วิธีเลี้ยงลูกที่มีความมั่นใจทางร่างกาย

เด็กอาจถูกกดดันอย่างมากในการแสดงเคลื่อนไหวร่างกายหรือมองไปทางใดทางหนึ่ง กีฬากลุ่มหรือโปรแกรมการแข่งขันสามารถเอาชนะเด็กที่คาดว่าจะชนะอย่างต่อเนื่องได้อย่างง่ายดาย เด็ก ๆ ยังได้สัมผัสกับภาพร่างกายในอุดมคติ หากคุณต้องการส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณมีทัศนคติที่ดีต่อความสามารถทางร่างกายและรูปร่างหน้าตาให้เริ่มด้วยการเป็นแบบอย่างที่ดี มีความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับบุตรหลานของคุณและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความสนใจของพวกเขา สิ่งนี้จะสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนให้บุตรหลานของคุณเจริญเติบโต

วิธี หนึ่ง จาก 3: สนับสนุนสุขภาพจิต

หนึ่ง กระตุ้นให้ลูกของคุณมีความสนุกสนาน เด็กหลายคนพบว่ากิจกรรมทางกายเป็นเรื่องสนุกที่จะเริ่มต้นด้วย ให้ลูกของคุณสนุกกับกิจกรรมทางกายหรือเล่นเกมโดยไม่ต้องกดดันพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณชอบวิ่งให้หลีกเลี่ยงการจัดกิจกรรมหรือทำให้พวกเขาวิ่งในช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละวัน
- หากบุตรหลานของคุณชอบออกกำลังกายพวกเขาจะมั่นใจในความสามารถทางกายภาพของตนเองมากขึ้น
- คุณยังสามารถเล่นเกมจริงกับบุตรหลานของคุณเช่นจับฉลากฟุตบอลและเทนนิส
2 ท้าทายตัวเองต่อหน้าลูก ลูกของคุณอาจหงุดหงิดทางร่างกายหากคิดว่าไม่ดีพอ สิ่งสำคัญคือต้องให้ลูกเห็นว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งและควรพยายามฝึกฝน วิธีที่ดีคือให้ลูกเห็นว่าคุณได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ บอกให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนและปล่อยให้พวกเขาเห็นว่าคุณยึดติดกับมัน
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจสร้างนิสัยในการเข้าร่วมโปรแกรมโยคะและปล่อยให้ลูกของคุณดูคุณเรียนรู้ท่าต่างๆ ลูกของคุณจะเห็นว่าคุณต้องเรียนรู้และฝึกฝนทักษะทางกายภาพ
3 สร้างแบบจำลองทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย เด็ก ๆ ได้สัมผัสกับความคาดหวังทางร่างกายมากมายไม่ว่าจะจากการดูนักกีฬาอาชีพหรือจากการสร้างทีมที่โรงเรียน แสดงให้บุตรหลานของคุณเห็นว่าทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและผู้คนมีความสามารถทางร่างกายที่แตกต่างกัน หลีกเลี่ยงการพูดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองต่อหน้าลูก ๆ ของคุณซึ่งอาจส่งสัญญาณถึงทัศนคติทางกายภาพเชิงลบ ให้พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย
- ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า 'ฉันแก่เกินไปที่จะวิ่งเร็วขนาดนั้น' คุณสามารถพูดว่า 'ฉันต้องทำให้ช้าลงหน่อย'
- หากคุณสังเกตเห็นว่าเด็กกำลังดิ้นรนกับรูปกายของพวกเขาให้พูดคุยกับพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงไม่มั่นใจ อธิบายว่าทุกคนมีความแตกต่างทางร่างกายและความสามารถ
- อย่ากลัวที่จะยกย่องความสำเร็จทางร่างกายของคุณเองต่อหน้าลูก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า 'วันนี้ฉันขึ้นบันได 5 ครั้งแล้วและมันทำให้ฉันรู้สึกดีมาก!'
