วิธีรับความดันโลหิตด้วยตนเอง

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงหรือต่ำคุณอาจต้องการลงทุนซื้อชุดความดันโลหิตด้วยตนเองสำหรับใช้ในบ้าน การเรียนรู้วิธีการวัดความดันโลหิตด้วยตนเองอาจใช้เวลาฝึกฝนเล็กน้อย แต่จริงๆแล้วมันค่อนข้างง่ายเมื่อคุณเรียนรู้วิธีการ คุณจะต้องรู้ว่าควรใส่อะไรเมื่อไหร่ที่ควรรับความดันโลหิตวิธีการใช้อย่างถูกต้องและวิธีการแปลผล ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อยคุณจะรู้วิธีค้นหาการอ่านค่าความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิกและตัวเลขเหล่านั้น จริง ค่าเฉลี่ย

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 4: เตรียมตรวจความดันโลหิตของคุณ

1. หนึ่ง ตรวจสอบว่าคุณมีขนาดผ้าพันแขนที่ถูกต้อง ข้อมือความดันโลหิตขนาดมาตรฐานที่ซื้อจากร้านขายยาจะพอดีกับแขนของผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหากคุณมีแขนที่แคบหรือกว้างเป็นพิเศษหรือหากคุณวางแผนที่จะรับความดันโลหิตของเด็กคุณอาจต้องใช้ขนาดที่แตกต่างกัน
   • ตรวจสอบขนาดของผ้าพันแขนก่อนซื้อ ดูที่เส้น 'ดัชนี' นี่คือเส้นช่วงบนข้อมือที่บอกคุณว่าพอดีหรือไม่ เมื่ออยู่บนแขนของผู้ป่วยแล้วจะบอกคุณได้ว่าเส้นรอบวงแขนของคุณพอดีกับพื้นที่ 'ช่วง' ของผ้าพันแขนหรือไม่
   • หากคุณไม่ใช้ขนาดข้อมือที่เหมาะสมคุณอาจได้รับการวัดที่ไม่ถูกต้อง
2. 2 หลีกเลี่ยงปัจจัยที่สามารถเพิ่มความดันโลหิต ภาวะบางอย่างอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว เพื่อให้ได้การวัดที่แม่นยำคุณหรือผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงเงื่อนไขเหล่านี้ก่อนที่จะรับความดันโลหิตของคุณ
   • ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความดันโลหิต ได้แก่ ความเครียดการสูบบุหรี่การออกกำลังกายอุณหภูมิที่เย็นลงกระเพาะปัสสาวะเต็มคาเฟอีนและยาบางชนิด
   • ความดันโลหิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดทั้งวัน หากคุณจำเป็นต้องตรวจความดันโลหิตของผู้ป่วยเป็นประจำให้พยายามทำในเวลาที่ใกล้เคียงกันในแต่ละวัน
3. 3 หาที่เงียบ ๆ . คุณจะต้องฟังการเต้นของหัวใจของคุณหรือของผู้ป่วยดังนั้นการตั้งค่าที่เงียบจึงเหมาะอย่างยิ่ง ห้องที่เงียบสงบก็เป็นห้องที่สงบเช่นกันดังนั้นคนที่อยู่ในห้องที่เงียบสงบขณะตรวจความดันโลหิตของตนเองมักจะรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าเครียด ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะอ่านค่าได้ถูกต้อง
4. 4 รับความสะดวกสบาย เนื่องจากความเครียดทางร่างกายอาจส่งผลต่อการอ่านค่าความดันโลหิตคุณหรือผู้ป่วยที่คุณอ่านหนังสือควรรู้สึกสบายใจ ตัวอย่างเช่นใช้ห้องน้ำก่อนที่คุณจะมีความดันโลหิต นอกจากนี้ยังควรทำตัวให้อบอุ่นอยู่เสมอ หาห้องที่อบอุ่นหรือถ้าห้องนั้นอากาศเย็นให้สวมเสื้อผ้าชั้นนอกเพื่อให้ความอบอุ่น
   • นอกจากนี้หากคุณปวดศีรษะหรือปวดเมื่อยตามร่างกายให้พยายามลดหรือบรรเทาอาการปวดก่อนที่จะรับความดันโลหิต
5. 5 ถอดแขนเสื้อที่แน่น พับแขนเสื้อด้านซ้ายขึ้นหรือเปลี่ยนเป็นเสื้อที่เผยให้เห็นต้นแขน ควรวัดความดันโลหิตจากแขนซ้ายดังนั้นควรถอดแขนเสื้อออกจากต้นแขนซ้าย
6. 6 พัก 5 ถึง 10 นาที การพักผ่อนจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณมีโอกาสที่จะคงที่ก่อนทำการวัด
7. 7 หาสถานที่ที่สะดวกสบายและเหมาะสมในการรับความดันโลหิตของคุณ นั่งบนเก้าอี้ข้างโต๊ะ วางแขนซ้ายของคุณบนโต๊ะ จัดตำแหน่งแขนซ้ายให้อยู่ในระดับประมาณหัวใจ ให้ฝ่ามือของคุณหงายขึ้น
   • นั่งตัวตรง หลังของคุณควรพิงพนักเก้าอี้และขาของคุณไม่ควรข้าม
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 4: การวางตำแหน่งข้อมือความดันโลหิต

