ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณเคยมีอาการปวดบวมหรือกดเจ็บที่ขาหรือเท้าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย การวิ่งการเดินและการกระโดดอาจเจ็บปวดเป็นพิเศษเป็นประสบการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียหากคุณเป็นนักกีฬาหรือแม้แต่การเดินเล่นทุกสัปดาห์ ใคร ๆ ก็เป็นโรคกระดูกหักจากความเครียดได้ตั้งแต่คนที่อยู่ประจำไปจนถึงนักกีฬาโอลิมปิก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงทำความเข้าใจกับอาการและการวินิจฉัยอย่างมืออาชีพคุณสามารถระบุและยืนยันแหล่งที่มาของการบาดเจ็บได้
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: การรับรู้อาการทั่วไป
- หนึ่ง สังเกตความเจ็บปวดที่รุนแรงหรือแย่ลง อาการปวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของการแตกหักของความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้นเมื่อทำกิจกรรม แม้ว่าความเจ็บปวดจากการแตกหักของความเครียดจะแทบไม่สามารถสังเกตเห็นได้ในตอนแรก แต่ก็อาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
- ความเจ็บปวดอาจคมชัดเป็นจังหวะและระทมทุกข์
- 2 จับตาดูการอักเสบบวมหรือฟกช้ำ หากมีการอักเสบบวมหรือฟกช้ำบริเวณที่ปวดแสดงว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเกิดการแตกหักของความเครียด บางบริเวณที่คุณอาจสังเกตเห็นการอักเสบบวมหรือช้ำ ได้แก่ :
- ที่ด้านบนของเท้าของคุณ
- ตามหน้าแข้งของคุณ (ด้านหน้าของน่อง)
- รอบข้อเท้าหรือส้นเท้า
- 3 สังเกตว่ามีอาการอ่อนโยนเป็นภาษาท้องถิ่น ความอ่อนโยนที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นมักเกิดจากจุดใดจุดหนึ่งและลดลงในช่วงพัก ความอ่อนโยนหรือความรู้สึกของวัตถุนุ่ม ๆ ที่สั่นอาจเกิดจากการอักเสบในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ แตะบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อดูว่าอ่อนโยนหรือไม่
- 4 สังเกตอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อในบริเวณที่บาดเจ็บยืดหรือฉีกขาดเนื่องจากการแตกหักของความเครียดจะหดตัว การหดตัวนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและปวดมากขึ้นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ คุณอาจสังเกตว่าบริเวณนั้นรู้สึกตึงคับแคบหรือปวด โฆษณา
วิธี 2 จาก 3: การประเมินปัจจัยเสี่ยงของคุณ
- หนึ่ง ตรวจสอบการออกกำลังกายแบกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การแตกหักของความเครียดเกิดจากการลงน้ำหนักหรือกดดันกระดูกที่รับน้ำหนักของร่างกายมากเกินไปเช่นขาและเท้า น้ำหนักนี้อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในการเจริญเติบโตของเซลล์กระดูกใหม่และการใช้กระดูกที่รับน้ำหนักมากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กระดูกอ่อนเพลียกระดูกแตกและนำไปสู่การเกิดการแตกหักของความเครียด
- การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นโยคะอาจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกันหากพวกเขาใช้การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ มากเกินไป กระดูกหักเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะปรากฏที่เท้า
- การแตกหักของความเครียดมักเกิดขึ้นที่กระดูกแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง) กระดูกน่อง (กระดูกขาส่วนล่าง) กระดูกฝ่าเท้า (กระดูกเท้า) เส้นนำทาง (กระดูกกลางเท้า) มักเกิดขึ้นน้อยกว่าในกระดูกสะโพกกระดูกเชิงกรานและ sacrum
- 2 พิจารณากิจกรรมที่เพิ่มขึ้นล่าสุด คนที่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นหลังจากอยู่ประจำเป็นเวลานานมีโอกาสเกิดความเครียดที่กระดูกหักได้สูงขึ้น สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องน่าตกใจและเป็นสัญญาณแรกของการฝึกมากเกินไป
