วิธีรักษาหัวเข่าที่ช้ำ

รอยฟกช้ำที่หัวเข่าอาจเกิดขึ้นได้จากการหกล้มการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือแม้กระทั่งอะไรง่ายๆอย่างการตีเข่ากับขอบโต๊ะ รอยฟกช้ำที่หัวเข่าอาจเกิดขึ้นที่ใต้ผิวหนัง (ใต้ผิวหนัง) เข้ากล้าม (ภายในกล้ามเนื้อ) หรือรอบนอก (ในกระดูก) ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมบริเวณที่ฟกช้ำได้ รอยฟกช้ำทั้งสามประเภทได้รับการรักษาในลักษณะเดียวกัน แต่รอยฟกช้ำที่กระดูกจะใช้เวลาในการรักษานานกว่า (หลายเดือน) มากกว่ารอยฟกช้ำใต้ผิวหนัง (ประมาณ 2 สัปดาห์) หลังจากที่มีรอยฟกช้ำแล้วให้จำตัวย่อว่า RICE คือพักผ่อนน้ำแข็งประคบและยกเข่าขึ้น

วิธี หนึ่ง จาก 2: บรรเทาอาการปวดและบวมที่เข่าของคุณ

หนึ่ง พักทันทีหลังจากเจ็บเข่าเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม แม้ว่ารอยช้ำอาจไม่ปรากฏโดยตรงหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า แต่คุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดรอยช้ำที่รุนแรงมากขึ้นอาการบวมและความเจ็บปวดเพิ่มเติมได้โดยการพักผ่อนทันที ไม่เพียง แต่คุณควรพักผ่อนทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่คุณควรพักเข่า (และขา) ต่อไปจนกว่ารอยช้ำและอาการบาดเจ็บจะหายดี
- การพักผ่อนไม่เพียงช่วยให้มีรอยช้ำบวมและปวด แต่การใช้เข่าของคุณต่อไปหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บอาจทำให้เข่าของคุณเสียหายได้ ในทางกลับกันนี่อาจหมายถึงเวลาในการฟื้นตัวที่ยาวนานขึ้น
2 ยกเข่าขึ้นเหนือหัวใจเพื่อป้องกันอาการบวม เมื่อคุณลุกจากเท้าของคุณให้นอนราบและหนุนขาที่บาดเจ็บของคุณขึ้นบนหมอนหรือเบาะ วิธีนี้จะช่วยควบคุมอาการบวมที่หัวเข่าและยังทำให้รอยช้ำดูไม่รุนแรง
- การนอนบนโซฟาโดยให้ขาข้างที่บาดเจ็บของคุณพาดบนแขนของโซฟาเป็นวิธีที่ดีในการใช้เพื่อยกเข่าของคุณ
3 ใส่น้ำแข็งบนเข่าของคุณเป็นเวลา 15 นาทีในแต่ละชั่วโมง น้ำแข็งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการป้องกันหรือลดอาการบวมและจะช่วยให้รอยช้ำหายเร็วขึ้น อย่าใส่น้ำแข็งลงบนผิวหัวเข่าโดยตรงให้ห่อด้วยผ้าขนหนูก่อน วางน้ำแข็งไว้ที่หัวเข่าเป็นเวลา 15 นาทีชั่วโมงละครั้งจนกว่าอาการบวมจะลดลงหรืออาการปวดจะลดลง
