การได้ยินสมาชิกในครอบครัวพูดคุยเกี่ยวกับฆ่าตัวตายหรือสงสัยว่ากำลังคิดเรื่องนี้เป็นเรื่องยากมาก การรู้ว่าควรช่วยอย่างไรและเมื่อไหร่เป็นเรื่องยากและการอยู่เคียงข้างคนที่คุณรักที่หดหู่อาจเป็นเรื่องเครียดมาก แม้ว่าจะไม่มีคำตอบง่ายๆ แต่คุณสามารถช่วยสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายได้หากคุณตระหนักถึงความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายมองหาสัญญาณเตือนและสนับสนุนพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 4: มองหาสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย
- หนึ่ง สังเกตว่าพวกเขากำลังแสดงอย่างไร การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมครั้งใหญ่เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าอาจมีคนคิดฆ่าตัวตาย การใส่ใจว่าบุคคลนั้นแสดงท่าทีอย่างไรสามารถช่วยคุณป้องกันการฆ่าตัวตายได้
- บางครั้งผู้คนเริ่มแสดงความไม่ใส่ใจเมื่อพวกเขาคิดจะฆ่าตัวตาย ตัวอย่างเช่นถ้าพ่อของคุณเริ่มขี่มอเตอร์ไซค์โดยไม่สวมหมวกกันน็อคเขาอาจกำลังคิดฆ่าตัวตาย
- มองหาสัญญาณเช่นมอบทรัพย์สินที่พวกเขาสนใจจริงๆ ตัวอย่างเช่นหากลูกพี่ลูกน้องของคุณให้สร้อยคอเส้นโปรดของเธอโดยไม่มีเหตุผลเธอก็อาจฆ่าตัวตายได้
- ให้ความสนใจหากพวกเขาดูเหมือนไม่สนใจในสิ่งที่มักชอบ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณป้าชอบว่ายน้ำ แต่หยุดไปกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนให้ฆ่าตัวตาย
- 2 ฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูด มีวลีและข้อคิดเห็นหลายประการที่สมาชิกในครอบครัวของคุณอาจกล่าวว่านั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าพวกเขากำลังคิดจะฆ่าตัวตาย คุณสามารถช่วยสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายได้โดยฟังสัญญาณของความสิ้นหวังหรือยอมแพ้
- หากสมาชิกในครอบครัวของคุณพูดว่า 'ฉันไม่มีอะไรจะอยู่เพื่อ' หรือ 'ฉันเบื่อชีวิตมากแล้ว' อาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังคิดจะฆ่าตัวตาย
- ฟังวลีที่บ่งบอกว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณรู้สึกว่าโลกจะดีขึ้นหากไม่มีพวกเขา
- ตัวอย่างเช่น 'ทุกคนจะดีกว่าถ้าไม่มีฉัน' หรือ 'มันจะดีกว่าถ้าฉันไม่อยู่ที่นี่'
- สังเกตว่าพวกเขาบอกว่าไม่มีใครเข้าใจหรือสนใจพวกเขา ตัวอย่างเช่นความคิดเห็นเช่น 'ไม่มีใครสนใจหรือเข้าใจฉัน' หรือ 'คุณไม่เข้าใจฉัน'
- 3 ใส่ใจกับความรู้สึกของพวกเขา. คุณสามารถช่วยสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายได้หากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขามีความรู้สึกมากมายที่อาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย การตระหนักถึงความรู้สึกหดหู่สิ้นหวังความท้อแท้และความเหนื่อยล้าอย่างมากสามารถช่วยคุณช่วยสมาชิกในครอบครัวได้
- ตัวอย่างเช่นพี่ชายของคุณเคยเป็นคนสงบและสบาย ๆ ตอนนี้เขาอารมณ์เสียอ่อนไหวและเศร้าตลอดเวลา อาจเป็นสัญญาณเตือนสำหรับการฆ่าตัวตาย
- คุณสามารถถามว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณรู้สึกอย่างไรโดยพูดว่า“ ช่วงนี้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณรู้สึกหดหู่หรือเสียใจมากไหม”
- หากพวกเขากล่าวถึงความรู้สึกผิดล้มเหลวสิ้นหวังหดหู่หรือวิตกกังวลคุณควรใส่ใจ
- บางคนมีความสงบสุขมากขึ้นและไม่ร้อนรนเมื่อพวกเขาคิดจะฆ่าตัวตายเพราะคิดว่าพวกเขาพบวิธีแก้ปัญหาแล้ว
