะมาถึงเร็ว ๆ นี้และฉันกำลังวิ่งอยู่ ฉันมีคู่แข่งหลัก 3 คนและเราเกือบจะเร็วพอ ๆ กัน ฉันจะสร้างความเร็วเล็กน้อยเพื่อไปให้ถึงเส้นชัยก่อนได้อย่างไร? ฝึกการหายใจเพื่อเพิ่มความเร็วสูงสุด นอกจากนี้ให้ฝึกการเริ่มต้นและการเข้าเส้นชัยบ่อยครั้งที่การผลักอกของคุณออกไปบนเส้นสามารถชนะการแข่งขันระยะใกล้ได้
- คำถามฉันจะก้าวตัวเองได้อย่างไรหากต้องการเป็นที่หนึ่งในการวิ่งระยะไกล? อยู่กับแพ็คหน้าให้คนข้างหน้าแหวกลมให้คุณบ้าง เมื่อคุณใกล้เสร็จสิ้นอย่าวิ่งเหยาะๆผ่านพวกเขาวิ่งเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ตามคุณ หากคุณพบว่าคนข้างหน้าไปเร็วเกินไปสำหรับคุณให้อดกลั้นไว้เล็กน้อย แต่ให้อยู่ในสายตาของคุณ
- คำถามฉันควรก้าวยาวหรือสั้น? ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วรวดเร็วและคุณปั๊มแขนความยาวก้าวของคุณจะไม่สำคัญมาก คุณสามารถทดลองเพื่อดูว่าการก้าวย่างแบบใดที่สะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ
- คำถามควรเริ่มด้วยเท้าอะไร? นางฟ้า แล้วแต่ว่าใครจะสบายใจกว่ากัน หากคุณต้องการคุณสามารถลองวิ่งระยะทางสั้น ๆ โดยเริ่มจากเท้าซ้ายจากนั้นเริ่มต้นด้วยขวา หลังจากนั้นคุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นว่าอันไหนดีกว่ากัน
- คำถามฉันกินอะไรถึงเป็นเหมือน Usain Bolt? โดนาแกน ผู้ตอบยอดนิยม Usain Bolt เป็นผลผลิตจากยีนที่สมบูรณ์แบบ อาหารจะไม่ทำให้คุณชอบเขา แค่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีโปรตีนสูงและออกกำลังกายขาเพื่อสร้างความแข็งแรง
