หากหัวเข่าของคุณแดงบวมเจ็บหรือสัมผัสอุ่นแสดงว่ามีอาการอักเสบ การอักเสบที่หัวเข่าอาจเกิดจากสภาวะต่างๆมากมายเช่นโรคข้ออักเสบเอ็นอักเสบเบอร์ซิสหรือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นรอบเข่า เมื่อเข่าได้รับบาดเจ็บการอักเสบจะเริ่มขึ้นเมื่อหัวเข่าเริ่มหายได้เอง การรักษาอาการอักเสบเล็กน้อยในข้อเข่ามักทำได้ที่บ้านด้วยการดูแลทั่วไปและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการอักเสบอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงควรรีบไปพบแพทย์
ขั้นตอน
ส่วน 1 จาก 3: การดูแลอาการอักเสบที่บ้าน
- 1 พักเข่า. หากหัวเข่าของคุณอักเสบคุณควรพักผ่อนให้มากที่สุด กิจกรรมที่ข้อเข่ามี แต่จะเพิ่มการอักเสบ การพักผ่อนจะทำให้ร่างกายมีโอกาสรักษาสาเหตุที่แท้จริงได้
- พักเข่าให้มากที่สุด คนส่วนใหญ่ยังคงต้องเดินและเคลื่อนไหวง่าย ๆ ร่วมกับข้อเข่าที่มีอาการอักเสบ หากเป็นเช่นนี้อย่างน้อยก็ควรพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงบนเข่า
- หากอาการอักเสบยังไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 1-2 วันควรไปพบแพทย์
- สอง ทาบริเวณที่เย็น. การอักเสบสามารถลดลงได้โดยการประคบหัวเข่า การลดอุณหภูมิของบริเวณนั้นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวซึ่งจะช่วยลดอาการบวม นอกจากนี้ยังลดอาการปวดโดยการทำให้ชาบริเวณนั้น
- ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 15 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง การทำเช่นนี้ติดต่อกัน 3 ถึง 4 ชั่วโมงจะช่วยลดการอักเสบได้อย่างมาก
- คุณสามารถใช้น้ำแข็งประคบเพื่อลดการอักเสบได้ อย่างไรก็ตามผักแช่แข็งหนึ่งถุงก็ใช้ได้เช่นกัน ห่อถุงแช่แข็งด้วยผ้าขนหนูเพื่อป้องกันผิวของคุณจากความหนาวเย็น
- 3 บีบอัดพื้นที่ การบีบอัดข้อเข่าที่มีอาการอักเสบสามารถป้องกันหรือลดอาการบวมได้ บีบอัดบริเวณหัวเข่าโดย ห่อมัน ในผ้าพันแผลบีบอัด ผ้าพันแผลชนิดบีบอัดมีจำหน่ายที่ร้านขายยาและร้านขายกล่องใหญ่ ๆ
- ต้องแน่ใจว่าคุณไม่พันบริเวณนั้นแน่นเกินไป ผ้าพันแผลที่แน่นมากสามารถตัดการไหลเวียนไปยังส่วนที่เหลือของแขนขาได้ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่แน่นเกินไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถสอดนิ้วข้างใดข้างหนึ่งเข้าไปใต้ผ้าพันแผลและยกนิ้วขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้หากนิ้วเท้าหรือเท้าของคุณเริ่มชานั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องคลายผ้าห่อออก
- หยุดพักจากการห่อทุกๆสองสามชั่วโมง
- การพันเข่าสามารถช่วยพยุงเข่าได้หากคุณจำเป็นต้องเดินบนนั้น
- 4 ยกเข่าขึ้น ยกเข่าขึ้นเหนือหัวใจเพื่อให้การไหลเวียนในหัวเข่าเพิ่มขึ้น วิธีนี้ทำได้ง่ายที่สุดเมื่อนอนราบ เมื่อคุณนอนราบแล้วให้ใครสักคนวางหมอนไว้ใต้เข่าของคุณจนกว่าจะสูงขึ้นเหนือหัวใจของคุณ
- ยกเข่าที่อักเสบทุกครั้งที่คุณพักผ่อน หากคุณวางแผนที่จะดูทีวีอ่านหนังสือหรืองีบหลับให้ยกเข่าขึ้นในขณะที่ทำ
- 5 ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนสามารถลดอาการบวมที่เข่าได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเจ็บปวดใด ๆ ที่คุณมีเนื่องจากการบาดเจ็บของคุณ
- ปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาที่ให้มาบนบรรจุภัณฑ์
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างยาที่เป็นไปได้หรือปัญหาในการใช้ยาต้านการอักเสบพร้อมประวัติสุขภาพเฉพาะของคุณ