วิธี 2 จาก 4: ช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวของคุณตอนนี้
- หนึ่ง กำหนดเจตนาของพวกเขา หากสมาชิกในครอบครัวของคุณอยู่ในช่วงวิกฤตการฆ่าตัวตายหรือคุณคิดว่าพวกเขาอาจจะเป็นเช่นนั้นคุณสามารถช่วยพวกเขาได้โดยพิจารณาว่าพวกเขาจริงจังแค่ไหนในการพยายามฆ่าตัวตาย การรู้เจตนาของพวกเขาจะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยได้
- บอกให้สมาชิกในครอบครัวรู้ว่าคุณห่วงใยและถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดจะฆ่าตัวตายหรือไม่ คุณสามารถพูดว่า“ ฉันเป็นห่วง คุณเคยคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายหรือไม่”
- หากพวกเขาบอกว่าพวกเขามีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายคุณควรตรวจสอบว่าพวกเขามีความคิดว่าพวกเขาจะทำอย่างไรเมื่อไรและที่ไหน
- คุณอาจถามว่า“ คุณมีแผนที่จะทำอย่างไร? คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณจะทำเมื่อไหร่”
- หากคุณคิดว่าพวกเขาตั้งใจจะฆ่าตัวตายในไม่ช้าอย่าปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โปรดติดต่อคนอื่นเพื่อเข้าพัก อย่าออกไปจนกว่าคนอื่นจะมาถึง
- 2 ใช้ 'CLUES' ของคุณ การจดจำคำย่อ CLUES จะช่วยให้คุณรู้ว่าควรทำอย่างไรหากสมาชิกในครอบครัวของคุณฆ่าตัวตายในขณะนี้ เตือนให้คุณเชื่อมต่อ (C) กับสมาชิกในครอบครัวและฟัง (L) กับพวกเขา นอกจากนี้ยังเตือนให้คุณเข้าใจ (U) ความรู้สึกของพวกเขาแสดงความห่วงใย (E) และขอความช่วยเหลือ (S)
- 3 เชื่อมต่อกับสมาชิกในครอบครัวของคุณ คุณสามารถช่วยสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายได้โดยแจ้งให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขาและอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา การติดต่อกับพวกเขาทำให้พวกเขารู้ว่ามีคนตระหนักว่าสิ่งเลวร้ายสำหรับพวกเขาและต้องการช่วยให้มันดีขึ้น
- ติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวด้วยการพูดว่า“ คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว แต่ไม่ได้เป็น ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ.'
- อย่าบอกพวกเขาว่าปัญหาของพวกเขาไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้นหรือควรให้กำลังใจ มันจะทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจ อย่าขอให้พวกเขาอธิบายเหตุผลของความรู้สึกเพราะอาจดูเหมือนว่าคุณกำลังกลบเกลื่อนความรู้สึกของพวกเขา เพียงแค่บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา
- ลองพูดว่า“ ตอนนี้ฉันรู้ว่ามันยากสำหรับคุณจริงๆและไม่มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ แต่เราสามารถแก้ไขได้”
- 4 ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด คุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวของคุณมากหรือพูดอะไรเลย เพียงแค่อยู่กับพวกเขาให้โอกาสพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาและการฟังพวกเขาจะช่วยพวกเขาได้
- บอกให้สมาชิกในครอบครัวรู้ว่าพวกเขาสนใจคุณโดยการกำจัดสิ่งรบกวน ตัดทีวีหรือเพลงออก ปิดเสียงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณ
- วางโทรศัพท์ไว้ใกล้ ๆ ในกรณีที่คุณต้องการขอความช่วยเหลือ แต่อย่าคอยตรวจสอบการแจ้งเตือน
- 5 เข้าใจความรู้สึกของพวกเขา. อย่าพยายามให้คำแนะนำหรือบอกสมาชิกในครอบครัวว่าควรทำอย่างไร ให้สวมรองเท้าของสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายแทนและคิดว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเพื่อให้คุณเข้าใจว่าพวกเขากำลังเผชิญกับอะไร