4 อย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบ แสดงให้ลูกของคุณเห็นว่าคุณพอใจและภาคภูมิใจเมื่อพวกเขาลองท้าทายร่างกายใหม่ ๆ หรือพยายามเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หากคุณแสดงความชื่นชมเมื่อพวกเขาแข่งขันและชนะพวกเขาก็จะรู้สึกกดดันเท่านั้น ให้ยอมรับว่าบุตรหลานของคุณอาจเล่นกีฬาหรือกิจกรรมได้ไม่ดีที่สุด แต่บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการให้พวกเขาสนุกกับมัน
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า 'ฉันรู้ว่าคุณยึดติดกับการซ้อมฟุตบอลจริงๆ ฉันภูมิใจในความพยายามของคุณมากแค่ไหน '
- สิ่งสำคัญสำหรับบุตรหลานของคุณในการลองความท้าทายทางกายภาพใหม่ ๆ หากคุณคาดหวังความสมบูรณ์แบบพวกเขาอาจมีโอกาสน้อยที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ เพราะกลัวความล้มเหลว หากคุณเพียงแค่สนับสนุนให้พวกเขาทำกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อประโยชน์ของมันพวกเขาอาจพบสิ่งที่พวกเขาชอบทำ
5 แสดงความรักที่ไม่มีเงื่อนไขให้กับลูกของคุณ ลูกของคุณควรรู้อย่างไม่ต้องสงสัยว่าคุณใส่ใจบุคลิกภาพและความสนใจของพวกเขามากกว่าความสามารถทางกายภาพของพวกเขา หลีกเลี่ยงการมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งทางกายภาพหรือความท้าทายและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสนใจแทน
- ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า 'ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณไม่อยากลองเล่นบาสเก็ตบอลด้วยซ้ำ' พูดว่า 'ฉันรู้ว่าเราพูดถึงคุณที่เล่นกีฬาที่มีการจัดการแข่งขัน คุณอยากเล่นอะไรจริงๆ '
6 ย้อนกลับการพูดถึงตนเองในแง่ลบของบุตรหลาน หากคุณรู้ว่าบุตรหลานของคุณมีความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือความสามารถของพวกเขาให้ถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงมีความคิดเชิงลบเหล่านี้ เตือนลูกของคุณว่าความคิดของพวกเขามีผลต่อความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับตัวเอง แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความกลัวหรือคำวิจารณ์ให้ลูกของคุณมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่เป็นประโยชน์
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า 'ฉันได้ยินมาว่าคุณบอกว่าคุณจะไม่มีเพื่อนเพราะหน้าตาของคุณ จำไว้ว่าเพื่อนแท้ของคุณไม่ควรสนใจว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไรและคุณไม่ควรเปลี่ยนตัวเองเพื่อใคร
โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริม

หนึ่ง นำเสนอสิ่งต่างๆให้เล่นด้วย เด็ก ๆ สนุกกับการเล่นกับสิ่งของต่าง ๆ ดังนั้นควรให้ของเล่นและอุปกรณ์หลายประเภทแก่บุตรหลานของคุณให้เล่นด้วย วิธีนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณสำรวจและเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาชอบโต้ตอบ บุตรหลานของคุณอาจค้นพบทักษะทางกายภาพที่พวกเขามี คุณอาจเสนอลูกบอลห่วงโครงสร้างปีนเขาและเชือกกระโดด
- ตัวอย่างเช่นบุตรหลานของคุณอาจพบว่าพวกเขาไม่ชอบกระโดดเชือก แต่พวกเขาเล่นบาสเก็ตบอลได้ดี การหาสิ่งที่พวกเขาชอบทำจะช่วยให้พวกเขาภูมิใจในตนเอง
