วิธีรักษาโรคไขข้อ

โรคไขข้อเป็นคำที่ครอบคลุมสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เจ็บปวดมากกว่า 200 รายการที่ทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อกระดูกกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่ออ่อน หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรครูมาติกคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างน้อยหนึ่งในสามของคนทั้งหมดในโลกที่รับมือกับโรคไขข้อในช่วงชีวิตของพวกเขา ในการรักษาโรคไขข้อให้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อเพื่อค้นหายาที่เหมาะสมกับคุณและช่วยบรรเทาอาการของคุณ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้คุณจัดการและรับมือกับอาการของคุณได้ น่าเสียดายที่โรครูมาติกส่วนใหญ่เป็นโรคเรื้อรังซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องจัดการกับอาการของคุณไปตลอดชีวิต หากอาการรุนแรงขึ้นอุปกรณ์ช่วยเหลือต่างๆสามารถช่วยให้คุณเจริญเติบโตต่อไปได้

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ทำงานร่วมกับ Rheumatologist

1. หนึ่ง เริ่มบันทึกอาการของคุณ หากคุณเริ่มรู้สึกถึงอาการของโรคไขข้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไขข้อให้เริ่มเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับอาการและเมื่อคุณพบ รวมถึงสิ่งที่คุณกำลังทำทันทีก่อนเกิดอาการ ไดอารี่ของคุณจะช่วยให้นักบำบัดโรคไขข้อวินิจฉัยสภาพของคุณ
   • อาการที่ต้องระวัง ได้แก่ อาการปวดข้อบวมหรือกดเจ็บที่คงอยู่อย่างน้อย 6 วันหรืออาการตึงของข้อในตอนเช้าที่กินเวลานานกว่า 30 นาที
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจเขียนว่า 'วันจันทร์ที่ 17 กุมภาพันธ์เข่าและสะโพกแข็งเมื่อตื่นเวลา 06:00 น. ปวดขณะเดิน มีปัญหาในการอาบน้ำ อาการปวดและตึงยังคงดำเนินต่อไปตลอดช่วงเช้าโดยผ่อนคลายลงประมาณ 11.00 น.

   เคล็ดลับ: อาการปวดข้ออาจมาพร้อมกับอาการทางกายภาพอื่น ๆ เช่นตาหรือปากแห้งความไวต่อแสงที่เพิ่มขึ้นหรือหายใจถี่

2. 2 พบผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อภายในสัปดาห์แรกที่มีอาการ หากคุณสามารถพบแพทย์โรคไขข้อภายใน 12 สัปดาห์หลังจากเริ่มมีอาการพวกเขาสามารถทำอะไรได้มากขึ้นเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคไขข้อ ในที่สุดคุณจะรู้สึกเจ็บปวดและสูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวน้อยกว่าคนที่รอ
   • โดยปกติแล้วคุณจะมีทางเลือกในการรักษาที่หลากหลายขึ้นหากคุณได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อโดยเร็วที่สุด การให้อภัยอย่างสมบูรณ์อาจทำได้หากคุณดำเนินการอย่างรวดเร็ว
   • คุณอาจต้องพบผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณสำหรับการประเมินและการทำงานในห้องปฏิบัติการเพื่อที่คุณจะได้รับคำแนะนำสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อ
   • ขึ้นอยู่กับนโยบายการประกันสุขภาพของคุณคุณอาจต้องได้รับการอ้างอิงจากแพทย์ทั่วไปของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการเยี่ยมชมของคุณจะได้รับความคุ้มครอง

   คำเตือน: อย่าเลื่อนการพบแพทย์โรคข้อเพราะความเจ็บปวดสามารถจัดการได้หรืออาการของคุณดูเล็กน้อย การชะลอการรักษาจะ จำกัด ตัวเลือกสำหรับการรักษาเท่านั้น

   
   
