วิธียิ้มด้วยเครื่องมือจัดฟัน

คนจัดฟันบางคนอาจจะเขินเวลายิ้ม อาจต้องใช้ความคุ้นเคยกับรูปลักษณ์ของเครื่องมือจัดฟันและหลาย ๆ คนก็รู้สึกประหม่าโดยเฉพาะเมื่อได้รับการจัดฟันครั้งแรก วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรู้สึกสบายตัวขณะยิ้มด้วยเครื่องมือจัดฟันคือการฝึกเพื่อให้คุณยิ้มได้อย่างสบายใจ นอกจากนี้คุณควรแน่ใจว่าคุณดูแลฟันและเหงือกอย่างเหมาะสม เป็นไปได้ที่จะยิ้มอย่างมั่นใจและรู้สึกสบายขึ้นขณะใส่เครื่องมือจัดฟัน

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 4: ฝึกรอยยิ้มของคุณ

1. หนึ่ง ออกกำลังกายด้วยรอยยิ้มของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการทำตัวสบาย ๆ ด้วยการยิ้มขณะใส่เครื่องมือจัดฟันคือการฝึกฝน การแสดงออกทางสีหน้าของคุณขึ้นอยู่กับชุดกล้ามเนื้อบนใบหน้าดังนั้นการ 'ออกกำลังกาย' รอยยิ้มหน้ากระจกจะช่วยให้คุณพบช่วงรอยยิ้มที่คุณพอใจ
   • ยืดมุมปากของคุณออกไปด้านนอกโดยให้ริมฝีปากของคุณปิดสนิท ท่านั้นค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย
   • ทำซ้ำการยืดครั้งแรก แต่แบ่งส่วนริมฝีปากของคุณให้เพียงพอเพื่อให้แนวที่ฟันแถวบนสุดบรรจบกับฟันแถวล่างสุด ท่านั้นค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย
   • ยืดมุมปากของคุณให้ไกลออกไปจนริมฝีปากของคุณมีส่วนเพียงพอที่จะเผยให้เห็นฟันได้ประมาณครึ่งหนึ่ง ท่านั้นค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย
   • ยืดมุมปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้เผยให้เห็นฟันทั้งหมด ท่านั้นค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย
   • ฝึกเหยียดหน้ากระจกจนกว่าคุณจะพบรอยยิ้มที่คุณพอใจและบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าต่อไปจนกว่าคุณจะควบคุมรอยยิ้มได้ทั้งหมด
2. 2 พัฒนารอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าแล้วขั้นตอนต่อไปคือการพัฒนารอยยิ้มที่ดูเป็นธรรมชาติและสบายตาโดยไม่ต้องฝืน วิธีหนึ่งที่ทำได้คือปรับกล้ามเนื้อใบหน้าเพิ่มเติม
   • ไล่ระดับริมฝีปากของคุณให้ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ดึงแก้มของคุณ
   • ในขณะที่เม้มริมฝีปากพยายามเหยียดมุมปากออกไปด้านนอกพร้อมกันให้เป็นรอยยิ้ม
   • ถือท่านั้นให้นานพอที่กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า จากนั้นปล่อยมัน
   • อย่าฝึกแบบฝึกหัดนี้มากกว่าวันละครั้งเนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้ เมื่อเวลาผ่านไปการยืดกล้ามเนื้อนี้จะช่วยให้รอยยิ้มของคุณดูเป็นธรรมชาติและกระจ่างใสขึ้น
3. 3 เพิ่มความยืดหยุ่นและการควบคุมของคุณ เมื่อคุณได้ฝึกฝนการยืดกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าแล้วคุณอาจต้องการควบคุมรอยยิ้มของคุณเพิ่มเติม วิธีหนึ่งที่ทำได้คือการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าส่วนอื่น ๆ ไปพร้อมกับฝึกยิ้ม
   • เหยียดมุมปากออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ปิดริมฝีปาก
   • ในขณะที่ถือท่านั้นพยายามกระดิกจมูกจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแก้มเริ่มตึง
   • ถือท่าทางนั้นเป็นเวลาห้าวินาทีแล้วปล่อย ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้ถึง 10 ครั้งต่อวันเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 4: ยิ้มด้วยตาของคุณ