ส่วน สอง จาก 3: ลดการอักเสบด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- 1 กำจัดกิจกรรมที่ยากที่หัวเข่าของคุณ หากคุณมีอาการอักเสบที่หัวเข่าซ้ำ ๆ คุณควรเริ่มรักษาอย่างเบามือ กำจัดกิจกรรมที่ทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้นเช่นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งหรือเทนนิส
- การอักเสบจำนวนมากมีรากฐานมาจากการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อรอบเข่า การออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงสามารถทำให้อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในบริเวณเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้เนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้ออกแรงที่ข้อต่อ
- ในทำนองเดียวกันกิจกรรมประจำวันอาจทำให้ปัญหาเข่ารุนแรงขึ้นสำหรับผู้ที่มีภาวะเช่นโรคข้ออักเสบ ปรับขนาดกิจกรรมของคุณเพื่อรองรับความต้องการของคุณ
- สอง เริ่มทำกิจกรรมที่ดีสำหรับหัวเข่าของคุณ แทนที่กิจกรรมที่มีผลกระทบสูงด้วยกิจกรรมที่ง่ายกว่าที่หัวเข่าของคุณ การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการว่ายน้ำจะช่วยลดการอักเสบและจะเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ
- การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำประเภทอื่น ๆ ได้แก่ การปั่นจักรยานนิ่งการฝึกรูปไข่แอโรบิกในน้ำการยืดกล้ามเนื้อและเก้าอี้
- การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำทุกวันจะช่วยให้เข่าของคุณหายเมื่อเวลาผ่านไป
- 3 กินอาหารต้านการอักเสบ. การอักเสบที่หัวเข่าสามารถเชื่อมโยงกับการอักเสบทั่วไปในร่างกายได้ เพื่อลดปริมาณการอักเสบที่คุณกำลังประสบอยู่ให้ลองรับประทานอาหารต้านการอักเสบ. บางส่วน ได้แก่ :
- มะเขือเทศ
- น้ำมันมะกอก
- ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขมคะน้าและผักกระหล่ำปลี
- ถั่ว
- ปลาที่มีไขมัน ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน
- ผลไม้
- 4 ลด น้ำหนักของคุณ. แรงกดที่หัวเข่าที่อักเสบอาจทำให้เกิดการอักเสบและลดความสามารถในการรักษาได้ หากคุณลดน้ำหนักที่ต้องใช้เป็นประจำทุกวันสิ่งนี้สามารถเพิ่มความสามารถในการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ในขณะที่แผนการลดน้ำหนักจำนวนมากสนับสนุนให้เพิ่มการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่ แต่จำไว้ว่าคุณต้องระวังเข่าที่บาดเจ็บอยู่แล้วในขณะที่คุณออกกำลังกายนั้น
ส่วน 3 จาก 3: การได้รับการดูแลทางการแพทย์สำหรับการอักเสบ
- 1 ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาขั้นสุดท้าย อาการปวดเข่าและบวมควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ แพทย์สามารถทำการทดสอบเช่นรังสีเอกซ์ MRI หรืออัลตราซาวนด์ที่จะให้การวินิจฉัยเฉพาะเกี่ยวกับปัญหานี้ วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์สามารถสั่งการรักษาที่เหมาะกับปัญหาเฉพาะของคุณได้
- หากคุณมีอาการอักเสบซ้ำ ๆ จากการบาดเจ็บหรืออาการเช่นโรคข้ออักเสบให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการเหล่านี้เมื่อคุณเข้ารับการตรวจ พวกเขาอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีป้องกันและรักษาปัญหาได้
- ข้อเข่าอักเสบสามารถแบ่งออกเป็นเฉียบพลันและเรื้อรัง หากคุณมีอาการปวดนานกว่า 6 สัปดาห์อาจเป็นเพราะอะไรก็ได้ตั้งแต่โรคข้อเข่าเสื่อมไปจนถึงโรคลูปัสหรือโรคแพ้ภูมิตัวเองอื่น ๆ
