Carpal Tunnel Syndrome เป็นภาวะที่มีผลต่อมือและแขน มักเกิดจากเส้นประสาทบีบอัดที่ข้อมือ ปัจจัยบางอย่างอาจทำให้เกิดโรค carpal tunnel ได้เช่นลักษณะทางกายวิภาคที่ผิดปกติของข้อมือปัญหาสุขภาพเช่นการหักข้อมือและรูปแบบการใช้มือเช่นการวางตำแหน่งข้อมือไม่ถูกต้องขณะพิมพ์บนแป้นพิมพ์ คนส่วนใหญ่ต้องการการรักษาโดยการผ่าตัดอย่างไรก็ตามหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการผ่าตัดคุณสามารถลองรักษาสภาพของคุณได้โดยการออกกำลังกายที่ข้อมือจัดการกับความเจ็บปวดรับประทานยาและลองใช้วิธีการรักษาแบบอื่น
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 4: การใช้การแทรกแซงทางกายภาพและทางกล
- หนึ่ง สวมเสื้อรั้ง การแทรกแซงทางกายภาพนี้เรียกอีกอย่างว่าการเข้าเฝือกและมีการกำหนดโดยทั่วไปเนื่องจากเป็นวิธีที่ถูกและไม่รุกรานในการรักษาโรค carpal tunnel ด้วยวิธีนี้เฝือกพลาสติกหรือไม้ที่มีน้ำหนักเบาจะถูกนำไปใช้ใต้ฝ่ามือข้อมือและแขนท่อนล่างของคุณและยึดไว้รอบ ๆ บริเวณเหล่านี้เพื่อลดจำนวนการงอที่ข้อมือของคุณสามารถทำได้ โดยการลดจำนวนที่ข้อมือของคุณสามารถงอได้คุณจะสามารถลดความเจ็บปวดชาอ่อนแรงและความรู้สึกเสียวซ่าที่คุณพบได้
- การรั้งจะทำให้ข้อมือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางซึ่งไม่เพียงช่วยลดอาการของคุณ แต่ยังช่วยให้เส้นประสาทที่ถูกบีบอัดของคุณเริ่มฟื้นตัว
- การเข้าเฝือกมักจะกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกของคุณ เขาหรือเธอจะกำหนดระยะเวลาที่คุณต้องสวมสายรัดตามเงื่อนไขเฉพาะของคุณเอง
- 2 ไปทำกายภาพบำบัด. นี่คือรูปแบบของการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ใช้วิธีการต่างๆเพื่อฟื้นฟูการใช้งานของต้นแขนของคุณ การบำบัดด้วยมือมักจะดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตหรือนักกายภาพบำบัดที่ขึ้นทะเบียนเนื่องจากมีทักษะเฉพาะทางในการประเมินและประเมินผู้ป่วยแต่ละรายที่เป็นโรค carpal tunnel syndrome
- นักกายภาพบำบัดของคุณอาจจัดการกับมือที่ได้รับผลกระทบด้วยตนเองนวดบริเวณที่ปวดและใช้เทปพิเศษ (เทปกายภาพ) รอบต้นแขนเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัว สิ่งเหล่านี้จะอธิบายเพิ่มเติมในขั้นตอนต่อไปนี้
- 3 ลองนวดและจัดการด้วยตนเอง การนวดบำบัดเป็นการผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่มือและข้อมือของคุณเกร็งและอักเสบ ใช้จังหวะซ้ำ ๆ เป็นวงกลมและทิศทางเดียวเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของบริเวณที่อักเสบ โดยทั่วไปจะดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัด
- การแทรกแซงอื่นที่ใช้ในการบำบัดด้วยมือคือการจัดการด้วยตนเอง วิธีนี้ใช้โดยศัลยแพทย์กระดูกหมอนวดและนักกายภาพบำบัดเพื่อปรับสภาพข้อต่อและกระดูกที่ได้รับผลกระทบ นักบำบัดของคุณจะทำการยืดและงอกระดูกหรือข้อต่อของคุณอย่างกะทันหัน แต่ราบรื่นเพื่อแก้ไขตำแหน่งทางกายวิภาค