1. หนึ่ง ค้นหาชีพจรของคุณ วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่กึ่งกลางด้านในของข้อศอกด้านใน เมื่อคุณกดเบา ๆ คุณควรจะรู้สึกได้ถึงชีพจรของหลอดเลือดแดงจากตำแหน่งนี้
   • หากคุณจับชีพจรได้ยากให้วางหัวของเครื่องตรวจฟังเสียง (ชิ้นกลมที่ปลายท่อ) ในบริเวณเดียวกันและฟังจนกว่าคุณจะได้ยินการเต้นของหัวใจ
2. 2 พันผ้าพันแขนไว้. สอดปลายข้อมือผ่านห่วงโลหะแล้วเลื่อนไปที่ต้นแขน ผ้าพันแขนควรอยู่เหนือข้อศอกงอประมาณ 1 นิ้ว (2.5 ซม.) และควรรัดรอบแขนให้แน่น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังของคุณไม่ได้ถูกบีบด้วยผ้าพันแขนในขณะที่คุณพันอย่างแน่นหนา ผ้าพันแขนควรมีตีนตุ๊กแกสำหรับงานหนักซึ่งจะปิดข้อมือ
3. 3 ตรวจสอบความแน่นของผ้าพันแขนโดยใช้ปลายนิ้วสองข้างสอดเข้าไปข้างใต้ หากคุณสามารถกระดิกปลายนิ้วทั้งสองข้างใต้ขอบด้านบนได้ แต่ไม่สามารถสอดนิ้วเต็มใต้ข้อมือได้แสดงว่าผ้าพันแขนแน่นพอ หากคุณสามารถสอดนิ้วเต็ม ๆ เข้าไปใต้ข้อมือได้คุณต้องเปิดผ้าพันแขนและดึงให้แน่นขึ้นก่อนจะปิดอีกครั้ง
4. 4 เลื่อนหัวของเครื่องตรวจฟังเสียงเข้าไปใต้ผ้าพันแขน ศีรษะควรคว่ำลงโดยให้ส่วนกว้างของหน้าอกสัมผัสกับผิวหนัง ควรวางตำแหน่งตรงเหนือชีพจรของหลอดเลือดแดงที่คุณพบก่อนหน้านี้
   • วางหูฟังสเตอริโอไว้ในหูของคุณด้วย หูฟังควรหันไปข้างหน้าและชี้ไปที่ปลายจมูกของคุณ
5. 5 วางตำแหน่งมาตรวัดและปั๊ม มาตรวัดต้องอยู่ในตำแหน่งที่คุณสามารถมองเห็นได้ ถือมาตรวัดไว้ที่ฝ่ามือซ้ายเบา ๆ หากรับความดันโลหิตของคุณเอง หากรับความดันโลหิตของผู้อื่นคุณสามารถถือมาตรวัดในตำแหน่งใดก็ได้ที่คุณต้องการตราบเท่าที่คุณสามารถมองเห็นใบหน้าของมาตรวัดได้ชัดเจน คุณควรถือปั๊มไว้ในมือขวา
   • หมุนสกรูที่หลอดปั๊มตามเข็มนาฬิกาเพื่อปิดวาล์วการไหลของอากาศหากจำเป็น
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 4: การวัดความดันโลหิตของคุณ

