อาศัยอยู่ภายใต้ การกักกัน ในช่วง การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่า ไม่ใช่เรื่องง่าย การหยุดชะงักของกิจวัตรประจำวันและความเป็นไปได้ของการเจ็บป่วยที่รุนแรงอาจทำให้ชีวิตเครียดโดยเฉพาะกับคนที่คุณรักออทิสติก ด้วยความอดทนความคิดล่วงหน้าและการเอาใจใส่คุณสามารถทำให้สถานการณ์ที่ยากลำบากง่ายขึ้นเล็กน้อย
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 4: อธิบายการกักเก็บ
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่รู้มากเกี่ยวกับการแพร่ระบาด
-
หนึ่ง อธิบายว่าเหตุใดครอบครัวจึงถูกกักกัน ให้คำอธิบายที่เหมาะสมกับอายุและความสามารถของสิ่งที่เกิดขึ้น การยอมรับกฎของการกักกันจะง่ายกว่าหากพวกเขาเข้าใจว่าเหตุใดจึงสำคัญ- 'ตอนนี้มีโรคร้ายเกิดขึ้น เรารักคุณและเราไม่ต้องการให้คุณป่วย แพทย์บอกว่าเป็นเรื่องดีที่ทุกคนควรอยู่บ้านสักพักเพื่อช่วยหยุดโรคไม่ให้แพร่กระจาย '
- 'โรงเรียนปิดแล้วเพื่อช่วยปกป้องทุกคนจากโรคร้าย เพื่อช่วยให้ครอบครัวและชุมชนของเราปลอดภัยเราทุกคนจึงอยู่บ้านยกเว้นเวลาที่พ่อทำร้านขายของชำด้วยตัวเอง '
เธอรู้รึเปล่า? คนออทิสติกที่ไม่พูดหลายคนสามารถเข้าใจทุกสิ่งที่ได้ยินแม้ว่าพวกเขาจะไม่ตอบสนองอย่างเห็นได้ชัดก็ตาม หากคุณไม่แน่ใจว่าคนที่คุณรักเข้าใจหรือไม่ให้พูดคุยกับพวกเขาต่อไป การรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นทำให้ไม่เครียด
-
2 เน้นวิธีที่ครอบครัวสามารถลดความเสี่ยงและมีสุขภาพที่ดี คนออทิสติกหลายคนมักจะวิตกกังวลและการระบาดของโรคก็น่ากลัว คุณสามารถคลายความกังวลของพวกเขาได้โดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาและคนอื่น ๆ ในครอบครัวสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ทุกคนสามารถ:- ปกปิดอาการไอและจามโดยใช้ข้อศอกหรือเนื้อเยื่อ
- ล้างมือให้สะอาด (ในขณะที่ค่อยๆนับถึง 20 หรือร้องเพลงที่ชื่นชอบ)
- ฆ่าเชื้อพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยๆ
- กินผักและผลไม้เยอะ ๆ
- หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกยกเว้นซื้ออาหารและของใช้ซื้อกลับบ้านหรือเดินเล่นในบริเวณใกล้เคียง
- พยายามสัมผัสใบหน้าให้น้อยลง
-
3 กระตุ้นให้พวกเขาพูดคุยกับคุณหากพวกเขามีคำถามหรือความรู้สึกที่อยากพูดถึง การระบาดของโรคอาจทำให้สับสนและเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณรักยังเป็นเด็ก บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นี่เพื่อพวกเขา- ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดว่าส่วนที่ยากที่สุดของการกักกันคืออะไร พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ครอบครัวสามารถจัดการปัญหาเหล่านี้ร่วมกัน
-
