การขว้างปาเป็นส่วนสำคัญของกีฬาหลายประเภทและการเก่งในเรื่องนี้จะทำให้คุณเป็นผู้เล่นหรือคู่แข่งที่ดีขึ้นได้ การเรียนรู้วิธีการขว้างอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกดังนั้นหากคุณมีเครื่องขว้างลูกใหม่เอี่ยมหรือไม่มีประสบการณ์ให้พวกเขาเริ่มต้นด้วยการขว้างแบบง่ายๆ เมื่อพวกเขาดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้นเล็กน้อยคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้พื้นฐานของการขว้างด้วยมือได้ แต่ในขณะที่การเรียนรู้การเคลื่อนไหวอาจจะค่อนข้างง่ายกุญแจสำคัญในการขว้างที่ดีคือการฝึกฝนมากมายดังนั้นหาวิธีต่างๆในการพานักเรียนออกไปที่นั่นและขว้างปา
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: Underhand Throw ง่ายๆ
- หนึ่ง ขอให้พวกเขาหันหน้าเข้าหาเป้าหมายที่ถือลูกบอลเหมือนตัวพิมพ์เล็ก“ ล. 'ให้ผู้โยนของคุณเริ่มต้นโดยถือลูกบอลไว้ในมือขว้างของพวกเขาเพื่อให้มันห้อยลงที่ด้านข้างของพวกเขาเพื่อสร้างรูปร่างของตัวอักษรตัวพิมพ์เล็ก' l ' ให้พวกเขายืนอย่างสบาย ๆ โดยให้เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่และหันหน้าตรงไปที่เป้าหมายหรือทิศทางที่พวกเขาเล็งจะพุ่งเข้าหา
- คุณสามารถใช้ลูกบอลได้เกือบทุกประเภทเพื่อช่วยสอนการโยนแบบลับๆ ลูกบาสเก็ตบอลลูกบาสลูกยางหรือแม้แต่ลูกบอลไหมพรมล้วนเป็นเครื่องมือการสอนที่มีประสิทธิภาพ
- 2 ให้พวกเขาแกว่งแขนขว้างไปข้างหลังเมื่อพร้อม บอกให้ผู้โยนของคุณเริ่มการขว้างโดยนำแขนที่ถือลูกบอลไปด้านหลังในลักษณะแกว่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขานำมันกลับมาไกลพอที่จะให้พลังในการขว้าง แต่ไม่ไกลจนทำให้ข้อศอกตึงหรือทำให้หมุน
- ในทางกลับกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้นำลูกบอลกลับมาเลยสะโพกของพวกเขา วงสวิงถอยหลังที่สั้นเป็นพิเศษจะไม่สร้างพลังเพียงพอสำหรับการโยนที่เหมาะสมและอาจทำให้พวกเขาหงุดหงิดได้
- บอกพวกเขาว่าอย่าเริ่มเคลื่อนไหวถอยหลังจนกว่าพวกเขาจะพร้อมที่จะโยน คุณต้องการให้พวกเขามีท่าทางการขว้างที่ราบรื่น 1 ครั้งโดยเริ่มต้นด้วยการแกว่งแขนไปข้างหลัง
- 3 ให้พวกเขาก้าวเท้าอีกข้างในขณะที่แขนขว้างก้าวไปข้างหน้า ขณะที่พวกเขาขยับแขนขว้างไปข้างหลังช่วยให้พวกเขารู้สึกมั่นคงขึ้นและสร้างพลังในการขว้างได้มากขึ้นโดยการก้าวเข้าไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาก้าวไปข้างหน้าโดยให้เท้าที่อยู่ตรงข้ามกับแขนขว้างเพื่อให้สมดุล
- ให้ตัวชี้นำทางวาจาและภาพเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหว สาธิตท่าทางการขว้างด้วยตัวคุณเองและพูดว่า“ สวิงและก้าวแกว่งและก้าว”
