วิธีป้องกันการฟอกหนังระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้งมากเกินไป

หากคุณใช้เวลาอยู่กลางแดดเป็นเวลานานผิวของคุณจะคล้ำขึ้นเนื่องจากการสร้างเม็ดสีเมลานิน บางคนชอบออกไปข้างนอกเพื่อทำผิวสีแทน แต่บางคนก็พยายามหลีกเลี่ยงการทำผิวสีแทนให้มากที่สุดในขณะออกไปข้างนอก ในขณะที่แสงแดดและรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) อาจทำให้ผิวสีแทนหรือผิวไหม้ได้ แต่ก็มีความเสี่ยงที่เป็นอันตรายมากขึ้นจากการได้รับแสงแดดมากเกินไปเช่นมะเร็งผิวหนังริ้วรอยก่อนวัยและความเสียหายต่อดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งมากเกินไปควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อช่วยปกป้องคุณจากการอาบแดดและการสัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไป

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: การเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง

1. หนึ่ง หลีกเลี่ยงช่วงที่มีแสงแดดจัด พยายามหลีกเลี่ยงการจัดตารางกิจกรรมระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสียูวีของดวงอาทิตย์แรงที่สุด นอกเหนือจากช่วงเวลาของวันแล้วโปรดทราบว่ารังสียูวีมีความรุนแรงมากขึ้น:
   • ที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น
   • ในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
   • ใกล้กับเส้นศูนย์สูตรมากขึ้น
   • เมื่อสะท้อนออกจากพื้นผิวเช่นหิมะน้ำแข็งน้ำทรายและคอนกรีต
2. 2 สวมชุดป้องกัน ควบคู่ไปกับขั้นตอนต่อไปนี้ชุดป้องกันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองจากการสัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไปในระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้ง เสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับปกป้องคุณจากแสงแดด ได้แก่ :
   • ผ้าสีสว่างหรือสีเข้มซึ่งมี Ultraviolet Protection Factor (UPF) สูงกว่าเสื้อผ้าสีอ่อนมาก
   • ผ้าทอแน่นน้ำหนักเบา หากคุณสามารถมองเห็นแสงผ่านเนื้อผ้านั่นก็หมายความว่าแสงยูวีจะผ่านเข้าสู่ผิวหนังของคุณ!
   • เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวจะลดการสัมผัสกับผิวหนังและให้การปกป้องมากที่สุด หากคุณสวมกางเกงขาสั้นพยายามสวมคู่ที่ยาวกว่าซึ่งครอบคลุมต้นขามากที่สุด สำหรับเสื้อเชิ้ตเสื้อเชิ้ตคอปกสามารถช่วยป้องกันคอของคุณจากการฟอกหนังได้เช่นกัน
   • หลายแบรนด์ที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันแสงแดดโดยเฉพาะจะให้คะแนน UPF บนฉลาก หาค่า UPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปเพื่อการปกป้องจากแสงแดดอย่างมาก
3. 3 สวมหมวกและแว่นกันแดด ผิวหนังบนใบหน้าและดวงตาของคุณมีความไวต่อแสงแดดมากดังนั้นจึงต้องใช้ความระมัดระวังเพิ่มเติมเพื่อป้องกันระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้ง ปกปิดด้วยเครื่องประดับพิเศษเช่นหมวกแว่นกันแดดและผ้าพันคอ แม้ว่าหมวกและแว่นกันแดดจำนวนมากจะช่วยลดความเสี่ยงได้ แต่หากต้องการลดความเสี่ยงจากการใช้หมวกและแว่นกันแดดให้เลือก:
   • หมวกปีกกว้าง (ขั้นต่ำ 3 นิ้ว) ซึ่งจะป้องกันแสงแดดจากใบหน้าลำคอ (ด้านหน้าและด้านหลัง) และใบหูรวมถึงจุดหรือส่วนใด ๆ ในเส้นผม เช่นเดียวกับชุดป้องกันหมวกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจะทำจากผ้าที่ทออย่างแน่นหนาซึ่งคุณไม่สามารถมองเห็นแสงผ่านได้เมื่อถือไว้กลางแดด
   • แว่นตากันแดดที่ป้องกันรังสี UV 100% โดยเฉพาะรุ่นที่ระบุว่ามีการป้องกันรังสี UVB และ UVA ทำ ไม่ สมมติว่าเลนส์โทนสีเข้มให้การปกป้องมากกว่าเลนส์ย้อมสีอ่อน ไม่ใช่ความมืดของเลนส์ที่บ่งบอกถึงความสามารถในการปกป้องดวงตาจากความเสียหายจากแสงแดดและเลนส์สีอ่อนจำนวนมากจะป้องกันรังสี UVB และ UVA (หากระบุไว้บนฉลาก)
   • แว่นกันแดดแบบห่อหุ้มจะดีกว่าเนื่องจากให้การป้องกันรังสียูวีไปยังบริเวณรอบดวงตาทั้งหมดรวมถึงผิวบอบบางรอบดวงตาและเปลือกตา การป้องกันรังสียูวี 99-100% แว่นกันแดดแบบห่อหุ้มจะช่วยป้องกันสภาวะร้ายแรงเช่นต้อกระจกและเนื้องอกในดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดด้วยการป้องกันรังสียูวี 99-100%
4. 4 ใช้ครีมกันแดด. ควรใช้ครีมกันแดดทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากแสงแดด แต่การใช้ครีมกันแดดเพื่อหลีกเลี่ยงการอาบแดดระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้งมากเกินไปเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งแม้ว่าจะมีเมฆมากก็ตาม ครีมกันแดดอาจเป็นทางเคมีหรือทางกายภาพเนื่องจากทั้งสองอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อใช้ครีมกันแดดให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้เพื่อการป้องกันที่เหมาะสม:
   • เลือกครีมกันแดดที่มีข้อความว่า“ สเปกตรัมกว้าง” หรือ“ การป้องกันรังสี UVA / UVB” เพื่อปกป้องผิวของคุณจากทั้งรังสี UVB ที่ทำให้ผิวเป็นสีแทนและทำให้ผิวไหม้รวมทั้งรังสี UVA ที่ทะลุผ่านผิวหนังได้ลึกกว่าและทำให้เกิดแสงแดด ทำให้เกิดริ้วรอยผิวที่เรียกว่า photoaging
   • เลือกครีมกันแดดที่มี Sun Protection Factor (SPF) ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป หากคุณมีผิวขาวคุณควรพิจารณาเลือกค่า SPF ขั้นต่ำที่สูงขึ้นถึง 50
   • ทาครีมกันแดด 1 ออนซ์ (ปริมาณเท่าลูกกอล์ฟ) 30 นาที ก่อน ออกไปข้างนอกแล้วสมัครใหม่ทุก 2 ชั่วโมงหรือหลังจากว่ายน้ำเหงื่อออกหรือลากจูง แม้ว่าครีมกันแดดจะระบุว่า 'กันน้ำ' ได้ แต่อย่าลืมทาซ้ำบ่อยๆเพราะไม่ได้หมายความว่ากันน้ำได้!
   • ระมัดระวังในการทาครีมกันแดดให้ทั่วร่างกายโดยเฉพาะบริเวณที่พลาดบ่อยที่สุดเช่นหูหลังคอริมฝีปากไรผมและส่วนบนของเท้า
5. 5 แสวงหาร่มเงาทุกครั้งที่ทำได้ แม้ว่าร่มเงาจะไม่ได้ปิดกั้นรังสียูวีทั้งหมด แต่เมื่อรวมกับขั้นตอนอื่น ๆ ที่ระบุไว้เฉดสีสามารถช่วยบรรเทาความร้อนและป้องกันแสงสะท้อนของรังสียูวีที่สะท้อนได้ เมื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งให้มองหาพื้นที่ที่มีร่มเงาธรรมชาติหรือสร้างร่มเงาของคุณเองด้วยร่มหรือผ้าใบกันน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสรังสียูวีให้มากที่สุดในช่วงที่มีแสงแดดมาก โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ปกป้องผิวในช่วงอากาศอบอุ่น

