วิธีกำจัดอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ อาจส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวการนอนหลับและแม้แต่การคิด อาการปวดหลังมีหลายสาเหตุ แต่อย่าลืมว่าระดับความปวดไม่ได้มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับระดับความร้ายแรงเสมอไป กล่าวอีกนัยหนึ่งปัญหาเล็กน้อย (เช่นเส้นประสาทที่ระคายเคือง) บางครั้งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดระยะสั้นอย่างรุนแรงในขณะที่ปัญหาที่คุกคามชีวิต (เช่นเนื้องอก) บางครั้งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อย ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านแบบสามัญสำนึกและระวังสัญญาณและอาการที่รับประกันว่าต้องเดินทางไปที่สำนักงานแพทย์

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: จัดการกับอาการปวดหลังด้วยตัวคุณเอง

1. หนึ่ง รอดู. กระดูกสันหลังของคุณเป็นแหล่งรวมของข้อต่อเส้นประสาทกล้ามเนื้อหลอดเลือดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ซับซ้อน มีโครงสร้างมากมายที่สามารถสร้างความเจ็บปวดได้หากคุณขยับหลังผิดวิธีหรือได้รับบาดเจ็บ อาการปวดหลังอย่างรุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่บางครั้งก็สามารถหายไปได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน (โดยไม่ต้องรักษาใด ๆ ) เนื่องจากร่างกายมีความสามารถอย่างมากในการรักษาตัวเอง ดังนั้นอดทนสักสองสามชั่วโมงหากคุณมีอาการปวดหลังที่ไม่ดีหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงและมีทัศนคติที่ดี
   • สัญญาณและอาการที่คุณควรไปพบแพทย์ทันที ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและ / หรือสูญเสียความรู้สึกที่แขนหรือขาสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้ไข้สูงน้ำหนักลดลงอย่างกะทันหัน
   • การนอนพักผ่อนโดยรวมไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับอาการปวดหลังเกือบทุกประเภทเนื่องจากจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวบางอย่าง (แม้เพียงช่วงสั้น ๆ หรือเดินสบาย ๆ ) เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการรักษา หากคุณปวดมากให้รอสองถึงสามวันก่อนที่จะกลับมาทำกิจกรรมตามปกติ
   • หากอาการปวดหลังของคุณเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแสดงว่าคุณอาจออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเกินไปหรือมีรูปร่างไม่ดีให้ปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
   • หากคุณคิดว่าอาการปวดหลังเกี่ยวข้องกับการทำงานให้พูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนกิจกรรมหรือปรับเปลี่ยนสถานที่ทำงานของคุณเช่นเก้าอี้ที่รองรับมากขึ้นหรือแผ่นรองกันกระแทกใต้ฝ่าเท้า
2. 2 ใช้อะไรเย็น ๆ ที่หลังของคุณ การใช้น้ำแข็งเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกโดยพื้นฐาน (เกิดขึ้นใน 24-48 ชั่วโมงที่ผ่านมา) รวมถึงอาการปวดหลัง ควรใช้การบำบัดด้วยความเย็นกับส่วนที่เจ็บปวดที่สุดของหลังเพื่อลดอาการอักเสบและทำให้ชาปวด ควรใช้น้ำแข็งประมาณ 10-15 นาทีทุกชั่วโมงจากนั้นลดความถี่ลงเมื่ออาการปวดและบวมบรรเทาลง
   • การประคบน้ำแข็งกับหลังของคุณด้วยผ้ายืดหรือยางยืดพยุงจะช่วยควบคุมการอักเสบได้เช่นกัน
   • ห่อน้ำแข็งหรือเจลแช่แข็งด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ เสมอเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่ผิวหนังของคุณ
   • หากคุณไม่มีน้ำแข็งหรือเจลแพ็คให้ใช้ถุงผักแช่แข็งจากช่องแช่แข็งของคุณ
   • น้ำแข็งไม่เหมาะสำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังความร้อนชื้นอาจช่วยบรรเทาได้มากกว่า
