วิธีแขวนกระเป๋าหนัก

กระเป๋าหนักเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงจากการฝึกแรงต้านแขนและขาและให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักมวยอาชีพหรือเป็นสมาชิกของโรงยิมเพื่อใช้กระเป๋าหนัก กระเป๋าที่มีน้ำหนักมากสามารถติดกับเพดานผนังหรือขาตั้งและติดตั้งในบ้านของคุณเองได้สำเร็จ

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: แขวนจากคาน

1. หนึ่ง ตัดสินใจว่ากระเป๋าจะไปที่ไหน คิดถึงพื้นที่ในบ้านของคุณ คุณมีห้องใต้ดินหรือห้องทำงานหรือไม่? จำนวนพื้นที่ที่คุณมีจะเป็นตัวกำหนดตำแหน่งที่คุณสามารถวางกระเป๋าได้
   • คุณสามารถเลือกระหว่างตัวยึดเพดานหรือตัวยึดผนัง เพื่อการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคนส่วนใหญ่แนะนำให้ขยับกระเป๋าได้ 360 องศา สิ่งนี้ช่วยให้คุณทำงานเกี่ยวกับการเดินเท้าการเคลื่อนไหวและอื่น ๆ
   • หากกระเป๋าไม่ได้อยู่กลางห้องอาจทำให้สิ่งของบางอย่างหักหรือกระเด็นออกจากกำแพงและกลับมาที่คุณทำให้ได้รับบาดเจ็บ
   • คนส่วนใหญ่แนะนำให้ติดกระเป๋าหนักกับเพดานในห้องใต้ดินหรือโรงรถ
2. 2 หาคานรองรับที่แข็งแรง คานรองรับคือคานแคบที่วิ่งไปตามเพดานโดยมีช่องว่างระหว่าง โดยทั่วไปช่องว่างระหว่างคานรองรับคือ 16 'แต่สามารถกว้างได้ถึง 24' คนส่วนใหญ่ต้องการแขวนกระเป๋าจากเพดานเพื่อความคล่องตัวที่ดีขึ้น เมื่อทำเช่นนี้ให้แน่ใจว่าคุณได้วางแผนที่จะติดกระเป๋าหนักเข้ากับคานรองรับที่แข็งแรง คานจะต้องไม่เพียง แต่รับน้ำหนักของกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากเท่านั้น แต่ยังสามารถรับแรงกระแทกได้ด้วย วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการหาคานรองรับคือการใช้สตั๊ด Finder
   • อีกวิธีหนึ่งในการหาคานรองรับคือใช้การทดสอบการเคาะ เคาะไปตามเพดานของคุณ ถ้าคุณได้ยินเสียงกลวงไม่มีคานรองรับอยู่ข้างหลัง เมื่อคุณกระทบคานรองรับเสียงจะเปลี่ยนไปและจะไม่กลวงอีกต่อไปเนื่องจากคุณเคาะท่อนไม้
   • คุณยังสามารถวัดจากผนังเพื่อหาคานรองรับ วางสายวัดชิดขอบผนังแล้ววัด 16 ' ทำการวัดต่อไปทีละ 16 'จนถึงตำแหน่งที่คุณต้องการ เคาะกับผนังเพื่อตรวจสอบตำแหน่งของคานรองรับอีกครั้ง
   • การติดกระเป๋าหนักบนเพดานอาจทำให้บ้านของคุณเสียหายอย่างร้ายแรงได้หากทำไม่ถูกต้อง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการหาคานที่แข็งแรงเพียงพอจึงเป็นเรื่องสำคัญ การแขวนกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากบนจันทันหรือข้อต่อเพดานสามารถทำลาย drywall ได้
   • คานเพดานเหนือศีรษะที่ใช้สำหรับยึดกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากควรจะรับน้ำหนักได้มากกว่ากระเป๋า
3. 3 เจาะรูเข้าไปในคานรองรับ วางอายโบลต์ลงในรูนี้ บิดอายโบลต์เข้าไปในรูด้วยมือของคุณในตอนแรกจากนั้นขันให้แน่นด้วยประแจ
   • หลีกเลี่ยงการใช้ตะขอแทนสลักเกลียวเนื่องจากกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากอาจทำให้ตะขอหลุดได้ง่าย
4. 4 แขวนกระเป๋า. ติดโซ่เข้ากับมุมกระเป๋า ควรรวมไว้กับกระเป๋าหนักของคุณ ควรมีตะขอเกี่ยวด้วยซึ่งคุณควรเชื่อมต่อกับโซ่ สุดท้ายติดกระเป๋าเข้ากับอายโบลท์
5. 5 ประเมินความปลอดภัยของกระเป๋า. ตีกระเป๋าสองสามครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าถือเข้าที่อย่างแน่นหนา วางกระเป๋าอีกครั้งหากสิ่งที่แนบมาดูอ่อนแอหรือเปราะบาง โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: แขวนกระเป๋าหนักกับภูเขา

