รู้จักวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าไหม? หากคุณเป็นพ่อแม่ญาติพี่น้องหรือเพื่อนของวัยรุ่นที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรทำอย่างไรหรือจะช่วยเหลืออย่างไร สังเกตสัญญาณที่บ่งบอกว่าวัยรุ่นอาจเป็นโรคซึมเศร้า. ให้การสนับสนุนและสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขา กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือคำแนะนำ เป็นผู้สนับสนุนในเชิงบวกสำหรับพวกเขาและแสดงวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 4: การรับรู้อาการซึมเศร้า
- หนึ่ง สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือพฤติกรรมอย่างมาก เมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่นวัยรุ่นอาจมีอารมณ์เปลี่ยนแปลง แต่ถ้าคุณเห็นพฤติกรรมของลูกเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัดให้เชื่อสัญชาตญาณของคุณและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึก
- สังเกตว่าวัยรุ่นของคุณดูเหมือนไม่มีแรงจูงใจในการดูแลตัวเองหรือไม่ สุขอนามัยที่ไม่ดี (ไม่อาบน้ำไม่เปลี่ยนเสื้อผ้าลุกจากเตียงไม่ได้) และการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับมักเป็นตัวบ่งชี้ภาวะซึมเศร้าในระยะเริ่มต้น
- ระบุว่าวัยรุ่นของคุณให้ความสำคัญกับความตายกำลังจะตายหรือรู้สึกว่างเปล่าภายใน
- สังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงกะทันหันในการโต้ตอบกับคุณเพื่อนและคนอื่น ๆ
- หากพฤติกรรมของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างมากเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ชั่วคราว หากเป็นเวลาสองสัปดาห์ขึ้นไปให้ประเมินพฤติกรรมของพวกเขาอย่างจริงจังมากขึ้น
- 2 ประเมินการเปลี่ยนแปลงในชีวิตล่าสุดที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากเหตุการณ์เชิงลบหรือดูเหมือนว่าจะมาจากไหนเลย อาการซึมเศร้าทางคลินิกหรือที่สำคัญอาจต้องใช้ยาเพื่อช่วยในอาการซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยอาจเป็นเรื่องของการขอความช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิต
- ประเมินว่ามีปัญหาใด ๆ ที่บ้านเช่นความขัดแย้งในครอบครัวการหย่าร้างเมื่อเร็ว ๆ นี้การเสียชีวิตในครอบครัวหรือการละเมิด
- พิจารณาว่าในโรงเรียนมีความท้าทายกับเพื่อนรังแกความกดดันจากเพื่อนเกรดไม่ดีหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ หรือไม่
- ประเมินว่าวัยรุ่นรู้สึกปลอดภัยเป็นที่รักและยอมรับหรือไม่ วัยรุ่นหลายคนต้องเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ กับความสัมพันธ์แบบเพื่อน หากพวกเขากำลังต้องเลิกราหรือสูญเสียมิตรภาพพวกเขาอาจรู้สึกสูญเสีย
- โรคซึมเศร้ามีหลายสาเหตุ บางครั้งภาวะซึมเศร้าอาจเป็นผลมาจากปัญหาทางสรีรวิทยาเช่นปัญหาต่อมไทรอยด์
- 3 พูดคุยกับวัยรุ่นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร พิจารณาใช้เวลากับวัยรุ่นแบบตัวต่อตัวมากขึ้นเพื่อให้พวกเขารู้สึกสบายใจมากขึ้นในการเปิดใจรับความรู้สึก ยินดีรับฟังปัญหาและข้อกังวลของพวกเขาไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน
- ตั้งใจฟังและเข้าใจมุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจ หลีกเลี่ยงการขัดจังหวะพวกเขาเมื่อพวกเขาพูดถึงความรู้สึก
- หลีกเลี่ยงการมองข้ามความรู้สึกของพวกเขาว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือไม่สำคัญ สำหรับวัยรุ่นการรู้สึกว่าได้รับการยอมรับและชื่นชมจากผู้อื่นรวมถึงคนรอบข้างถือเป็นสิ่งสำคัญมาก
- ลองพูดว่า 'ดูเหมือนว่าจะเป็นสัปดาห์ที่ยากลำบากสำหรับคุณ วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?' หรือ 'คุณรู้ว่าฉันมาที่นี่เพื่อคุณ บางครั้งมันอาจจะยากและฉันก็อยากช่วยเท่าที่จะทำได้ '