1. หนึ่ง สวมชุดป้องกันแม้จะร้อน แม้ว่าการสวมใส่เสื้อผ้าน้อยชิ้นเพื่อเอาชนะความร้อนในระหว่างกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องยาก แต่การที่ผิวโดนแสงแดดมาก ๆ จะทำให้ผิวเป็นสีแทนและอาจถูกแดดเผาได้ โปรดทราบว่าผ้าที่ทออย่างหนาแน่นและน้ำหนักเบาจะให้การปกป้องและบังแดดขณะวิ่งขี่จักรยานเล่นกอล์ฟและกิจกรรมกลางแจ้งอื่น ๆ
2. 2 พิจารณาสภาพแวดล้อมของคุณ ขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมกลางแจ้งที่คุณเข้าร่วมสามารถใช้มาตรการต่างๆเพื่อเพิ่มการป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตราย
   • กอล์ฟ: ด้วยการใช้เวลานานในสนามและการสะท้อนรังสียูวีที่เพิ่มขึ้นจากบ่อและกับดักทรายคุณจะสัมผัสกับรังสียูวีได้มากขึ้น อย่าลืมสวมหมวกปีกกว้างเสมอ (ไม่ใช่หมวกไหมพรมหรือหมวกเบสบอล!) และแว่นกันแดดพร้อมกับกางเกงขายาวหรือกางเกงขาสั้นที่ยาวขึ้นและเสื้อเชิ้ตที่คลุมไหล่และต้นแขนให้น้อยที่สุด
   • เทนนิสวิ่งและเดินป่า: เนื่องจากเหงื่อที่มากเกินไปที่มาพร้อมกับกิจกรรมเหล่านี้ผู้เข้าร่วมมีความเสี่ยงที่จะเหงื่อออกจากครีมกันแดดมากขึ้น ด้วยเหตุนี้การทาครีมกันแดดซ้ำจึงไม่สามารถป้องกันได้เพียงพอและจำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าและหมวกที่มีค่า UPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปเพื่อป้องกันแสงแดดเป็นเวลานาน
   • การปั่นจักรยาน: เนื่องจากท่าทางที่ร่างกายของคุณอยู่ในขณะขี่จักรยานหลังคอต้นแขนและต้นขาส่วนบนได้รับแสงแดดมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการอาบแดดหรือผิวไหม้ในระหว่างการขี่จักรยานเป็นเวลานานให้สวมกางเกงขาสั้นสำหรับปั่นจักรยานถึงเข่าเสื้อแขนยาวและหมวกปีกกว้างและ / หรือคลุมคอด้วยเสื้อเชิ้ตหรือผ้าโพกศีรษะ
   • การล่องเรือและว่ายน้ำ: กิจกรรมเหล่านี้มีระดับการเปิดรับรังสี UV สูงสุดเนื่องจากการสะท้อนของรังสี UV จากน้ำมากเกินไป นอกจากชุดป้องกันและการใช้ครีมกันแดดซ้ำแล้วซ้ำอีกขอแนะนำให้ชาวเรือและนักว่ายน้ำเลือกครีมกันแดดยี่ห้อที่มีซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์เนื่องจากป้องกันและสะท้อนรังสียูวีได้ดีกว่าส่วนผสมของครีมกันแดดประเภทอื่นที่ดูดซับรังสียูวี
3. 3 ทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยกว่าที่คุณคิด เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมทาครีมกันแดดซ้ำเมื่อคุณปั่นจักรยานบนเส้นทางจักรยานหรือยกจิ๊บขึ้นเรือใบ แต่การใช้ครีมกันแดดซ้ำเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการฟอกหนังในระหว่างที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งมากเกินไป ในขณะที่กฎสำหรับกิจกรรมปกติคือการใช้ซ้ำทุกสองชั่วโมงอย่าลืมทาครีมกันแดด UVA / UVB ให้มากขึ้นกับบริเวณผิวที่สัมผัสทั้งหมดหลังจากว่ายน้ำเหงื่อออกหรือออก โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ปกป้องผิวในช่วงอากาศหนาวเย็น