4 เตือนพวกเขาให้ จำกัด การเปิดรับข่าวสารและไว้วางใจแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้เท่านั้น ในขณะที่วัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ที่ฉลาดขึ้นอาจรู้ที่จะไม่เชื่อถือข่าวลือหรือแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่เป็นภาพร่าง แต่หลาย ๆ คน (เป็นออทิสติกหรือไม่) อาจตกเป็นเหยื่อของข้อมูลปลอมและกลัว พูดคุยเกี่ยวกับการระบุแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้และเตือนพวกเขาว่าบางครั้งผู้คนสับสนและพูดในสิ่งที่ไม่เป็นความจริง- แม้แต่แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ก็อาจเป็นเรื่องเครียดในการอ่านเนื่องจากการพูดถึงความตายและภาษาฉุกเฉินอาจทำให้อารมณ์เสียได้ (โดยเฉพาะสำหรับนักคิดตามตัวอักษร)
-
5 เขียนกฎการกักเก็บ บุคคลที่เป็นออทิสติกอาจไม่สามารถติดตามกฎใหม่ ๆ ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขายังเด็กหรือขี้ลืม เขียนกฎและวางรายการไว้ที่ไหนสักแห่งที่มองเห็นได้ง่าย (เช่นในห้องของพวกเขาหรือบนผนังใกล้ประตู) ตัวอย่างกฎอาจรวมถึง:- ล้างมือทันทีเมื่อเข้ามาข้างใน
- เวลาอยู่ข้างนอกอย่าเข้าใกล้ใครที่ไม่ได้อยู่บ้านเรา
- ปล่อยให้ใครบางคนอยู่คนเดียวถ้าพวกเขาพูดว่า 'ฉันต้องการเวลาอยู่คนเดียว'
- พยายามฝึกเอามือปิดหน้า
เคล็ดลับ: เรื่องราวทางสังคมเกี่ยวกับการระบาดสามารถดูได้ทางออนไลน์ฟรี
โฆษณา
วิธี 2 จาก 4: พูดคุยเกี่ยวกับการกักกัน
-
หนึ่ง พยายามสงบสติอารมณ์เมื่อพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับการกักกันและการระบาดของโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลที่เป็นออทิสติกยังเด็กหรืออ่อนแอต่ออารมณ์รุนแรงการพูดคุยกับพวกเขาเมื่อคุณสงบ สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขารู้สึกสงบด้วย- คุณสามารถระบุความรู้สึกของคุณได้เช่นพูดว่า 'ฉันเศร้านิดหน่อย' หรือ 'ฉันเป็นห่วงคุณยายเหมือนกัน'
- คุณไม่จำเป็นต้องซ่อนอารมณ์ที่เลวร้ายที่สุดของคุณ เพียงแค่แสดงออกเมื่อเด็ก ๆ ไม่อยู่ในห้อง
-
2 เสนอความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ใหญ่ที่เป็นออทิสติก ความเครียดอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการหมกหมุ่นดังนั้นพวกเขาจึงอาจจัดการความรับผิดชอบได้ยากขึ้น ดูว่าคุณสามารถช่วยพวกเขาดูแลสิ่งที่ต้องทำได้หรือไม่- เสนอให้ทำร้านขายของชำและจัดหาซื้อของ การรับมือกับฝูงชนแบรนด์ที่คุ้นเคยถูกขายหมดและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในร้านอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลออทิสติก
- ถามว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในการจัดการตารางเวลาหรือไม่ สมาชิกในครอบครัวของคุณอาจต้องยกเลิกการนัดหมายและทำการแก้ไขกำหนดการอื่น ๆ พวกเขาอาจรู้สึกหนักใจ เสนอที่จะพูดคุยกับพวกเขาหรือทำงานบางอย่าง (เช่นการโทรศัพท์) ให้พวกเขา
-
