วิธีรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่คอ

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่คอโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง C1-C2 หรือข้อต่อ atlantoaxial จะเจ็บปวดและสามารถป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมตามปกติได้ โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อาการดีขึ้น พยายามเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอด้วยแถบแรงต้านเพื่อปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวของคุณ กิจวัตรการออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการของคุณโดยรวมและเพิ่มความคล่องตัวของคอ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้ยาตามที่แพทย์สั่งหรือสั่ง

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: เสริมความแข็งแรงของคอด้วยแถบต้านทาน

1. หนึ่ง นั่งบนเก้าอี้ที่แข็งแรงโดยให้หลังตรง ท่าทางที่ไม่ดีสามารถทำลายคอของคุณและทำให้อาการปวดจากโรคข้ออักเสบแย่ลงได้ดังนั้นควรนั่งหลังตรงและคอตั้งตรง ใช้เก้าอี้ที่แข็งแรงนั่งสบายและไม่โยกเยกหรือสั่นเพื่อให้คุณทรงตัวได้ดี

   เคล็ดลับ : โปรดทราบว่าในขณะที่การบริหารคอมีแนวโน้มที่จะปลอดภัย แต่บทบาทของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอในการรักษา RA ยังไม่ชัดเจน

2. 2 ผูกแถบต้านทานแสงเข้ากับระดับวัตถุที่แข็งแรงด้วยศีรษะของคุณ เริ่มต้นด้วยแถบต้านทานที่เบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณสร้างความแข็งแรงของคอได้อย่างปลอดภัย จับปลายทั้งสองข้างของวงดนตรีแล้วมัดให้แน่นรอบโต๊ะโต๊ะหรือสิ่งของ ใช้วัตถุที่อยู่ในระดับเดียวกับศีรษะของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องก้มคอหรือเอนศีรษะเมื่อใช้สายรัด
   • คุณสามารถหาแนวต้านได้ตามร้านขายเครื่องกีฬาและทางออนไลน์
   • โดยทั่วไปแถบความต้านทานที่เบาที่สุดส่วนใหญ่จะเป็นสีเหลือง
3. 3 วางศีรษะของคุณในวงของวงดนตรี เมื่อยึดสายรัดอย่างแน่นหนาแล้วให้นำเก้าอี้ของคุณเข้ามาใกล้ ๆ และเอาผ้ารัดไว้เหนือศีรษะเพื่อให้ด้านหลังศีรษะพิง ควรมีการต่อต้านจากวงดนตรีบ้าง ให้หลังและคอตรงที่สุด
   • ถอดห่วงออกถ้าคุณรู้สึกเจ็บแปลบขึ้นมาทันที อย่าออกกำลังกายบริเวณคอหากคุณมีอาการปวดมากผิดปกติจากโรคข้ออักเสบ

   เคล็ดลับ: หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเกร็งคอให้ปรับเก้าอี้และตำแหน่งที่นั่งเพื่อให้คอตรง

   
   
   
4. 4 โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อให้ศีรษะเคลื่อน 1 ฟุต (0.30 ม.) ด้วยการควบคุมค่อยๆโน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้คอและหลังตรง บานพับที่สะโพกเพื่อไม่ให้คอโค้งงอ เลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อยค้างไว้ที่ตำแหน่งประมาณ 1 วินาที
   • คุณควรรู้สึกต่อต้านเล็กน้อย ให้คอและหลังตึงและตรง
5. 5 กลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างช้าๆ หลังจากที่คุณย้ายเข้าสู่ตำแหน่งแล้วค่อยๆเอนหลังโดยให้บานพับที่สะโพกของคุณ ตั้งคอและหลังให้ตรงและเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและลื่นไหล เมื่อคุณมาถึงตำแหน่งเดิมค้างไว้ 1 วินาทีเพื่อให้รู้สึกถึงแรงต้าน
   • คุณจะรู้สึกได้ถึงความต้านทานที่เพิ่มขึ้นเมื่อวงดนตรียืดออก รักษาท่าทางที่ดีและคอให้ตรง
   • อย่าใช้การเคลื่อนไหวที่เร็วหรือกระตุกและอย่าเร่งรีบ เคลื่อนที่ด้วยการควบคุมช้าๆ
   • ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 15 ครั้งเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงและลดความเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบ
6. 6 ถามแพทย์ว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ในการบริหารคอ การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของคออาจทำให้คอของคุณบาดเจ็บหรือทำให้โรคไขข้ออักเสบรุนแรงขึ้นได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มการออกกำลังกายใด ๆ ที่มุ่งเป้าไปที่คอของคุณคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
   • การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ความต้านทานต่อคอของคุณด้วยยางยืดออกกำลังกายสามารถปรับปรุงอาการปวดคอเรื้อรังได้
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การออกกำลังกายเพื่อจัดการความเจ็บปวด