- คิดกับตัวเองว่า“ ฉันจะรู้สึกอย่างไรถ้าอยู่ในสถานการณ์นี้? ฉันจะเข้าใจได้ไหมว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร”
- คุณสามารถบอกสมาชิกในครอบครัวของคุณว่า“ ฉันรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ท้อแท้ ฉันนึกได้แค่ว่าคุณต้องลำบากแค่ไหน”
- 6 แสดงความห่วงใยต่อพวกเขา คุณสามารถช่วยสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายได้เพียงแค่แจ้งให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขาเป็นห่วงพวกเขาและต้องการช่วยเหลือ เช่นเดียวกับการติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวการแสดงความห่วงใยของคุณเป็นวิธีแสดงให้พวกเขาเข้าใจถึงความจริงจังของความรู้สึกของพวกเขา
- จริงใจและจริงใจเมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขา
- คุณสามารถพูดว่า“ ฉันไม่รู้ทุกสิ่งที่คุณกำลังรับมือ แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องการให้คุณอยู่ใกล้ ๆ และฉันก็รักคุณ”
- คุณอาจพูดทำนองว่า“ ฉันเป็นห่วงคุณและอยากช่วยคุณในสถานการณ์นี้”
- 7 ขอความช่วยเหลือสำหรับสมาชิกในครอบครัวของคุณ หากสิ่งต่างๆไม่อยู่ในมือเกินไปและคุณคิดว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังจะพยายามฆ่าตัวตายในตอนนี้ให้ขอความช่วยเหลือทันที แม้ว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณจะไม่ต้องการความช่วยเหลือ แต่คุณก็ควรได้รับเพื่อที่จะทำให้สมาชิกในครอบครัวปลอดภัยและป้องกันไม่ให้พวกเขาพยายามฆ่าตัวตาย
- โทร 911 หรือสายด่วนวิกฤตเช่น 1-800-SUICIDE หรือ 1-800-273-TALK คุณยังสามารถส่งข้อความ Crisis Text Line ที่ 741741 เพื่อคุยกับใครก็ได้ผ่านทางข้อความ
- ผู้ที่ฆ่าตัวตายสามารถถูกนำตัวไปที่ห้องฉุกเฉินหากพวกเขาอาจตกอยู่ในอันตรายหรือกำลังทำร้ายตัวเอง
- บอกสมาชิกในครอบครัวของคุณว่าคุณเป็นห่วงและต้องการให้พวกเขาปลอดภัยเพื่อที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือ
- คุณอาจพูดว่า“ ฉันต้องการให้คุณปลอดภัยและฉันรู้ว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในตอนนี้”
- หากคุณต้องการให้โทรขอความช่วยเหลือโดยที่พวกเขาไม่รู้หรือส่งข้อความหาใครบางคนและบอกให้พวกเขาโทรขอความช่วยเหลือ
- หากคนที่คุณรักกำลังพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคุณอาจต้องการแจ้งเตือนนักบำบัดว่าคุณเชื่อว่าพวกเขากำลังฆ่าตัวตายหรือกระตุ้นให้คนที่คุณรักโทรหานักบำบัด
บรรทัดข้อความวิกฤต
24/7 Crisis Counseling Crisis Text Line ให้การสนับสนุนวิกฤตฟรีตลอด 24/7 ผ่านข้อความ ผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤตสามารถส่งข้อความ 741741 เพื่อติดต่อกับที่ปรึกษาวิกฤตที่ได้รับการฝึกอบรม พวกเขาแลกเปลี่ยนข้อความกว่า 100 ล้านข้อความกับผู้คนที่ตกอยู่ในภาวะวิกฤตทั่วสหรัฐฯและกำลังขยายตัวอย่างรวดเร็ว บรรทัดข้อความวิกฤต
การให้คำปรึกษาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันอยู่กับสมาชิกในครอบครัวของคุณในขณะที่คุณขอความช่วยเหลือ Crisis Text Line ให้คำแนะนำว่า“ หากเมื่อใดก็ตามที่คุณเชื่อว่าสมาชิกในครอบครัวตกอยู่ในอันตรายให้ติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ปล่อยให้พวกเขาอยู่โดยไม่มีใครดูแล กระตุ้นให้พวกเขาพูดคุยกับมืออาชีพ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณและครอบครัวอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนพวกเขาและสร้างความมั่นใจให้พวกเขาว่าการทำร้ายพวกเขาเป็นเรื่องปกติ แต่คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่ตลอดไป เสนอให้ติดต่อสายด่วนร่วมกันหรือนัดหมายเพื่อขอความช่วยเหลือ”
