วิธีโยน Fastball ที่เร็วขึ้น

ฟาสต์บอลเป็นสนามที่สำคัญที่สุดในกีฬาเบสบอลและคุณจะต้องเชี่ยวชาญก่อนที่จะก้าวไปสู่การขว้างประเภทอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในลีกเล็ก ๆ หรือในกลุ่มเอกคุณควรพยายามพัฒนาความสามารถและเทคนิคทางกายภาพของร่างกายอยู่ตลอดเวลาเพื่อเพิ่มความเร็วการเคลื่อนไหวและการควบคุมสนามให้ได้สูงสุด ด้วยการปรับเปลี่ยนบางอย่างและการฝึกฝนมากมายคุณสามารถขว้างการโจมตีได้มากขึ้นและทำการตีลูก



ส่วน หนึ่ง จาก 2: การพัฒนาเทคนิคของคุณ

  1. ตั้งชื่อภาพ Throw a Faster Fastball Step 1

    หนึ่ง จับของคุณให้สมบูรณ์แบบ มีที่จับหลักสองแบบสำหรับ fastball: สี่ตะเข็บและสองตะเข็บ โดยทั่วไปแล้วสี่ตะเข็บจะรวบรวมความเร็วได้มากกว่า แต่เหยือกบางตัวพบว่าสองตะเข็บสะดวกสบายและง่ายต่อการสั่งการ เหยือกมากประสบการณ์จะสลับไปมาระหว่างสองตัวเลือกเมื่อพวกเขาต้องการเน้นความเร็วหรือการเคลื่อนไหวตามลำดับ แต่คุณควรใช้เหยือกหนึ่งจนกว่าคุณจะพอใจอย่างเต็มที่
    • สำหรับการจับแบบสี่ตะเข็บให้วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้บนตะเข็บที่เป็นรูปทรงรองเท้าม้าโดยมีช่องว่างระหว่างกันพอสมควร ให้แหวนและนิ้วก้อยชิดกันและนิ้วหัวแม่มือวางอยู่ใต้ลูกบอลเบา ๆ
    • การจับแบบสองตะเข็บเกี่ยวข้องกับการกำหนดค่าทั่วไปของนิ้วมือของคุณ แต่ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางตามตะเข็บที่ชิดกัน เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการจับสองตะเข็บฟาสต์บอลของคุณควรมีการเคลื่อนไหวไปทางด้านข้างของมือขว้างของคุณ (เช่นฟาสต์บอลสองตะเข็บของเหยือกที่ถนัดขวาโดยให้คนตีมือขวาแตก)
  2. ตั้งชื่อภาพ Throw a Faster Fastball Step 2

    2 ก้าวย่างของคุณให้สมบูรณ์แบบ คุณควรสร้างพลังส่วนใหญ่จากการพุ่งเข้าหาจาน
    • เนินดินสูงขึ้นด้วยเหตุผล หลังจากที่คุณยกขาก้าวแล้วให้ใช้โมเมนตัมของร่างกายที่ตกลงไปข้างหน้าเพื่อสร้างพลังในการขว้างของคุณ
    • กำหนดจุดที่เหมาะที่สุดสำหรับการก้าวเท้าของคุณเพื่อลงจอดเพื่อที่คุณจะเพิ่มโมเมนตัมไปข้างหน้าได้สูงสุดโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป ฝึกการชนจุดนั้นด้วยเท้าของคุณจนกว่าจะเป็นลักษณะที่สอง คุณอาจต้องการฝึกท่าแทงบอลโดยไม่ต้องขว้างบอลจริงๆเพื่อที่คุณจะได้โฟกัสไปที่มัน
  3. ตั้งชื่อภาพ Throw a Faster Fastball Step 3

    3 ติดตามด้วยการเคลื่อนไหวของคุณ หากคุณหยุดการขว้างอย่างมั่นคงทันทีที่ปล่อยบอลคุณจะสูญเสียความเร็วและความแม่นยำไป
    • มือขว้างของคุณควรอยู่ใกล้สะโพกของคุณที่ด้านตรงข้ามของร่างกาย
  4. ตั้งชื่อภาพ Throw a Faster Fastball Step 4

