ข้อดีของ ESPN อาจทำให้ดูง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้วกีฬาเบสบอลเป็นกีฬาที่ยากซึ่งต้องใช้การปรับสภาพร่างกายความจำของกล้ามเนื้อและการประสานมือและตา อย่างไรก็ตามการเริ่มต้นด้วยเทคนิคการตีลูกบอลที่ถูกต้องสามารถทำให้คุณประสบความสำเร็จในภายหลังได้
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: สมมติว่ามีท่าทางที่เหมาะสม
- หนึ่ง วางเท้าของคุณไว้ใต้ไหล่ของคุณ วางเท้าของคุณให้กว้างเท่าไหล่หรือกว้างขึ้นเล็กน้อย เท้าของคุณควรขนานกันและอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ของคุณ หากคุณถนัดขวาด้านซ้ายของคุณควรหันเข้าหาเหยือกโดยให้ศีรษะของคุณชี้ไปในทิศทางที่ลูกบอลจะมาจาก ถ้าคุณถนัดซ้ายมันจะเป็นด้านขวาของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดท่าทางของคุณควรจะสบาย
- การพักผ่อนบนลูกบอลของคุณจะทำให้การเคลื่อนไหวของคุณเร็วขึ้นและท่าทางของคุณมีปฏิกิริยามากขึ้น
- 2 งอเข่าของคุณ งอเข่าของคุณและจมลงไปในลูกบอลของคุณ อย่าหมอบหรือก้มตัวต่ำเกินไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าและสะโพกมีสปริงเล็กน้อย จุดศูนย์ถ่วงที่ต่ำลงจะช่วยให้คุณสร้างแรงในวงสวิงและทำให้คุณทรงตัวขณะที่คุณตีลูก
- สิ่งสำคัญคือต้องใช้ท่าทางที่มั่นคงและมีเหตุผลเพื่อไม่ให้เสียสมดุลของคุณ
- อย่ายื่นก้นออกหรือปล่อยให้ร่างกายส่วนบนเอนเกินไป
- 3 วางเท้าหลังของคุณ ให้เท้าทั้งสองข้างฝังลงบนพื้นอย่างมั่นคงจนกว่าคุณจะพร้อมเริ่มวงสวิง ยิ่งคุณมีท่าทางที่มั่นคงมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถสร้างพลังได้มากขึ้นโดยการขับจากเท้าขึ้นไป ในขณะที่คุณเริ่มวงสวิงคุณจะก้าวเล็ก ๆ ด้วยเท้าหน้าและบิดเท้าหลังเพื่อตาม แต่จนกว่าคุณจะสัมผัสกับลูกบอลควรล็อกเท้าทั้งสองข้างให้เข้าที่
- น้ำหนักของคุณควรอยู่ในตำแหน่งเหนือเท้าหลังเล็กน้อยเพื่อเตรียมพร้อมที่จะก้าวเข้าสู่วงสวิงในภายหลัง
- 4 หลวมตัวและเตรียมพร้อม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเตรียมพร้อมที่จะเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว หากคุณรู้สึกตึงเครียดการเคลื่อนไหวของคุณจะไม่แน่นอนและความเร็วและความแม่นยำของคุณจะลดลง เขย่าไหล่สะโพกและข้อเท้าก่อนก้าวขึ้นไปตี เตือนตัวเองให้หลวมและเตรียมพร้อมมากกว่าที่จะรวบรัด
- การวิจัยด้านกีฬาพบว่านักกีฬาเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและราบรื่นขึ้นมากเมื่อพวกเขาผ่อนคลาย
ส่วน 2 จาก 3: การจับที่ถูกต้องและการวางตำแหน่งของร่างกาย