1. หนึ่ง เดินบนลู่วิ่ง 5-10 นาทีต่อวัน รักษาท่าทางที่ดี ในขณะที่คุณเดินให้หลังตรงและคอของคุณตั้งตรง ทำงานเพื่อรวมการเดินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบ
   • พยายามเพิ่มเวลาเดินและระยะทางเมื่อเวลาผ่านไป
   • ออกไปเดินเล่นข้างนอกหากคุณไม่มีลู่วิ่งไฟฟ้า

   เคล็ดลับ: หากการเดินเป็นระยะเวลานานเป็นเรื่องยากหรือเจ็บปวดเกินไปสำหรับคุณให้ลองเดินในส่วนตื้น ๆ ของสระน้ำเพื่อให้ข้อต่อมีแรงกดน้อยลง

2. 2 ว่ายน้ำ ใช้การตีกรรเชียงเพื่อเพิ่มความคล่องตัวของคอ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีที่คุณสามารถใช้เพื่อยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การตีกรรเชียงทำงานทั้งร่างกายและคุณต้องเน้นที่ศีรษะและคอซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คอของคุณเคลื่อนที่ได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ
   • นอกจากนี้น้ำยังช่วยพยุงร่างกายและลดแรงกดที่ข้อต่อ
3. 3 ฝึกโยคะ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของคอ โยคะผสมผสานการออกกำลังกายการหายใจและการผ่อนคลายในขณะเดียวกันก็เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อและผ่อนคลายข้อต่อซึ่งจะช่วยรักษาและจัดการกับโรคไขข้ออักเสบ
   • หาสตูดิโอโยคะอยู่ใกล้คุณเพื่อให้คุณสามารถเริ่มเข้าชั้นเรียนปกติได้
   • ดาวน์โหลดแอปโยคะลงในสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตที่มีหลักสูตรระดับเริ่มต้นที่คุณสามารถทำตามได้ด้วยตัวเองที่บ้าน
4. 4 อย่าออกกำลังกายถ้าคุณรู้สึกเฉื่อยชาหรือง่วงนอน สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณทำได้ในขณะออกกำลังกายคือทำร้ายตัวเองและทำให้อาการปวดจากโรคไขข้ออักเสบรุนแรงขึ้น ออกกำลังกายเมื่อใดก็ตามที่คุณเหนื่อยน้อยที่สุดเพื่อให้คุณมีสมาธิในการรักษารูปร่างและท่าทางที่ดี
   • กาแฟหนึ่งถ้วยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นก่อนออกกำลังกาย
   • อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อต่อมีโอกาสในการรักษาและซ่อมแซม
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การรับประทานยา