- 4 ระวังสัญญาณและอาการของโรคซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นเวลานานกว่าสองสามวัน เป็นการผสมผสานระหว่างความรู้สึกที่มักจะคงอยู่เป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้น อาจอยู่ได้นานหลายเดือนหรือหลายปีหากไม่ได้รับการรักษา ลองนึกถึงสัญญาณเตือนเหล่านี้:
- เศร้าหงุดหงิดหรือโกรธอยู่ตลอดเวลา
- กิจกรรมที่เคยสนุกดูเหมือนไม่มีจุดหมาย
- รู้สึกไร้ค่าว่างเปล่ารู้สึกผิดหรือ 'ผิด' ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
- รู้สึกสิ้นหวังหรือไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่
- รู้สึกไม่แยแส - รู้สึกมีพลังงานต่ำขาดแรงจูงใจอารมณ์ลดลง
- นอนหลับมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
- การเพิ่มหรือลดน้ำหนักหรือความอยากอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก
- ไม่มีสมาธิในกิจกรรมของโรงเรียนหรือแม้แต่สิ่งที่เคยสนุก
- ถอนตัวจากผู้อื่น
- คิดถึงความตายการฆ่าตัวตายหรือการทำร้ายตัวเอง
- 5 ระบุสัญญาณของความคิดฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง หากวัยรุ่นบ่งบอกถึงความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายให้พูดถึงข้อกังวลของพวกเขาอย่างจริงจัง ใจเย็น ๆ และให้กำลังใจในช่วงเวลานี้ หากพวกเขากำลังคิดหรือมีแผนที่จะทำร้ายตัวเองและมีวิธีที่จะทำเช่นนั้นสิ่งนี้จะต้องได้รับการแก้ไขโดยผู้เชี่ยวชาญทันที
- โทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติและพูดคุยกับที่ปรึกษาทางโทรศัพท์ ติดต่อทางโทรศัพท์หรือแชท: 1-800-273-8255 หรือ http://suicidepreventionlifeline.org/
- หากพวกเขาเข้ารับการบำบัดกับนักบำบัดอยู่แล้วให้โทรหานักบำบัดเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับบริการในภาวะวิกฤตหรือขั้นตอนต่อไปที่มีให้
- หากวัยรุ่นกำลังคุกคามเกี่ยวกับความรุนแรงหรือการฆ่าตัวตายแสดงเจตนาที่จะฆ่าตัวตายและ / หรือมีแผนที่จะฆ่าตัวตายโปรดติดต่อ 9-1-1 แม้ว่าจะไม่ได้ดูเหมือนว่าวัยรุ่นจะดำเนินการในทันที แต่การมีแผนและความตั้งใจก็เพียงพอที่จะได้รับการประเมินจากโรงพยาบาลและอาจเข้ารับการรักษาได้
ส่วน 2 จาก 4: ให้การสนับสนุนและความมั่นใจ
- หนึ่ง เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น ต่อต้านการกระตุ้นให้ตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ความคิดเห็นหรือพฤติกรรมของวัยรุ่นเมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่ จัดสภาพแวดล้อมที่สงบและปลอดภัยเพื่อให้พวกเขาเปิดใจรับความรู้สึก
- อย่าพูดคุยกับวัยรุ่นเพื่อให้คำแนะนำหรือบอกพวกเขาว่าควรทำอย่างไร ฟังสิ่งที่พวกเขาต้องพูดก่อนที่คุณจะตอบสนอง
- แสดงว่าคุณให้ความสนใจโดยละทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หันเหจากสิ่งที่คุณทำและให้ความสนใจโดยไม่มีการแบ่งแยก
- สบตาและพยักหน้าเพื่อแสดงว่าคุณเข้าใจสิ่งที่พวกเขาพูด
- 2 รับรู้ความรู้สึกของพวกเขา. แทนที่จะบอกวัยรุ่นว่า 'มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น' หรือ 'เอาชนะมันไป' รับรู้ความรู้สึกของพวกเขา แม้ว่าความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาจะดูไร้สาระหรือไร้เหตุผลสำหรับพวกเขาความรู้สึกเหล่านั้นเป็นเรื่องจริง การทำให้วัยรุ่นรู้สึกเข้าใจจะช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นภาวะซึมเศร้าไปได้มาก
- ลองพูดว่า 'ฉันขอโทษกับสิ่งที่คุณรู้สึก ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ. ฉันเป็นห่วงคุณ '
- ยอมรับว่าความเจ็บปวดและความเศร้าของพวกเขาเป็นเรื่องจริง ลองพูดว่า 'ฉันเห็นว่าคุณเจ็บปวดและรู้สึกเศร้า นั่นเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่รู้ว่าฉันสนับสนุนคุณ ฉันเชื่อในตัวคุณ.'