2 ให้ลูกของคุณมีเวลาเล่นฟรีมากมาย เด็ก ๆ ต้องท้าทายตัวเองเพื่อค้นหาขีด จำกัด ของตนเอง แทนที่จะให้บุตรหลานของคุณล้นหลามด้วยกีฬาที่มีการจัดระเบียบมากมายเพียงปล่อยให้บุตรหลานของคุณเล่นและสำรวจ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้บุตรหลานตัดสินใจได้ว่าพวกเขาชอบทำอะไรและอาจต้องการติดตามในภายหลัง
- บุตรหลานของคุณไม่จำเป็นต้องเล่นเกมเพื่อออกกำลังกาย ลูกของคุณอาจสนุกกับการเดินจูงสุนัขหรือวิ่งเล่นรอบสนาม
3 ให้ลูกของคุณสำรวจ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเฝ้าดูบุตรหลานของคุณรับความเสี่ยง แต่สิ่งสำคัญสำหรับบุตรหลานของคุณในการลองสิ่งใหม่ ๆ ที่ท้าทาย ให้พื้นที่ลูกของคุณได้ลองเรียนรู้โดยปราศจากการรบกวน หากคุณไม่เข้าไปบอกลูกว่าทำอะไรได้บ้างและทำไม่ได้พวกเขาจะเรียนรู้ความสามารถทางกายภาพของตนเอง ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณต้องการปีนหน้าผาคุณจะต้องปล่อยให้พวกเขาหาฐานรากของตนเอง
- หากลูกของคุณกลัวที่จะเสี่ยงทางร่างกายให้กระตุ้นให้พวกเขาเริ่มตั้งแต่เล็ก ๆ และพยายามเผชิญหน้ากับความกลัว พวกเขาจะรู้สึกถึงความสำเร็จ
4 พูดคุยกับลูกอย่างห้าวหาญ. หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณรู้สึกท้อแท้หรือเหงาให้เตือนเด็กว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว บอกให้พวกเขารู้ว่าทุกคนมีจุดแข็งทางกายภาพและความท้าทายที่ต้องเอาชนะ การพูดคุยกับบุตรหลานของคุณคุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่น่าดูแลซึ่งพวกเขารู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับคุณ
- คุณยังสามารถขอให้ครูหรือโค้ชของบุตรหลานพูดคุยกับพวกเขาได้ บางครั้งการได้ยินคำพูดที่ให้กำลังใจจากผู้อื่นจะทำให้พวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุน
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า 'ฉันรู้ว่าคุณผิดหวังที่ไม่ได้สร้างทีม ฉันภูมิใจในตัวคุณที่ได้ลองทำและฉันคิดว่ายังมีกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณจะทำได้ดีกว่านี้ '
5 พิจารณาความสนใจของบุตรหลานของคุณ หากบุตรหลานของคุณไม่ชอบออกกำลังกายอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่พบกีฬาหรือกิจกรรมที่ชอบ เด็กเล็ก (อายุต่ำกว่าหกขวบ) มักขาดทักษะที่จำเป็นในการเล่นกีฬาที่มีระเบียบดังนั้นพยายามให้พวกเขาพัฒนาทักษะพื้นฐานผ่านการเล่น หากบุตรหลานของคุณอายุมากขึ้นให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการเล่นกีฬาเป็นกลุ่มหรือไม่หรือต้องการทำกิจกรรมเดี่ยว
- อาจต้องใช้เวลาสักพักในการค้นหาว่าบุตรหลานของคุณชอบทำอะไร เพียงแค่อดทนและพูดคุยกับลูกของคุณต่อไป หลีกเลี่ยงการบังคับให้ลูกของคุณทำกิจกรรมทางกายที่พวกเขาไม่ต้องการทำ
- หากบุตรหลานของคุณเล่นกีฬาประเภททีมให้ถามพวกเขาเป็นประจำว่าพวกเขายังสนุกกับมันอยู่หรือไม่และเตือนพวกเขาว่าพวกเขาสามารถลองเล่นกีฬาอื่นได้หากต้องการ
6 พูดคุยเรื่องแรงกดดันจากเพื่อนกับลูกของคุณ หากบุตรหลานของคุณรู้สึกกดดันหรือมีอิทธิพลให้ทำบางสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำพวกเขาควรรู้วิธีตอบสนองต่อเพื่อนร่วมงาน สอนลูกของคุณหลายวิธีในการปฏิเสธบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณสนับสนุนพวกเขาและเตือนลูกของคุณว่าพวกเขามีเพื่อนคนอื่น ๆ ที่ไม่กดดันพวกเขา
