ทำอย่างไรให้สนุกกับการออกกำลังกาย

ลองมาดูกันการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำคาร์ดิโอ ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น บทความวิกิฮาวนี้จะแสดงวิธีการออกกำลังกายให้สนุกเพื่อให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุด

ส่วน หนึ่ง จาก 6: ค้นหากิจวัตรการออกกำลังกาย

หนึ่ง ค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณชอบจริงๆ หากคุณทำกิจวัตรการออกกำลังกายที่สนุกสำหรับคุณแทนที่จะทำอะไรที่รู้สึกว่าเป็นงานบ้านคุณจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้น
- คุณสามารถลองดูวิดีโอกระตุ้นการออกกำลังกายที่สนุกสนานขณะที่คุณเดินหรือวิ่งบนดอกยางหรือแม้แต่เพิ่มการออกกำลังกายด้วยการเต้นลงในกิจวัตรของคุณ มองหาสิ่งที่คุณชอบทำ
2 ออกกำลังกายออนไลน์ที่มีเพลงเล่นอยู่เบื้องหลัง การเล่นดนตรีในขณะออกกำลังกายไม่เพียง แต่ทำให้การออกกำลังกายโดยทั่วไปสนุกมากขึ้น แต่ยังสามารถทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้นอีกด้วย
- หากวิดีโอการออกกำลังกายของคุณไม่มีเพลงเป็นพื้นหลังให้เล่นเพลงของคุณเองที่บ้าน
3 สวมชุดออกกำลังกายที่สนุกสนานและสบายตัว เสื้อผ้าออกกำลังกายมีประโยชน์มากและจะทำให้คุณมีอารมณ์อยากออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าคุณสามารถสวมชุดนอนเป็นชุดออกกำลังกายได้เช่นกัน
4 ลองอะไรใหม่ ๆ ทุกเดือน หากคุณออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ทุกเดือนในที่สุดคุณก็อาจเบื่อได้ดังนั้นลองทำอะไรใหม่ ๆ ทุกเดือน นี่อาจเป็นการออกกำลังกายที่คุณเลือกตราบใดที่มันสนุกสำหรับคุณ โฆษณา

ส่วน 2 จาก 6: มีความสนุกสนานข้างนอก

หนึ่ง ทำกิจกรรมกลางแจ้งที่สนุกสนาน กิจกรรมกลางแจ้งเช่นการกระโดดเชือกการกระโดดหรือการเล่นฮูลาฮูปเป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถทำได้กลางแจ้งและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีบุตรหลาน
- นอกจากนี้คุณยังสามารถไปเดินชมธรรมชาติที่สวนสาธารณะของรัฐในพื้นที่หรือตามทางเดินได้ แต่ต้องแน่ใจว่ากิจกรรมนั้นสนุกสำหรับคุณ
2 เล่นกีฬา. กีฬามักเป็นวิธีที่สนุกในการฟิตร่างกายหากคุณรู้ว่าคุณชอบกีฬาประเภทใด กีฬาเช่นฟุตบอลฟุตบอลลาครอสและวอลเลย์บอลล้วนเป็นกีฬายอดนิยม แต่นั่นอาจไม่ได้หมายความว่าคุณจะชอบพวกเขา ลองเล่นกีฬาประเภทต่างๆเพื่อดูว่าคุณชอบกีฬาประเภทใด
3 ไปที่กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการใช้งาน ตรวจสอบว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้างในพื้นที่ของคุณ - อาจมีงานไทเก็กหรืองานแสดงสินค้าที่เกี่ยวข้องกับการเดินไปรอบ ๆ บริเวณ
- หากงานอยู่ไม่ไกลจากที่ที่คุณอาศัยอยู่ให้ลองเดินไปที่งานแทนการขับรถไปที่นั่น
4 เล่นกีฬาทางเลือก. หากคุณไม่ค่อยชอบเล่นกีฬามากนักลองเล่นกีฬาเช่นว่ายน้ำหรือเต้นรำ กิจกรรมเหล่านี้เป็นทั้งกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถทำกลางแจ้งได้โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน
- คุณยังสามารถลองขี่จักรยานสเก็ตบอร์ดหรือสกู๊ตเตอร์ได้หากมี
โฆษณา