   
3. 3 รับการตรวจเลือดและการถ่ายภาพเพื่อระบุโรคไขข้อ หลังจากซักประวัติทางการแพทย์และครอบครัวของคุณและประเมินอาการของคุณแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดหรือการถ่ายภาพเพื่อยืนยันการวินิจฉัยเบื้องต้น โดยทั่วไปการทดสอบเฉพาะจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่นักโรคข้ออักเสบของคุณคิดว่าในตอนแรกอาจเป็นปัญหา
   • การตรวจเลือดจะตรวจหาการอักเสบและโปรตีนในเลือดที่เกี่ยวข้องกับโรครูมาติกโดยเฉพาะเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
   • การสแกนด้วยรังสีเอกซ์อัลตราซาวนด์หรือ MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก) สามารถระบุความเสียหายของกระดูกที่เกิดจากโรคไขข้อของคุณได้ หากไม่พบความเสียหายของกระดูกแสดงว่าโรครูมาติกของคุณน่าจะอยู่ในระยะเริ่มต้น
   • มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับผลบวกที่ผิดพลาดจากการทดสอบในห้องปฏิบัติการดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตรวจร่างกายและประวัติทางการแพทย์โดยละเอียดเพื่อช่วยยืนยันโรคไขข้อของคุณ
4. 4 พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายในการรักษาของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อของคุณจะสั่งยาและการบำบัดอื่น ๆ ตามสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากการรักษา เป้าหมายใดที่สามารถบรรลุได้ด้วยการรักษาจะขึ้นอยู่กับว่าโรคไขข้อนั้นมีความก้าวหน้าเพียงใดและอาการของคุณรุนแรงเพียงใด
   • หากจับได้เร็วการรักษาเชิงรุกอาจส่งผลให้อาการของคุณทุเลาลงได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามโรครูมาติกมักเป็นอาการเรื้อรัง แม้ว่าอาการของคุณจะทุเลาลง แต่อาการเหล่านี้ก็อาจกลับมาได้ทุกเมื่อ
   • หากโรคไขข้อของคุณมีความก้าวหน้ามากขึ้นในทางกลับกันคุณอาจต้องการเน้นการรักษาไปที่การควบคุมการอักเสบอย่างเข้มงวดเพื่อให้คุณมีอาการปวดน้อยที่สุด
5. 5 ทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อของคุณอาจสั่งจ่ายยาต่าง ๆ เพื่อบรรเทาอาการของคุณขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคไขข้อและเป้าหมายในการรักษาของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับยาของคุณอย่างแม่นยำ ประเภทของยาที่อาจกำหนดไว้สำหรับโรครูมาติก ได้แก่ :
   • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): NSAID ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen (Advil, Motrin IB) และ naproxen sodium (Aleve) ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ NSAIDs ที่แข็งแกร่งขึ้นมีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์
   • เตียรอยด์: คอร์ติโคสเตียรอยด์เช่นเพรดนิโซนมักถูกกำหนดเพื่อบรรเทาอาการเฉียบพลัน สามารถลดการอักเสบและความเสียหายของกระดูก
   • ยาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรค (DMARDs) DMARD ที่พบบ่อย ได้แก่ methotrexate (Trexall, Otrexup) และ leflunomide (Arava) ช่วยชะลอการลุกลามของโรคไขข้อและสามารถป้องกันข้อต่อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ จากความเสียหายถาวร โดยทั่วไปแล้วจะมีประโยชน์มากที่สุดหากกำหนดไว้ในระยะเริ่มแรกของโรครูมาติก
   • สารชีวภาพ ได้แก่ adalimumab (Humira) และ etanercept (Enbrel) เป็น DMARD ระดับใหม่ที่กำหนดเป้าหมายไปยังส่วนต่างๆของระบบภูมิคุ้มกันที่ทำให้เกิดการอักเสบ โดยทั่วไปจะใช้ร่วมกับ DMARD ที่ไม่ใช่ทางชีววิทยา

   เคล็ดลับ: โอปิออยด์อาจบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้ แต่ไม่ได้ระบุถึงการอักเสบที่อยู่เบื้องหลังดังนั้นสาเหตุของอาการปวดจะยังคงอยู่ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ใช้รักษาโรครูมาติก

