วิธีลดอาการบวมจากการบาดเจ็บเล็กน้อย

เราทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการกระแทกหรือสองครั้งในขณะที่เติบโตขึ้น เนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บจะอักเสบทำให้เกิดความเจ็บปวดและบวมขึ้น อาการบวมเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการบาดเจ็บเล็กน้อย มีวิธีการบางอย่างที่ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปในการลดอาการบวมที่เกิดจากการบาดเจ็บเล็กน้อย

กีฬาปิงปอง wii

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: การใช้ R.I.C.E. วิธี

1. หนึ่ง พักบริเวณที่บวม ใช้เวลาว่างและอย่าเครียดกับการบาดเจ็บมากเกินไป หากเป็นส่วนล่างของร่างกายพยายามอย่ายืนหรือเคลื่อนไหวมากเกินไป อย่าเดินหรือวิ่งหากเป็นข้อต่อ (เช่นข้อเท้าเข่าสะโพก)
2. 2 ใช้น้ำแข็งทาบริเวณที่บาดเจ็บ น้ำแข็งเย็นพอที่จะบีบรัดเส้นเลือดในบริเวณนั้นและทำให้เกิดอาการชา ใช้ถุงน้ำแข็งหรือประคบเย็น คุณยังสามารถหยิบบางอย่างจากช่องแช่แข็งเช่นขวดน้ำหรือถุงผักเพื่อลดอาการบวม
   • อย่าใช้น้ำแข็งนานเกิน 20 นาทีติดต่อกัน ความเสียหายของเนื้อเยื่ออาจเป็นผลตามมา
   • ใช้น้ำแข็งหลาย ๆ ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2-3 วัน
   • อย่าใส่น้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง ใช้ผ้าขนหนูหรือสิ่งที่คล้ายกันเป็นบัฟเฟอร์
   • ใช้ cold pack โดยเร็วที่สุด ไอซ์ทำงานได้ดีที่สุดกับอาการบาดเจ็บล่าสุด
3. 3 ใช้การบีบอัด การบีบอัดหรือรัดบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น (เช่นผ้าพันแผล Ace) จะช่วยลดอาการบวมได้ อย่าลืมศึกษาวิธีการพันแผลที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นเมื่อพันข้อเท้าขอแนะนำให้โอบรอบเท้าสองครั้งจากนั้นขยับเป็นรูปที่แปดรอบข้อเท้าและเท้าในขณะที่ปล่อยให้ส้นเท้าสัมผัส
   • อย่าห่อให้แน่นมาก สิ่งนี้สามารถตัดเลือดไปเลี้ยง หากคุณรู้สึกเสียวซ่าชาปวดเพิ่มเติมหรือบวมที่ต่ำกว่าผ้าพันแผลคุณอาจพันแน่นเกินไป
   • คลายผ้าพันแผลถ้ามันแน่นเกินไป
   • อาการบวมจะลดลงเมื่อใช้การบีบอัดพื้นที่
   • การบาดเจ็บมักแสดงถึงความอ่อนแอและต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมจากการพันผ้า
   • ผ้าพันแผลที่ใช้นานกว่า 2-3 วันอาจชี้ไปที่ปัญหาใหญ่ซึ่งต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
4. 4 ยกส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ เมื่อการบาดเจ็บอยู่ในระดับสูงกว่าหัวใจแรงโน้มถ่วงจะช่วยดึงเลือดกลับสู่หัวใจและสูบฉีดไปสู่การบาดเจ็บได้ยากขึ้น วางหมอนหรือผ้าห่มเพื่อให้ได้รับบาดเจ็บ
5. 5 ยืดตัวเมื่ออาการปวดลดลง อย่าลืมรักษาความยืดหยุ่นในบริเวณที่บาดเจ็บโดยใช้มือถือ ทำงานอย่างช้าๆและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การควบคุมอาหารและการพักผ่อน