- แพ็คน้ำแข็งหรือของแช่แข็งอื่น ๆ (เช่นถุงถั่วหรือข้าวโพด) ก็สามารถใช้ได้เช่นกัน อย่าลืมห่อด้วยผ้าขนหนูก่อนที่จะวางบนเข่า
- คุณอาจต้องใช้น้ำแข็งต่อไปสองสามวันหลังจากที่เห็นรอยช้ำ
4 ทำความสะอาดและรักษาบาดแผลของคุณ รอยฟกช้ำมักไม่ส่งผลให้เกิดเลือดออกภายนอก แต่การบาดเจ็บที่หัวเข่าบางอย่างเช่นการล้มลงบนพื้นผิวที่ขรุขระ (เช่นกรวด) อาจทำให้เกิดบาดแผลและรอยถลอกที่หัวเข่าของคุณ นอกจากการรักษารอยช้ำ (และอาการปวดที่เกี่ยวข้อง) แล้วคุณอาจต้องทำด้วย ทำความสะอาดและรักษาบาดแผลและรอยถลอกที่หัวเข่าของคุณ .
- ทำความสะอาดบาดแผลหรือรอยขูดที่หัวเข่าด้วยน้ำอุ่นและสบู่ เช็ดบริเวณนั้นให้แห้งโดยใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับ จากนั้นใส่ผ้าพันแผลถ้าจำเป็น
5 พันผ้าพันแผลรอบเข่าเพื่อลดอาการบวม เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เข่าบวมมากเกินไปคุณสามารถทำได้ พันเข่าด้วยผ้าพันแผลบีบอัด . คุณไม่ต้องการพันเข่าแน่นเกินไปเพื่อตัดการไหลเวียนของเลือดหรือทำให้ขาส่วนล่างหรือเท้าชา เพียงแค่ใช้ผ้าพันแผลให้เพียงพอเพื่อให้เข่าของคุณมั่นคงและใช้แรงกดในระดับที่สบาย
- ผ้าพันแผลบีบอัดสามารถพบได้ในชุดปฐมพยาบาลทั่วไป คุณยังสามารถซื้อผ้าพันแผลแบบบีบอัดหรือยางยืดได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ
6 รับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดตามความจำเป็น อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าส่วนใหญ่และรอยฟกช้ำที่เกี่ยวข้องจะเจ็บมากกว่าคนอื่น ๆ หากรู้สึกไม่สบายตัวคุณอาจต้องทานยาแก้ปวดเพื่อช่วยลดอาการปวด ปฏิบัติตามคำแนะนำบนขวดเพื่อกำหนดปริมาณและความถี่ในการรับประทานยา
- Acetaminophen หรือ Tylenol สามารถใช้สำหรับอาการปวดและสามารถใช้ ibuprofen หรือ Advil เพื่อลดอาการบวมได้
- หากอาการปวดยังคงอยู่หรือไม่สามารถทนได้คุณควรนัดพบแพทย์หรือไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อทำการเอ็กซเรย์เข่าและประเมินผล
โฆษณา