- หากคุณเพิ่งเพิ่มระยะทางการวิ่งของคุณอย่างมากหรือเพิ่งเริ่มระบบการปกครองใหม่คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดที่แตกหัก
- 3 รู้ว่านักกีฬามีความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดที่กระดูกหัก กีฬาหลายประเภทเช่นลู่และลานบาสเก็ตบอลเทนนิสและยิมนาสติกทำให้เกิดความเครียดซ้ำ ๆ กับกระดูก ความเครียดนี้เกิดจากการที่เท้ากระทบพื้นทำให้เกิดการบาดเจ็บที่อาจนำไปสู่การหักของความเครียด
- นักกีฬาที่ออกกำลังกายมากเกินไปบนพื้นผิวที่แตกต่างกันและผู้ที่ใช้อุปกรณ์ต่ำกว่ามาตรฐานเช่นรองเท้ากีฬาที่ชำรุดจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดกระดูกหักจากความเครียด
- 4 ระบุเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีมาก่อนซึ่งทำให้ความเสี่ยงของคุณสูงขึ้น ผู้ที่มีอาการป่วยมาก่อนโดยเฉพาะโรคกระดูกพรุนมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะกระดูกหักเนื่องจากมีกระดูกที่อ่อนแอและเปราะ
- โรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกอ่อนแอลงและอาจเกิดการแตกหักของความเครียดได้
- 5 ติดตามการใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ คอร์ติโคสเตียรอยด์ช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบผื่นที่ผิวหนังและโรคหอบหืด อย่างไรก็ตามคอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยานี้เป็นเวลานาน เมื่อได้รับการตรวจการบาดเจ็บอย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์
- 6 โปรดทราบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดจากกระดูกหัก ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ออกกำลังกายและรับประทานอาหารในระดับที่รุนแรงมีประจำเดือนมาไม่ปกติและเป็นโรคกระดูกพรุนมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกหักจากความเครียด สิ่งนี้เรียกว่านักกีฬาหญิงสามคนและนำไปสู่กระดูกเปราะที่มีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่าย
- 7 สะท้อนให้เห็นถึงประวัติปัญหาเกี่ยวกับเท้า ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเท้าเช่นเท้าแบนหรือส่วนโค้งที่สูงและแข็งมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะกระดูกหัก เนื่องจากความไม่สมดุลของความผิดปกติของเท้าเหล่านี้ทำให้เกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมแบกน้ำหนัก หากคุณมีประวัติปัญหาเกี่ยวกับเท้าก็มีแนวโน้มที่คุณจะมีอาการกระดูกหัก
- 8 พิจารณาปัจจัยการดำเนินชีวิตที่อาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการแตกหักของความเครียด ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 10 ครั้งต่อสัปดาห์หรือสูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกหักจากความเครียด เนื่องจากสารในแอลกอฮอล์และบุหรี่มีแนวโน้มที่จะลดความหนาแน่นของกระดูก
- นอกจากนี้ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารจะมีปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีลดลงซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูก
วิธี 3 จาก 3: รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญ
- หนึ่ง พบแพทย์ของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญของคุณ (หมอนวดเท้าหรือศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์) หากคุณมีอาการปวดขณะทำแบบฝึกหัดแบกน้ำหนักเช่นเดินวิ่งและวิ่งจ็อกกิ้ง โปรดจำไว้ว่าในกรณีของการแตกหักของความเครียดความเจ็บปวดมักจะทุเลาลง แต่เมื่อความเจ็บปวดความรู้สึกไม่สบายและอาการบวมไม่บรรเทาลงขอแนะนำให้ไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลหรือสถานบำบัดที่ใกล้ที่สุด
- หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานานเกินไปการแตกหักของความเครียดอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ไม่น้อย