โฆษณา
วิธี 3 จาก 4: ตระหนักถึงความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย
- หนึ่ง ใช้เวลากับพวกเขา วิธีที่ง่ายที่สุดในการระบุความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายของสมาชิกในครอบครัวและดูสัญญาณเตือนคือใช้เวลาร่วมกับพวกเขา การอยู่รอบ ๆ พวกเขาช่วยให้คุณมีโอกาสสังเกตว่าพวกเขากำลังพูดอะไรและแสดงออกอย่างไร นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณได้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา
- คุณสามารถทำอะไรง่ายๆเพียงโทรหรือวิดีโอแชทกับพวกเขา
- นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เวลาร่วมกันเพียงแค่ไปเยี่ยมพวกเขาหรือใช้เวลาสักพัก
- ถามพวกเขาว่าชีวิตของพวกเขาโดยทั่วไปเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ เป็นอย่างไรบ้าง? มีอะไรสำคัญเกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้?”
- 2 ถามเกี่ยวกับความเสี่ยงล่าสุด มีความเครียดบางอย่างที่ทำให้มีแนวโน้มว่าอาจมีคนพยายามฆ่าตัวตาย การถามสมาชิกในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าพวกเขามีความเสี่ยงเพียงใดในการพยายามฆ่าตัวตาย
- ดูว่าใครที่พวกเขาห่วงใยเพิ่งเสียชีวิตไปหรือไม่ การเสียชีวิตของคนที่คุณรักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฆ่าตัวตายสามารถทำให้สมาชิกในครอบครัวของคุณเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายมากขึ้น
- คุณอาจถามสมาชิกในครอบครัวของคุณทางอ้อมเกี่ยวกับการเสียชีวิตล่าสุดโดยพูดว่า“ ทุกคนเป็นอย่างไรบ้าง? เพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณสบายดีหรือไม่”
- ถามเกี่ยวกับการสูญเสียล่าสุดเช่นการเลิกราการสูญเสียงานหรือการสูญเสียตำแหน่งหรือตำแหน่ง
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจถามว่า“ โรงเรียนและงานของคุณเป็นอย่างไรบ้าง คุณเป็นอย่างไรบ้างกับบาสเก็ตบอล”
- 3 ค้นหาเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เกิดขึ้นและในอดีต บางสิ่งอาจเกิดขึ้นในชีวิตสมาชิกในครอบครัวของคุณซึ่งเกิดขึ้นมาระยะหนึ่งแล้วซึ่งอาจทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย นอกจากนี้ยังอาจมีบางสิ่งในอดีตของสมาชิกในครอบครัวที่ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้น การค้นหาเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาพยายามฆ่าตัวตาย
- ตรวจสอบว่าพวกเขาเคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนหรือไม่เพราะทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะลองอีกครั้ง
- ตรวจสอบว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังถูกทำร้ายรังแกหรือตกเป็นเหยื่อหรือไม่
- หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีอาการปวดเรื้อรังหรือมีอาการป่วยทางจิตพวกเขาอาจมองว่าการฆ่าตัวตายเป็นวิธีการดับทุกข์
- ถามว่ามีใครในครอบครัวพยายามฆ่าตัวตายหรือไม่ ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพยายามฆ่าตัวตายได้