1. หนึ่ง พองผ้าพันแขน. บีบหัวปั๊มอย่างรวดเร็วจนกว่าคุณจะไม่ได้ยินเสียงชีพจรของคุณผ่านทางเครื่องฟังเสียงอีกต่อไป หยุดเมื่อมาตรวัดอ่านสูงกว่าความดันโลหิตปกติ 30 ถึง 40 mmHg
   • หากคุณไม่ทราบความดันโลหิตปกติให้พองผ้าพันแขนจนกว่ามาตรวัดจะอ่านได้ระหว่าง 160 ถึง 180 mmHg
2. 2 คลายข้อมือ เปิดวาล์วกระแสลมโดยบิดสกรูทวนเข็มนาฬิกา ปล่อยให้ผ้าพันแขนค่อยๆ
   • มาตรวัดควรลดลง 2 มม. หรือสองบรรทัดบนเกจต่อวินาที
3. 3 ฟังการอ่านซิสโตลิก สังเกตการวัดในมาตรวัดของคุณในช่วงเวลาที่แม่นยำที่คุณจะได้ยินการเต้นของหัวใจอีกครั้ง การวัดนี้เป็นการอ่านค่าซิสโตลิกของคุณ
   • ความดันโลหิตซิสโตลิกหมายถึงแรงที่เลือดของคุณออกแรงกับผนังหลอดเลือดขณะที่หัวใจสูบฉีด นี่คือความดันโลหิตที่สร้างขึ้นเมื่อหัวใจของคุณหดตัว
4. 4 ฟังการอ่าน diastolic สังเกตการวัดในมาตรวัดของคุณในช่วงเวลาที่แม่นยำเสียงการเต้นของหัวใจจะหายไป การวัดนี้เป็นการอ่านค่า diastolic ของคุณ
   • ความดันโลหิต Diastolic หมายถึงความดันโลหิตของคุณระหว่างการเต้นของหัวใจ
5. 5 พักและทำซ้ำการทดสอบ ปล่อยให้ผ้าพันแขนยวบจนสุด หลังจากผ่านไปหลายนาทีให้ทำตามขั้นตอนเดียวกันนี้เพื่อทำการวัดอีกครั้ง หากความดันโลหิตของคุณยังคงสูงอยู่ให้ลองเปรียบเทียบค่าที่อ่านได้กับแขนอีกข้าง
   • ความผิดพลาดอาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่รับความดันโลหิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำเช่นนี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบสิ่งที่คุณค้นพบอีกครั้งโดยทำการวัดครั้งที่สอง
   โฆษณา