3 ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา เมื่อพวกเขาแสดงความไม่พอใจเกี่ยวกับการกักกัน กิจวัตรหยุดชะงักกิจกรรมสนุก ๆ ถูกยกเลิกผู้คนมีความเสี่ยงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน อาจเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งสำหรับบุคคลออทิสติกที่ต้องอาศัยกิจวัตรประจำวัน การรับรู้ความรู้สึกของคนที่คุณรักสามารถช่วยให้พวกเขาดำเนินการได้- 'ฉันรู้ว่ามันยากไม่สามารถทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณได้และไม่รู้ว่าเมื่อไหร่สิ่งต่างๆจะกลับมาเป็นปกติ นี่เป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียด '
- 'แน่นอนว่าคุณผิดหวัง ฉันรู้ว่าคุณตั้งตาคอยกับละครเพลงมากแค่ไหนและมันก็เหม็นจนต้องยกเลิก '
- 'ดูเหมือนคุณจะพลาดการบำบัดด้วยการพูดจริงๆ ฉันรู้ว่าคุณสนุกมากที่นั่น ฉันแน่ใจว่าพวกเขาก็คิดถึงคุณเช่นกัน! เราจะกลับไปทันทีที่สามารถใช้เวลาในที่สาธารณะได้อย่างปลอดภัย '
- 'ฉันเห็นว่าคุณเป็นห่วงคุณปู่จริงๆ ฉันเป็นห่วงเขาเหมือนกัน เราควรทำอะไรให้เขาเป็นพิเศษไหม? '
-
4 ตรวจสอบความเป็นจริงว่าความวิตกกังวลของพวกเขาได้รับสิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่ หากคนที่คุณรักมีปัญหากับความวิตกกังวลพวกเขาอาจเริ่มหมุนวนในบางครั้ง คุณสามารถให้ความสะดวกสบายและตรวจสอบความเป็นจริง ช่วยเตือนพวกเขาถึงวิธีที่ครอบครัวของคุณจัดการกับวิกฤต- 'แม้ว่าใครบางคนในครอบครัวจะป่วย แต่พวกเขาก็คงจะดีขึ้น เกือบทุกคนที่เป็นโรคก็หายได้ '
- 'เรามีแผนว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนป่วย เราจะนำอาหารไปที่ห้องของพวกเขาและกำหนดห้องน้ำสำหรับคนป่วยเท่านั้น และเราจะสนทนาทางวิดีโอและโทรศัพท์เพื่อที่จะไม่มีใครเหงาเกินไป '
- 'เราทำงานได้ดีมากอยู่บ้าน มีเพียงแม่เท่านั้นที่ออกไปข้างนอกในที่สาธารณะและเธอทำความสะอาดและล้างมือให้สะอาดเมื่อกลับมาบ้าน นั่นจะทำให้เราค่อนข้างปลอดภัยดังนั้นจึงไม่น่าที่โรคจะมาถึงเรา '
- 'ไม่คุณไม่เลวที่จะสัมผัสใบหน้าของคุณในบางครั้ง นิสัยยากที่จะทำลาย คุณจะไม่สมบูรณ์แบบ 100% ในทันที แม้จะทำน้อยลง 50% หรือหยุดทันทีหลังจากเริ่มต้นก็ยังดีกว่ามาก แค่เอามือจับสร้อยคอแทน '
เธอรู้รึเปล่า? การดูข่าวเกี่ยวกับโรคมากเกินไปอาจทำให้เครียดได้ทั้งกับคนที่คุณรักและสำหรับคุณ ปิดข่าวและพยายาม จำกัด เวลาบนโซเชียลมีเดีย
-
5 ตรวจสอบพวกเขาเป็นครั้งคราว การจัดการกักกันอาจเป็นเรื่องยากทั้งในช่วงการเปลี่ยนแปลงและในระยะยาว บางครั้งคนที่คุณรักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับพวกเขาเป็นครั้งคราวเพื่อดูว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและอะไรจะช่วยได้หากพวกเขากำลังลำบาก- 'ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะพูดคุยหรือไม่'
- 'อะไรคือส่วนที่ยากที่สุดในตอนนี้?'