1. หนึ่ง รับกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ นอกเหนือจากการมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นการลดความเสี่ยงโรคหัวใจแล้วกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยในการอักเสบได้ พวกเขาได้รับการแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่ต่อสู้กับการอักเสบได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยรักษาการอักเสบเรื้อรังได้อีกด้วย
2. 2 กินสับปะรด. เอนไซม์ต้านการอักเสบที่เรียกว่าโบรมีเลนอยู่ในสับปะรดและช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ช่วยลดผลพลอยได้จากการอักเสบที่ทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ง่ายขึ้น Bromelain ถูกใช้เพื่อรักษาอาการปวดการอักเสบในโรคข้อเข่าเสื่อมและการอักเสบในข้อต่อ
3. 3 เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พบได้ในผักเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่วคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียที่เรียกว่าโปรไบโอติกในลำไส้ ผลลัพธ์ที่ได้คือระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นซึ่งต่อสู้กับการอักเสบ
4. 4 กินอาหารที่มีกรดไขมัน Omega-6 น้อยที่สุด น้ำมันเช่นข้าวโพดถั่วเหลืองและดอกทานตะวันรวมทั้งถั่วและเมล็ดพืชมีกรดไขมันโอเมก้า 6 สูง กรดโอเมก้า 6 มีความจำเป็นต่อการรับประทานอาหาร แต่การลดปริมาณกรดเหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบได้
5. 5 แช่ในเกลือเอปซอม การพักผ่อนในเกลือ Epsom ได้รับการแสดงเพื่อลดอาการบวมเล็กน้อยโดยการปล่อยไอออนแมกนีเซียมที่ต่อสู้กับตัวรับความเจ็บปวดของสมอง พักบริเวณที่บาดเจ็บ 1-2 วันหรือนานกว่านั้นหากยังคงมีอาการบวมอยู่ โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์

1. หนึ่ง ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) NSAIDs เช่น Ibuprofen, Advil และ Motrin ช่วยลดอาการปวดและลดอาการบวม ผู้ที่อายุน้อยกว่า 20 ปีมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรค Reye ซึ่งเป็นภาวะทางสมองและ / หรือตับซึ่งมักจะทำให้ได้รับการดูแลอย่างเข้มข้นดังนั้นอย่าให้ยาแอสไพรินเป็นวิธีบรรเทาอาการบวม
2. 2 ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับรอยฟกช้ำแปลก ๆ เมื่อคุณมีรอยฟกช้ำขนาดใหญ่ฉับพลันหรือบ่อยครั้งหรือหากคุณมีรอยฟกช้ำโดยไม่ทราบสาเหตุโดยเฉพาะที่กลางลำตัวหรือใบหน้าอาจมีปัญหาการแข็งตัวของเลือด ความกังวลที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อคุณมีประวัติฟกช้ำง่าย
3. 3 วัดความเจ็บปวดของคุณ หากคุณมีอาการปวดและบวมมากขึ้นในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บหรือหากมีก้อนอยู่ในตำแหน่งเดียวกันก็อาจมากกว่าการบาดเจ็บเล็กน้อย เช่นเดียวกับรอยฟกช้ำที่ผิดปกติความเจ็บปวดเป็นพิเศษสำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อยอาจชี้ถึงสิ่งที่สำคัญกว่ามาก
   • ไปพบแพทย์หากระดับความเจ็บปวดไม่ตรงกับอาการบาดเจ็บ
   • หากอาการปวดยังคงมีอยู่หลังจากผ่านไปสามวันอาการบาดเจ็บอาจไม่มากและคุณอาจต้องไปพบแพทย์
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันล้มลงบนพื้นและศีรษะของฉันบนเตียง มันบวมและฉันไม่มีถั่วที่บ้าน ใช้อะไรได้บ้าง? สามารถใช้ผักแช่แข็งได้ทุกถุง สามารถใช้ของอื่นที่อ่อนและแช่แข็งได้แทน อย่าให้ของแช่แข็งสัมผัสผิวหนังโดยตรง
• คำถามเกิดอะไรขึ้นถ้ามือบวมของฉันมีหนอง? Brian Salazar-Prince คำตอบยอดนิยมหากมีหนองจำนวนมากในมือของคุณและรู้สึกอบอุ่นและอ่อนโยนต่อการสัมผัสฉันขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ พวกเขาอาจกรีดและทำให้มือของคุณไหลออกหรืออาจสั่งยาปฏิชีวนะ การลดอาการบวมในเหตุการณ์ดังกล่าวแม้ว่าจะมีเงื่อนไขเมื่อเอาของเหลวส่วนเกินที่เกิดจากการติดเชื้อออก

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• ห่อถุงน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูหรือผ้านุ่ม ๆ
• ผ้าขนหนูที่ชุบน้ำเย็นสามารถใช้แทนน้ำแข็งได้

โฆษณา

คำเตือน

• อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นเอง หากอาการบวมไม่ลดลงภายในสองสามวันอาจมีสาเหตุที่น่าเป็นห่วงคุณควรไปหาหมอ
• ในขณะที่การใช้วิธี RICE เป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายในการลดอาการบวม แต่ก็มีการถกเถียงกันในปัจจุบันว่าการบาดเจ็บหายเร็วขึ้นด้วยวิธีอื่นหรือไม่ บางคนโต้แย้งว่าควรแทนที่ตัวย่อด้วย PRICE เพื่อรวม 'การป้องกัน' และ / หรือ POLICE ซึ่งรวมถึง OL สำหรับ 'การโหลดที่เหมาะสมที่สุด' และไม่รวมส่วนที่เหลือของ RICE

โฆษณา