6. 6 ลองใช้วิธีบำบัดเสริมเพื่อลดอาการปวด การบำบัดเสริมเช่นการนวดการฝังเข็มหรือการกดจุดอาจทำให้ข้อต่อของคุณสงบลงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บ การบำบัดเหล่านี้ยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย
   • แพทย์โรคไขข้อของคุณอาจแนะนำผู้ประกอบวิชาชีพที่ทำงานกับผู้อื่นที่เป็นโรคไขข้อได้ มองหาผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับข้อต่อไขข้อและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคไขข้อ
   • นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัดซึ่งสามารถช่วยคุณในการออกกำลังกายและการยืดเหยียดซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
7. 7 ถามเกี่ยวกับการผ่าตัดซ่อมแซมข้อต่อที่เสียหาย หากโรคไขข้อของคุณลุกลามถึงจุดที่กระดูกของคุณได้รับความเสียหายแล้วการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง ตามหลักการแล้วการผ่าตัดจะช่วยลดความเจ็บปวดปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและฟื้นฟูความสามารถในการใช้ข้อต่อ ขั้นตอนการผ่าตัดทั่วไปเพื่อรักษาโรคไขข้อ ได้แก่ :
   • Synovectomy: ขจัดเยื่อบุที่อักเสบของหัวเข่าข้อศอกข้อมือนิ้วหรือสะโพก
   • การซ่อมแซมเส้นเอ็น: แก้ไขเส้นเอ็นที่หลวมหรือแตกรอบ ๆ ข้อต่อใด ๆ
   • ฟิวชั่นร่วม: ปรับเสถียรภาพหรือปรับแนวข้อต่อหากการเปลี่ยนข้อต่อไม่ใช่ตัวเลือก
   • การเปลี่ยนข้อต่อทั้งหมด: ชิ้นส่วนที่เสียหายของข้อต่อของคุณจะถูกแทนที่ด้วยชิ้นส่วนเทียมโลหะหรือพลาสติก
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและวิถีชีวิต

1. หนึ่ง ออกกำลังกายทุกวันเพื่อลดอาการตึง ความเจ็บปวดและความตึงของโรครูมาติกอาจทำให้ออกกำลังกายได้ยาก บางวันมันอาจดูเป็นไปไม่ได้ด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายให้มากที่สุดจะช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและลดการอักเสบในข้อต่อ นอกจากนี้ยังจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ที่รองรับข้อต่อของคุณทำให้มีแรงกดน้อยลง
   • นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำนักกายภาพบำบัดที่สามารถทำงานร่วมกับคุณในโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะกับอาการและความต้องการของคุณโดยเฉพาะ
   • โยคะและไทเก็กเป็นแนวทางปฏิบัติสองประการที่หลาย ๆ คนที่เป็นโรครูมาติกชอบ มองหาผู้สอนหรือชั้นเรียนในพื้นที่ของคุณที่กล่าวถึงการทำงานกับผู้ที่เป็นโรคไขข้อ
2. 2 จดบันทึกอาหารเพื่อระบุตัวกระตุ้น อาหารบางอย่างที่คุณกินสามารถทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดอาการวูบวาบได้ แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันอยู่บ้าง แต่อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเคมีในร่างกายของคุณเอง ไดอารี่อาหารช่วยให้คุณเห็นว่าอาหารชนิดใดที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณเพื่อที่คุณจะได้กำจัดมันออกไปจากอาหารของคุณ
   • จดทุกสิ่งที่คุณกินจากนั้นสังเกตว่าคุณมีอาการวูบวาบภายในไม่กี่ชั่วโมง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณจะเริ่มระบุรูปแบบได้ อาหารบางอย่างอาจไม่ส่งผลใด ๆ ต่ออาการของคุณในขณะที่อาหารบางชนิดมักจะทำให้เกิดการลุกเป็นไฟ อาหารเหล่านั้นอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ
   • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อของคุณเกี่ยวกับรูปแบบที่คุณระบุ พวกเขาสามารถช่วยคุณกำหนดแผนโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเพื่อกำจัดอาหารนั้นออกจากอาหารของคุณ
   • หากคุณเป็นโรคเกาต์ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูง ได้แก่ ปลากะตักหน่อไม้ฝรั่งน้ำเกรวี่ปลาซาร์ดีนเห็ดเนื้อสัตว์ไตและตับ

   TIp: ความไวต่ออาหารเช่นการแพ้แลคโตสเล็กน้อยหรือความไวต่อกลูเตนอาจทำให้อาการรูมาติกรุนแรงขึ้น

3. 3 จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดการอักเสบ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มการอักเสบและอาจทำให้อาการวูบวาบ โดยทั่วไปหมายถึงไม่เกินวันละ 2 แก้วสำหรับผู้ชายหรือวันละ 1 แก้วสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตามแพทย์ทั่วไปหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อของคุณอาจแนะนำให้คุณดื่มน้อยลงขึ้นอยู่กับสภาพของคุณและยาที่คุณทาน
   • เบียร์มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการวูบวาบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเกาต์

   คำเตือน: คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบเนื่องจากอาจเพิ่มการอักเสบและทำให้โรคภูมิคุ้มกันอัตโนมัติแย่ลง

   
   