- คุณอาจถามว่า“ มีใครในครอบครัวพยายามหรือเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายที่คุณรู้จักบ้าง”
- คุณอาจต้องการตรวจสอบว่าพวกเขากำลังใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า SSRI หรือไม่เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มความคิดฆ่าตัวตายในบางคน
วิธี 4 จาก 4: สนับสนุนพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป
- หนึ่ง จัดตั้งทีมสนับสนุน สมาชิกในครอบครัวของคุณอาจขอให้คุณอย่าบอกใครอีกว่าเกิดอะไรขึ้น แต่เพื่อช่วยพวกเขาคุณต้องให้คนใกล้ชิดคุณทั้งคู่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น การมีทีมสนับสนุนจะทำให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องไม่เครียดและจะช่วยให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นจะไม่ฆ่าตัวตายอีกต่อไป
- บอกให้สมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายของคุณรู้ว่าคุณต้องการบอกคนอื่นสามารถช่วยคุณได้ทั้งหมด
- คุณอาจพูดว่า“ ฉันไม่ได้พยายามบอกทุกคนว่าเกิดอะไรขึ้น แต่เราจำเป็นต้องบอกให้คนอื่นรู้เพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยเราในเรื่องนี้”
- พยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้อยู่ข้างหลัง แต่ถ้าผู้ที่ฆ่าตัวตายเป็นเด็กถูกทำร้ายหรือหากคุณอายุต่ำกว่า 18 ปีคุณควรบอกผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจโดยเร็วที่สุด
- หากจำเป็นคุณสามารถบอกคนอื่นได้โดยไม่ต้องพูดถึงการฆ่าตัวตายโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น“ ลูกพี่ลูกน้องของฉันกำลังจัดการกับอารมณ์ที่เราต้องการความช่วยเหลือ”
- รับความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักบำบัดโดยเร็วที่สุดเพราะพวกเขามีการฝึกอบรมที่จำเป็นเพื่อรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้
- กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยแก้ปัญหาเฉพาะได้ ลองค้นหากลุ่มสนับสนุนทางออนไลน์ในพื้นที่ของคุณหรือขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคนที่คุณรัก
- 2 จัดทำแผนความปลอดภัยสำหรับผู้ฆ่าตัวตาย แผนนี้ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวฆ่าตัวตายได้หลายวิธี ช่วยให้คุณและทีมสนับสนุนรู้ว่าต้องทำอะไรและควรโทรหาใครหากสมาชิกในครอบครัวของคุณแสดงสัญญาณว่าพวกเขาอาจพิจารณาฆ่าตัวตายอีกครั้ง
- ดาวน์โหลดหรือพิมพ์สำเนาแผนการป้องกันการฆ่าตัวตายของ Suicide Prevention Lifeline แชร์กับคนในทีมสนับสนุน
- ขอให้สมาชิกในครอบครัวของคุณมีส่วนร่วมในการสร้างแผนความปลอดภัยของพวกเขา สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขารู้ว่ามีคนห่วงใยพวกเขา
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า“ ฉันต้องการวางแผนร่วมกันเพื่อที่ว่าถ้าคุณรู้สึกแย่อีกครั้งเราจะได้รู้วิธีจัดการล่วงหน้า”
- ถ้าเป็นไปได้ให้ไปพบนักบำบัดหรือแพทย์เพื่อช่วยจัดทำแผน พวกเขาจะมีคำแนะนำที่ดีในการทำให้แผนมีประสิทธิภาพสูงสุด
- 3 ตรวจสอบสมาชิกในครอบครัวของคุณบ่อยๆ บางครั้งผู้คนจะหยุดตรวจสอบสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายหลังจากที่ภัยคุกคามสิ้นสุดลง แต่สมาชิกในครอบครัวของคุณยังต้องการการสนับสนุนและยังต้องรู้ว่าคุณห่วงใย การตรวจสอบสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายของคุณยังช่วยพวกเขาด้วยการแจ้งให้คุณทราบว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ก่อนที่สถานการณ์จะเลวร้ายอีกครั้ง