- สอง พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการจัดการความเจ็บปวด หากยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่สามารถลดความเจ็บปวดของคุณได้อย่างน่าพอใจแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาให้คุณได้ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับระดับความเจ็บปวดของคุณและยาแก้ปวดที่แรงกว่าเช่นโอปิออยด์หรือคอร์ติโคสเตียรอยด์จะเหมาะสมกับสภาพของคุณหรือไม่
- แพทย์ของคุณอาจสั่งครีมแคปไซซิน นี่คือยาบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่สามารถช่วยในการอักเสบของข้อต่อ
- โดยทั่วไปแล้วคอร์ติโคสเตียรอยด์จะถูกฉีดเข้าไปในข้อต่อ สิ่งนี้ทำในสำนักงานแพทย์และเป็นยาแก้ปวดและอาการบวมที่ยาวนาน
- ยาแก้ปวดโอปิออยด์เช่นโคเดอีนอาจทำให้เสพติดได้ ระมัดระวังในการใช้และใช้เมื่อจำเป็นเพื่อควบคุมความเจ็บปวดเท่านั้น
- 3 พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาด้วยการผ่าตัด ในบางกรณีของการบาดเจ็บที่หัวเข่าอย่างรุนแรงแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด หากการอักเสบที่คุณพบนั้นเกิดจากการบาดเจ็บอย่างรุนแรงที่คุณไม่สามารถรักษาได้ด้วยวิธีการอื่น ๆ ให้ถือว่านี่เป็นทางเลือกสำหรับคุณ
- มีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการผ่าตัดหัวเข่าที่หลากหลาย มีความเข้มแตกต่างกันไป บางคนก็ต้องมีผู้ป่วยนอกการผ่าตัดส่องกล้อง. คนอื่น ๆ จะต้องใช้ขั้นตอนการบุกรุกอย่างมากซึ่งใช้เวลาหลายเดือนในการรักษาเช่นเต็มรูปแบบการเปลี่ยนข้อเข่า.
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะลดอาการอักเสบที่เข่าได้อย่างไร?โจนาธานแฟรงค์นพ
ศัลยแพทย์กระดูกและข้อด้านการกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาข้อต่อดร. โจนาธานแฟรงค์เป็นศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่อยู่ในเบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนียเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการดูแลรักษาข้อต่อ การปฏิบัติของดร. แฟรงค์มุ่งเน้นไปที่การผ่าตัดข้อเข่าไหล่สะโพกและข้อศอกที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด แฟรงค์สำเร็จการศึกษาแพทยศาสตรบัณฑิตจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิส เขาสำเร็จการศึกษาด้านศัลยกรรมกระดูกที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัชในชิคาโกและเป็นเพื่อนในเวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์และการรักษาสะโพกที่ Steadman Clinic ในเวลโคโลราโด เขาเป็นทีมแพทย์ประจำทีมสกีและสโนว์บอร์ดของสหรัฐฯ ปัจจุบันดร. แฟรงค์เป็นผู้ตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับวารสารทางวิทยาศาสตร์ชั้นนำที่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนและงานวิจัยของเขาได้รับการนำเสนอในการประชุมออร์โธปิดิกส์ระดับภูมิภาคระดับชาติและระดับนานาชาติซึ่งได้รับรางวัลมากมายรวมถึงรางวัล Mark Coventry และรางวัล William A Grana อันทรงเกียรติโจนาธานแฟรงค์นพศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์การกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาข้อต่อคำตอบคุณจะต้องปฏิบัติตามวิธีการ RICE นั่นคือการพักน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ สำหรับหัวเข่านั่นหมายถึงการพันไว้โดยใช้ไอซิ่ง 20 นาทียกเข่าให้สูงกว่าระดับหัวใจและใช้ยาต้านการอักเสบเช่น Ibuprofen หรือ Naproxen เพื่อลดอาการบวม
โฆษณา