- 3 ใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น เมื่อวัยรุ่นรู้สึกหดหู่พวกเขาอาจต้องการเพิกเฉยหรือปลีกตัวจากคุณและคนอื่น ๆ พวกเขาอาจแยกตัวออกมาเพื่อรับมือกับสิ่งที่พวกเขารู้สึก แม้ว่าพวกเขาจะดูไม่เต็มใจที่จะใช้เวลาร่วมกับคุณ แต่จงพยายามอยู่เคียงข้างพวกเขา
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมของพวกเขาเป็นการส่วนตัวเกินไป
- เข้าใจว่าเมื่อมีคนซึมเศร้าอย่างรุนแรงพวกเขาจะมีความสามารถในการตัดสินใจบกพร่อง พวกเขาอาจต้องการให้คุณดูแลพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะไม่พูดเช่นนั้นก็ตาม
- พยายามใช้เวลากับพวกเขาทำสิ่งต่างๆที่ไม่เครียดเกินไป ลองทำกิจกรรมกับพวกเขาแบบตัวต่อตัวแทนที่จะเป็นกลุ่มใหญ่หรือทั้งครอบครัว
- ทำกิจกรรมต่างๆเช่นไปเดินป่าเดินเล่นออกไปทานอาหารกลางวันดูหนังหรือเล่นเกมด้วยกัน
- 4 ช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง วัยรุ่นที่ซึมเศร้ามักมีความนับถือตนเองต่ำ พวกเขารู้สึกไร้ค่าหรือไม่มีใครรัก ให้ความมั่นใจในเชิงบวกว่าพวกเขาเป็นที่รักและมีค่า
- บอกพวกเขาด้วยคำพูดที่ให้กำลังใจ ลองพูดว่า 'คุณเป็นคนที่น่าทึ่ง' หรือ 'ฉันรักคุณและฉันเชื่อในตัวคุณ'
- เตือนพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขาทำได้ดีหรือส่วนของบุคลิกภาพที่น่าชื่นชม ลองพูดว่า 'ฉันชอบวิธีการวาดของคุณ คุณมีความคิดสร้างสรรค์มาก '
- กอดเป็นประจำ.