- 'คุณคิดว่าอะไรจะทำให้ง่ายขึ้น'
วิธี 3 จาก 4: ส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
-
หนึ่ง พยายามทำตามกิจวัตรวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดพักผ่อนที่บ้านในขณะที่อยู่บ้าน ยิ่งรู้สึกคุ้นเคยและคาดเดาได้ง่ายขึ้นสำหรับคนที่คุณรัก พยายามให้มีช่วงเวลารับประทานอาหารและกิจกรรมที่เกิดขึ้นประจำ (เช่นการประชุมโฮมสคูล) ในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน- ตารางรูปภาพสามารถช่วยให้คนที่คุณรักออทิสติกเห็นภาพว่าวันนั้นจะเป็นอย่างไร นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากพวกเขามีการบ้านหรือโฮมสคูลให้จัดการ
-
2 ลองตรวจสอบว่าพวกเขายังคงทำงานสำคัญให้สำเร็จโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการกักกันเริ่มขึ้น ระหว่างความผิดปกติของผู้บริหารและปัญหาการสกัดกั้นคนที่คุณรักอาจหยุดทำสิ่งที่ต้องทำ คุณสามารถแจ้งเตือนและช่วยพวกเขาสร้างกิจวัตรที่มั่นคงได้- แจ้งเตือนอย่างอ่อนโยนให้กินดื่มน้ำให้น้ำและหยุดพักห้องน้ำหากจำเป็น
- เขียนตารางเรียนออนไลน์ของนักเรียนออทิสติกบนกระดาษแล้วติดเทปติดผนัง ช่วยพวกเขาตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้เข้าชั้นเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีแนวโน้มที่จะเสียเวลา ลองเช็คอินก่อนเข้าเรียนควรเริ่มเพื่อให้แน่ใจว่าถึงเวลาเรียนแล้ว
-
3 นำกิจกรรมสองสามอย่างกลับบ้านจากการช็อปปิ้งครั้งล่าสุดของคุณ หากคุณจำเป็นต้องไปที่ร้านขายของใช้ทั่วไปลองเลือกกิจกรรมบางอย่างเพื่อให้คนที่คุณรักไม่ว่าง มองหาสิ่งที่ตรงกับอายุความสนใจและทักษะยนต์ อาจเป็นการดีที่จะนำกลับบ้าน:- ฆราวาส
- อุปกรณ์งานฝีมือ
- ปริศนาและเกมกระดาน
- สมุดระบายสีและหนังสือสติกเกอร์
- อุปกรณ์ศิลปะ
- วัตถุใหม่ที่จะเพิ่มลงในคอลเลกชัน
- ลูกโป่ง
-
4 กระตุ้นให้เกิดความสนใจเป็นพิเศษและกระตุ้นสุขภาพ ระหว่างการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและความกลัวที่จะเจ็บป่วยร้ายแรงคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับความเครียดเพิ่มเติม การกระตุ้นและความสนใจพิเศษสามารถช่วยให้พวกเขาควบคุมตนเองได้ดังนั้นกิจกรรมเหล่านี้จึงเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับพวกเขา- ส่งเสริมให้ใช้สิ่งของเช่นผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของเล่นที่อยู่ไม่สุขและสิ่งของที่ทำให้สบายตัว
- หากพวกเขาดูเขินอายที่จะกระตุ้นคนอื่นให้ยิ้มหรือบอกอย่างชัดเจนว่าไม่เป็นไร
- ช่วยพวกเขาค้นหาโครงการที่จะทำเกี่ยวกับความสนใจพิเศษของพวกเขา สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขายุ่งและมีความสุขไปชั่วขณะ
-
5 ควบคุมพลังของเวลาที่ตกต่ำ คนออทิสติกมักต้องการเวลาพักผ่อนที่เงียบสงบเป็นพิเศษในระหว่างวัน ผู้ปกครองอาจตัดสินใจผ่อนคลายกฎเวลาอยู่หน้าจอเล็กน้อยแม้ว่าจะมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ คนที่คุณรักอาจได้รับประโยชน์จากกิจกรรมโดดเดี่ยวเช่น:- เวลาที่ใช้กับความสนใจพิเศษ (การเขียนการค้นคว้าการทำสเปรดชีต ฯลฯ )