1. หนึ่ง โปรดทราบว่าผิวของคุณมีความเสี่ยงแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น หลายคนคิดว่าการถูกแดดเผาหรือผิวสีแทนจากแสงแดดเป็นเพียงภัยคุกคามเมื่อคุณรู้สึกว่าแสงแดดร้อนจัดกระทบผิวของคุณ แต่ก็ไม่เป็นความจริง ในความเป็นจริงหิมะสีขาวและน้ำแข็งสะท้อนรังสียูวีได้มากกว่าน้ำทรายและคอนกรีตดังนั้นผิวที่สัมผัสจึงมีความเสี่ยงสูงในการทำกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาว ทำ ไม่ ข้ามครีมกันแดดเพียงเพราะคุณไม่ได้อยู่ที่ชายหาด!
2. 2 ระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่ออยู่ในระดับความสูงที่สูงขึ้น การได้รับรังสียูวีจะเพิ่มขึ้นที่ระดับความสูงโดยระดับความสูง 9,000 - 10,000 ฟุตมีการได้รับรังสีที่เข้มข้นกว่าระดับน้ำทะเล 35 - 45% ระหว่างการเปิดรับรังสียูวีที่เพิ่มขึ้นและการสะท้อนของแสงแดดจากหิมะและน้ำแข็งผิวของคุณจะต้องเผชิญกับรังสียูวีเป็นสองเท่าระหว่างกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาว
3. 3 ทำความเข้าใจกับผลกระทบเพิ่มเติมของลมที่มีต่อครีมกันแดดของคุณ แม้ว่าเหงื่อจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ครีมกันแดดหลุดออกไปในช่วงกิจกรรมฤดูร้อน แต่การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาวหมายความว่าคุณต้องต่อสู้กับเหงื่อหิมะและลม เพื่อปกป้องผิวของคุณในช่วงฤดูหนาวกลางแจ้ง:
   • เลือกครีมกันแดดที่ไม่เพียง แต่มีการป้องกันรังสี UVA / UVB แต่ยังมีมอยส์เจอร์ไรเซอร์จำนวนมากเพื่อต่อสู้กับอาการลมแดด ลองหาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมอย่างลาโนลินหรือกลีเซอรีน
   • อย่าลืมริมฝีปากของคุณ! ผิวบริเวณริมฝีปากของคุณบอบบางมากและมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผาและเป็นลมแดดดังนั้นอย่าลืมทาลิปบาล์มที่ให้ความชุ่มชื้นที่มีค่า SPF 15 หรือสูงกว่าด้วย
   • เมื่อเลือกเสื้อผ้าและอุปกรณ์ป้องกันฤดูหนาวโปรดปกปิดผิวหนังให้มากที่สุด สวมหมวกถุงมือไหมพรมหรือผ้าพันคอเพื่อป้องกันใบหน้าและลำคอและแว่นกันแดดหรือแว่นตาที่ป้องกันรังสียูวี หน้ากากสกีที่มีการป้องกันรังสียูวีเป็นทางเลือกที่รอบคอบเป็นพิเศษเนื่องจากสามารถปกปิดใบหน้าได้มาก
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามควรใช้ครีมกันแดดอะไร?Kaveri Karhade, นพ
  แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการดร. Kaveri Karhade เป็นแพทย์ผิวหนังด้านเลเซอร์การแพทย์และเครื่องสำอางที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก ความเชี่ยวชาญของเธอคือสิวและผมร่วง เธอได้รับการฝึกฝนขั้นสูงในด้านการฉีดยาเลเซอร์การผ่าตัดและการรักษาความงามอื่น ๆ และได้ตีพิมพ์งานวิจัยมากมายในวารสารทางการแพทย์ Karhade เป็นเพื่อนของ American Academy of Dermatology และเป็นสมาชิกของ American Society of Dermatologic Surgery เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตตและแพทยศาสตรบัณฑิต (MD) จากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยมิชิแกน เธอสำเร็จการฝึกงานด้านอายุรศาสตร์ที่ New York University School of Medicine และ Residency in Dermatology ที่ Brown University School of Medicine Karhade เป็นเพื่อนของ American Academy of Dermatology และเป็นสมาชิกของ American Society for Dermatologic SurgeryKaveri Karhade, นพคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกไปข้างนอกบ่อยๆ ครีมกันแดดอาจเป็นทางเคมีหรือทางกายภาพทั้งสองอย่างมีประโยชน์ในแง่ของการป้องกันมะเร็งผิวหนัง