- ประการสุดท้ายการใช้เทปกายภาพช่วยให้นักบำบัดสามารถมัดเส้นใยกล้ามเนื้อเข้าด้วยกันอย่างแน่นหนาบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่ได้รับผลกระทบ เป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงการไหลเวียนในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษาและซ่อมแซม
- 4 ออกกำลังกายมือของคุณ กิจวัตรการออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการทำงานของมือที่ได้รับผลกระทบรวมทั้งลดการเกิดอาการของโรค carpal tunnel การออกกำลังกายสองแบบ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบเส้นประสาทและการออกกำลังกายด้วยการร่อนเอ็น โดยจะมีการหารือโดยละเอียดในขั้นตอนต่อไปนี้
- 5 ลองออกกำลังกายแบบเลื่อนเส้นประสาท. วางมือของคุณให้เกือบชิดกับใบหน้าเพื่อให้มืออยู่ข้างหน้าคุณ ข้อมือของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและฝ่ามือของคุณควรหันออกจากตัวคุณ
- บีบนิ้วของคุณเพื่อสร้างกำปั้นในขณะที่รักษาข้อมือให้อยู่ในตำแหน่งตรงหรือเป็นกลาง ยืดนิ้วให้ตรงโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ใกล้กับนิ้วชี้
- งอข้อมือของคุณไปข้างหลังและดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายครู่ นำนิ้วหัวแม่มือไปข้างหน้าและห่างจากนิ้วอื่น ๆ จากนั้นหมุนฝ่ามือเข้าหาตัวคุณ
- ใช้มืออีกข้างเหยียดนิ้วโป้งที่ยื่นออกมาเป็นเวลาสองวินาที
- ทำซ้ำขั้นตอนนี้ห้าครั้งสามถึงสี่ครั้งต่อวัน
- 6 ฝึกการร่อนของเส้นเอ็น. การออกกำลังกายนี้เรียกอีกอย่างว่ายางรัดนิ้วยืด การออกกำลังกายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เปิดมือและสร้างความสมดุลกับกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการปิดมือของคุณ
- วางแถบยางหนารอบนิ้วและนิ้วหัวแม่มือทั้งหมดของคุณ กางนิ้วของคุณให้กว้างเพื่อต่อต้านแรงต้านที่เกิดจากแถบยางและค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองถึงสามวินาที หลังจากเวลาผ่านไปแล้วให้นำกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- พยายามทำซ้ำขั้นตอนนี้ 10 ครั้งในช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมง หากคุณพบว่าการออกกำลังกายนี้ทำได้ง่ายให้เพิ่มแถบยางอีกเส้นเพื่อเพิ่มแรงต้าน ปล่อยให้ตัวเองพักผ่อนระหว่างการทำซ้ำ ๆ
วิธี 2 จาก 4: การใช้กลยุทธ์การบรรเทาอาการปวด
- หนึ่ง พักข้อมือและมือที่ได้รับผลกระทบอย่างน้อยสองสัปดาห์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการตรึงข้อมือที่ได้รับผลกระทบจะช่วยลดความเครียดและความเครียดที่วางไว้ในระหว่างการเคลื่อนไหวซึ่งจะช่วยให้บริเวณนั้นได้รับการรักษา ในระหว่างการเคลื่อนไหวของข้อมือเอ็นและเอ็นของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของมือและนิ้วของคุณที่ลอดผ่านอุโมงค์ carpal จะเลื่อนและร่อนซึ่งทำให้เกิดการเสียดสีกับโครงสร้างเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ หากยังดำเนินต่อไปอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
