การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพกายและใจของคุณ แต่คุณควรเข้ายิมบ่อยแค่ไหน? แม้ว่าแผนการออกกำลังกายของคุณจะไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็ว แต่ก็มีหลักเกณฑ์ทั่วไปบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้
วิกิฮาวถาม Laila Ajani ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเกี่ยวกับคำแนะนำกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ นี่คือสิ่งที่เธอต้องพูด:
- ทำตารางด้วย 3 วันยกและ 3 วันคาร์ดิโอ ซึ่งจะสร้างความแข็งแกร่งและมวลกล้ามเนื้อของคุณไปพร้อม ๆ กันคุณจึงได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก
- หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ 6 วันต่อสัปดาห์ก็ไม่เป็นไรเช่นกัน กำหนดตารางเวลาที่คุณจะสามารถยึดติดและทำตามตารางเวลาของคุณเอง
- ความสม่ำเสมอในระยะยาวสำคัญกว่าการนับวันที่คุณออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์
ขั้นตอน
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่งโฆษณา