- หนึ่ง จับมือของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม เพื่อให้ได้การยึดเกาะที่มีประสิทธิภาพให้วางด้ามไม้ตีไว้บนนิ้วทั้งสองข้างจากนั้นพันมือรอบไม้ตี อย่าถือไม้ตีไว้ที่ฝ่ามือเพราะจะไม่ทำให้คุณงอและหมุนข้อมือได้เช่นกันเมื่อคุณแกว่ง จับไม้ตีเบา ๆ จนกว่าคุณจะสัมผัสกับลูกบอลเพื่อเพิ่มความเร็วและปฏิกิริยาของคุณ
- อย่าจับไม้ตีให้สูงเกินไป สิ่งนี้สามารถทำให้วงสวิงของคุณทื่อได้ ควรมีช่องว่างระหว่างนิ้วก้อยของมือด้านล่างกับลูกบิดด้านล่างน้อยมาก
- คิดเสมอว่าการจับไม้ตีด้วยนิ้วไม่ใช่ทั้งมือ
- 2 จัดแนวข้อนิ้วของคุณ ให้ปลายนิ้วของคุณอยู่ในแถวยาวหนึ่งแถวตามด้ามไม้ตี ไม้ตีจะขยับในมือของคุณเมื่อคุณแกว่งและมือทั้งสองข้างจะเปิดที่จับตามธรรมชาติ ใช้แรงกดนิ้วเพื่อให้ไม้ตีทรงตัว แต่อย่าจับแน่นเกินไป
- หากไม่สะดวกที่จะถือไม้ตีโดยให้ส่วนบนของข้อนิ้วอยู่ในแนวเดียวกันให้ลองหันมือเข้าด้านในจนกระทั่งข้อนิ้วกลางชี้ไปในทิศทางเดียวกัน สิ่งนี้เรียกว่า 'ที่จับกล่อง'
- 3 ปล่อยให้ค้างคาวลอยอยู่เหนือไหล่ของคุณ ปล่อยให้ไม้ตีชี้ขึ้นทำมุมเหนือไหล่ของคุณแทนที่จะวางราบไปทางด้านหลัง ยกไม้ตีขึ้นจากไหล่ของคุณพร้อมที่จะเริ่มวงสวิง ไม่ควรให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของค้างคาวสัมผัสหลังคอหรือไหล่ของคุณ
- มุมที่คุณถือไม้ตีควรอยู่รอบ ๆ หรือมากกว่า 45 องศา
- จะง่ายกว่าที่จะเข้าสู่วงสวิงอย่างรวดเร็วหากมีความตึงของกล้ามเนื้อบนไม้ตีอยู่แล้ว วงสวิงของคุณจะอืดกว่ามากหากคุณพยายามเคลื่อนไม้ตีออกจากจุดหยุดนิ่ง
- 4 รักษาร่างกายให้เป็นเส้นตรง วางจุดศูนย์ถ่วงไว้เหนือเท้าและให้นิ้วเท้าเข่าสะโพกและไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน ชี้คางของคุณไปที่เนินดินเพื่อให้ได้สบตากับลูกบอลตลอดเวลา จากตำแหน่งนี้คุณจะระเบิดและคลายตัวเมื่อลูกบอลอยู่ในระยะตี
- หากส่วนใดของร่างกายของคุณเบี่ยงเบนไปจากท่าทางเชิงเส้นของคุณคุณจะเสียสละความเร็วพลังและการควบคุม
ส่วน 3 จาก 3: การสวิงที่ดี
- หนึ่ง ก้าวเล็ก ๆ เพื่อเพิ่มพลังของคุณ เมื่อลูกบอลออกจากมือผู้ขว้างให้ก้าวเท้าหน้าออกไปเล็กน้อย ขยับเท้าเพียง 2-3 นิ้ว (5.1–7.6 ซม.) และระวังอย่าให้แกนกลางของคุณอยู่ในแนวเดียวกันหรือขาดความแน่นในขณะที่คุณก้าว วิธีนี้จะเพิ่มพลังให้กับวงสวิงของคุณโดยการเพิ่มแรงทิศทางให้กับการเคลื่อนไหวของสะโพกและไหล่
- ระวังอย่าทิ้งยอดเงินของคุณในขณะที่คุณก้าว ขั้นตอนควรเร็วสั้นและปล่อยให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่มีฐานที่มั่นคงในการตีลูก