- 2 พูดคุยเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณ แพทย์จะสัมภาษณ์คุณและถามคำถามเพื่อรวบรวมข้อมูล ข้อมูลนี้จะช่วยแพทย์ในการวินิจฉัยการแตกหักของความเครียดได้อย่างแม่นยำ แพทย์ยังสามารถประเมินปัจจัยเสี่ยงของคุณในการเกิดความเครียดแตกหักได้ด้วยข้อมูลนี้
- 3 เข้ารับการตรวจร่างกาย. ระหว่างการตรวจร่างกายแพทย์จะตรวจคลำและเคาะบริเวณที่ได้รับผลกระทบ อาจเพียงพอสำหรับแพทย์ในการวินิจฉัยเนื่องจากอาการเช่นความอ่อนโยนความเจ็บปวดและอาการบวมสามารถตรวจพบได้ในลักษณะนี้
- 4 เข้ารับการเอ็กซเรย์. การเอ็กซเรย์อาจไม่แสดงหลักฐานการแตกหักของความเครียด แต่สามารถใช้เพื่อตรวจหาสัญญาณของการแตกหักของความเครียดได้หลายสัปดาห์หลังจากเริ่มมีอาการ สิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นเมื่อกระดูกเริ่มสร้างใหม่และรักษาบริเวณที่กระดูกหัก ในกรณีนี้การเอ็กซเรย์อาจช่วยให้แพทย์ยืนยันการวินิจฉัยได้
- เนื่องจากการแตกหักของความเครียดอาจดูเหมือนเป็นเพียงรอยแตกในกระดูกจึงอาจไม่สามารถมองเห็นขอบเขตและความรุนแรงได้ในการเอ็กซเรย์ตามปกติ
- หากการเอ็กซเรย์ไม่สำเร็จอาจจำเป็นต้องทำการถ่ายภาพเพิ่มเติม
- 5 ถามเกี่ยวกับการสแกนเอกซ์เรย์คอมพิวเตอร์ การสแกนด้วยเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) จะถ่ายภาพด้วยคอมพิวเตอร์และแปลงเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนขึ้นของบริเวณที่ได้รับผลกระทบและข้อต่อเอ็นและกระดูกโดยรอบ สิ่งนี้อาจช่วยในการตรวจหาการแตกหักของความเครียดหากการเอ็กซเรย์ไม่พบปัญหา
- 6 ไปสแกนกระดูก. การสแกนกระดูกใช้เครื่องตรวจหาสารกัมมันตภาพรังสีที่ฉีดผ่านทางหลอดเลือดดำเพื่อแสดงบริเวณที่เซลล์กระดูกมีกิจกรรมและปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น บริเวณเหล่านี้บ่งชี้ว่ามีการซ่อมแซมกระดูกโดยมีจุดสีขาวสว่างบนภาพสแกน อย่างไรก็ตามการแตกหักของความเครียดอาจมีลักษณะเหมือนกับการบาดเจ็บของกระดูกประเภทอื่นในการสแกนกระดูกดังนั้นจึงไม่ใช่การทดสอบภาพที่แม่นยำที่สุดในการระบุการแตกหักของความเครียด
- 7 ถามเกี่ยวกับการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) MRI ใช้คลื่นวิทยุและสนามแม่เหล็กเพื่อสร้างภาพที่ละเอียดและชัดเจนของโครงสร้างร่างกายที่สแกน คุณสามารถทำ MRI ได้ภายในสัปดาห์แรกของการบาดเจ็บเพื่อระบุการแตกหักของความเครียด สิ่งนี้จะให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุดและสามารถแยกความแตกต่างระหว่างการแตกหักของความเครียดและการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน
- 8 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งที่คุณต้องทำคือพักผ่อนและหยุดกิจกรรมที่ต้องใช้แรงจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหายดี หากอาการบาดเจ็บของคุณไม่หายใน 6-8 สัปดาห์แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดใส่สกรูเข้าไปในเท้า คุณอาจต้องสวมรองเท้าพิเศษเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หลังการผ่าตัดนี้
- เป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดกิจกรรมที่ทำให้ความเครียดของคุณแตกหักเป็นเวลา 6-8 สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ
- ถามแพทย์ว่าอาหารเสริมแคลเซียมหรือวิตามินดีสามารถช่วยคุณได้ในขณะที่คุณรักษาหรือไม่
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะรักษาความเครียดที่ร้าวได้อย่างไร? พักผ่อนยาแก้อักเสบห่อน้ำแข็งรับประทานอาหารให้ดีหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์พบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเช่นนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดโรคเท้า
โฆษณา
สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้
