เฝือก LMB คือเฝือกนิ้วที่ทำขึ้นเพื่อแก้ไขกระดูกหักความผิดปกติหรือเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นนิ้ว 'กรงเล็บ' เฝือกได้รับการออกแบบมาเพื่อจับนิ้วของคุณให้เข้าที่เพื่อให้สามารถรักษาหรือยืดเส้นเอ็นที่ตึงและเอ็นที่ทำให้เส้นเอ็นโค้งงอได้ ในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยที่จะสวมใส่ แต่จะรู้สึกค่อนข้างปกติเมื่อกล้ามเนื้อชินกับการยืด แพทย์ของคุณมักจะให้คุณใส่เฝือก LMB แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเลือกขนาดที่เหมาะสมกับนิ้วของคุณเพื่อให้นิ้วของคุณมีรูปร่างที่ดีในไม่ช้าก็เร็ว
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 2: การวัดความยาวของคุณ
- หนึ่ง วางปลายสายวัด หนึ่ง⁄2 ใน (1.3 ซม.) ใต้ฐานนิ้วของคุณ วางมือโดยให้นิ้วที่งอหรือบาดเจ็บวางราบกับโต๊ะโดยหงายฝ่ามือขึ้น วางปลายสายวัดไว้ที่รอยพับด้านบนฝ่ามือ - รอยพับที่เริ่มจากระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลางและไล่ไปเกือบในแนวนอนจนถึงขอบด้านนอกของฝ่ามือ จับสายวัดเพื่อให้ปลายด้านที่หย่อนห้อยลงมาที่ปลายนิ้วของคุณ
- ควรใช้เทปวัดพลาสติกแบบยืดหยุ่น แต่คุณสามารถใช้ไม้บรรทัดหรือสายวัดโลหะได้เช่นกัน
- หากคุณค้นหาแผนภูมิวิชาดูเส้นลายมือคุณอาจจำรอยพับนี้ว่าเป็น 'เส้นหัวใจ' ของคุณ
- คุณสามารถใช้ดาม LMB ที่นิ้วชี้กลางแหวนหรือนิ้วก้อย หากนิ้วหัวแม่มือของคุณได้รับบาดเจ็บคุณจะต้องใช้เฝือกชนิดอื่น
- 2 บันทึกระยะทางไปยังข้อต่อที่เล็กที่สุดบนนิ้วของคุณ วางมือของคุณไว้บนพื้นผิวเรียบและจับนิ้วของคุณให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยืดตลับเมตรออกไปจนสุดปลายนิ้ว จดค่าเป็นนิ้วถัดจากข้อต่อสุดท้ายใต้ปลายนิ้วของคุณ
- สำหรับคนส่วนใหญ่ค่านี้จะอยู่ระหว่าง 2.25 นิ้ว (5.7 ซม.) และ 4 นิ้ว (10 ซม.)
- อาจเป็นเรื่องยุ่งยากดังนั้นคุณอาจต้องการเพื่อนเพื่อช่วยคุณ ถ้าไม่ลองจับปลายสายวัดเข้าที่ (ที่โคนนิ้ว) ด้วยนิ้วหัวแม่มือ
- 3 เลือกขนาดที่คุณต้องการจาก 5 ตัวเลือกที่แตกต่างกัน หากคุณซื้อเฝือกเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ให้ซื้อสินค้าทางออนไลน์หรือไปที่ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ หากการวัดจากรอยพับฝ่ามือไปจนถึงข้อต่อนิ้วก้อยไม่ตรงกับขนาดใดขนาดหนึ่งให้ปัดขึ้นเป็นขนาดที่ใกล้ที่สุด ขนาดต่างๆมีตั้งแต่ A ถึง D โดยมีขนาด AA พิเศษสำหรับผู้ที่มีนิ้วสั้นเช่นเด็กหรือวัยรุ่น
- ขนาด AA: 2.25 นิ้ว (5.7 ซม.)
- ขนาด A: 2.6 นิ้ว (6.6 ซม.)
- ขนาด B: 3 นิ้ว (7.6 ซม.)
- ขนาด C: 3.5 นิ้ว (8.9 ซม.)
- ขนาด D: 4 นิ้ว (10 ซม.)