- 2 เริ่มวงสวิงด้วยสะโพกของคุณ ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียวให้หมุนสะโพกเพื่อสร้างโมเมนตัมสำหรับวงสวิง อย่าปล่อยให้สะโพกโยกหรือเคลื่อนออกจากแนวเดียวกับส่วนที่เหลือของร่างกายขณะที่คุณหมุนตัว หากคุณถนัดขวาคุณควรหมุนสะโพกทวนเข็มนาฬิกาและตามเข็มนาฬิกาสำหรับคนถนัดซ้าย พลังส่วนใหญ่ของวงสวิงที่ดีเกิดขึ้นที่สะโพก
- การสวิงควรเริ่มต้นด้วยสะโพกโดยให้ไหล่ตามหลังอย่างใกล้ชิด การบาดเจ็บจำนวนมากเกิดขึ้นเมื่อผู้เล่นพยายาม 'กล้ามเนื้อ' ลูกบอลด้วยการเคลื่อนไหวของไหล่
- พยายามตั้งตัวตรงขณะหมุนเพื่อไม่ให้หลุดออกจากแกน
- 3 ละสายตาจากลูก วางคางของคุณและให้ศีรษะต่ำตลอดวงสวิง แนวการมองเห็นของคุณควรล็อคเข้ากับลูกบอลตลอดเวลาตั้งแต่เริ่มขว้างจนถึงขณะที่ไม้ตีแตะลูกบอลหรือคุณตีออก จดจ่อและเตรียมพร้อมเวลาวงสวิงของคุณ การลดคางของคุณจะช่วยให้ศีรษะของคุณอยู่ในแนวเดียวกับส่วนที่เหลือของร่างกายเนื่องจากคุณจะค่อมและงอที่เอวเล็กน้อยในขณะที่เตรียมพร้อมที่จะตี
- อย่าเอียงศีรษะมากเกินไปเมื่อวางคาง หากสายตาของคุณไม่ได้ระดับอาจทำให้มุมมองของคุณหลุดออกไปและทำให้ความสามารถของคุณลดลงในการส่งบอลเป็นศูนย์
- ในระหว่างการฝึกการตีลูกบอลให้ใส่ใจกับเส้นทางที่ลูกบอลใช้เพื่อให้สามารถติดตามได้ดีขึ้นในขณะที่เคลื่อนที่เข้าหาตัวคุณ
- 4 หันไหล่ของคุณเข้าสู่วงสวิง นำไหล่ของคุณพาดลำตัวตามสะโพก ทำใจให้สบายก่อนที่ค้างคาวจะตีบอล ร่างกายทั้งหมดควรคลายตัวเหมือนสปริงตั้งแต่เท้าขึ้นไปจนถึงสะโพกลงท้ายด้วยการหมุนไหล่
- เพลาของไม้ตีควรอยู่ในตำแหน่งที่แน่นในช่วงแรกของวงสวิง ตามกฎแล้วยิ่งปลายไม้ตีอยู่ห่างจากร่างกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแรงงัดน้อยลงเท่านั้น
- 5 ทำตามเพื่อขับรถกลับบ้าน หลังจากตีลูกบอลแล้วให้ขับผ่านวงสวิงไปเรื่อย ๆ จนกว่าไม้ตีจะยื่นออกไปเหนือไหล่อีกด้านของคุณ เมื่อสิ้นสุดการหมุนร่างกายส่วนบนของคุณควรหันเข้าหาเหยือก การติดตามที่ดีจะทำให้ลูกบอลร้อนเป็นพิเศษเพื่อทุบออกจากสวนสาธารณะ
- การติดตามจะทำให้เกิดโมเมนตัมของการหมุนให้เกิดประโยชน์สูงสุดหยุดการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าของลูกบอลและส่งกลับด้วยกำลังให้มากที่สุด
- ผู้เล่นบางคนชอบที่จะให้มือทั้งสองข้างอยู่บนไม้ตีในขณะที่คนอื่น ๆ ปล่อยมือบนและปล่อยให้ไม้ตีแกว่งต่อไปเหมือนแบ็คแฮนด์ ลองใช้ทั้งสองวิธี แต่ทำอย่างไรก็ได้ที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะตีให้ดีขึ้นได้อย่างไร?ไอแซกเฮสส์