- กระตุ้นและคิด
- เรียนวิชาที่ชอบ
- เรียนรู้ทักษะที่ต้องการเรียนรู้มาโดยตลอด (การประดิษฐ์ตัวอักษรการตัดต่อวิดีโอการพับกระดาษการถักดนตรี ฯลฯ )
- หนังสือเสียงหรือหนังสือดิจิทัลจากห้องสมุด
- ศิลปะและงานฝีมือ
- การเขียนจดหมาย
- บล็อกหรือบันทึกประจำวัน
- ทำความสะอาดห้อง
- การจัดระเบียบไฟล์คอมพิวเตอร์
- ซ่อมแซมบ้าน
-
6 หาเวลาสนุกกับครอบครัว. การกักกันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนและกิจกรรมสนุก ๆ สามารถช่วยปลุกจิตวิญญาณของผู้คนได้ ลองทำกิจกรรมครอบครัวเช่น:- คืนภาพยนตร์ที่บ้าน
- การอบ
- ศิลปะและงานฝีมือ
- เกมกระดาน
- ล่าสมบัติ
- เต้นรำ
- 'แคมป์ปิ้ง' ในร่ม
- ฮ็อพสก็อตในร่ม (ใช้เทปกาว)
- การเล่นสั้น ๆ
- การแต่งตัวสำหรับ 'แฟชั่นโชว์'
- อ่านหนังสือให้เด็กฟัง
- ชมรมหนังสือ
- พาครอบครัวเดินเล่น
เคล็ดลับ: ไม่เป็นไรถ้าทุกคนไม่อยากมีส่วนร่วม พวกเขาสามารถดูหรือทำบางอย่างได้ด้วยตัวเอง เชิญพวกเขาและให้พวกเขาเลือกว่าจะมา
- 7 รวมเวลาเล็กน้อยนอกบ้าน แม้ว่าจะไม่ดีที่จะออกไปในที่สาธารณะในช่วงเวลากักกัน แต่เวลากลางแจ้งเพียงเล็กน้อยก็ยังปลอดภัยสำหรับครอบครัวและชุมชนของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดเมื่อคุณหมดปัญญาจากการติดอยู่ในบ้าน คุณสามารถเชื่อมต่อกับกิจกรรมกลางแจ้งได้หลายวิธีดังนี้
- เปิดหน้าต่างและระบายอากาศในห้องเมื่ออากาศดี
- ออกไปเที่ยวในสวนหลังบ้านถ้าคุณมี
- เดินเล่นกลางแจ้งโดยไม่ต้องสัมผัสสิ่งของหรือเข้าใกล้คนนอกครอบครัวมากเกินไป
-
8 หาวิธีติดต่อกับเพื่อนภายนอกและคนที่คุณรัก วิดีโอแชทโทรศัพท์และอีเมลช่วยให้คุณติดต่อกับคนที่สำคัญสำหรับคุณได้ กระตุ้นให้สมาชิกในครอบครัวออทิสติกของคุณติดต่อกันได้มากเท่าที่พวกเขาต้องการ- เพื่อนออนไลน์ก็เป็นเพื่อนแท้เช่นกัน การส่งข้อความถึงคนที่คุณรักเป็นออทิสติก
- 9 สร้างนิสัยให้สมาชิกในครอบครัวที่เป็นออทิสติกของคุณมีความรักเป็นพิเศษ การกักกันเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนและคนพิการมักจะพบว่าโรคนี้ยากที่สุด ไม่เจ็บที่จะให้การสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อยในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
- ให้คำชมเชยเมื่อพวกเขาทำบางสิ่งได้ดี
- ให้พวกเขาบอกคุณเกี่ยวกับความสนใจพิเศษของพวกเขา
- เสนอการกอดหรือแสดงความรักหากพวกเขาเปิดใจรับ
- เตือนพวกเขาว่าคุณรักพวกเขามากแค่ไหน
-
10 ดูแลตัวเองให้ดีด้วย การถูกกักกันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน คุณไม่สามารถเทจากถ้วยเปล่าและคุณไม่สามารถเป็นผู้ช่วยที่ดีให้กับคนที่คุณรักที่เป็นออทิสติกได้หากคุณไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพจิตของคุณ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ- คนออทิสติกอาจเป็น 'ฟองน้ำทางอารมณ์' และอาจดูดซับความวิตกกังวลของคุณได้ ดังนั้นการใช้เวลาพักผ่อนและมีความสุขกับตัวเองจึงดีต่อคุณทั้งคู่