1. หนึ่ง ใช้ NSAID เพื่อเพิ่มความสามารถในการขยับคอ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) สามารถลดการอักเสบได้ชั่วคราวและบรรเทาอาการปวดคอที่เกิดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ซึ่งจะทำให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา หากคุณมีวันที่เจ็บปวดเป็นพิเศษหรือเพียงแค่ต้องการบรรเทาอาการปวดการใช้ NSAIDs สามารถช่วยรักษาอาการของคุณได้ในช่วงเวลาหนึ่ง
   • NSAIDs ได้แก่ แอสไพรินนาพรอกเซนและไอบูโพรเฟน
   • ตัวอย่างเช่นไอบูโพรเฟนขนาดมาตรฐาน 200 มก. สามารถช่วยลดอาการปวดและคลายคอได้
   • คุณสามารถหา NSAID ได้ตามร้านขายยาห้างสรรพสินค้าและทางออนไลน์
   • อย่างไรก็ตาม NSAIDs อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงความเสียหายของไตและเพิ่มโอกาสที่จะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทาน NSAID เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
2. 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ หากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่สามารถบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่คอแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาแก้ปวดที่สามารถรักษาอาการปวดของคุณได้ นัดหมายเพื่อหารือเกี่ยวกับระดับความเจ็บปวดและทางเลือกในการรักษากับแพทย์ของคุณ
   • หากอาการปวดไม่สามารถทนได้ให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถสั่งยาแก้ปวดให้คุณได้โดยไม่ต้องนัดหมายหรือไม่
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำและรับประทานยาในปริมาณที่ถูกต้องตามที่แพทย์สั่ง
3. 3 ทำตามคำแนะนำสำหรับการใช้ยารักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หากคุณมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์คุณมักจะได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์และสั่งยาเพื่อช่วยชะลอการเริ่มของโรค เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องรับประทานยาตามคำแนะนำเพื่อรักษาโรคข้ออักเสบของคุณอย่างถูกต้อง
   • คอร์ติโคสเตียรอยด์เช่นเพรดนิโซนเป็นยาที่มีฤทธิ์แรงและออกฤทธิ์เร็วสำหรับการอักเสบที่เกิดจากโรคไขข้ออักเสบของคุณ อย่างไรก็ตามอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกสะโพกและกระดูกสันหลังหักหากคุณใช้ในระยะยาว
   • ยาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรค (DMARDs) จะช่วยชะลอการลุกลามของโรคข้ออักเสบดังนั้นอย่าลืมรับประทานยาเหล่านี้ตามคำแนะนำในการรักษาโรคของคุณ

   เคล็ดลับ: ใช้กล่องยาที่มีข้อความวันในสัปดาห์เพื่อให้คุณมีค่ายาที่พร้อมใช้งานได้ 1 สัปดาห์และไม่ต้องพยายามจำว่าคุณกินยาไปหรือไม่

4. 4 ทาครีมเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อที่คอ แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาสาเหตุที่แท้จริงของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ของคุณได้ แต่ครีมเฉพาะสำหรับอาการปวดข้อสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ เกลี่ยครีมลงบนผิวเหนือลำคอตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
   • ครีมเฉพาะสำหรับโรคข้ออักเสบ ได้แก่ Capzasin, Zostrix และ Bengay
   • ถามแพทย์ว่าคุณสามารถใช้ครีมทาเพื่อบรรเทาอาการได้หรือไม่
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะของคุณตรงเมื่อคุยโทรศัพท์ หลีกเลี่ยงการถือโทรศัพท์โดยแนบหูหรือเอียงศีรษะขณะถือโทรศัพท์ด้วยมือ ให้ตาของคุณหันไปข้างหน้าและคางขึ้น

โฆษณา

คำเตือน

• พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาใหม่หรือลองออกกำลังกายใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
• ควรรับประทานยาตามคำแนะนำบนฉลากหรือตามที่แพทย์กำหนด
• หากคุณกำลังจะเข้ารับการผ่าตัดใด ๆ ภายใต้การดมยาสลบและคุณมี RA แพทย์ของคุณอาจสั่งให้เอกซเรย์คอเพื่อตัดการเปลี่ยนแปลงของคอและกระดูกสันหลังเนื่องจาก RA การย่อยของปากมดลูก C1-C2 มีความเสี่ยงเมื่อคอของคุณยื่นออกมาในระหว่างการผ่าตัดดังนั้นศัลยแพทย์ของคุณจะต้องระวังปัญหาเกี่ยวกับคอเพื่อที่พวกเขาจะได้ใช้ความระมัดระวัง

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้