1. หนึ่ง ซื้ออุปกรณ์ติดตั้ง มีตั้งแต่ราคาไม่แพงไปจนถึงราคาแพงมาก ตัวยึดส่วนใหญ่มาพร้อมกับน็อตและสลักเกลียวทั้งหมดที่จำเป็นในการติดตั้ง คุณสามารถหาอุปกรณ์ติดตั้งได้ตามร้านขายเครื่องกีฬาหรือทางออนไลน์
2. 2 ค้นหาไม้แขวนเพดานหรือคานรองรับ 3 หรือ 4 อัน คุณสามารถหาไม้แขวนเพดานหรือคานรองรับได้โดยใช้ตัวค้นหาแกน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบไม้แขวนเพดานในบริเวณที่สามารถเคลื่อนไหวได้ กระเป๋าของคุณจะติดอยู่บนตอม่อกลาง
   • Joists มักจะวางห่างกัน 16 นิ้ว หากคุณไม่มีตัวค้นหาแกนคุณสามารถใช้เทปวัดเพื่อวัดจากขอบผนังโดยทำเครื่องหมายทุกๆ 16 ' ในบางบ้านไม้ตงอาจห่างกันถึง 24 ฟุต ใช้การทดสอบการเคาะเพื่อตรวจสอบอีกครั้ง ถ้าคุณเคาะเพดานแล้วได้ยินเสียงกลวงแสดงว่าไม่มีไม้ตอม ถ้าเสียงไม่กลวงแสดงว่าคุณกำลังกระแทกกับตงเพดาน
   • เลือกสถานที่บนเพดานที่ตงตรงกับคานขวางถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถวางจุดยึดไว้ที่คานขวางเพื่อเพิ่มการรองรับ
3. 3 เจาะรูเข้าไปในไม้เพดาน ใช้ระดับเพื่อให้แน่ใจว่ารูที่คุณเจาะอยู่ตรงข้ามตง เมื่อคุณเจาะรูให้แน่ใจว่าได้เจาะเข้าไปตรงกลางของตง
   • คุณจะต้องใช้สกรูไม้ขนาด 3 นิ้ว เกลียวบนสกรูต้องจับและร้อยเข้ากับตงเพดาน
   • เลือกดอกสว่านเพื่อให้รูบนเพดานมีขนาดเพื่อให้รูที่เจาะมีขนาดใหญ่กว่าก้านของสกรูไม้เล็กน้อยไม่ใช่เกลียว
4. 4 ติดแผ่นไม้เนื้อแข็ง 2x6 กับเพดาน นี่จะเป็นฐานสำหรับเมาท์ 2x6 ควรมีความยาวพอที่จะพันตอมเพดานทั้งหมดและรองรับสกรู ติดบอร์ดเข้ากับเพดานโดยใช้รูที่เจาะใหม่และสกรูไม้ คุณต้องการเชื่อมต่อบอร์ดกับเพดานที่แต่ละตง
   • หากคุณมีคานขวางให้วางไม้ตรงกลางตามแนวขวาง นี่คือที่ที่คุณจะแขวนกระเป๋า
   • คุณสามารถใช้ 2x4 ได้ แต่ 2x6 ขึ้นไปจะรองรับกระเป๋าหนักของคุณได้มากกว่า
5. 5 ติดที่ยึดเข้ากับกระดานไม้เนื้อแข็ง การติดตั้งส่วนใหญ่รวมถึงฮาร์ดแวร์ทั้งหมดที่จำเป็นในการติดตั้งกับเพดาน คุณอาจต้องใช้ไขควงสว่านหรือเครื่องมืออื่น ๆ ในการติดตั้ง คุณควรติดขาของที่ยึดไว้ตรงกลางของตงเพดานตรงกลาง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ติดตั้งตัวยึดเข้ากับ drywall
   • ลองติดโซ่กระเป๋าหนักหรือสปริงระหว่างที่ยึดกับโซ่ ซึ่งจะช่วยลดการสั่นสะเทือนและอาจช่วยประหยัด drywall ของคุณได้
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: แขวนกระเป๋าหนักโดยใช้วิธีอื่น