วิธี 2 จาก 2: การพักผ่อนและฟื้นฟูเข่าของคุณ

หนึ่ง ปล่อยให้หัวเข่าที่ฟกช้ำของคุณหายดีก่อนที่จะกลับมาทำกิจกรรมตามปกติ หัวเข่าที่ฟกช้ำส่งผลมากกว่าผิวหนังของคุณ เข่าทั้งสองข้างของคุณอาจเจ็บหรือเจ็บปวดในขณะที่อาการบาดเจ็บและรอยช้ำกำลังรักษา ระวังอย่าใช้หรือเดินบนขาที่บาดเจ็บเกินความจำเป็นในขณะที่รักษา
- ในขณะที่เข่าของคุณรักษาให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมเช่นวิ่งหรือเล่นกีฬา
- หากกิจกรรมทำให้หัวเข่าของคุณรู้สึกเจ็บปวดนั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณควรหยุดทำกิจกรรมนั้นจนกว่าจะทำได้โดยไม่มีอาการปวด
2 ถามแพทย์ว่าคุณต้องการไม้ค้ำยันเข่าหรือไม่ หากการบาดเจ็บที่หัวเข่าของคุณส่งผลให้กระดูกฟกช้ำคุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันเข่าหรือไม้ค้ำยันเพื่อช่วยป้องกันเข่าของคุณในขณะที่รักษา หากรอยช้ำของคุณใช้เวลาในการรักษานานกว่า 2 สัปดาห์หรือหากคุณเคยได้รับบาดเจ็บในลักษณะเดียวกันมาก่อนให้นัดหมายและถามแพทย์ว่าการบาดเจ็บของคุณรุนแรงพอที่จะต้องใช้ไม้ค้ำยันหรือไม่
- หากคุณจำเป็นต้องใช้ไม้ค้ำยันหมายความว่าแพทย์ของคุณไม่ต้องการให้คุณใช้เข่าหรือขาเลยในช่วงเวลาหนึ่ง
- ใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้ค้ำยันตามคำแนะนำของแพทย์
3 ยืดเข่า (และขา) ก่อนใช้งานเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม การยืดทั้งขาและเข่าจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เข่าของคุณอีก การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและระยะการเคลื่อนไหวในเข่าของคุณที่อาจสูญเสียไปในขณะที่เข่าของคุณกำลังรักษาตัว
- การสควอตการงอและเหยียดเอ็นร้อยหวายการยกน่องและการยืดเหยียดการยกขาการยืดกล้ามเนื้อการเหยียดขาสี่ส่วนและการเหยียดรูปที่ 4 สามารถช่วยยืดเข่าก่อนทำกิจกรรมได้
4 ใช้ความร้อนกับเข่าที่บาดเจ็บเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด ในขณะที่เข่าของคุณกำลังรักษาตัวหลังจากอาการบวมเริ่มลดลงแล้วคุณอาจพบว่าการใช้ความร้อนเบา ๆ ที่หัวเข่าเป็นประจำ ความร้อนจะช่วยลดอาการปวดเข่าของคุณและช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้บ้าง ความร้อนอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณใช้เข่าในวันนั้นและเจ็บ
- สามารถใช้ความร้อนโดยใช้แผ่นความร้อนโดยตั้งค่าต่ำหรือใช้ผ้าหรือผ้าขนหนูแช่ในน้ำอุ่น
- ใช้ความร้อนเพียงครั้งละ 15 ถึง 20 นาที
5 ขอความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดหากแพทย์แนะนำ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าและคำแนะนำของแพทย์คุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูข้อเข่าของคุณ สิ่งนี้จะสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักกีฬาและเล่นกีฬาเป็นประจำ
- มีหลายวิธีที่คุณจะพบนักกายภาพบำบัดในพื้นที่ของคุณ คุณสามารถขอคำแนะนำ / คำแนะนำจากแพทย์หรือค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อหานักกายภาพบำบัดในพื้นที่ของคุณ สมาคมกายภาพบำบัดระดับรัฐ / จังหวัดและรัฐบาลกลางมักมีรายชื่อนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตตามพื้นที่ที่สามารถค้นหาได้ทางออนไลน์
6 ค่อยๆเพิ่มกิจกรรมของคุณหลังจากหัวเข่าฟกช้ำ ไม่ว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าประเภทใดคุณจะต้องใช้เวลาอย่างช้าๆเมื่อเริ่มทำกิจกรรมตามปกติอีกครั้ง อย่ารีบกลับไปทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายหรือเล่นกีฬาที่หนักหน่วงพร้อมกัน สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือทำให้หัวเข่าบาดเจ็บอีกครั้งก่อนที่จะหายสนิท
- หากคุณกำลังพบนักกายภาพบำบัดให้ทำตามคำแนะนำของพวกเขาว่าต้องทำกิจกรรมอะไรนานแค่ไหนและเมื่อไร
โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

โดยทั่วไปรอยช้ำจะเริ่มเป็นสีแดงและสีชมพู จากนั้นรอยช้ำจะเปลี่ยนสีเมื่อหายเป็นปกติ ภายในสองสามชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บรอยช้ำของคุณจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินเข้มหรือสีม่วง จากนั้นจะจางลงเป็นสีม่วงอ่อนสีเขียวจากนั้นเป็นสีเหลืองเข้มก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองอ่อนและหายไปในที่สุด

โฆษณา

คำเตือน

หากบริเวณรอบ ๆ รอยช้ำมีลักษณะติดเชื้อรวมทั้งมีริ้วสีแดงไหลออกมาจากบริเวณที่ช้ำหากมีหนองไหลออกมาจากบริเวณที่ช้ำหรือคุณมีไข้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณหรือไปที่ห้องฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
หากมีเลือดออกที่หัวเข่าซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะเป็นบริเวณบวมขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยเลือดอย่าพยายามระบายเลือดด้วยตัวคุณเอง ติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำต่อไป

โฆษณา