1. หนึ่ง ยิ้มจนตาคุณหรี่ . นักจิตวิทยาพบว่ารอยยิ้มที่จริงใจทั้งหมดเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อรอบดวงตา บางครั้งเรียกว่า 'Duchenne smile' การแสดงออกถึงความสุขที่จริงใจนี้ทำให้เกิดรอยย่นที่เรียกว่า 'ตีนกา' รอบดวงตาขณะที่ดวงตาแคบลงและรอยยิ้มกว้างขึ้น เป็นกลไกที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัว แต่ด้วยการฝึกฝนคุณสามารถเรียนรู้ที่จะยิ้มด้วยตาของคุณทำให้คุณยิ้มได้อย่างเป็นธรรมชาติและจริงใจมากขึ้น
   • ยืนหรือนั่งหน้ากระจก
   • ยิ้มจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นดวงตาของคุณแคบลงเล็กน้อย พยายามถือท่านี้และศึกษาวิธียืดกล้ามเนื้อใบหน้าในท่านี้
   • ฝึกยิ้มด้วยตาของคุณจนกว่าคุณจะสามารถแสดงออกตามคำสั่งนี้ได้
2. 2 ทำซ้ำรอยยิ้ม Duchenne อื่น ๆ วิธีหนึ่งในการฝึกยิ้มด้วยตาของคุณคือดูรูปถ่ายของคนอื่นที่แสดงรอยยิ้ม Duchenne จากนั้นพยายามแสดงออกเช่นเดียวกัน คุณสามารถค้นหารูปภาพทางออนไลน์ได้อย่างง่ายดายโดยค้นหาคำว่า 'Duchenne smile' และนักวิจัยพบว่าการดูรูปรอยยิ้มของ Duchenne ช่วยให้จำลองรอยยิ้มตามคำสั่งได้ง่ายขึ้น
   • ฝึกหน้ากระจกหรือกล้อง
   • มองไปที่ Duchenne ยิ้มต่อจากนั้นฝึกฝนของคุณเองจนกว่าคุณจะสามารถยิ้มได้ด้วยสายตาตามคำสั่ง
3. 3 ลองสวมบทบาทยิ้ม. การวิจัยชี้ให้เห็นว่าบางคนสามารถบรรลุรอยยิ้ม Duchenne ได้ในขณะที่จินตนาการ (หรือ 'สวมบทบาท') เหตุการณ์บางอย่างที่เป็นสาเหตุของความสุข การนึกภาพหรือจดจำช่วงเวลาที่สนุกสนานกับเพื่อน ๆ ทักทายเพื่อนและได้รับเกรดที่ดีล้วนเป็นสถานการณ์ที่ทำให้บางคนแสดงรอยยิ้ม Duchenne
4. 4 ลองหัวเราะไปยิ้มไป งานวิจัยบางชิ้นเชื่อมโยงเสียงหัวเราะด้วยรอยยิ้ม Duchenne หากคุณมีปัญหาในการจำลองรอยยิ้ม Duchenne ตามคำสั่งคุณอาจต้องการลองบังคับให้เกิดเสียงหัวเราะสั้น ๆ เพื่อสร้างรอยยิ้ม Duchenne คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณสนุกหรือทำให้คุณมีความสุขและฝึกหัวเราะ / ยิ้มหน้ากระจก โฆษณา

วิธี 3 จาก 4: สร้างความนับถือตนเอง

1. หนึ่ง มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณ นักวิจัยบางคนพบว่าการคิดอย่างกระตือรือร้นเกี่ยวกับจุดแข็งและลักษณะเชิงบวกของคุณสามารถช่วยสร้างความนับถือตนเองให้แข็งแกร่งขึ้นได้ การมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับการจัดฟันครั้งใหม่และอาจทำให้ยิ้มและรู้สึกมั่นใจได้ง่ายขึ้น
2. 2 ลองยืนยันในเชิงบวกซ้ำ ๆ การยืนยันรายวันอย่างน้อยหนึ่งครั้งอาจช่วยเพิ่มพลังให้คุณและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น คุณสามารถใช้คำยืนยันที่พยายามและจริงเช่น 'ฉันเป็นคนที่มีคุณค่าและมีความเห็นอกเห็นใจ' และ 'ฉันรู้สึกดีและรักตัวเอง' หรือคุณสามารถสร้างคำยืนยันของคุณเองที่เกี่ยวข้องกับการจัดฟันเช่น 'ฉันรู้ว่าฉันยิ้มสวย มันจะดีขึ้นเพราะผมจัดฟันเท่านั้น '
3. 3 ท้าทายความคิดเชิงลบของคุณ เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะมีความคิดเชิงลบหรือสงสัยในตนเองเป็นครั้งคราว แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าความคิดเหล่านี้ไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของเรา ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับเครื่องมือจัดฟันของคุณหรือมีลักษณะอย่างไรให้หยุดรูปแบบความคิดนั้นไว้ในร่องฟันและเตือนตัวเองว่าเครื่องมือจัดฟันของคุณจะไม่คงอยู่ตลอดไปและคุณจะมีรอยยิ้มที่ไร้ที่ติเมื่อคุณทำเสร็จ โฆษณา