ส่วน 4 จาก 4: การตีความผลลัพธ์

1. หนึ่ง รู้ว่าความดันโลหิตปกติควรเป็นเท่าใด สำหรับผู้ใหญ่ความดันโลหิตซิสโตลิกควรน้อยกว่า 120 มิลลิเมตรปรอทและความดันโลหิตไดแอสโตลิกควรน้อยกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท
   • ช่วงนี้ถือเป็น 'ปกติ' ควรรักษาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตนี้
2. 2 จับสัญญาณของภาวะความดันโลหิตสูง ภาวะความดันโลหิตสูงไม่จำเป็นต้องเป็นอันตรายด้วยตัวมันเอง แต่ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในอนาคต ผู้ใหญ่ที่อยู่ในภาวะความดันโลหิตสูงจะมีความดันโลหิตซิสโตลิกระหว่าง 120 ถึง 139 mmHG และความดันโลหิตไดแอสโตลิกระหว่าง 80 ถึง 89 mmHg
   • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ
3. 3 ตรวจหาสัญญาณของความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 ในช่วงความดันโลหิตสูงในสถานะที่ 1 หรือที่เรียกกันง่ายๆว่าความดันโลหิตสูงความดันโลหิตซิสโตลิกของผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 140 ถึง 159 mmHg ความดันโลหิต diastolic อยู่ระหว่าง 90 ถึง 99 mmHg
   • ความดันโลหิตสูงต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ นัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อที่เขาหรือเธอจะได้สั่งยาความดันโลหิตสูงที่เหมาะสม
4. 4 ประเมินว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงระยะที่ 2 หรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงหรือไม่ นี่เป็นภาวะร้ายแรงและต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างทันท่วงที หากความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณอยู่ที่หรือสูงกว่า 160 mmHg และความดันโลหิต diastolic ของคุณอยู่ที่หรือสูงกว่า 100 mmHG แสดงว่าคุณมีความดันโลหิตสูงระยะที่ 2
5. 5 เข้าใจว่าความดันโลหิตอาจต่ำเกินไป หากความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณอยู่ที่ประมาณ 85 mmHg และความดันโลหิต diastolic ของคุณยังคงอยู่ที่ประมาณ 55 mmHG ความดันโลหิตของคุณอาจต่ำเกินไป อาการของความดันโลหิตต่ำ ได้แก่ วิงเวียนศีรษะเป็นลมภาวะขาดน้ำขาดสมาธิปัญหาการมองเห็นคลื่นไส้อ่อนเพลียซึมเศร้าหายใจเร็วและผิวหนังชื้น
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ที่อยู่เบื้องหลังความดันโลหิตลดลงและวิธีที่เป็นไปได้ในการเพิ่มขึ้นสู่ระดับปกติ
6. 6 ปรึกษาแพทย์หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตต่ำ แพทย์ของคุณจะทดสอบความดันโลหิตของคุณอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าการอ่านของคุณถูกต้อง หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือภาวะความดันโลหิตสูงแพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำในการลดความดันโลหิตของคุณ ซึ่งจะรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงนอกเหนือจากการใช้ยาหากคุณมีความดันโลหิตสูงจริง
   • แพทย์อาจตรวจหาเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ขัดขวางความดันโลหิตปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยรับประทานยาอยู่แล้ว