- เมื่อคุณเครียดให้ถามตัวเองว่า 'อะไรจะช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นในตอนนี้?' กอด? เครื่องดื่มอุ่น ๆ ? ฝักบัว? ทำในสิ่งที่จะช่วยได้และลิ้มรสมัน
วิธี 4 จาก 4: การป้องกันและจัดการปัญหา
- หนึ่ง ติดตามความเป็นอยู่ของพวกเขาสำหรับอาการที่อาจเกิดขึ้น คนออทิสติกอาจต่อสู้กับการรับรู้และสื่อสารอาการ บางคนอาจไม่รู้ว่าจะแยกความแตกต่างระหว่างอาการไม่สบายชั่วคราวปกติกับอาการเจ็บป่วยอย่างไร
- รู้ถึงสัญญาณทั่วไปของโรคที่เกิดขึ้น
- มองหาสัญญาณบ่งชี้ความเจ็บป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ไม่พูดหรือยังสื่อสารไม่ได้มาก การกินน้อยลงง่วงนอนช้านอนไม่หลับท่าทางแปลก ๆ และความหงุดหงิดอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าพวกเขารู้สึกไม่สบายตัว
เธอรู้รึเปล่า? คนออทิสติกบางคนดูเหมือนควบคุมตนเองและมีส่วนร่วมมากขึ้นเมื่อมีไข้ จับตาดูอุณหภูมิของพวกเขา
-
2 กระตุ้นให้พวกเขาแสวงหาเวลาเงียบ ๆ คนเดียวเมื่อพวกเขาต้องการ เวลาอยู่คนเดียวมักช่วยลดความเครียดในผู้ที่เป็นออทิสติกได้ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีหากพวกเขาเริ่มรู้สึกตึงเครียด- กำหนดก พื้นที่เงียบสงบ ที่ซึ่งพวกเขาสามารถล่าถอยได้ ควรเป็นบริเวณที่มีการจราจรน้อยจึงมีโอกาสน้อยที่จะถูกรบกวน
- กระตุ้นให้สมาชิกในครอบครัวพูดเมื่อพวกเขาต้องการอยู่คนเดียวและเคารพความปรารถนาของกันและกัน
- จัดหาที่อุดหูหูฟังตัดเสียงรบกวนและเพลงที่เงียบเพื่อช่วยกลบเสียงรบกวนรอบข้าง
- 3 พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวทุกคนเกี่ยวกับความสำคัญของการปล่อยให้คนอยู่คนเดียวเมื่อพวกเขาต้องการอยู่คนเดียว สำหรับหลาย ๆ คนเป็นเรื่องธรรมดาที่จะหาเวลาเข้าสังคมเมื่อเหงาหรือเบื่อ นี่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพตราบใดที่พวกเขาไม่รบกวนคนที่ต้องอยู่คนเดียวในตอนนี้ เน้นความสำคัญของการเคารพขอบเขต
- กระตุ้นให้ผู้คนถามว่า 'ตอนนี้เป็นเวลาแชทหรือยัง?' และเคารพในคำตอบที่ซื่อสัตย์
- กระตุ้นให้คนพูดเช่นนั้นหากพวกเขาจำเป็นต้องอยู่คนเดียวและพูดซ้ำ ๆ หากจำเป็น
-
4 อย่าเรียนโฮมสคูลมากเกินไป พ่อแม่และผู้เลี้ยงดูอาจแย่งกันพยายามจัดบทเรียนในช่วงปิดโรงเรียน แต่การเครียดมากเกินไปเกี่ยวกับโรงเรียนไม่ดีต่อผู้ปกครองหรือเด็ก ช่วงนี้ทุกคนมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นดังนั้นอย่าผลักดันสิ่งต่างๆหากผู้คนกำลังใกล้ถึงจุดแตกหัก ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในขณะที่ทำได้และปล่อยวางก่อนที่ใครจะผลักตัวเองขึ้นกำแพง การเลิกเรียนโฮมสคูลหลังจากชั่วโมงที่น่ารื่นรมย์ดีกว่าการผลักดันหนักเกินไปและทำให้นักเรียนและ / หรือครูมีปัญหา- ไม่เป็นไรถ้าการเรียนแบบโฮมสคูลใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงแทนที่จะเป็นทั้งวัน ไม่เป็นไรถ้าเว็บไซต์จะสอนเป็นส่วนใหญ่
- การทำกิจกรรมกึ่งการศึกษาเป็นเรื่องปกติเช่นการอ่านหนังสือด้วยกันแทนที่จะทำโจทย์คณิตศาสตร์