ส่วน 3 จาก 4: การเชื่อมต่อกับความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ
- หนึ่ง กระตุ้นให้พวกเขาพูดคุยกับที่ปรึกษา วัยรุ่นที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่มีใครคุยด้วยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึก กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาของโรงเรียนนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษามืออาชีพ
- พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการให้คำปรึกษากับพวกเขา ลองพูดว่า 'มีคนมากมายที่ได้รับประโยชน์จากการพูดคุยกับใครบางคน อาจเป็นเรื่องดีที่จะเปิดเผยสิ่งที่คุณรู้สึกโดยไม่ต้องรู้สึกว่าถูกตัดสิน ที่ปรึกษาสามารถช่วยผู้คนรับมือกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ได้ดีและทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยในการพูดคุย '
- พูดคุยกับที่ปรึกษาของโรงเรียนของวัยรุ่นเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ ดูว่าที่ปรึกษาสามารถพูดคุยกับพวกเขาโดยตรงหรือไม่
- นัดหมายให้คำปรึกษาผ่านศูนย์ให้คำปรึกษาในพื้นที่หรือนักบำบัดฝึกหัดส่วนตัว ลองไปกับวัยรุ่นเพื่อให้การสนับสนุนทางอารมณ์
- ทำความเข้าใจว่ามีตัวเลือกการรักษาหลายประเภทรวมถึงการบำบัดเฉพาะบุคคลและครอบครัวการรักษาในโรงพยาบาลผู้ป่วยในและโปรแกรมผู้ป่วยนอก พูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับสิ่งที่อาจดูเหมือนเหมาะสมที่สุด
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยให้ผู้คนเรียนรู้วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า
- 2 ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับยาต้านอาการซึมเศร้า พิจารณายาเพื่อช่วยวัยรุ่นที่กำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้า หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความจำเป็นทางการแพทย์ในการใช้ยาเพื่อช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ บ่อยครั้งที่การใช้ยาและการบำบัดร่วมกันมักเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
- พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณเกี่ยวกับยาหรือการส่งต่อเพื่อไปพบผู้เชี่ยวชาญเช่นจิตแพทย์เพื่อหาทางเลือกในการใช้ยา
- ระวังหากวัยรุ่นของคุณหยุดทานยาเนื่องจากผลข้างเคียง พิจารณายาทางเลือกหรือปริมาณที่แตกต่างกันหากวัยรุ่นของคุณยังคงดิ้นรนกับยาที่ให้มา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับยา
- 3 ให้การสนับสนุนและข้อมูลเกี่ยวกับสถานที่ที่สามารถขอความช่วยเหลือได้ เตือนพวกเขาว่าพวกเขาสามารถหันมาหาคุณได้ในยามจำเป็น ระบุคนอื่นที่พวกเขาไว้ใจหรือสถานที่ปลอดภัยที่พวกเขาสามารถไปได้ พูดคุยกับศูนย์ชุมชนหรือโรงเรียนเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลอื่น ๆ
- หากวัยรุ่นต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนและรู้สึกโดดเดี่ยวให้แจ้งหมายเลขโทรศัพท์และข้อมูลเกี่ยวกับ Teen Line (รับสายในตอนเย็นเท่านั้น): 1-800-TLC-TEEN หรือ https://teenlineonline.org/
- เชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลในท้องถิ่นเช่นศูนย์ให้คำปรึกษากลุ่มสนับสนุนหรือสถานที่ที่สนับสนุนวัยรุ่น แม้ว่าบุคคลที่คุณติดต่อในชุมชนของคุณจะไม่สามารถให้ความช่วยเหลือได้ แต่พวกเขาอาจรู้จักคนอื่นที่สามารถทำได้
- ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับทรัพยากรและกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณโดยติดต่อ NAMI HelpLine (รับสายเฉพาะเวลา 22.00-18.00 น. EST): 1-800-950-6264 หรือ https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
ส่วน 4 จาก 4: ช่วยวัยรุ่นหาวิธีรับมือที่ดีต่อสุขภาพ
- หนึ่ง กำจัดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดออกจากสิ่งแวดล้อม บ่อยครั้งที่วัยรุ่นที่ซึมเศร้าจะใช้วิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความรู้สึกของตนเอง สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่หรือการใช้ยา วัยรุ่นได้รับอิทธิพลจากคนรอบข้างเป็นพิเศษและอาจเห็นว่าการใช้สารเสพติดเป็นวิธีที่ดีในการปกปิดความเจ็บปวด
- ลองนำแอลกอฮอล์บุหรี่และยาเสพติดทั้งหมด (รวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์) ออกจากพื้นที่ที่วัยรุ่นเข้าถึงได้
- ระบุว่าวัยรุ่นของคุณอาจใช้สารเหล่านี้เป็นวิธีรับมือหรือไม่ เข้าใจว่าพวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเสพติดนอกเหนือจากอาการซึมเศร้า
- 2 เป็นผู้สนับสนุนการกินเพื่อสุขภาพ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าการกินเพื่อสุขภาพสามารถปรับปรุงอารมณ์และระดับพลังงานของบุคคลได้ แทนที่จะบอกให้กินดีกว่าจงเป็นแบบอย่าง สร้างการเปลี่ยนแปลงและกินอาหารที่ดีขึ้นด้วยตัวคุณเองเพื่อแสดงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน
- จำกัด อาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูง
- กระตุ้นให้พวกเขาทำอาหารและเตรียมอาหาร ทำให้กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่คุณทั้งคู่สามารถทำร่วมกันได้
- ทานอาหารค่ำกับพวกเขาเป็นประจำ ทำอาหารให้เป็นช่วงเวลาที่เชื่อมต่อกัน
- 3 ส่งเสริมการออกกำลังกาย. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี ระบุกิจกรรมที่พวกเขาชอบหรือเคยสนุกในอดีต ลองทำตามกันดู ลองหาญาติหรือเพื่อนคนอื่น ๆ ที่สามารถช่วยกระตุ้นพวกเขาได้
- ไปเดินเล่นด้วยกัน.