ส่วน 3 จาก 6: การใช้งานในบ้าน

หนึ่ง ทำงานบ้านขณะเล่นดนตรี การทำงานบ้านเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไปมา แต่การเล่นดนตรีเป็นพื้นหลังในขณะที่คุณทำงานบ้านเป็นวิธีที่สนุกในการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณสนุกไปพร้อม ๆ กัน
2 เล่นกีฬาในร่มที่ยิม (ไม่บังคับ) กีฬาเหล่านี้อาจรวมถึงเทนนิสบาสเก็ตบอลในร่มหรือวอลเลย์บอลในร่ม กีฬาที่คุณสามารถเล่นในร่มเป็นสิ่งที่ดี
3 เต้นรำไปกับเพลงทางวิทยุ การเต้นรำไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่สนุกสนานในการฟิตร่างกายเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์มากที่จะทำกับเวลาว่างของคุณ
- หากคุณได้ยินเพลงทางวิทยุที่มาพร้อมกับการเต้นรำให้ลองทำท่าทางที่ต้องใช้
4 เล่นเกมเต้น. เกมเช่นแดนซ์เซ็นทรัลหรือเกมเต้นอื่น ๆ ที่อาร์เคดไม่เพียงแค่เล่นสนุกเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายและยังช่วยให้คุณฟิต
- หากคุณมี Wii คุณสามารถเล่นเกมเช่น Wii fit ได้เช่นกัน
โฆษณา

ส่วน 4 จาก 6: ได้รับแรงบันดาลใจ

หนึ่ง ดูวิดีโอตามฟิตเนส คุณสามารถค้นหาวิดีโอเกี่ยวกับการสร้างหุ่นบิกินีหรืออะไรก็ได้ที่อาจช่วยกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย
2 มีขวดน้ำน่ารัก ๆ อยู่ใกล้ ๆ ยิ่งขวดสวยมากเท่าไหร่คุณก็จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้เช่นกีวีและสตรอเบอร์รี่ลงในน้ำ
3 สวมรองเท้าผ้าใบดีๆ เก็บรองเท้าผ้าใบคู่โปรดไว้ใช้ออกกำลังกาย สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายโดยทั่วไปมากขึ้น
4 ติดตามผู้มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบทางออนไลน์ หากคุณใช้ Instagram หรือ Pinterest การติดตามผู้มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายบ่อยขึ้น โฆษณา

ส่วน 5 จาก 6: ค้นหาสถานที่ท่องเที่ยว

หนึ่ง ไปที่สถานที่ท่องเที่ยวเช่นลานโบว์ลิ่งหรือลานสเก็ต กิจกรรมเหล่านี้เป็นเรื่องสนุกสำหรับทั้งครอบครัวและจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของครอบครัวดีขึ้น กิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมสนุก ๆ สำหรับเด็ก ๆ เช่นการออกกำลังกายและจะทำให้พวกเขาอยู่ห่างจากทีวีหรือคอมพิวเตอร์
2 ไปว่ายน้ำ. การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูก การว่ายน้ำยังช่วยเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งให้กับกิจวัตรของคุณ
3 สมัครสมาชิกโรงยิม (ไม่บังคับ) หากคุณสามารถจ่ายได้ให้สมัครเป็นสมาชิกที่โรงยิมใกล้บ้านคุณ อย่างไรก็ตามตรวจสอบว่าโรงยิมมีกีฬาหรือไม่เพราะโรงยิมบางแห่งเช่น YMCA อาจมีกีฬาเช่นเทนนิสหรือบาสเก็ตบอลในขณะที่บางแห่งไม่มี
4 ไปสวนสาธารณะที่มีมุ้ง สวนสาธารณะบางแห่งเช่นสวนสาธารณะของรัฐมีมุ้งฟุตบอลหรือวอลเลย์บอลเพื่อให้เด็กโตและผู้ใหญ่มีอะไรทำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวนสาธารณะที่คุณกำลังจะไปมีอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีลูกกับคุณ โฆษณา

ส่วน 6 จาก 6: รักตัวเอง

หนึ่ง อย่าให้ความสำคัญกับน้ำหนักของคุณ การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องสนุกเลยหากคุณหมกมุ่นอยู่กับการดูเหมือน Beyonce หรือ Kim Kardashian มากเกินไป จำไว้ว่าร่างกายของคุณมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง แต่ก็ไม่มีอะไรผิดหากต้องการฟิตมากขึ้นและพัฒนาความแข็งแกร่งของคุณ
2 อย่าใช้เครื่องชั่งบ่อยเกินไป สิ่งนี้อาจทำให้คุณจดจ่อกับน้ำหนักและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ใช้เครื่องชั่งสัปดาห์ละครั้งเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าแทนที่จะใช้ทุกวัน
3 เลี้ยงร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสม คุณสมควรได้รับการดูแลดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารให้ถูกประเภท กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีรสชาติดีเข้ากับคุณเพื่อที่คุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กินขนมในปริมาณที่พอเหมาะ โฆษณา