- 4 บอกให้ปล่อยบอลเมื่ออยู่ระหว่างเข่าและระดับเอว ให้ผู้ขว้างของคุณเปิดมือเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะปล่อยบอล ให้พวกเขารอจนกว่าลูกบอลจะอยู่ที่ด้านข้างระหว่างเข่าและเอวก่อนที่จะปล่อยบอลเพื่อให้บอลเคลื่อนที่ไปข้างหน้าแทนที่จะพุ่งขึ้นไปในอากาศหรือลงสู่พื้น
- เคล็ดลับคือการแกว่งลูกบอลไปข้างหลังก้าวไปข้างหน้าและโยนลูกบอลด้วยการเคลื่อนที่ 1 ครั้ง
- ช่วยให้พวกเขาเข้าใจการเคลื่อนไหวโดยพูดว่า“ แกว่งก้าวโยน แกว่งก้าวขว้าง”
วิธี 2 จาก 3: พื้นฐานการขว้างด้วยมือ
- หนึ่ง ให้พวกเขายืนตัวตรงพร้อมกับลูกบอลในมือขว้าง ให้ผู้ขว้างของคุณอยู่ในท่าทางที่สบายโดยให้เท้าของพวกเขาแยกความกว้างไหล่ออกจากกันและหันหน้าเข้าหาเป้าหมาย ให้ลูกบอลและถือไว้ที่ด้านข้างด้วยมือขว้าง
- คุณสามารถใช้เบสบอลลูกเทนนิสลูกสควอชลูก Wiffle หรือลูกขว้างขนาดเล็กอื่น ๆ เพื่อช่วยให้นักเรียนเรียนรู้ได้
- หากคุณกำลังสอนนักขว้างลูกที่อายุน้อยหรือไม่มีประสบการณ์จริงๆให้ลองใช้อะไรที่เบา ๆ เช่นลูกบอล Wiffle หรือลูกบอลไหมพรม
- 2 วางเท้าเพื่อให้พวกเขายืนไปด้านข้างกับเป้าหมาย หันผู้โยนไปด้านข้างห่างจากเป้าหมายหรือทิศทางที่ขว้างไปประมาณ 90 องศา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนขว้างของพวกเขาที่ถือลูกบอลกลับมาและพวกเขากำลังมองไปที่เป้าหมาย
- ตัวอย่างเช่นหากคุณมีผู้ขว้างที่ถนัดขวาให้หันไปทางขวา 90 องศาเพื่อให้แขนขว้างของพวกเขากลับไปด้านหลัง ทำตรงกันข้ามกับคนที่ถนัดมือซ้าย
- การยืนที่มุมช่วยให้ผู้ขว้างสามารถหมุนเข้าสู่การขว้างและสร้างพลังได้มากขึ้น
- 3 ยกแขนขึ้นเพื่อสร้างรูปตัว“ L” ตัวพิมพ์ใหญ่ เริ่มท่าทางการขว้างโดยให้ผู้โยนนำลูกบอลขึ้นมาโดยให้อยู่ในแนวเดียวกับหูของพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของพวกเขาอยู่ห่างจากศีรษะเพื่อให้แขนของพวกเขาสร้างตัวพิมพ์ใหญ่ 'L' เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ถูกต้อง
- ตัวชี้นำภาพเช่นตัวพิมพ์ใหญ่“ L” สามารถช่วยให้คะแนนการสอนติดได้
- 4 ให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าอีกข้างและบิดลำตัว รักษาแขนของพวกเขาให้อยู่ในรูปตัว L ให้ผู้โยนของคุณนำร่างกายของพวกเขาเข้าสู่การขว้างโดยก้าวเท้าที่อยู่ตรงข้ามกับแขนขว้างของพวกเขา ให้พวกเขาบิดร่างกายไปข้างหน้าเข้าหาเป้าหมายเพื่อให้พวกมันหมุนและเพิ่มพลังในการขว้างมากขึ้น
- การหมุนเป็นกุญแจสำคัญในการขว้างด้วยมือที่ดี
- 5 ให้พวกเขาขยับแขนเข้าหาเป้าหมายแล้วปล่อยลูกบอล ให้ผู้ขว้างของคุณขยับแขนขว้างไปข้างหน้าด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและรวดเร็วเพื่อเพิ่มกำลังแขนในการเคลื่อนที่ เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมให้พวกเขาเปิดมือเพื่อปล่อยลูกบอลและส่งมันบิน