3. 3 อาบน้ำอุ่น. การแช่หลังของคุณในอ่างเกลือ Epsom อุ่น ๆ สามารถลดอาการปวดและบวมได้อย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการปวดเกิดจากกล้ามเนื้อกระตุกหรือความเครียด แมกนีเซียมในเกลือช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหรือใช้ความร้อนโดยตรงที่หลังของคุณอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีหากคุณมีอาการอักเสบมากซึ่งมักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของข้อต่อเอ็นและเส้นประสาทที่หลัง
   • อย่าทำให้น้ำร้อนเกินไป (เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำร้อนลวก) และอย่าแช่ในอ่างนานเกิน 30 นาทีเพราะน้ำเค็มจะดึงของเหลวออกจากร่างกายและเริ่มทำให้คุณขาดน้ำ
   • หรืออีกวิธีหนึ่งคือใช้ความร้อนชื้นกับอาการปวดหลังของคุณถุงสมุนไพรที่ใช้ไมโครเวฟจะทำงานได้ดีและมักจะผสมด้วยน้ำมันหอมระเหย (เช่นลาเวนเดอร์) ที่มีคุณสมบัติในการผ่อนคลาย
4. 4 ลองทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนหรือแอสไพรินอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาในระยะสั้นที่จะช่วยคุณจัดการกับอาการปวดหรือการอักเสบที่หลังได้ โปรดทราบว่ายาเหล่านี้อาจทำให้กระเพาะอาหารไตและตับทำงานได้ยากดังนั้นจึงไม่ควรใช้ติดต่อกันนานเกิน 2 สัปดาห์
   • หรือคุณสามารถลองใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น acetaminophen (Tylenol) หรือยาคลายกล้ามเนื้อ (เช่น cyclobenzaprine) สำหรับอาการปวดหลัง แต่อย่าใช้ร่วมกับ NSAIDs ร่วมกัน
   • ครีมและเจลบรรเทาอาการปวดที่ใช้โดยตรงกับหลังเจ็บเป็นอีกทางเลือกหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการปวดนั้นเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากกว่า แคปไซซินและเมนทอลเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติในครีมบางชนิดที่ทำหน้าที่เบี่ยงเบนความสนใจของสมองจากความเจ็บปวดโดยทำให้ผิวของคุณรู้สึกเสียวซ่า
5. 5 ใช้ลูกกลิ้งโฟม การกลิ้งบนโฟมเนื้อแน่นเป็นวิธีที่ดีในการนวดกระดูกสันหลังของคุณและอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยถึงปานกลางโดยเฉพาะบริเวณกลางหลัง (ทรวงอก) ลูกกลิ้งโฟมมักใช้ในกายภาพบำบัดโยคะและพิลาทิส
   • เลือกลูกกลิ้งโฟมที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาหรือร้านขายของกล่องใหญ่ราคาไม่แพงมากและแทบจะทำลายไม่ได้
   • วางลูกกลิ้งโฟมลงบนพื้นโดยตั้งฉากกับจุดที่คุณจะวางลำตัว นอนหงายโดยให้ลูกกลิ้งโฟมอยู่ใต้ไหล่ของคุณและเริ่มหมุนไปมา ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จำเป็นแม้ว่ากล้ามเนื้อของคุณอาจเจ็บเล็กน้อยหลังจากครั้งแรกที่คุณใช้ลูกกลิ้งโฟม
6. 6 ใช้ลูกเทนนิสหรือลาครอส นอนหงายและวางลูกบอลไว้ระหว่างหัวไหล่ หมุนไปรอบ ๆ จนกว่าคุณจะพบจุดที่อ่อนโยน ดำรงตำแหน่งนั้นอย่างน้อย 30 วินาทีหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความเจ็บปวด ไปยังจุดซื้ออื่น ๆ
   • ทำซ้ำทุกวันจนกว่าอาการปวดจะดีขึ้น สิ่งนี้อาจใช้เป็นมาตรการป้องกันเนื่องจากจุดกระตุ้นเหล่านี้ซึ่งส่วนใหญ่รู้จักกันในชื่อปมกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นอีกครั้งเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีหรือการใช้งานมากเกินไป
7. 7 ออกกำลังกายย้อนกลับ ในขณะที่อาการปวดหลังของคุณอาจทำให้คุณไม่เต็มใจที่จะเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย แต่การยืดและทำให้ร่างกายแข็งแรงสามารถลดอาการปวดหลังได้ ก่อนเริ่มออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดว่าแบบฝึกหัดใดเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ
   • การออกกำลังกายเช่นสควอตแพลงก์หรือการยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ รับแนวคิดเพิ่มเติมโดยอ่านบทความต่อไปนี้: รักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง และ รักษาอาการปวดหลังส่วนบน .