   
4. 4 กินผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชให้มากขึ้นเพื่อรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม หากแพทย์โรคไขข้อของคุณบอกว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการลดน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการไขข้อของคุณได้ น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้ข้อต่อของคุณเกิดแรงกดมากขึ้นโดยเฉพาะหัวเข่าข้อเท้าและสะโพก การรับประทานอาหารให้ครบหมู่จะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและลดน้ำหนักได้
   • ไม่แนะนำให้อดอาหารและอาหารที่เข้มงวดมากหากคุณเป็นโรคไขข้อ แม้ว่าอาการของคุณอาจลดน้อยลงในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหาร แต่โดยทั่วไปแล้วอาการเหล่านี้จะกลับมาทันทีหลังจากที่คุณงดอาหารและอาจแย่ลง
   • อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เต็มไปด้วยเมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วผลไม้ผักและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์รวมกับการลดเนื้อแดงและขนมหวานจะเป็นประโยชน์ต่อโรคไขข้อทั้งหมด
5. 5 ชอบกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และข้อต่อเพื่อทำงานให้เสร็จ การใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อที่ใหญ่ขึ้นจะช่วยกดดันข้อต่อที่มีขนาดเล็กลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากข้อต่อที่มีขนาดเล็กเช่นนิ้วและข้อมือได้รับผลกระทบจากโรคไขข้อ แม้ว่าคุณอาจจะต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการทำงานบางอย่าง แต่คุณอาจพบว่าสิ่งนี้ทำให้คุณทำสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพยายามเปิดประตูที่มีน้ำหนักมากด้วยการผลักด้วยมือคุณอาจเอนเข้าไปในนั้นแล้วปล่อยให้น้ำหนักตัวดันให้เปิดออก
   • ในกรณีที่ไม่สามารถใช้ข้อต่อขนาดใหญ่ได้ให้กระจายน้ำหนักและความพยายามไปยังข้อต่อหลาย ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจหยิบและถือของหนักด้วยสองมือแทนที่จะใช้เพียงมือเดียว
6. 6 ลองเดินหรือว่ายน้ำเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ ท่าทางที่ดีช่วยให้ข้อต่อของคุณอยู่ในแนวเดียวกันและลดความเครียดลง การเดินหรือว่ายน้ำเป็นประจำไม่เพียง แต่เป็นการออกกำลังกายที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกตัวเองให้ยืนตรงและสูงขึ้นได้อีกด้วย
   • การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งหากคุณมีหัวเข่าไขข้อเพราะไม่มีแรงกระแทก
7. 7 ทานอาหารเสริมเพื่อลดอาการปวดและตึง. อาหารเสริมสมุนไพรและโภชนาการบางอย่างรวมถึงขมิ้นและกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถทำให้อาการไขข้อของคุณดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อของคุณก่อนที่คุณจะเพิ่มอาหารเสริมใด ๆ ในระบบการปกครองของคุณ ยาเหล่านี้อาจรบกวนยาที่คุณทานอยู่
   • อย่าคาดหวังว่าอาหารเสริมจะทำงานได้ทันที โดยปกติคุณจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2 หรือ 3 สัปดาห์เพื่อสร้างระดับที่เหมาะสมของสารในร่างกายของคุณก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่สำคัญใด ๆ
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ลองใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวกต่างๆ