    4 ออกคำสั่งสนามอย่าตั้งเป้า คำแนะนำที่แพร่หลายและสับสนที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณจะได้ยินจากโค้ชทีมเบสบอลคือคุณไม่ควรตั้งเป้าหมายในสนามของคุณ นี่ไม่ได้หมายถึงการบอกเป็นนัยว่าคุณไม่ควรสนใจว่าการเสนอขายของคุณไปถึงที่ใด อย่างไรก็ตามหากคุณจดจ่อกับการนำทางไปยังจุดที่เฉพาะเจาะจงในโซนนั้นมากเกินไปก็จะทำให้ความเร็วและประสิทธิภาพโดยทั่วไปของการขว้างลดลง
    • พิชเชอร์ใช้คำว่า 'คำสั่ง' เพื่ออธิบายถึงวิธีการใช้การเคลื่อนที่ในการส่งของคุณเพื่อค้นหาสนามแทนที่จะเพียงแค่เล็งลูกบอล สิ่งนี้อาจฟังดูคลุมเครือหากคุณยังใหม่กับการขว้าง แต่จะสมเหตุสมผลมากขึ้นเมื่อคุณใช้เทคนิคของคุณ
    • ชี้เท้าก้าวไปยังส่วนด้านในหรือด้านนอกของจานเมื่อคุณพยายามสั่งลูกบอลไปยังตำแหน่งเหล่านั้น
    • ในขณะที่คุณกำลังพัฒนาการส่งของคุณลองนึกภาพการลงจอดของลูกบอลในจุดที่ต้องการและฝึกฝนต่อไปจนกว่าจะได้ผล ใช้หน่วยความจำของกล้ามเนื้อของการเคลื่อนไหวส่งมอบเพื่อสร้างคำสั่งของคุณ
    • การออกคำสั่งโดยไม่มีจุดมุ่งหมายเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ยากกว่าในการขว้างและแม้แต่นักแข่งที่สำคัญก็สามารถต่อสู้กับมันได้ คุณจะต้องอดทนและฝึกฝนอย่างมาก
    โฆษณา

ส่วน 2 จาก 2: การสร้างความแข็งแรงของแขน

  1. ตั้งชื่อภาพ Throw a Faster Fastball Step 5

    หนึ่ง เน้นที่ไขว้และกล้ามเนื้อปลายแขน ในขณะที่คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงลูกหนูกับกำลังแขน แต่กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในแขนของคุณคือกล้ามเนื้องอที่ปลายแขนและไขว้หน้า เน้นการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในพื้นที่เหล่านี้เพื่อสร้างความเร็วในการขว้างและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
    • ลองดัดผมบาร์เบลแบบย้อนกลับ หันหน้าออกจากบาร์เบลล์และจับโดยให้มือทั้งสองข้างห่างกันจากด้านหลังของคุณ งอข้อศอกเล็กน้อยและปล่อยให้ข้อมือทำงานเมื่อคุณงอบาร์เบลขึ้นไปทางด้านหลัง เริ่มด้วยบาร์เบลน้ำหนักเบาและทำซ้ำในจำนวนที่ จำกัด ก่อนจนกว่าคุณจะพอใจที่จะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะสร้างความแข็งแรงของแขนและข้อมือ
    • ลองใช้ส่วนขยาย tricep คุณจะต้องมีรอกเคเบิลซึ่งมีจำหน่ายที่โรงยิมเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ จับเชือกหรือแฮนด์บาร์ที่แนบมาด้านหน้าคุณแล้วดึงลงโดยให้ข้อศอกเหยียดตรงและตะแคง ยกมือกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นช้าๆ เริ่มด้วยรอกน้ำหนักเบาและทำซ้ำจำนวนเล็กน้อยจนกว่าคุณจะเพิ่มได้อย่างสะดวกสบาย
  2. ตั้งชื่อภาพ Throw a Faster Fastball Step 6

    2 สร้างความยืดหยุ่นของข้อมือ rotator การบาดเจ็บจากการขว้างส่วนใหญ่เกิดขึ้นในบริเวณไหล่ดังนั้นการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในบริเวณนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในขณะที่คุณพยายามเพิ่มความเร็วฟาสต์บอลของคุณ
    • ลองงอไหล่ดูบ้าง คุณจะต้องมีท่อยึดซึ่งมีอยู่ในโรงยิมเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ ยืนหันหน้าออกจากจุดยึดโดยให้ท่อในมือวางอยู่ข้างตัว กางแขนออกไปด้านหน้าโดยให้ข้อศอกและข้อมือเหยียดตรงแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เริ่มจากการทำซ้ำในจำนวนที่ จำกัด จนกว่าคุณจะเพิ่มจำนวนได้อย่างสบายใจ
  3. ตั้งชื่อภาพ Throw a Faster Fastball Step 7