8. 8 พิจารณาเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการนอนของคุณ ที่นอนที่นุ่มเกินไปหรือหมอนที่หนาเกินไปอาจทำให้ปวดหลังได้ หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเพราะอาจทำให้ศีรษะและคอบิดในลักษณะที่ทำให้อาการปวดหลังรุนแรงขึ้นและยังสามารถบีบอัดและระคายเคืองข้อต่อหลังส่วนล่าง ตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังคือตะแคง (คล้ายกับท่าทารกในครรภ์แบบคลาสสิก) หรือนอนหงายโดยให้หมอนยกขาขึ้นซึ่งจะช่วยลดแรงกดของข้อต่อหลังส่วนล่าง
   • แม้ว่าเตียงนอนน้ำจะสะดวกสบายสำหรับบางคน แต่คนส่วนใหญ่ก็ดูเหมือนจะได้รับประโยชน์จากที่นอนที่กระชับกับกระดูก
   • โดยทั่วไปแล้วที่นอนสปริงจะมีอายุประมาณแปดถึง 10 ปีโดยมีการใช้งานอย่างต่อเนื่องขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณและคู่ของคุณ
9. 9 อย่าลืมใช้เทคนิคการยกที่เหมาะสม อาการปวดหลังที่ไม่ดีมักจะกำเริบจากท่ายกที่ไม่เหมาะสม เมื่อคุณจำเป็นต้องยกสิ่งของตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่หนักเกินไปสำหรับคุณที่จะแบกคนเดียว (และขอความช่วยเหลือหากมี) ให้น้ำหนักอยู่ใกล้กับลำตัวโดยหมุนทั้งตัวแทนที่จะบิดหรือยืดที่เอว
   • มีความเห็นไม่ตรงกันเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการยกของหนัก แต่ถ้าคุณต้องการยกโดยไม่ต้องออกแรงที่หลังคุณควรหมอบงอสะโพกและเข่า แต่ให้หลังตรงและยกจากตำแหน่งนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณยกด้วยขาไม่ใช่หลังของคุณ
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: กำลังมองหาการรักษาทางเลือก

1. หนึ่ง นัดหมายกับหมอนวดหรือหมอกระดูก หมอนวดและนักกระดูกเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังที่มุ่งเน้นไปที่การสร้างการเคลื่อนไหวและการทำงานตามปกติของข้อต่อกระดูกสันหลังขนาดเล็กที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังเรียกว่าข้อต่อด้านกระดูกสันหลัง การจัดการข้อต่อแบบแมนนวลหรือที่เรียกว่าการปรับเปลี่ยนสามารถใช้เพื่อคลายข้อต่อหรือปรับตำแหน่งของข้อต่อที่ไม่ตรงแนวเล็กน้อยซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเคลื่อนไหว
   • แม้ว่าการปรับกระดูกสันหลังเพียงครั้งเดียวสามารถบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้อย่างสมบูรณ์ในบางครั้งการรักษามากกว่า 3-5 ครั้งจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่สำคัญ ประกันสุขภาพของคุณอาจไม่ครอบคลุมการดูแลไคโรแพรคติก
   • หมอนวดและหมอกระดูกยังใช้วิธีการบำบัดที่หลากหลายซึ่งเหมาะกับความเครียดของกล้ามเนื้อมากขึ้นซึ่งอาจเหมาะกับปัญหาหลังของคุณมากกว่า
   • เทคนิคการดึงหรือยืดกระดูกสันหลังด้วยโต๊ะผกผันอาจช่วยอาการปวดหลังได้เช่นกัน หมอนวดบางคนมีโต๊ะผกผันในสำนักงานของพวกเขาซึ่งช่วยให้คุณพลิกตัวคว่ำได้ด้วยวิธีที่ง่ายและควบคุมได้โดยขอความช่วยเหลือจากแรงโน้มถ่วงเพื่อคลายกระดูกสันหลังของคุณ พิจารณาซื้อโต๊ะผกผันสำหรับใช้ในบ้าน
2. 2 รับบริการนวดมืออาชีพ กล้ามเนื้อตึงเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดการอักเสบและการป้องกันในระดับหนึ่ง (กล้ามเนื้อกระตุกเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม) การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกมีประโยชน์สำหรับสายพันธุ์ที่ไม่รุนแรงถึงปานกลางเนื่องจากจะช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อต่อสู้กับอาการอักเสบและส่งเสริมการผ่อนคลาย เริ่มต้นด้วยการนวด 30 นาทีโดยเน้นที่กระดูกสันหลังและสะโพกทั้งหมดของคุณ ปล่อยให้นักบำบัดลงลึกที่สุดเท่าที่คุณจะทนได้โดยไม่ต้องเอาชนะ