- ส่วนหนึ่งของการพักข้อมือคือการสวมรั้งที่อธิบายไว้ในขั้นตอนแรกของบทความนี้ คุณอาจได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้งดการเข้าร่วมกิจกรรมที่ทำให้ข้อมืองอ ซึ่งอาจรวมถึงการพิมพ์
- 2 ประคบเย็นในระยะเฉียบพลัน หากอาการยังอยู่ในระยะเฉียบพลัน (คุณมีอาการมาน้อยกว่าหกสัปดาห์) การประคบเย็นสามารถช่วยลดอาการบวมและอักเสบได้ การประคบเย็นจะ จำกัด หลอดเลือดในบริเวณนั้นทั้งทำให้ชาปวดและลดอาการบวม
- ห่อลูกประคบเย็นหรือแพ็คน้ำแข็งด้วยผ้าเช็ดมือ อย่าใช้น้ำแข็งหรือประคบโดยตรงกับผิวหนังของคุณเนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวหนังเสียหายได้ ประคบบริเวณนั้นเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีจากนั้นนำลูกประคบออกเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณเสียหาย
- 3 ใช้การประคบอุ่นหลังจากหกสัปดาห์แรก หากอาการอยู่ในขั้นเรื้อรังแล้ว (คุณพบมานานกว่า 6 สัปดาห์) การประคบเย็นจะไม่ได้ผลอีกต่อไป ให้ใช้การประคบร้อนหรือความร้อนที่บริเวณนั้นแทนเพื่อบรรเทาอาการปวด (บริเวณนี้ไม่ควรบวมหากยังบวมอยู่อย่าใช้ความร้อน) ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นซึ่งสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูได้
- ห่อลูกประคบหรือขวดน้ำร้อนด้วยผ้าเช็ดมือ กดลูกประคบไว้กับข้อมือเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที
- 4 ลองอาบแว็กซ์พาราฟิน. นักกายภาพบำบัด (PT) ของคุณอาจใช้ขี้ผึ้งพาราฟินที่ข้อมือและมือของคุณ ขี้ผึ้งจะถูกทำให้ร้อนในฮีตเตอร์พิเศษที่ประมาณ 125 องศา F (ประมาณ 51 องศาเซลเซียส) แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูร้อน (เท่าที่ควร) การสัมผัสพาราฟิน 125 องศา F นั้นเย็นกว่าการสัมผัสน้ำที่ได้รับความร้อนถึง 125 องศา F
- PT ของคุณจะจุ่มมือและข้อมือของคุณ 10 ครั้งขึ้นไปทุกครั้งที่ปล่อยให้แว็กซ์แข็งตัวก่อนที่มือของคุณจะจุ่มลงไปอีกครั้ง สิ่งนี้ช่วยดักจับความร้อนในการบำบัดภายในถุงมือแว็กซ์ทำให้ความร้อนต่อสู้กับความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการบำบัด ขี้ผึ้งจะถูกทิ้งไว้บนมือของคุณเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีแล้วจึงนำออก
วิธี 3 จาก 4: การรับประทานยา
- หนึ่ง ใช้ NSAIDs เพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ใช้เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและการอักเสบซึ่งจะช่วยลดการกดทับของเส้นประสาทตรงกลางของคุณได้
- คุณสามารถซื้อ NSAIDs ผ่านเคาน์เตอร์ได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ NSAIDs ทั่วไป ได้แก่ แอสไพรินไอบูโพรเฟนและเซเลคอกซิบ
- 2 รับใบสั่งยาสำหรับยาชาเฉพาะที่. การผสมยูเทคติกของยาชาเฉพาะที่ (EMLA) สามารถช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการกดทับเส้นประสาทมัธยฐานของคุณได้ EMLA ประกอบด้วยยาชาเฉพาะที่ 2 ชนิด ได้แก่ lidocaine และ prilocaine คุณสามารถซื้อ EMLA ในรูปแบบครีมหรือครีม