โค้ชเบสบอลและผู้สอน Isaac Hess เป็นโค้ชเบสบอลผู้สอนและผู้ก่อตั้งโครงการฝึกอบรม MADE Baseball และ Champion Mindset ซึ่งเป็นโครงการฝึกอบรมเบสบอลในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย Isaac มีประสบการณ์ในการฝึกสอนเบสบอลมากว่า 14 ปีและเชี่ยวชาญในการเรียนและการแข่งขันแบบส่วนตัว เขาเล่นเบสบอลทั้งในลีกอาชีพและระดับวิทยาลัยรวมถึงมหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันและมหาวิทยาลัยแอริโซนา Isaac ได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าสูงสุด 10 อันดับแรกของ Baseball America ในปี 2550 และ 2551 เขาได้รับปริญญาตรีสาขาการพัฒนาระดับภูมิภาคจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาในปี 2550ไอแซกเฮสส์คำตอบของโค้ชเบสบอลและผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญดูข้อผิดพลาดในการสวิงที่พบบ่อยเหล่านี้: การแคสติ้งการพุ่งและการจุ่ม การแคสต์คือการที่มือของคุณหลุดออกจากร่างกายระหว่างการสวิง นั่นทำให้วงสวิงของคุณสูญเสียพลังและทำให้การตีลูกขึ้นเป็นเรื่องยากมากดังนั้นคุณจะต้องตีลูกกราวด์ที่อ่อนแอแทนการใช้ไลน์ไดรฟ์ การปอดเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ตรงเวลาเช่นเมื่อคุณถูกหลอกโดยสนามแข่งรถนอกความเร็ว เมื่อคุณแทงคุณมักจะวางมือและลูกบอลจะเด้งขึ้นมา การจิ้มคือการที่คุณพุ่งเข้าหาบอลมากเกินไป นั่นจะทำให้เกิดการเหวี่ยงและพลาดมากมายเช่นเดียวกับป๊อปอัพหรือลูกเหม็น - คำถามฉันเป็นเด็กผู้หญิงและฉันเล่นซอฟต์บอล ทุกทีมต้องชนะในเกมหรือไม่? โดนาแกน ผู้ตอบยอดนิยมชนะสนุกกว่าแพ้ อย่างไรก็ตามคุณอาจจะเป็นคนประเภทที่รักการเล่นและไม่ต้องกังวลกับการชนะและแพ้มากเกินไป นั่นเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเข้าหากีฬาทุกประเภท
- คำถามฟาสต์บอลตีง่าย แต่ฉันไม่สามารถตีลูกแตกและการเปลี่ยนแปลงได้ มีการรับรู้ความเร็วของลูกบอลหรือไม่? โดนาแกน Top Answerer เป็นเพียงเรื่องของการฝึกฝน นักตีที่มีประสบการณ์สามารถรับรู้ความเร็วของลูกบอลได้ทันทีหลังจากที่มันออกจากมือของเหยือก
- คำถามแขนไหนให้พลัง? โดนาแกน คำตอบยอดนิยมคนส่วนใหญ่มีมือ / แขนที่โดดเด่นซึ่งแข็งแรงกว่าอีกข้างหนึ่ง
- คำถามฉันจะทำอย่างไรเมื่อมีเหยือกเร็ว โดนาแกน Top Answerer สวิงเร็วกว่าที่คุณจะทำด้วยเหยือกที่ช้ากว่าเล็กน้อยและยืนไกลออกไปในกล่องของแป้ง
- คำถามฉันควรยืนห่างจากฐานแค่ไหนและควรวางเท้าไปข้างหน้าไว้ที่ไหน? โดนาแกน คำตอบยอดนิยมหากคุณกำลังถามเกี่ยวกับท่าทางการตีลูกของคุณที่จานเหย้าให้ยืนใกล้จานมากพอที่เมื่อคุณแกว่งไม้ตีของคุณจะครอบคลุมเขตการตีได้ทั้งหมด สำหรับเท้าหน้าของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณคาดหวังฟาสต์บอลหรือโค้ง หากคุณคิดว่ามีโอกาสที่จะเกิดฟาสต์บอลให้เลื่อนกลับเข้าไปในกล่องของผู้ตี (ไปทางผู้จับ) หากคุณคาดว่าจะมีเส้นโค้งให้เลื่อนไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดในกรอบเท่าที่จะทำได้ หากคุณไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นให้ยืนตรงข้ามจาน