• คำถามฉันควรสวมเสื้อผ้าแบบใดเพื่อปกป้องผิวของฉัน?Kaveri Karhade, นพ
  แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการดร. Kaveri Karhade เป็นแพทย์ผิวหนังด้านเลเซอร์การแพทย์และเครื่องสำอางที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก ความเชี่ยวชาญของเธอคือสิวและผมร่วง เธอได้รับการฝึกฝนขั้นสูงในด้านการฉีดยาเลเซอร์การผ่าตัดและการรักษาความงามอื่น ๆ และได้ตีพิมพ์งานวิจัยมากมายในวารสารทางการแพทย์ Karhade เป็นเพื่อนของ American Academy of Dermatology และเป็นสมาชิกของ American Society of Dermatologic Surgery เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตตและแพทยศาสตรบัณฑิต (MD) จากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยมิชิแกน เธอสำเร็จการฝึกงานด้านอายุรศาสตร์ที่ New York University School of Medicine และ Residency in Dermatology ที่ Brown University School of Medicine Karhade เป็นเพื่อนของ American Academy of Dermatology และเป็นสมาชิกของ American Society for Dermatologic SurgeryKaveri Karhade, นพคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการหากคุณจะออกไปข้างนอกให้สวมเสื้อผ้าที่มีส่วนผสมของ UPF และสวมเสื้อแขนยาวหมวกผ้าพันคอและแว่นกันแดด
• คำถามฉันจะสามารถลบเส้นสีแทนได้หรือไม่แม้ว่าฉันจะใช้เวลาประมาณหนึ่งหรือสองปี? ใช่ขัดผิวและให้ความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงการฟอกอีกครั้งและหากยังไม่เปลี่ยนให้ใช้ครีมลดน้ำหนักที่ไม่มีสารฟอกขาว
• คำถามอยากไปว่ายน้ำ ผู้คนจำนวนมากผิวสีแทนระหว่างการว่ายน้ำโดยเฉพาะในช่วงวันหยุดที่ร้อนจัดนี้ ฉันขอคำแนะนำได้ไหม ซื้อครีมกันแดดแบบกันน้ำ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครีมกันแดดของคุณมีค่า SPF สูงและทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือทุกครั้งที่ออกจากน้ำ
• คำถามฉันต้องการหลีกเลี่ยงการผิวสีแทนในช่วงวันหยุดของฉัน มีครีมเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการฟอกหนังหรือไม่? ฉันเชื่อว่ามีครีมประเภทหนึ่งที่คุณสามารถซื้อได้ตามร้านค้าที่กลับด้านการฟอกหนัง คุณควรแน่ใจว่าได้สวมครีมกันแดดทุกวัน
• คำถามถ้าฉันใส่แว่นกันแดดฉันจะไม่ได้แว่นกันแดดแทนหรือ? ทาครีมกันแดดบนใบหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง
• คำถามสวมเสื้อแขนยาวสีดำในฤดูร้อนได้หรือไม่? จะเพิ่มการฟอกหรือไม่? มันก็โอเคตราบเท่าที่แขนเสื้อหนาพอรังสีจึงไม่ผ่านแขนเสื้อ วิธีนี้จะปิดกั้นการฟอกหนัง
• คำถามหากฉันสวมหน้ากากสกีกลางแดดฉันจะยังคงโดนรังสีอยู่หรือไม่? ขึ้นอยู่กับสีและความหนาของหน้ากากสกีอาจจะป้องกันแสงแดดได้เกือบทั้งหมด แต่ระวังเส้นสีแทน
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดระหว่างซ้อมกีฬาได้? ทำสิ่งที่บทความแนะนำว่าคุณสามารถทำได้และใช้ครีมกันแดดหนัก ๆ
• คำถามฉันจะไม่ทำผิวสีแทนได้อย่างไรหากฉันอาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนและแห้ง? ฉันขอแนะนำครีมกันแดดที่ให้ความชุ่มชื้น (หรือทาโลชั่นลงบนผิว 3-5 นาทีก่อนครีมกันแดด) เพื่อไม่ให้ผิวถูกทำลาย