1. หนึ่ง ใช้ตัวยึดติดผนัง หากการแขวนกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากจากเพดานทำให้คุณกังวลลองติดเข้ากับผนัง ร้านขายอุปกรณ์กีฬาส่วนใหญ่ขายอุปกรณ์ยึดผนังที่มีฮาร์ดแวร์ทั้งหมดที่จำเป็นในการยึดเข้ากับผนัง แนะนำให้ใช้วิธีนี้สำหรับผนังก่ออิฐเท่านั้น มิฉะนั้นคุณอาจสร้างความเสียหายให้กับบ้านของคุณ
   • ตัวยึดของตัวยึดติดผนังถูกขันเข้ากับผนังใกล้กับเพดาน
2. 2 ซื้อขาตั้งฟรี หากไม่สามารถแขวนกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากจากเพดานหรือผนังได้มีขาตั้งฟรีให้เลือกมากมาย บางคนมีล้อเพื่อเพิ่มความคล่องตัว ต้องชั่งขาตั้งฟรีเพื่อป้องกันการเคลื่อนย้ายระหว่างการใช้งาน กระเป๋าที่มีน้ำหนักมากมักจะต้องมีน้ำหนักประมาณ 300 ปอนด์เพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวแม้ว่ากระเป๋าที่มีน้ำหนักเบาอาจถือได้น้อยถึง 100 ปอนด์
   • หากคุณใช้ชั้นวางแบบตั้งอิสระเพียงแค่ติดโซ่บนกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากเข้ากับตะขอตัว S บนชั้นวาง ไม่จำเป็นต้องติดตั้ง
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันมีกระเป๋าความสูงประมาณ 4 ฟุต ระยะห่างจากก้นกระเป๋าถึงพื้นเมื่อห้อยกระเป๋าควรอยู่ที่เท่าไหร่? นี่ขึ้นอยู่กับความสูงของคุณจริงๆ ตรงกลางของกระเป๋ามวยควรอยู่ด้านหน้าหน้าอกหรือต่ำกว่าเล็กน้อย
• คำถามวัสดุชนิดใดที่เหมาะสำหรับบรรจุถุงเจาะ? ทรายเสื้อผ้าเก่าฉีกยางฉีกและแม้แต่โฟมที่นอนก็ใช้ได้ คุณอาจใช้วัสดุเหล่านี้ผสมผสานกันได้
• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าหลังคาของฉันเป็นคอนกรีต? กาลาซี่ 4969 คำตอบยอดนิยมใช้ขาตั้งพื้นและวางบนพื้นแข็ง คุณยังสามารถใช้กระเป๋าตั้งพื้นซึ่งใช้ฐานที่มีน้ำหนักมาก
• คำถามกระเป๋าเจาะที่ห้อยลงมาจากต้นไม้จะใช้ได้ดีหรือไม่? ใช่. ตอนที่ฉันฝึกที่บ้านของมืออาชีพเขามีกระเป๋าหนัก 3 ใบห้อยลงมาจากต้นไม้ของเขา
• คำถามฉันสูง 5'10 ' กระเป๋าควรอยู่ห่างจากพื้นเท่าไหร่? ก้นกระเป๋าควรสูงประมาณเอวและด้านบนควรอยู่เหนือระดับสายตาขึ้นอยู่กับความสูงของกระเป๋า ดังนั้นประมาณ 3 ฟุตจากพื้นสำหรับผู้ชายส่วนสูงโดยเฉลี่ย

คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• ตัวยึดติดผนังสามารถใส่ถุงเจาะขนาด 70 ปอนด์ไว้ในห้องนอนได้หรือไม่? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

เคล็ดลับ

ส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!

คำเตือน

• การติดตั้งกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากบนเพดานในบ้านของคุณอาจเป็นอันตรายได้ คุณเสี่ยงต่อการที่กระเป๋าจะตกซึ่งอาจทำให้คุณบาดเจ็บจากกระเป๋าและโซ่ได้
• ความเสียหายของโครงสร้างอาจเกิดขึ้นได้หากคุณติดตั้งกระเป๋าหนักในบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณมีอุปกรณ์รองรับที่จำเป็นสำหรับกระเป๋าหนัก ไม้ขนาดใหญ่หรือไม้ค้ำยันแนวทแยงในกรอบเหมาะที่สุดสำหรับการยึดเพดาน หากคุณไม่มีสิ่งนี้คุณอาจต้องการพิจารณาวิธีอื่นในการแขวนกระเป๋าหนักของคุณ

โฆษณา