- บอกคนที่คุณรักออทิสติกอย่างชัดเจนว่าการจัดการความเครียดสำคัญกว่าโรงเรียนในตอนนี้ ถ้าพวกเขาทนไม่ได้ให้หยุดพัก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่เป็นออทิสติกหรือผู้ดูแลเด็กที่ต้องคำนึงถึงเนื่องจากพวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการเป็นครูที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็ก
- 5 อย่าใช้ความเครียดเป็นส่วนตัว ไม่ว่าคุณจะเป็นสมาชิกในครอบครัวที่น่าทึ่งแค่ไหนการกักกันก็จะทำให้พวกเขาเครียด นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และไม่ได้สะท้อนถึงคุณในแง่ดี มันเป็นเพียงสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- ความเครียดอาจเลวร้ายที่สุดในช่วงเริ่มต้นและอาจลดน้อยลงเมื่อพวกเขาคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ ๆ
- คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขเสมอเมื่อพวกเขาอารมณ์เสีย บางครั้งคุณสามารถนั่งฟัง ในบางครั้งพวกเขาอาจต้องการอยู่คนเดียว และไม่เป็นไรถ้าคุณเครียดเกินไปที่จะช่วย
-
6 แสดงความอดทนและความเห็นอกเห็นใจเมื่อคนที่คุณรักเป็นออทิสติกแสดงอาการเครียด การอาศัยอยู่ในเขตกักกันอาจต้องเสียค่าผ่านทางและสมาชิกในครอบครัวของคุณจะแสดงความเครียดเป็นครั้งคราว พยายามอย่างเต็มที่เพื่อแสดงความเข้าใจเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ความเครียดอาจทำให้เกิด:- ปวดเมื่อย: แม้ว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่โรคออทิสติกมักมีอาการทางกายภาพที่เกิดจากความเครียดเป็นพิเศษ (น่าเสียดายที่สิ่งนี้อาจทำให้ไม่ชัดเจนว่าพวกเขากำลังต่อสู้กับโรคหรือแค่เครียด)
- ปัญหาทางประสาทสัมผัสที่แย่ลง: ความไวต่อประสาทสัมผัสอาจเพิ่มสูงขึ้น
- การล่มสลายบ่อยขึ้น: การล่มสลายการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัสและการปิดระบบอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้น บางครั้งพวกเขาต้อง 'ร้องไห้ออกมา' หรือซ่อนตัวสักพัก
- การถดถอยชั่วคราว: ทักษะที่ซับซ้อนจะยากขึ้นภายใต้ความเครียดดังนั้นพวกเขาอาจมีอาการถดถอยเล็กน้อยชั่วคราว (อย่างไรก็ตามโปรดติดต่อแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญหากคุณสงสัยว่ามันร้ายแรงกว่านี้)
- ความผิดปกติของผู้บริหาร: การจัดระเบียบและจัดการงานอาจยากขึ้นภายใต้ความเครียด พวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานที่มักจะจัดการได้ด้วยตนเอง
- หลีกเลี่ยงความต้องการ: ความยากลำบากในการรับมือกับความเครียดอาจทำให้รับมือกับความต้องการได้ยากขึ้น
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันเป็นวัยรุ่นออทิสติกและฉันไม่สามารถให้ความสนใจเป็นพิเศษ (ฮาร์ดคอร์Pokémon GO) ในการกักกันได้ ฉันไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไรและฉันก็เสียใจกับมันมาก ฉันไม่ได้อยู่ในเกมโปเกมอนอื่น ๆ คำแนะนำใด ๆ? ทับทิม คำตอบยอดนิยมข่าวดีก็คือPokémon GO ทำให้เกมของพวกเขาสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นสำหรับผู้ที่อยู่ในเขตกักบริเวณ พวกเขาได้อัปเดตเพื่อให้โปเกมอนปรากฏบ่อยขึ้นดังนั้นคุณไม่ต้องไปตามสถานที่เพื่อจับโปเกมอนคุณสามารถหาโปเกมอนได้ในบ้านหรือสวนของคุณ! คุณยังสามารถทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับPokémon GO ซึ่งไม่จำเป็นต้องเล่นเกมเช่นการแก้ไขบทความวิกิฮาวในหัวข้อนั้น อีกทางเลือกหนึ่งคือให้ความสำคัญกับความสนใจพิเศษอื่น ๆ ที่คุณมี