แสดงคำตอบเพิ่มเติม ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• ก่อนออกเดินทางตรวจสอบดัชนี UV ประจำวันสำหรับรหัสไปรษณีย์ของคุณที่นี่: https://www.epa.gov/sunsafety/uv-index-1
• ให้การป้องกันแสงแดดเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณทาครีมกันแดดและปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้ทุกวันไม่ใช่เฉพาะในวันที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งมากเกินไป การหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาโดยเฉพาะในเด็กเล็กสามารถลดโอกาสในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อย่างมากในภายหลังดังนั้นควรเริ่มนิสัยการป้องกันแสงแดดตั้งแต่เนิ่นๆ!
• อย่าลืมตรวจสอบร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าทุกเดือนตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของสีพื้นผิวขนาดและความสมมาตรของกระและไฝรวมทั้งสังเกตโครงร่างหรือเส้นขอบที่ผิดปกติ นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์ปีละครั้งเพื่อตรวจมะเร็งผิวหนังอย่างมืออาชีพ

การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!

คำเตือน

• อย่าลืมตรวจสอบฉลากของยาที่คุณกำลังใช้เนื่องจากยารับประทานและยาทาบางชนิดสามารถเพิ่มความไวของผิวหนังและดวงตาต่อรังสียูวีได้ เครื่องสำอางบางชนิดอาจส่งผลต่อความไวต่อแสงแดดของผิวดังนั้นอย่าลืมดูข้อความแจ้งเตือนแสงแดดทั้งหมดบนฉลากผลิตภัณฑ์โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซี

โฆษณา