1. หนึ่ง เข้าเฝือกหรือรั้งเพื่อรองรับข้อต่อที่อ่อนแอ คุณสามารถซื้ออุปกรณ์จัดฟันแบบไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ตามร้านขายยาและร้านค้าลดราคาหรือทางออนไลน์ อย่างไรก็ตามควรนำอุปกรณ์รั้งใด ๆ ที่คุณซื้อไปให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าติดตั้งอย่างเหมาะสมและคุณรู้วิธีใส่และถอดออก
   • ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อของคุณอาจแนะนำประเภทของเฝือกหรือรั้งที่ดีที่สุดสำหรับข้อต่อของคุณตามสภาพของคุณ พวกเขาอาจมีเฝือกหรือเครื่องมือจัดฟันในสำนักงานของพวกเขาซึ่งคุณสามารถลองดูว่าคุณจะได้รับประโยชน์ใด ๆ จากพวกเขาหรือไม่ก่อนที่จะซื้อของคุณเอง
2. 2 ใช้ไม้เท้าหรือรองเท้าสอดเพื่อช่วยแก้ปวดขณะเดิน หากคุณมีโรคไขข้อที่หัวเข่าสะโพกหรือข้อเท้าคุณอาจพบว่าการเดินด้วยไม้เท้านั้นง่ายกว่าซึ่งจะช่วยกระจายแรงกดบนข้อต่อของคุณ การใส่รองเท้าอาจช่วยสร้างความสมดุลให้กับขาของคุณหากข้างหนึ่งยาวกว่าอีกข้างเล็กน้อยเนื่องจากการอักเสบบริเวณข้อต่อ
   • หากมือและข้อมือของคุณได้รับผลกระทบจากโรคไขข้อคุณอาจมีปัญหาในการจับหรือพิงไม้เท้า หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงคุณอาจต้องการนั่งรถเข็นในวันที่อาการไม่ดี
3. 3 เพิ่มบาร์อ่างและราวในห้องน้ำของคุณเพื่อความมั่นคง หากคุณมีปัญหาในการเข้าและออกจากอ่างหรือฝักบัวราวจับสามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมและป้องกันไม่ให้ลื่นหรือล้ม คุณยังสามารถติดตั้งราวจับที่โถส้วมได้หากคุณมีปัญหาในการนั่งและยืนที่นั่น
   • ที่รองนั่งชักโครกแบบยกอาจช่วยให้คุณนั่งลงหรือลุกขึ้นจากห้องน้ำได้ง่ายขึ้น
   • ที่อ่างและอ่างล้างจานคุณอาจลองใช้คันโยกก๊อกน้ำหรือตะหลิวหากคุณมีปัญหาในการยึดเกาะและไม่สามารถเปิดน้ำได้
4. 4 มองหาที่จับในตัวและที่จับหากคุณมีมือที่เป็นโรคข้ออักเสบ โรคไขข้อมักส่งผลต่อข้อต่อเล็ก ๆ เช่นข้อนิ้วมือเป็นอันดับแรก เครื่องใช้ที่มีด้ามจับแบบนุ่มและมีไขมันจะจับและถือได้ง่ายกว่าหากคุณลดระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อนิ้วลง

   เคล็ดลับ: หากคุณต้องการอุปกรณ์ช่วยเหลือในที่ทำงานนักกิจกรรมบำบัดสามารถแนะนำเครื่องมือที่อาจเหมาะกับคุณตามความรับผิดชอบในงานของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อของคุณอาจมีคำแนะนำ

5. 5 ค้นหาอุปกรณ์ช่วยในการยึดหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดุมหรือซิป โรคไขข้อในมืออาจทำให้ยากที่จะใช้ตัวยึดเสื้อผ้าขนาดเล็กเช่นกระดุมและซิปดึง หากคุณรู้สึกหงุดหงิดในการแต่งตัวในตอนเช้าอุปกรณ์ช่วยรัดสามารถช่วยให้ง่ายขึ้น
   • คุณอาจพิจารณาซื้อเสื้อผ้าที่มีตะขอและห่วงซึ่งเปิดและปิดได้ง่ายกว่ากระดุมหรือซิป
   • หากคุณมีปัญหาในการเอื้อมหรืองอให้ลองใช้ที่วางรองเท้าแบบด้ามยาวเพื่อช่วยให้คุณสวมถุงเท้าและรองเท้าได้ นอกจากนี้ยังมี reachers ที่คล้ายกันเพื่อช่วยให้คุณเก็บของในตู้และลิ้นชัก
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามคอและโชร์เดอร์ของฉันเจ็บปวดมากและฉันก็เป็นไมเกรนที่แย่มาก คอและไหล่ของฉันอาจทำให้ปวดหัวได้หรือไม่?Erik Kramer, DO, MPH
  อายุรแพทย์โรคกระดูกและข้อดร. เอริกเครเมอร์เป็นแพทย์ปฐมภูมิที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดซึ่งเชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์โรคเบาหวานและการควบคุมน้ำหนัก เขาได้รับดุษฎีบัณฑิตสาขาการแพทย์โรคกระดูกพรุน (D.O. ) จากวิทยาลัยแพทยศาสตร์โรคกระดูกพรุนแห่งมหาวิทยาลัยทูโรเนวาดาในปี 2555 ดร. เครเมอร์เป็นวุฒิบัตรของ American Board of Obesity Medicine และได้รับการรับรองจากคณะกรรมการErik Kramer, DO, MPHแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคกระดูกและข้อคำตอบอาการปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูกอาจทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าอาการปวดหัวจากความตึงเครียด ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเพื่อแยกแยะสาเหตุนี้กับอาการปวดหัวไมเกรน

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

คำเตือน

• พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมโภชนาการหรือแผนการออกกำลังกายใหม่

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้