วิธี 4 จาก 4: ดูแลรอยยิ้มของคุณ

1. หนึ่ง ซื้อไหมขัดฟันกับที่สนเข็ม. บางคนที่จัดฟันอาจรู้สึกอึดอัดที่จะยิ้มออกมาเพราะกลัวว่ามีอะไรติดอยู่ระหว่างฟันหรือเหล็กจัดฟัน การใช้ไหมขัดฟันและการดูแลฟันเป็นพิเศษและการจัดฟันสามารถช่วยขจัดความกลัวนั้นได้ทำให้คุณมีรอยยิ้มที่สะอาดและมั่นใจ การใช้ไหมขัดฟันเป็นสิ่งสำคัญ แต่บางคนที่มีเหล็กจัดฟันอาจพบว่าการจัดการกับสายไฟและตัวยึดทำได้ยาก ผู้ผลิตไหมขัดฟันส่วนใหญ่ปัจจุบันมีไหมขัดฟันที่มีปลายตรงแข็งเรียกว่าไหมขัดฟันซึ่งสามารถทำให้ไหมขัดฟันระหว่างเหล็กดัดฟันกับเหงือกง่ายขึ้นอย่างมาก
   • มองหาไหมขัดฟันที่ร้านขายยาหรือร้านขายของชำใกล้บ้านคุณ
   • หากคุณไม่สามารถหาไหมขัดฟันด้วยที่สนด้ายของตัวเองได้คุณยังสามารถซื้อที่สนไหมที่สามารถใช้กับไหมขัดฟันธรรมดาเพื่อทำงานเดียวกันได้ สำหรับด้ายประเภทนี้ให้ใช้ไหมขัดฟันประมาณ 12 นิ้วเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถป้อนไหมขัดฟันผ่านฟันได้อย่างเพียงพอ
   • ใช้ไหมขัดฟันเป็นรูปตัว C ในขณะที่คุณใช้ไหมขัดฟันให้พยายามสร้างรูปตัว c กับฟันแต่ละซี่ จากนั้นใช้ไหมขัดฟันขึ้นและลงขูดด้านข้างของฟันจากทุกมุม วิธีนี้จะช่วยเพิ่มพื้นที่ที่ไหมขัดฟันปกคลุม
   • ใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารทุกมื้อเพื่อช่วยให้รอยยิ้มสะอาดสดใส
2. 2 แปรงฟัน. สิ่งสำคัญคือต้องแปรงอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แต่ทันตแพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ป่วยแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ
   • นอกเหนือจากกิจวัตรการแปรงฟันตามปกติแล้วสิ่งสำคัญคืออย่าลืมแปรงฟันรอบ ๆ แต่ละส่วนของเครื่องมือจัดฟัน
   • ลองใช้แปรงที่อยู่ใกล้เคียงกัน. เป็นแปรงพิเศษที่สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่มีเครื่องมือจัดฟันซึ่งสามารถไถลเข้าไปใต้ลวดของเครื่องมือจัดฟันได้อย่างง่ายดาย
3. 3 ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีน้ำยาฆ่าเชื้อ. สามารถใช้น้ำยาบ้วนปากที่บ้านหรือระหว่างเดินทางโดยเฉพาะหลังอาหาร น้ำยาบ้วนปากช่วยปกปิดกลิ่นปากและอาจช่วยฆ่าหรือกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นไม่พึงประสงค์
   • ใช้ฝาขวดน้ำยาบ้วนปากเทน้ำยาบ้วนปาก 'เสิร์ฟ'
   • เทน้ำยาบ้วนปากเข้าปาก แต่อย่ากลืน
   • บ้วนปากแรง ๆ โดยเน้นที่ปากแต่ละส่วน
   • ถ้าเป็นไปได้พยายามหลีกเลี่ยงการบ้วนน้ำทันทีหลังจากล้างด้วยน้ำยาบ้วนปาก น้ำยาบ้วนปากจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากของคุณต่อไปหลังจากที่คุณบ้วนปากเสร็จแล้วและการล้างด้วยน้ำเร็วเกินไปหลังจากที่คุณใช้น้ำยาบ้วนปากอาจขัดขวางกระบวนการนี้
4. 4 จำกัด อาหารแข็ง ไม่เพียง แต่อาหารแข็งจะทำให้ฟันของคุณบิ่นหรือแตกเท่านั้น แต่ยังมีแนวโน้มที่จะติดอยู่ใต้หรือระหว่างจัดฟันอีกด้วย ด้วยเหตุนี้การหั่นหรือหักอาหารแข็งให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อนเคี้ยวจึงอาจเป็นประโยชน์