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า 'ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณต้องแต่งตัวแบบเดียวกับเด็กที่ดังที่สุดในชั้นเรียน แต่ถ้านั่นไม่ทำให้คุณมีความสุขก็ไม่ควรทำ เพื่อนแท้ของคุณจะไม่บังคับให้คุณเป็นคนที่คุณไม่ใช่ '
โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: เสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร

หนึ่ง หลีกเลี่ยงการพูดเชิงลบเกี่ยวกับอาหาร ลูกของคุณจะใส่ใจกับคำวิพากษ์วิจารณ์ที่คุณทำเกี่ยวกับอาหารและน้ำหนักแม้ว่าคุณจะคิดลบกับตัวเองก็ตาม แทนที่จะแสดงความคิดเห็นเชิงลบที่ทำให้ลูกกังวลให้สร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหาร
- ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า 'ฉันไม่ควรกินอีกต่อไปไม่งั้นฉันจะอ้วน' พูดว่า 'ฉันชอบของหวานมาก แต่ฉันคิดว่าฉันจะรอก่อนที่จะมีมากกว่านี้'
- หากลูกของคุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ยอมกินอาหารคุณควรปรึกษาแพทย์ของเด็ก
2 เสนออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับลูกของคุณ กระตุ้นให้บุตรหลานตัดสินใจอย่างถูกต้องเกี่ยวกับอาหารและความเป็นอยู่ที่ดี แทนที่จะตรวจสอบทุกสิ่งที่ลูกกินให้เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายให้ลูกของคุณ คุณควรกำหนดของว่างที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกกินระหว่างมื้ออาหารด้วย
- หากคุณรู้ว่าบุตรหลานของคุณกำลังมีปัญหาเรื่องน้ำหนักให้หยุดพักจากการซื้อหรือทำขนมหรืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารเพื่อสุขภาพที่ลูกชอบ
- หลีกเลี่ยงการให้ลูกทานของหวานจนกว่าจะทานอาหารเสร็จ
3 อย่าทำให้ลูกของคุณอับอาย หากบุตรหลานของคุณรู้สึกว่าคุณมีความสำคัญต่อรูปร่างหน้าตาและพฤติกรรมการกินของพวกเขาความมั่นใจทางกายภาพของพวกเขาจะประสบ หากลูกของคุณสงสัยว่าคุณไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาหรือน้ำหนักของพวกเขาพวกเขาอาจสูญเสียความไว้วางใจในตัวคุณพัฒนาความผิดปกติในการกินหรือมีความทุกข์ทางอารมณ์
- หากคุณสนับสนุนและให้กำลังใจลูกของคุณพวกเขาจะรู้สึกว่าพวกเขาสามารถมาหาคุณได้หากพวกเขากังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือน้ำหนักของพวกเขา
4 พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก เมื่อลูกของคุณพัฒนาขึ้นพวกเขาอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุตรหลานของคุณกำลังเข้าสู่วัยแรกรุ่น หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณกินอาหารน้อยลงหรือกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขาให้พูดคุยกับพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าการเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องปกติของการเติบโตและการพัฒนา
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า 'ฉันสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้กินอาหารโปรดอีกต่อไป มีอะไรทำให้คุณหนักใจหรือเปล่า? ' หากลูกของคุณบอกว่าน้ำหนักของพวกเขาทำให้พวกเขากังวลคุณสามารถพูดได้ว่า 'ตราบใดที่คุณแข็งแรงและเติบโตคุณไม่ควรปล่อยให้น้ำหนักของคุณทำให้คุณกังวล'
- หากคุณกังวลว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของบุตรหลานของคุณอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขาให้พูดคุยกับกุมารแพทย์เป็นการส่วนตัวโดยไม่มีบุตรหลานของคุณอยู่ที่นั่น
โฆษณา