   • หากคุณใช้ยาสำหรับความดันโลหิตอยู่แล้วแพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดหรือพิจารณาทดสอบปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมที่ทำให้ยาทำงานไม่ถูกต้อง
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามตรวจความดันโลหิตที่ข้อมือได้หรือไม่ถ้าลูกหนูใหญ่เกินไป? มีเครื่องวัดความดันโลหิตสำหรับข้อมือ อย่างไรก็ตามข้อมืออยู่ห่างจากหัวใจมากขึ้นดังนั้นการอ่านค่าอาจต่ำกว่าที่ควรจะเป็น เครื่องวัดความดันโลหิตมีหลายขนาดและคุณสามารถพิจารณาเลือกขนาดที่ใหญ่ขึ้นได้
• คำถามจำนวนครั้งต่อนาทีของซิสโตลิกสำหรับความดันโลหิต 200 ส่วนเกิน 120 คืออะไร? 200. ความดันโลหิตซิสโตลิกเป็นตัวเลขที่สูงกว่าเสมอในการอ่านใด ๆ ดังนั้นจึงเป็นอันดับแรกที่ต้องสังเกต ความดันโลหิตไดแอสโตลิกเป็นค่าที่อ่านได้ต่ำกว่าเสมอดังนั้นจึงสังเกตได้จากค่าความดันซิสโตลิก 200 ส่วนเกิน 120 เป็นความดันโลหิตสูงและบ่งบอกถึงความผิดพลาดในการอ่านของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณทำการวัดใหม่ จำนวนการเต้นของหัวใจต่อนาทีเป็นเพียงชีพจรของคุณและไม่เกี่ยวข้องกับการอ่านค่าความดันโลหิต คุณควรฟังเพื่อเริ่มและหยุดบีตแทนความถี่
• คำถามความดันของฉันเริ่มจากภาวะความดันโลหิตสูงก่อนแล้วลดลงสู่ช่วงปกติ ฉันควรกังวลเกี่ยวกับความผันผวนหรือไม่? โดยทั่วไปความดันโลหิตจะสูงขึ้นในตอนเช้าและจะลดลงในตอนเย็น
• คำถามที่คุณใส่ปลอกแขนดันตัวไหน? ถ้าจะใช้แขนเดียวควรเป็นแขนขวา หัวใจอยู่ทางซ้ายของร่างกายหลอดเลือดแดงใหญ่ที่เกิดจากหัวใจไปทางขวาและโค้ง หลอดเลือดแดงแรกตามลำดับการเกิดจากหลอดเลือดแดงใหญ่คือ 1) หลอดเลือดแดงด้านขวา 2) หลอดเลือดแดงด้านขวา 3) หลอดเลือดแดงด้านซ้าย 4) หลอดเลือดแดงด้านซ้ายดังนั้นความดันโลหิตสูงสุดอยู่ที่หลอดเลือดแดงด้านขวา และควรวัดความดันโลหิตที่แขนขวาเกือบตลอดเวลายกเว้นคน (% 00.1) ที่มีภาวะเดกซ์โตรคาร์เดียซึ่งกลับคำสั่ง หากคุณวัดความดันโลหิตจากด้านซ้ายแสดงว่าคุณจะพลาดความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดสมอง
• คำถามฉันใช้แขนไหนในการรับความดันโลหิต โดยปกติความดันโลหิตจะถ่ายที่แขนซ้าย แต่อาจถ่ายจากทางขวาด้วย
• คำถามฉันใช้แขนอะไรในการรับความดันโลหิต? พยายามใช้แขนซ้ายวัดความดันโลหิตอยู่เสมอ
• คำถามแขนข้างไหนที่ฉันรับแรงกด? ไม่มันไม่สำคัญว่าคุณจะวางผ้าพันแขนข้างไหน ใช้แขนข้างใดก็ได้ที่สบายที่สุดสำหรับคุณ
• คำถามหนึ่งร้อยสิบเอ็ดส่วนหกสิบสี่เป็นความดันโลหิตที่ฉันควรกังวลหรือไม่? ไม่อยู่ในช่วงปกติ พยายามรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือใกล้เคียงกัน

คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• ฉันไม่เข้าใจ. ฉันจะอ่านหมายเลขได้อย่างไร? ตอบ
• มีวิธีวัดความดันโลหิตด้วยตนเองหรือไม่? ตอบ
• systolic เป็นการอ่านเสียงแรกหรือการเต้นของหัวใจหรือไม่? ตอบ
• ฉันควรเริ่มอ่านจากเสียงเบา ๆ หลังจากปล่อยวาล์วลมหรือเมื่อได้ยินเสียงชีพจรที่แน่นอน ตอบ
• ฉันสามารถรับความดันโลหิตจากแขนทั้งสองข้างได้หรือไม่? ตอบ

แสดงคำถามที่ยังไม่มีคำตอบเพิ่มเติม ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

สิ่งที่คุณต้องการ

• ความดันโลหิต
• ติดปั๊ม
• วัด
• หูฟัง