- คำถามบุคคลออทิสติกสามารถมีดินสอสีและแผ่นรองวาดภาพเพื่อให้ไม่ว่างได้หรือไม่หากชอบวาดรูป? Lora jessome อย่างแน่นอน! และพวกเขายังสามารถมีของส่วนใหญ่ที่พวกเขาชอบทำให้ยุ่งได้เช่นอุปกรณ์ศิลปะและงานฝีมือของเล่นที่อยู่ไม่สุขเลโก้เกมและสิ่งใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มในคอลเลกชันของพวกเขา
- คำถามคุณควรทำอย่างไรหากบุคคลออทิสติกสัมผัสใบหน้าของพวกเขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการกระตุ้น KY_GirlatHeart คุณจะต้องพูดเบา ๆ ว่า 'เฮ้ตอนนี้เราต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของเราเพราะโรคงั้นไปสัมผัสอย่างอื่นดีไหม? คุณสามารถสัมผัสสร้อยคอของคุณได้หากต้องการ เสนอทางเลือกในการสัมผัสเช่นสร้อยคอสร้อยข้อมือหรือลูกบอลคลายเครียด
- คำถามน้องสาววัย 5 ขวบของฉันเป็นออทิสติกและนั่งรถเข็น เราไปดิสนีย์แลนด์เสมอตั้งแต่ผ่านมาและเธอก็ชอบที่นี่มาก เธอเสียใจมากและร้องไห้จนเราไปไม่ได้ ฉันจะช่วยเธอได้อย่างไร? Nicky Arias บอกพี่สาวของคุณว่าคุณสามารถสนุกที่บ้านได้เสมอแม้ว่าคุณจะไม่สามารถไปไหนได้ในช่วงที่มีการระบาด แสดงแนวคิดสนุก ๆ ในสวนหลังบ้านที่คุณสามารถสร้างร่วมกันเพื่อความสนุกสนานเช่นหลักสูตรอุปสรรคสำหรับรถเข็นฝักบัวอาบน้ำอุ่นพลังงานแสงอาทิตย์หรือสวนของเล่น
- คำถามฉันจะช่วยพี่ชายจัดการกับความโกรธที่เกิดจากความเบื่อหน่ายได้อย่างไร ยานอวกาศ ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณและพี่ชายของคุณต้องการ วิธีนี้จะ จำกัด ความเบื่อและทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น
- คำถามวันนี้ฉันสวมหน้ากากอนามัยและรู้สึกเครียดมาก มันปิดกั้นการมองเห็นของฉันและทำให้หายใจลำบาก ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? ทับทิม ผู้ตอบยอดนิยมคุณสามารถลองใช้มาส์กประเภทอื่นได้ มาสก์แบบใช้แล้วทิ้งจะรู้สึกอึดอัดน้อยลง คุณยังสามารถลองใช้มาสก์โฮมเมดได้คุณอาจพบว่าผ้าที่ใช้แล้วสบายกว่านี้คุณรู้สึกสบายผิว การปิดจมูกและปากด้วยผ้าโพกศีรษะหรือผ้าพันคอก็ใช้ได้เช่นกัน ในบางสถานที่หมวกถือเป็นประเภทของการปกปิดใบหน้าที่ถูกต้องดังนั้นอาจจะลองดู หากคุณพบว่าการปกปิดใบหน้าทุกประเภททำให้คุณทุกข์ใจอย่างมากคุณอาจได้รับการยกเว้นไม่ต้องสวมใส่
โฆษณา
วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- หากคุณไม่ทราบวิธีช่วยคนที่คุณรักเมื่อมีปัญหาให้ลองใช้ชื่อปลอมเพื่อโพสต์ในแฮชแท็ก #AskingAutistics คนออทิสติกที่เคยมีประสบการณ์คล้าย ๆ กันอาจให้คำแนะนำได้
- หากคนที่คุณรักไม่ต้องการพูดถึงความรู้สึกของพวกเขาก็อย่าผลักดันมัน บางครั้งพวกเขาก็อยากอยู่คนเดียวหรือจดจ่ออยู่กับโครงการ ทำสิ่งที่ถูกต้องตามอารมณ์และความชอบส่วนตัว
โฆษณา
สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้