- เล่นกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลเทนนิสฟุตบอลหรือเกมอื่น ๆ ด้วยกัน
- ลองเข้าคลาสฟิตเนสด้วยกันหรือลงทะเบียนในคลาสเดียว
- เข้าชั้นเรียนโยคะหรือศิลปะการต่อสู้
- 4 ให้การสนับสนุนวัยรุ่นอย่างต่อเนื่อง เป็นแหล่งสนับสนุน ทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษาและดูแลเพื่อน เมื่อวัยรุ่นเป็นโรคซึมเศร้าก็สามารถแยกและครอบงำได้ ให้ความมั่นใจแก่พวกเขาว่าคุณจะอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอ
- เช็คอินกับวัยรุ่นเป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์เกี่ยวข้องกับเวลาที่มีคุณภาพ
- ให้การกอดยิ้มทักทายหรือการสนับสนุนทางกายภาพในรูปแบบอื่น ๆ ที่แสดงว่าคุณห่วงใยและภูมิใจในตัววัยรุ่น
- เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตวัยรุ่นในเชิงบวก เป็นแบบอย่างในการกระทำและคำพูดของคุณ ให้ความมั่นใจแก่พวกเขา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะช่วยวัยรุ่นที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือได้อย่างไร?ลอเรนเออร์เบิน LCSW
Lauren Urban นักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตเป็นนักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตในบรุกลินนิวยอร์กโดยมีประสบการณ์การบำบัดมากกว่า 13 ปีในการทำงานกับเด็กครอบครัวคู่รักและบุคคลทั่วไป เธอได้รับปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์จาก Hunter College ในปี 2549 และเชี่ยวชาญในการทำงานร่วมกับชุมชน LGBTQIA และกับลูกค้าในการพักฟื้นหรือพิจารณาการฟื้นตัวจากการใช้ยาและแอลกอฮอล์ลอเรนเออร์เบิน LCSWผู้เชี่ยวชาญด้านจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตคำตอบสิ่งสำคัญมากที่พวกเขาต้องเข้าใจว่าอาการป่วยทางจิตเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงเช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่ วัยรุ่นหลายคนไม่ทราบว่าสุขภาพจิตก็เหมือนกับสุขภาพประเภทอื่น ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกอายที่จะขอความช่วยเหลือ สอนวัยรุ่นของคุณว่าการขอความช่วยเหลือไม่มีอะไรผิดหรือน่าอับอาย เปิดใจรับพวกเขาและพยายามเชื่อมต่อกับพวกเขาเพื่อให้ผ่านพ้นสิ่งที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือ นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับครูหรือโค้ชคนใดคนหนึ่งของพวกเขาเกี่ยวกับการกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือได้เช่นกันเพื่อให้มีผู้ใหญ่ที่สนับสนุนอีกคนผลักดันให้พวกเขาติดต่อ - คำถามเด็กอายุ 14 ปีของฉันมักจะเหนื่อยกับความไม่พอใจและหยาบคาย ฉันจะจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างไร? ขั้นตอนแรกคือการไปพบกุมารแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัว แพทย์สามารถช่วยแยกแยะสาเหตุของฮอร์โมนหรือสาเหตุทางการแพทย์อื่น ๆ พวกเขายังสามารถแนะนำลูกสาวของคุณให้ไปพบนักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อประเมินภาวะซึมเศร้า ในฐานะผู้ปกครองคุณจะมีส่วนร่วมในการประชุมหรือแผนการรักษาใด ๆ กับนักบำบัดซึ่งจะสามารถให้วิธีการช่วยเหลือบุตรหลานของคุณและวิธีรับมือกับสิ่งที่พวกเขาอาจประสบ