วิธี 2 จาก 2: การใส่เฝือก
- หนึ่ง เลื่อนเฝือกลงบนนิ้วของคุณเหมือนที่คุณสวมแหวน จับเฝือกโดยใช้แผ่นรองด้านล่างทั้งสองที่ปลายสาย เลื่อนไปที่นิ้วของคุณเพื่อให้มันไปเหนือแผ่นอิเล็กโทรด 2 แผ่นที่ปลายทั้งสองข้างและใต้แผ่นตรงกลาง
- เมื่อคุณใส่แล้วแผ่นอิเล็กโทรดควรเป็นรูปสามเหลี่ยมเมื่อคุณมองไปที่เฝือกจากด้านข้าง
- หากเฝือกของคุณมีการพันเวลโครขนาดเล็กเพื่อยึดเข้าที่ให้แน่ใจว่าได้สอดนิ้วเข้าไปในห่วงนั้น สายรัดเวลโครควรพันรอบโคนนิ้วของคุณ
- 2 ปรับแผ่นรองด้านบนให้อยู่ใต้ข้อต่อตรงกลาง มองไปที่มือของคุณโดยคว่ำฝ่ามือลงเพื่อตรวจสอบว่าแผ่นด้านบนวางอยู่ใต้ข้อต่อตรงกลางนิ้วของคุณ คุณควรจะเห็นรอยย่นเล็กน้อยของข้อต่อตรงกลางโผล่ออกมาเหนือแผ่น หากคุณมองไม่เห็นริ้วรอยเล็ก ๆ เหล่านี้ให้เลื่อนลงเล็กน้อย
- สิ่งสำคัญคืออย่าให้แผ่นรองด้านบนอยู่ด้านบนของข้อต่อเพราะจะไม่อนุญาตให้เฝือกยืดนิ้วของคุณได้มากเท่าที่ควร
- หากคุณมองจากด้านข้างแผ่นที่ใกล้กับฝ่ามือควรอยู่ด้านล่างและด้านข้างของข้อนิ้วที่ 1 แผ่นที่ใกล้กับปลายนิ้วของคุณควรอยู่ด้านล่างและด้านข้างของข้อต่อที่เล็กที่สุดบนนิ้วของคุณ การชดเชยเล็กน้อยนี้จะช่วยให้เฝือกทำงานได้อย่างวิเศษเพื่อให้นิ้วของคุณหายเร็วขึ้น
- หากเฝือกของคุณมีการพันแบบเวลโครเพื่อยึดเข้าที่ให้พันเข้าที่ไม่แน่นเกินไปและไม่หลวมเกินไป
- 3 บีบขาของเฝือกเข้าหากันเพื่อให้เฝือกหลวม หากเฝือกสวมใส่ได้รับความเจ็บปวดให้ปรับขนาดให้หลวมเล็กน้อย ถอดออกและจับแผ่นด้านบนระหว่างดัชนีและนิ้วหัวแม่มือด้วยมือเดียว วางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้างไว้ที่ขา 2 ข้างแล้วบีบเข้าหากันจนเกือบสัมผัสกัน
- การคลายความพอดีหมายความว่าเฝือกจะไม่ยืดข้อต่อนิ้วของคุณออกไปมากนัก เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีความผิดปกติเพียงเล็กน้อย (เช่น 'นิ้วก้ามปู' เล็กน้อย) ที่คุณกำลังพยายามยืดออก
- ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความแน่นของเฝือกของคุณก่อนที่คุณจะคลายออกด้วยตัวคุณเอง การสวมให้แน่นในตอนแรกอาจไม่รู้สึกสบายเท่าไหร่ แต่คุณจะชินกับมันในไม่ช้า
- 4 เหยียดขาออกจากกันเพื่อให้เฝือกแน่นขึ้น หากคุณไม่รู้สึกว่านิ้วของคุณเหยียดเล็กน้อยเมื่อคุณใส่เฝือกให้ทำให้แน่นขึ้นเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ถอดเฝือกออกและจับไว้เพื่อให้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองอยู่ด้านบนของแผ่นรองตรงกลาง ใช้นิ้วอื่น ๆ จับแผ่นอิเล็กโทรดที่ขา 2 ข้างแล้วเหยียดออกจากกัน
- วิธีนี้จะทำให้นิ้วของคุณยืดออกได้มากขึ้น ไม่ควรเจ็บ แต่คุณควรสังเกตให้ดี