- ต้องใช้การฝึกฝนและการทำซ้ำหลายครั้งเพื่อหาจุดปล่อยตัวที่ดีที่สุดสำหรับการโยนที่ดี
- ให้นักขว้างของคุณทำงานในการรวมการยกแขนก้าวบิดและโยนให้เป็นการเคลื่อนไหวของไหล 1 ครั้ง
วิธี 3 จาก 3: การทำงานกับโยนของคุณ
- หนึ่ง ให้พวกเขาเห็นภาพการขว้างหากพวกเขาเป็นผู้เริ่มต้น หากคุณกำลังทำงานกับนักขว้างลูกที่อายุน้อยหรือไม่มีประสบการณ์ให้ฝึกซ้อมโดยไม่ต้องขว้างบอลในตอนแรก ให้พวกเขาผ่านท่าทางการขว้างปาเพื่อให้ชินกับมัน ให้พวกเขาเห็นภาพและจินตนาการถึงการขว้างปาเพื่อช่วยให้พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับของจริง
- การแสดงภาพเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณในการใช้แก้ไขก่อนที่ผู้ขว้างของคุณจะรับบอล
- 2 มุ่งเน้นไปที่ระยะทางและความเร็วมากกว่าความแม่นยำในตอนแรก เมื่อพวกเขาเริ่มต้นให้พวกเขาฝึกพยายามโยนบอลให้ไกลและใช้เทคนิคที่ดี ความแม่นยำต้องใช้เวลาและการฝึกฝนเป็นอย่างมากดังนั้นอย่ากังวลกับเรื่องนี้มากนักในช่วงแรกเพื่อให้นักขว้างมือใหม่ของคุณไม่ท้อถอย
- เมื่อผู้ขว้างของคุณเก่งขึ้นคุณสามารถเริ่มท้าทายพวกเขาให้ขว้างได้แม่นยำขึ้น
- โค้ชบางคนชอบที่จะให้ความสำคัญกับความแม่นยำและกลไกก่อนจากนั้นจึงสร้างความเร็วและพลังจากที่นั่น
- 3 แก้ไขข้อผิดพลาดที่คุณเห็นขณะที่นักเรียนโยน ใช้แบบฝึกหัดนี้เพื่อดูนักเรียนของคุณขณะขว้างบอล เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นข้อผิดพลาดหรือข้อผิดพลาดในเทคนิคของพวกเขาให้แก้ไขอย่างอ่อนโยนเพื่อให้สามารถปรับปรุงได้
- การฝึกฝนเป็นโอกาสที่ดีสำหรับคุณในการแก้ไขเทคนิคการขว้างของพวกเขาแบบเรียลไทม์ในตอนนี้
- 4 ทำให้สนุกและอดทนกับการขว้างปาของคุณ หลีกเลี่ยงการแก้ไขเด็กที่อายุน้อยกว่าอายุประมาณ 6 หรือ 7 ขวบมากเกินไปและให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่การขว้างปาและสนุกสนาน แก้ไขอย่างอ่อนโยนต่อเด็กโตและผู้ใหญ่เพื่อไม่ให้ท้อถอย อดทนกับพวกเขาทุกคนจะทำผิดในตอนแรก!
- ตัวอย่างเช่นหากคุณมีวัยรุ่นที่เพิ่งเรียนรู้ท่าทางการขว้างปาที่เหมาะสมเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาทำผิดพลาดและส่งบอลอย่างดุเดือดให้ลองพูดว่า“ ไม่เลว! คุณมีความคิดที่ถูกต้อง แต่สิ่งที่คุณต้องการเน้นคือการปล่อยบอลในเวลาที่เหมาะสม” จากนั้นคุณสามารถแสดงเทคนิคที่เหมาะสมและปล่อยให้พวกเขาลองอีกครั้ง
- โดยธรรมชาติแล้วเด็กที่อายุน้อยจะต้องการที่จะโยนได้ดีขึ้นดังนั้นเพียงแค่นั่งพักและปล่อยให้พวกเขาฝึกฝนและคุ้นเคยกับกลไกพื้นฐาน
- สอนเด็ก ๆ ว่าทุกอย่างเกี่ยวกับทัศนคติของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะขว้างได้ไม่ดีนัก แต่พวกเขาก็ควรบอกตัวเองว่า 'ฉันสามารถขว้างได้และถ้าโค้ชของฉันต้องการให้ฉันลงสนามฉันก็จะ!'