5. 5 หลีกเลี่ยงอาหารที่เคี้ยวและกรุบกรอบ อาหารอย่างเช่นข้าวโพดคั่วลูกอมแข็งและชะเอมเทศอาจติดอยู่ในเหล็กจัดฟันได้ง่ายและอาจทำให้เครื่องมือจัดฟันเสียหายได้ ทานอาหารที่นิ่มกว่ารวมทั้งผักและผลไม้เพื่อให้รอยยิ้มของคุณอยู่ในสภาพดี
6. 6 ตัดขนมและขนมหวานออก เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่มีน้ำตาลทำให้เกิดการสะสมของกรดในฟันและอาจทำให้เกิดกลิ่นปากฟันผุและฟันผุได้ ลูกอมแข็งยังสามารถทำให้เหล็กจัดฟันของคุณเสียหายได้ พยายามหลีกเลี่ยงขนมและของหวานให้มากที่สุดเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีรอยยิ้มที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันจัดฟัน ฉันสามารถกินไอศกรีมได้หรือไม่? แน่นอนเพียงแปรงฟันในภายหลัง!
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนอื่นกดดันให้ฉันยิ้มด้วยฟัน แต่ฉันไม่ต้องการเพราะฉันประหม่า? ฉันควรทำต่อไปหรือไม่? ยิ้ม! อย่าแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณประหม่าเพราะพวกเขาจะคิดออกและจะรบกวนคุณมากขึ้น แสดงให้พวกเขาเห็นว่าการจัดฟันเป็นเพียงขั้นตอนชั่วคราวในชีวิตของคุณซึ่งจะทำให้สุขภาพฟันของคุณดีขึ้น ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น
• คำถามฉันจัดฟัน ฉันรู้สึกเหมือนว่ารอยยิ้มของฉันแคบและเล็กเกินไป ฉันดูอึดอัดฉันรู้สึก ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? Fynley jj ฝึกยิ้มให้ตัวเองในกระจก ยิ้มให้เพื่อนของคุณและดูสิ่งที่พวกเขาพูด
• คำถามฉันอายุสิบสองและจัดฟันในช่วงวันหยุด เมื่อฉันกลับมาที่โรงเรียนทุกคนก็ขอดูฟันของฉัน ไม่ชอบเลย! ตอนนั้นก็จัดฟันเหมือนกันค่ะ ไม่ต้องกังวลมันพัดมาเร็วมาก เพียงแค่ยิ้มให้คนอื่นเมื่อพวกเขาขอดูและอย่าทำเหมือนว่ามันเป็นเรื่องใหญ่ ทุกคนจะลืมเรื่องนี้ในไม่ช้า
• คำถามริมฝีปากของฉันจะพองออกเพราะฉันมีปากเล็กหรือไม่? ในระดับหนึ่งพวกเขาจะใช่เพราะเมื่อคุณปิดปากของคุณวงเล็บจะอยู่ด้านในของริมฝีปากของคุณ แม้ว่าจะไม่เป็นที่สังเกตมากนัก
• คำถามฉันต้องใช้รีเทนเนอร์เสมอเมื่อจัดฟันหรือไม่? คุณอาจต้องใส่ทุกคืนเป็นเวลาสองสามปี ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ พี่สาวของฉันมีหนึ่งคนและเธอบอกว่ามันไม่ได้อึดอัด

คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• เมื่อฉันยิ้มมันจะเผยให้เห็นฟันทั้งหมดของฉันและแก้มของฉันดูเหมือนลูกบอลทองคำสองลูก ทุกคนบอกว่าฉันดูโอเค แต่ฉันรู้สึกอึดอัด ฉันจะมั่นใจได้อย่างไร? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• เพียงจำไว้ว่าหากคุณดูแลเครื่องมือจัดฟันอย่างดีคุณจะมีรอยยิ้มที่ดียิ่งขึ้นเมื่อถูกถอดออก การจัดฟันไม่ถาวร แต่รอยยิ้มที่มีสุขภาพดี (ด้วยการดูแลที่เหมาะสม) สามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้