- อย่าพยายามทำให้นิ้วตึงมากเกินไปในการรักษาหรือยืดนิ้วให้เร็วขึ้นการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยจะได้ผลดีกว่าเมื่อต้องแก้นิ้ว 'กรงเล็บ' หรือรักษากระดูกที่หัก
- เฝือกค่อนข้างแข็งแรง แต่อย่ายืดมากเกินไปหรือบิดด้วยวิธีที่ไม่สะดวกเพราะอาจทำให้งอผิดรูปได้
- 5 ใส่เฝือก 8-12 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 4 เดือนเพื่อดูความแตกต่าง การใส่มันอาจจะเป็นเรื่องน่ารำคาญ แต่ควรใส่ไว้เกือบทั้งวันเพื่อที่นิ้วของคุณจะได้ชินกับการยืดและในที่สุดก็มีรูปร่างปกติ ถอดออกเมื่อคุณล้างมืออาบน้ำว่ายน้ำหรือออกกำลังกาย คุณสามารถถอดเข้านอนตอนกลางคืนได้ แต่อย่าลืมใส่ไว้ในตอนเช้าเมื่อคุณอาบน้ำและแต่งตัวแล้ว
- หลังจาก 4 เดือนคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่าง 18 องศาว่าคุณสามารถยืดนิ้วออกไปได้ไกลแค่ไหน
- อย่าให้เฝือกเปียกเพราะการเสียดสีและความชื้นอาจทำให้คุณเป็นผื่นที่นิ้วได้
- 6 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการเหยียดและการบำบัดที่บ้าน หากคุณพบแพทย์เกี่ยวกับนิ้วที่งอหรือได้รับบาดเจ็บโปรดดูคำแนะนำการดูแลที่บ้านที่พวกเขาให้คุณและทำทุกวันเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟู หากพวกเขาไม่ได้ให้คำแนะนำใด ๆ แก่คุณ แต่บอกว่าให้เริ่มยืดกล้ามเนื้อให้ลองทำแบบฝึกหัดนิ้วง่ายๆเหล่านี้วันละ 3 ถึง 4 ครั้ง:
- ใช้มือข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบค่อยๆตรงนิ้วที่งอ กดค้างไว้ 10 วินาที
- วางมือบนพื้นผิวเรียบโดยคว่ำฝ่ามือลงแล้วยก 1 นิ้วครั้งละ 5 วินาที ทำเช่นนี้ 10 ครั้งเพื่อให้คุณใช้นิ้วทั้ง 10 นิ้วหรือสองครั้งบนนิ้วที่บาดเจ็บแต่ละนิ้ว
- วางมือของคุณในแนวราบโดยคว่ำฝ่ามือลงแล้วเลื่อนนิ้วแต่ละข้างไปด้านข้างเหมือนที่ปัดน้ำฝน 10 ครั้ง
- ตั้งข้อนิ้วให้ตรงในขณะที่พยายามงอข้อต่อ 2 ด้านบนของนิ้วลงราวกับว่าคุณกำลังจะกำหมัด ทำเช่นนี้ 10 ครั้งในมือที่ได้รับผลกระทบ
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่งโฆษณา
เคล็ดลับ
- ลองทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคมือที่ได้รับการรับรอง (CHT) เพื่อช่วยฝึกการวางตำแหน่งมือที่เหมาะสมในขณะที่คุณเขียนพิมพ์หรือทำงานประจำวัน วิธีนี้จะช่วยรักษานิ้วของคุณได้เร็วขึ้นและป้องกันไม่ให้นิ้ว (และนิ้วอื่น ๆ ) งอผิดรูป
โฆษณา
คำเตือน
- หากนิ้วของคุณแข็งหรือรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากที่จะขยับมันเลยให้ใช้มืออีกข้างทำสิ่งต่างๆเช่นขวดและขวดที่เปิดอยู่จับวัตถุเขียนหรือพิมพ์ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือคืนนิ้วของคุณและยืดระยะเวลาการรักษา