- บอกสมาชิกในครอบครัวของคุณว่า“ ฉันแค่เช็คอินเพื่อดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณบ้าง”
- การใช้เวลากับพวกเขาเป็นประจำเป็นวิธีตรวจสอบโดยที่มันไม่แปลก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักไม่ได้ถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวเป็นเวลานานเพราะอาจทำให้พวกเขาเคี้ยวเอื้องได้ กระตุ้นให้พวกเขาทำตารางเวลาอย่างสม่ำเสมอและพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวบ่อยๆ
- คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงการฆ่าตัวตายเมื่อคุณกำลังตรวจสอบสมาชิกในครอบครัวของคุณ เพียงแค่สังเกตพวกเขาและดูว่าสิ่งต่างๆดูเรียบร้อยหรือไม่
- หากคุณมีแพทย์หรือนักบำบัดในทีมช่วยเหลือให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาสามารถเช็คอินกับสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายเป็นประจำได้หรือไม่
- 4 ส่งเสริมทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสมาชิกในครอบครัวของคุณ ความเครียดทางอารมณ์เช่นการพิจารณาการฆ่าตัวตายอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกาย ในขณะเดียวกันปัญหาทางร่างกายบางอย่างอาจทำให้บุคคลเครียดทางอารมณ์มากจนคิดฆ่าตัวตาย คุณสามารถช่วยสมาชิกในครอบครัวที่ฆ่าตัวตายได้โดยกระตุ้นให้พวกเขาดูแลสุขภาพทางอารมณ์และร่างกาย
- พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการนอนหลับให้เพียงพอ คุณสามารถพูดได้ว่า“ ต้องแน่ใจว่าคุณนอนหลับได้หกถึงแปดชั่วโมง แต่อย่าหักโหมเกินไป”
- ส่งเสริมการออกกำลังกายโดยเชิญสมาชิกในครอบครัวของคุณไปเดินป่าเล่นแร็กเก็ตบอลหรือแข่งขันเทนนิสสั้น ๆ
- กระตุ้นให้พวกเขาหลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความรู้สึกของพวกเขา การใช้สารเสพติดสามารถเพิ่มโอกาสที่สมาชิกในครอบครัวของคุณจะพยายามฆ่าตัวตาย
- ช่วยคนที่คุณรักหาแนวทางแก้ไขปัญหาเชิงรุก ตัวอย่างเช่นหากสถานการณ์ทางการเงินกำลังผลักดันให้พวกเขาตัดสินใจที่จะเอาชีวิตพวกเขาจากนั้นช่วยคนที่คุณรักวางแผนเพื่อปลดหนี้สิ่งนี้อาจช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์นั้น
- 5 อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย การสนับสนุนคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของคุณเองเช่นกัน อย่าลืมฝึกการดูแลตนเองคุณจึงไม่รู้สึกเครียดและช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการของตัวเอง หากคุณพัฒนาแผนและยังรู้สึกว่ามีปัญหาทางร่างกายหรืออารมณ์ให้ลองค้นหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามพ่อเลี้ยงของฉันกินยาเป็นจำนวนมากและเขาจะไม่ยอมให้เรานำปืนทั้งหมดออกจากบ้าน ฉันจะทำอย่างไร?บรรทัดข้อความวิกฤต
24/7 Crisis Counseling Crisis Text Line ให้การสนับสนุนวิกฤตฟรีตลอด 24/7 ผ่านข้อความ ผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤตสามารถส่งข้อความ 741741 เพื่อติดต่อกับที่ปรึกษาวิกฤตที่ได้รับการฝึกอบรม พวกเขาแลกเปลี่ยนข้อความกว่า 100 ล้านข้อความกับผู้คนที่ตกอยู่ในภาวะวิกฤตทั่วสหรัฐฯและกำลังขยายตัวอย่างรวดเร็วบรรทัดข้อความวิกฤตคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาในภาวะวิกฤตตลอด 24 ชั่วโมงดูเหมือนว่าคุณจะกังวลมากเกี่ยวกับความปลอดภัยของพ่อเลี้ยง