- 5 โยนลูกบอลให้พวกเขาหลายแบบ วางลูกบอลจำนวนหนึ่งไว้ให้นักขว้างของคุณใช้เช่นบาสเก็ตบอลลูกฟุตบอลลูกเทนนิสและฟุตบอล ให้พวกเขาลองขว้างของพวกเขาทั้งหมดเพื่อฝึกกับขนาดรูปร่างและน้ำหนักที่แตกต่างกัน
- หากคุณกำลังทำงานกับคนจำนวนมากคุณอาจไม่ต้องการใช้ลูกที่หนักขึ้นเช่นลูกเบสบอลหรือลูกกอล์ฟในกรณีที่มีการขว้างปาที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้ใครบางคนบาดเจ็บได้
- 6 ตั้งเป้าหมายให้พวกเขามุ่งมั่นที่จะทำให้มันสนุก ใช้เป้าหมายที่แตกต่างกันเช่นถังตะกร้าและฮูลาฮูปและวางพื้นที่ไว้เหนือพื้นที่ฝึกซ้อม ให้พวกเขาโยนลูกบอลไปที่เป้าหมายต่างๆเพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถในการขว้างและทำให้มันสนุกขึ้นสำหรับพวกเขา
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจให้พวกเขาลองสร้างลูกบอลลงในฮูลาฮูปหรือเคาะกรวย
- การฝึกซ้อมให้สนุกจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักขว้างลูกที่อายุน้อยกว่า
- 7 เล่นเกมเพื่อเพิ่มความท้าทายและการแข่งขัน เล่นแท็กด้วยการขว้างบอลใส่กันหรือลองเกมดอดจ์บอลสุดคลาสสิก เล่นเกมต่างๆและค้นหาเกมใหม่ ๆ ทางออนไลน์ ให้พวกเขาเล่นเกมสนุก ๆ ที่ท้าทายความสามารถในการขว้างปาของพวกเขาและผลักดันให้พวกเขาแข่งขันกันเล็กน้อย
- ลองเล่นเกมที่เรียกว่าลูกบอลมอนสเตอร์ แบ่งพวกเขาออกเป็น 2 กลุ่มและให้พวกเขาโยนลูกบอลขนาดเล็กจำนวนหนึ่งไปที่ลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่ 1 ลูก ทีมใดสามารถตีลูกไปยังอีกฝ่ายได้เป็นผู้ชนะ
- คุณสามารถค้นหาเกมขว้างปาที่สนุกและสร้างสรรค์ทุกประเภททางออนไลน์ คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาเองได้ด้วย!
- หากคุณกำลังเล่นเกมที่เกี่ยวข้องกับการตีคนอื่นด้วยลูกบอลตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ลูกบอลที่มีเบาะนุ่มเพื่อไม่ให้เจ็บ
- ทำแบบฝึกหัดเพื่อช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับผู้เล่นของคุณเช่นวิดพื้น ผู้เล่นที่มีอายุมากกว่ายังสามารถออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์หรือใช้แถบแรงต้าน
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามแบบฝึกหัดประเภทใดที่สามารถปรับปรุงการขว้างปาได้?ไอแซกเฮสส์
โค้ชเบสบอลและผู้สอน Isaac Hess เป็นโค้ชเบสบอลผู้สอนและผู้ก่อตั้งโครงการฝึกอบรม MADE Baseball และ Champion Mindset ซึ่งเป็นโครงการฝึกอบรมเบสบอลในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย Isaac มีประสบการณ์ในการฝึกสอนเบสบอลมากว่า 14 ปีและเชี่ยวชาญในการเรียนและการแข่งขันแบบส่วนตัว เขาเล่นเบสบอลทั้งในลีกอาชีพและระดับวิทยาลัยรวมถึงมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันและมหาวิทยาลัยแอริโซนา Isaac ได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าสูงสุด 10 อันดับแรกของ Baseball America ในปี 2550 และ 2551 เขาได้รับปริญญาตรีสาขาการพัฒนาระดับภูมิภาคจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาในปี 2550ไอแซกเฮสส์คำตอบของโค้ชเบสบอลและผู้ฝึกสอนจากผู้เชี่ยวชาญสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการโยนลูกบอลซ้ำแล้วซ้ำอีก อย่างไรก็ตามการวิดพื้นสามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนได้ เมื่อคุณเข้ามาในเกมมากขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายแบบดัมเบลและแรงต้านขั้นพื้นฐานได้เช่นกัน
โฆษณา
เคล็ดลับ
- การเรียนรู้ที่จะขว้างต้องใช้เวลาดังนั้นอย่าหงุดหงิดหากผู้ขว้างใหม่ของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในสองครั้งแรกของพวกเขา
- เมื่อคุณทำงานกับเด็กเล็กเป็นความคิดที่ดีที่จะสอนพวกเขาให้เล่นทุกท่าดังนั้นควรสอนพวกเขาให้โยนจากมุมและความแตกต่างที่แตกต่างกัน ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะสามารถเล่นเบสที่สองได้ในวันหนึ่งเซ็นเตอร์วิมุตติอีกอันและอื่น ๆ
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าใช้ลูกที่แข็งมากเช่นลูกเบสบอลและลูกกอล์ฟหากคุณสอนเป็นกลุ่มใหญ่หรือหากคุณกำลังเล่นเกมที่ต้องขว้างลูกบอลใส่กัน