    3 เสริมสร้างแกนกลางของคุณ แขนของคุณไม่ได้เป็นเพียงส่วนเดียวของร่างกายที่คุณใช้ในการขว้าง พลังมากมายของคุณจะมาจากขาสะโพกและหน้าท้อง เสริมสร้างพื้นที่เหล่านี้ซึ่งเรียกรวมกันว่า 'แกนหลัก' ของคุณเพื่อเพิ่มความสามารถในการเสนอขายของคุณ
    • ลองขว้างปายาแบบหมุน. คุณจะต้องมีลูกบอลยาและเพื่อนออกกำลังกาย นั่งบนพื้นและถือลูกบอลไว้ใกล้หน้าอกโดยให้ข้อศอกชี้ออกไปด้านนอก ให้ขาและลำตัวส่วนล่างอยู่นิ่งในระหว่างการออกกำลังกายและเริ่มต้นด้วยการหมุนลำตัวส่วนบนออกจากคู่ของคุณ หมุนเข้าหาคู่ของคุณและส่งบอลโดยยื่นข้อศอกทั้งสองข้างไปข้างหน้าเหมือนแป้นบาสเก็ตบอล เริ่มต้นด้วยลูกบอลน้ำหนักเบาและการทำซ้ำในจำนวน จำกัด จนกว่าคุณจะเพิ่มได้อย่างสบายใจ
    • ลองจักรยาน crunches. นอนราบกับหลังโดยให้ขาข้างหนึ่งออกและวางมือทั้งสองข้างไว้บนศีรษะ กระทืบเข่าอีกข้างเข้ากับข้อศอกอีกข้าง เริ่มด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆและ จำกัด การทำซ้ำจนกว่าคุณจะสบายใจที่จะเพิ่มขึ้น
    โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่
  • คำถามอะไรคือแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดหากฉันต้องการโยนให้เร็วขึ้น? ไอแซกเฮสส์
    โค้ชเบสบอลและผู้สอน Isaac Hess เป็นโค้ชเบสบอลผู้สอนและผู้ก่อตั้งโครงการฝึกอบรม MADE Baseball และ Champion Mindset ซึ่งเป็นโครงการฝึกอบรมเบสบอลในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย Isaac มีประสบการณ์ในการฝึกสอนเบสบอลมากว่า 14 ปีและเชี่ยวชาญในการเรียนและการแข่งขันแบบส่วนตัว เขาเล่นเบสบอลทั้งในลีกอาชีพและระดับวิทยาลัยรวมถึงมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันและมหาวิทยาลัยแอริโซนา Isaac ได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าสูงสุด 10 อันดับแรกของ Baseball America ในปี 2550 และ 2551 เขาได้รับปริญญาตรีสาขาการพัฒนาระดับภูมิภาคจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาในปี 2550 ไอแซกเฮสส์ คำตอบของโค้ชเบสบอลและผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญการวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากหากคุณต้องการสร้างร่างกายส่วนบนและทุ่มให้แข็งแรง หากคุณกำลังออกกำลังกายด้วยดัมเบลให้ใช้น้ำหนักที่เบากว่า (ระหว่าง 2-5 ปอนด์) แทนการใช้น้ำหนักที่หนักกว่าเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อให้ผอมลง การยกไหล่และการยกไหล่ด้านข้างเป็นการออกกำลังกายที่ดี แถบต้านทานท่อและแถบ Jaeger ยังดีสำหรับการสร้างความแข็งแรงของแขน
  • คำถามการมีท่าทางการขว้างที่ผิดปกติส่งผลต่อวิธีการขว้างของคนอื่นหรือไม่? ขึ้นอยู่กับว่าหากท่าทางของคุณทำให้คุณใช้เวลาในการปลดปล่อยนานขึ้นจะเกิดสองสิ่ง: 1) คุณจะไม่ทุ่มหนักหากคุณใช้เวลาในการกลับบ้านนานขึ้นและ 2) นักวิ่งจะสามารถขโมยได้ง่ายขึ้นหากใช้เวลานานกว่านี้ เพื่อกลับบ้าน
  • คำถามฉันอายุ 12 ปีและอยู่ในเมเจอร์ลีกและตอนนี้ฉันมีฟาสต์บอล 53MPH ฉันต้องการควบคุมและโยนฟาสต์บอลให้หนักขึ้น เคล็ดลับใด ๆ โดนาแกน คำตอบยอดนิยมเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้นความเร็วของคุณจะดีขึ้น เมื่ออายุ 12 ปีอย่าออกแรงมากเกินไป แขนเล็ก ๆ อย่างคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการขว้างบอลเร็วมาก ๆ เพราะกล้ามเนื้อแขนของคุณยังไม่พัฒนาสมบูรณ์
  • คำถามฉันจะควบคุมฟาสต์บอลได้อย่างไร? ลองเคลื่อนไหวให้ช้าลง ให้ใครสักคนถ่ายวิดีโอสโลว์โมชั่นเกี่ยวกับการขว้างของคุณและลองดูว่าคุณกำลังปล่อยบอลไปที่ใดและคุณวางเท้าไว้ที่ใดขณะที่คุณกำลังก้าวไปยังบ้านจานและทำงานจากที่นั่น
  • คำถามฉันควรโยนฟาสต์บอลเร็วแค่ไหนเมื่อตอนเป็นเด็ก? คุณควรทอย 50 - 60 ไมล์ต่อชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 12 ปี เด็กอายุ 10 ปีมีระยะห่างระหว่าง 40 - 50 ไมล์ต่อชั่วโมงและเด็กอายุ 9 ปีระดับเสียง 30 - 40 ไมล์ต่อชั่วโมง
  • คำถามอะไรคือความเร็วที่ดีสำหรับวัยรุ่นหนุ่มสาว? ค่าเฉลี่ยอยู่ในช่วง 70 ไมล์ต่อชั่วโมง มุ่งสู่ยุค 60 ที่สูง ที่ 15 - 17 ตั้งเป้าไว้ที่ 80
  • คำถามมีวิธีใดบ้างในการเพิ่มความเร็วของฟาสต์บอลของฉันหากฉันมีฟาสต์บอลที่เร็วมากอยู่แล้ว? คุณสามารถบริหารแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อใหญ่และแข็งแรงขึ้นซึ่งจะทำให้การขว้างเร็วขึ้น
  • คำถามการขว้างปาฟาสต์บอลช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวหรือไม่? ไม่; มันอาจทำให้ลูกบอลโค้งเล็กน้อยและทำให้เกิดความเครียดที่แขนของคุณ
ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้