- คำถามในตอนที่ 3 ดูเหมือนว่าผู้ตีจะถือไม้ตีผิดและวงสวิงซ้ายผิด ฉันถนัดซ้าย โดนาแกน ผู้ตอบยอดนิยมคุณถูกต้อง ในการวาดครั้งแรกของภาค 3 มือจะผิดพลาด คนถนัดขวาวางมือขวาไว้ด้านบนคนถนัดซ้ายจะทำตรงกันข้าม
- คำถามฉันไม่สามารถแกว่งระดับได้คุณช่วยได้ไหม? โดนาแกน คำตอบยอดนิยมคุณสามารถแกว่งระดับ ฝึกฝนมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ที่บ้านเมื่อคุณฝึกซ้อม ทำบ่อยๆจนกลายเป็นธรรมชาติที่สองสำหรับคุณ และอย่างไรก็ตามหากระดับเสียงต่ำกว่าเอวของคุณคุณจะไม่ต้องการที่จะแกว่งระดับต่อไป!
- คำถามฉันเป็นมือสมัครเล่นและฉันเพิ่งเริ่มต้นและต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้ว่าศูนย์ซ้ายอยู่ที่ไหน? โดนาแกน Top Answerer นั่นคือพื้นที่ของสนามตรงกลางระหว่างสนามซ้ายตรงกับสนามตรงกลาง
- คำถามฉันมักจะบอกให้แกว่งระดับนี้หมายความว่าอะไรและถูกต้องหรือไม่? ระดับการแกว่งหมายถึงการเคลื่อนไม้ตีขนานกับพื้น การสวิงอย่างหนักและระดับมักก่อให้เกิดไลน์ไดรฟ์ซึ่งมักส่งผลให้เกิดการตี
โฆษณา
เคล็ดลับ
- สวมถุงมือตีเพื่อลดความเครียดจากการสั่นสะเทือนจากไม้ตีและหลีกเลี่ยงแผลที่เจ็บปวด
- หากคุณมีปัญหากับความแม่นยำโปรดไปที่กรงตีลูก การกระทำซ้ำ ๆ ของการตีลูกบอลที่ป้อนโดยเครื่องจักรจะฝึกให้คุณจับตาดูลูกบอลและปรับปรุงการประสานมือและตาของคุณ
- รวมแบบฝึกหัดความแข็งแรงและการปรับสภาพเข้ากับระบบการฝึกของคุณ การเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนจะช่วยให้คุณสามารถตีด้วยพลังได้มากขึ้น
- ก้มหัวลงเมื่อแกว่ง มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
- พิจารณาเวลาของคุณเพื่อพัฒนาความรู้สึกว่าเมื่อใดควรเริ่มวงสวิง วงสวิงของคุณจะมีแรงมากที่สุดหากคุณรอจนกว่าลูกบอลจะอยู่ในแนวลึกแม้กระทั่งกับลำตัวของคุณ
- ฝึกฝนเทคนิคการตีลูกของคุณเป็นประจำเพื่อยกระดับเกมของคุณไปอีกขั้น
โฆษณา
คำเตือน
- พึ่งพาการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเมื่อตีลูกบอล การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้หากคุณแกว่งไหล่แรงเกินไปหรือใช้เทคนิคที่ไม่ดี
- อย่าปล่อยให้การติดตามของคุณผ่านมากเกินไปจนทำให้คุณเสียสมดุล หมุนให้แน่นและควบคุมได้
- ระวังลูกจรจัด การโดนขว้างอาจทำให้เจ็บได้!
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณรอบตัวคุณชัดเจนก่อนที่คุณจะสวิง ผู้เล่นคนอื่นบางครั้งเดินเข้ามาใกล้ ๆ