- คำถามถ้าเพื่อนของฉันปฏิเสธที่จะขอความช่วยเหลือสำหรับอาการซึมเศร้าของพวกเขาฉันควรบอกพ่อแม่หรือไม่? ใช่. ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตัดสินใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพื่อนของคุณอาจโกรธคุณที่แอบอยู่ข้างหลัง แต่เพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือและคนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ไม่ได้มีความคิดที่ถูกต้องเสมอไปที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง เพื่อนของคุณจะขอบคุณในวันหนึ่งที่ได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ
- คำถามฉันมีเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่เครียดมาก เธอกินยา แต่ก็ไม่ช่วย! ฉันแทบไม่มีพลังในชีวิตของเธอเลยนอกจากให้การสนับสนุน ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ทั้งหมดที่คุณทำได้คือให้การสนับสนุนซึ่งเป็นสิ่งที่เพื่อนของคุณต้องการจากคุณ
- คำถามเพื่อนของฉันไม่ต้องการบอกพ่อแม่เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าของเธอเพราะพวกเขาจะบอกเธอว่าทุกอย่างอยู่ในหัวของคุณ เธอยังไม่คิดว่าที่ปรึกษาที่โรงเรียนจะช่วยได้ ฉันจะทำอย่างไร? บอกเพื่อนว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่กำลังพูด เมื่อรู้สึกหดหู่มันเป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจหรือไม่มีใครช่วยได้ แต่เธอจะไม่รู้จนกว่าจะได้ลอง บอกให้เธอคุยกับพ่อแม่ของเธอก่อนและบอกให้พวกเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น (โดยให้รายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าของเธอ) หากไม่เป็นประโยชน์บอกให้เธอคุยกับที่ปรึกษาที่โรงเรียนหรือแม้แต่ครูที่เธอไว้ใจ เชื่อฉันจะมีคนช่วยได้ สำหรับตัวคุณเองเป็นแค่เพื่อนที่ดีบอกเธอว่าคุณสนับสนุนเธอและเธอสามารถมาหาคุณเพื่อพูดคุยได้ตลอดเวลา แต่ขอแนะนำให้เธอหาผู้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้
- คำถามเพื่อนของฉันกำลังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและพ่อแม่ของเธอก็ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเธออย่างที่เธอต้องการ ความนับถือตนเองของเธออยู่ในระดับต่ำตลอดเวลาและเธอมักจะรู้สึกไร้ค่า ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? พูดคุยกับพ่อแม่และดูว่าพวกเขาจะพูดอะไรหรือพูดคุยกับครูหรือที่ปรึกษาที่โรงเรียนของคุณ ในสหรัฐอเมริกาโรงเรียนส่วนใหญ่ (รวมทั้งวิทยาลัย) มีบริการด้านสุขภาพจิต
- คำถามพ่อแม่ของฉันเป็นคนหัวโบราณ พวกเขาไม่เข้าใจฉันและมักจะมีข้อ จำกัด ฉันจะทำอย่างไร? คุณอาจลองถามสมาชิกในครอบครัวที่น่าเชื่อถือเช่นป้าหรือลุง หรืออาจดูว่าโรงเรียนของคุณมีทีมปกป้องและอธิบายสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ (ความรู้สึกและอารมณ์) เพื่อช่วยลดความหดหู่คุณสามารถเขียนความกังวลและอารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษแล้วมัดเข้ากับเชือกลูกโป่งแล้วปล่อยให้มันลอยขึ้นไปในอากาศหรือเผามัน ท่าทางเหล่านี้เป็นสัญลักษณ์ที่ช่วยคลายความเจ็บปวดได้
โฆษณา