ประเด็นที่เป็นที่นิยม

เขาเอาชนะมิลอส ราโอนิคเป็นเซ็ต



เซเรน่า วิลเลียมส์คว้าตำแหน่งแชมป์แกรนด์สแลม 23 รายการ รายการคู่ 16 รายการ รายการคู่ผสม และ 319 สัปดาห์ที่อันดับ 1 จากผลงานของเธอ

Felix Auger-Aliassime พบกับ Henri Laaksonen ในรอบที่สองของการแข่งขัน Cologne ATP 250 ในวันพฤหัสบดี Auger-Aliassime ไม่เคยเล่น Laaksonen ใน ATP Tour ดังนั้นสถิติตัวต่อตัวของพวกเขาจึงอยู่ที่ 0-0



หากบ้านของคุณไม่มีพื้นที่ติดผนังหรือหากคุณต้องการแขวนทีวีไว้กลางห้องห่างจากผนังคุณจะต้องใช้ตัวยึดเพดาน สิ่งเหล่านี้สามารถซื้อได้ตามร้านค้าปลีกรายใหญ่ส่วนใหญ่ แต่คุณควรตรวจสอบคุณสมบัติฉลากเพื่อ ...



การจับฉลากหวู่ฮั่นซึ่งมีผู้เล่น 10 อันดับแรกทั้งหมดเป็นความท้าทายครั้งแรกสำหรับ Kerber หมายเลข 1 ของโลกใหม่

สีอะครีลิคเป็นสีที่นิยมใช้ในงานฝีมืองานแต่งบ้านและงานทาสีทั่วไป ออกแบบมาให้ละลายในน้ำ แต่ถ้าเปื้อนเสื้อผ้าอาจทำให้เปื้อนได้ โชคดีที่ในหลาย ๆ กรณีสามารถลบออกได้ ...