ขั้นแรกหากเมื่อใดก็ตามที่คุณเชื่อว่าพ่อเลี้ยงของคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายให้ติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ปล่อยให้เขาอยู่เฉยๆ ลองคุยกับเขาเกี่ยวกับการพูดคุยกับมืออาชีพ บอกให้เขารู้ว่าคุณและครอบครัวอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนเขา สร้างความมั่นใจให้เขาว่าการทำร้ายเขาเป็นเรื่องปกติ แต่คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่ตลอดไป เสนอติดต่อสายด่วนร่วมกันหรือนัดหมายเพื่อขอความช่วยเหลือ นอกจากนี้อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการและอยู่ท่ามกลางเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุน - คำถามลูกชายของฉันฆ่าตัวตายและพูดเช่นนั้น อย่างไรก็ตามเขาไม่สามารถอยู่ได้ ฉันจะช่วยเขาได้อย่างไร? หากคุณไม่รู้ว่าลูกชายของคุณอยู่ที่ไหนและเขาแสดงความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายให้โทรแจ้งตำรวจ นี่เป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงมากและยิ่งคุณโทรแจ้งตำรวจได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะพบเขาและขอความช่วยเหลือได้เร็วขึ้นเท่านั้น
- คำถามฉันพบ Prozac ในลิ้นชักและฉันกังวลจะเกิดอะไรขึ้นหากสมาชิกในครอบครัวของฉันมีอาการซึมเศร้า? ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? Bailyn ลองพูดคุยกับครอบครัวของคุณและดูว่าพวกเขาทั้งหมดเป็นอย่างไร หากสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งของคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือรู้สึกไม่สบายอย่าลืมถามพวกเขาว่าคุณจะช่วยได้อย่างไรและเพียงแค่แสดงความรักและความเสน่หาให้พวกเขาโดยทั่วไป อย่าเร่งเร้าที่จะพูดถึงการฆ่าตัวตายเว้นแต่คุณจะกังวลหรือกังวลว่าจะเสี่ยง
- คำถามภรรยาของฉันรู้สึกอยากฆ่าตัวตายเราเพิ่งมีลูกและเธอรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวและทุกคนและทุกอย่างต่อต้านเธอ เธอมักจะมีความคิดเชิงลบ ฉันควรทำอย่างไรดี? คุณ ลองพาเธอไปพบนักบำบัดเพื่อฟื้นฟูอารมณ์ เธออารมณ์เสียเพราะมีการเปลี่ยนแปลงไปมากและความคาดหวังของเธอมีแนวโน้มที่จะกลับหัวกลับหาง คุณอาจรู้ว่าทำไมเธอถึงรู้สึกแบบนี้ คุณสามารถขอให้เธอพูดคุยกับสายด่วนหรือพบนักบำบัด ดูแลเด็กหรือจ้างพี่เลี้ยงเด็กจากแหล่งที่เชื่อถือได้เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าภรรยาของคุณจะฟื้นตัวได้ตามจังหวะของเธอเอง ให้ความมั่นใจกับเธอด้วยว่าคุณยังรักเธอตอนนี้ร่างกายของเธอเปลี่ยนไปหลังจากตั้งครรภ์ ดูหนังด้วยกันทำอาหารให้เธอพักผ่อนสัก 1 สัปดาห์หรือแบ่งงานกันทำเพื่อที่คุณจะได้สร้างผลกระทบที่เธอรู้ตัวไม่ช้าก็เร็ว อย่าพูดมากถ้าเธอดูไม่อดทน เธออาจต้องการพื้นที่ของเธอสักพัก ความเงียบสามารถแสดงออกถึงสิ่งที่คุณมีอยู่ในหัว
โฆษณา
วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
คำเตือน
- สมาชิกในครอบครัวของคุณอาจปฏิเสธความช่วยเหลือของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้
- อย่ากดดันให้ผู้ฆ่าตัวตายพูด ให้การสนับสนุนและให้กำลังใจเพื่อให้พวกเขาสามารถแบ่งปันความคิดและความรู้สึกในที่สุดได้หากต้องการ
- โทร 911 หรือสายด่วนวิกฤตเช่น 1-800-SUICIDE หรือ 1-800-273-TALK หากสมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังขู่ฆ่าตัวตายในขณะนี้ หากคุณสะดวกในการส่งข้อความมากขึ้นโปรดส่งข้อความ 741741 เพื่อติดต่อกับที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมที่ Crisis Text Line