- ใช้ EMLA ในบริเวณที่คุณรู้สึกเจ็บปวดวันละ 2-3 ครั้ง แพทย์ของคุณอาจกำหนดปริมาณเฉพาะขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ
- 3 ทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์. corticosteroids ที่กำหนดโดยทั่วไปสองชนิดที่ใช้ในการต่อสู้กับโรค carpal tunnel ได้แก่ betamethasone และ methylprednisolone พวกมันทำงานเพื่อต่อสู้กับการอักเสบซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดได้
- ปริมาณปกติของ betamethasone สำหรับโรค carpal tunnel คือแท็บเล็ต 20 มก. วันละครั้งทุกเช้า ในทางกลับกัน Methylprednisolone เป็นคอร์ติโคสเตียรอยด์ที่คล้ายกันซึ่งมักจะได้รับในปริมาณ 10 ถึง 40 มก. ต่อวันขึ้นอยู่กับอาการของคุณและความรุนแรงของอาการของคุณ
- แม้ว่าการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์มักจะได้รับการกำหนดและบริหารโดยผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ แต่คุณยังสามารถรับคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากได้หากคุณไม่สบายใจกับการฉีดยาหรือมีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกเพิ่มขึ้น
วิธี 4 จาก 4: การทดลองกับการบำบัดทางเลือก
- หนึ่ง รักษาอุโมงค์ carpal ด้วยการฝังเข็ม ในรูปแบบการรักษาทางเลือกนี้จะใช้เข็มกระตุ้นจุดฝังเข็ม จุดสองจุดคือ PC5 และ PC6 โดยเฉพาะ จุดเหล่านี้อยู่ใกล้กันเหนือรอยพับข้อมือ
- การกระตุ้นจุดเหล่านี้คิดเพื่อลดแรงกดและอาการบวมในบริเวณที่นำไปสู่อาการปวดและชา
- 2 รับการรักษาด้วยเลเซอร์. ในขั้นตอนการรักษาทางเลือกนี้จะใช้เลเซอร์ระดับต่ำตามแนวเส้นประสาทมัธยฐานเพื่อบรรเทาอาการของผู้ป่วยที่มีอาการ carpal tunnel syndrome มีการตั้งสมมติฐานว่าแสงเลเซอร์สามารถเจาะลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อซึ่งมี 'เอฟเฟกต์การจำลองภาพถ่ายทางชีวภาพ' นอกจากนี้ยังเชื่อว่าจะช่วยปรับปรุงการซ่อมแซมเซลล์โดยกระตุ้นภูมิคุ้มกันและระบบไหลเวียนโลหิต
- แพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำมักจะทำการบำบัดนี้ เซสชันจะทำครั้งเดียวเพื่อดูว่าจะมีผลกับคุณหรือไม่ หากอาการทุเลาลงสามารถทำได้อย่างน้อยทุกๆสองถึงสี่สัปดาห์
- 3 ฝึกโยคะ. อีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาโรค carpal tunnel คือการฝึกโยคะโดยเฉพาะกิจวัตรที่เน้นไปที่ท่าทางของร่างกายส่วนบนและการรับรู้ถึงการจัดตำแหน่งโครงสร้างที่เหมาะสมและมุ่งเน้นไปที่การเปิดการยืดและการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อของร่างกายส่วนบน
- โปรแกรมโยคะที่เป็นประโยชน์สำหรับโรค carpal tunnel คือเซสชั่น 1 ถึง 1.5 ชั่วโมงสัปดาห์ละสองครั้งเป็นระยะเวลาสองเดือน
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามมีอาการปวดมือและแขน ฉันรู้สึกชาและปวดมือตอนกลางคืน ฉันตื่นขึ้นมาเพราะความเจ็บปวด นี่เป็นปัญหาร้ายแรงหรือไม่? Tweakbox อย่างเป็นทางการ! ใช่นี่เป็นปัญหาร้ายแรง คุณควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที
โฆษณา