   • ควรดื่มน้ำมาก ๆ ทันทีหลังการนวดเพื่อล้างผลพลอยได้จากการอักเสบและกรดแลคติกออกจากร่างกาย หากไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้ปวดศีรษะหรือคลื่นไส้เล็กน้อย
3. 3 ลองการรักษาด้วยการฝังเข็ม. การฝังเข็มเกี่ยวข้องกับการปักเข็มบาง ๆ ลงในจุดพลังงานเฉพาะภายในผิวหนัง / กล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ การฝังเข็มสำหรับอาการปวดหลังจะได้ผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำเมื่อมีอาการครั้งแรก ตามหลักการแพทย์แผนจีนการฝังเข็มทำงานโดยปล่อยสารหลายชนิดรวมทั้งเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งทำหน้าที่ลดความเจ็บปวด
   • มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หลายอย่างที่แสดงว่าการฝังเข็มมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรัง แต่มีรายงานมากมายที่หลายคนพบว่ามีประโยชน์มาก
   • จุดฝังเข็มที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณไม่ได้อยู่ใกล้จุดที่คุณรู้สึกเจ็บปวดบางจุดอาจอยู่ในบริเวณที่ห่างไกลจากร่างกาย
   • การฝังเข็มได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนรวมถึงแพทย์บางคนหมอนวดนักธรรมชาติบำบัดนักกายภาพบำบัดและนักนวดบำบัด - ใครก็ตามที่คุณเลือกควรได้รับการรับรองจากคณะกรรมการรับรองการฝังเข็มและการแพทย์แผนตะวันออกแห่งชาติ
   • 'การฉีดยาแห้ง' เป็นการบำบัดอีกประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเข็มฝังเข็ม แต่ไม่มีเทคนิคทางการแพทย์แผนจีน อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้
4. 4 พิจารณาการผ่อนคลายหรือการบำบัดแบบ 'ร่างกายและจิตใจ' พบว่าการฝึกคลายเครียดเช่นการทำสมาธิไทชิและการฝึกหายใจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกและช่วยป้องกันการบาดเจ็บในหลาย ๆ คน นอกจากนี้โยคะยังเหมาะสำหรับการผ่อนคลายและเกี่ยวข้องกับการฝึกท่าทางหรือท่าทางที่เฉพาะเจาะจงและการฝึกการหายใจที่เป็นประโยชน์
   • โยคะการโพสท่าสามารถยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางได้แม้ว่าคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนท่าทางบางอย่างหากอาการเหล่านี้ทำให้อาการปวดหลังรุนแรงขึ้น
   • ลองการทำสมาธิอย่างมีสติ. การทำสมาธิอย่างมีสติเป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการความเจ็บปวดที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการทำสมาธิ 20 นาทีสามครั้งในช่วงสามวันไม่เพียง แต่ลดความเจ็บปวด แต่ยังดูเหมือนว่าจะมีผลยาวนานกว่า 20 นาทีที่ใช้ในการทำสมาธิ
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การรับการรักษาทางการแพทย์

1. หนึ่ง พบแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ หากการดูแลที่บ้านอย่างขยันขันแข็งและวิธีการรักษาทางเลือกไม่ได้ผลในการบรรเทาอาการปวดหลังของคุณให้นัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อพิจารณาปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่อาจร้ายแรงเช่นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทการติดเชื้อ (กระดูกอักเสบ) โรคกระดูกพรุนความเครียด กระดูกหักข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือมะเร็ง
   • การเอ็กซ์เรย์การสแกนกระดูก MRI การสแกน CT และการศึกษาการนำกระแสประสาทเป็นวิธีการที่แพทย์ของคุณอาจใช้เพื่อช่วยวินิจฉัยอาการปวดหลังของคุณ
   • แพทย์ของคุณอาจส่งคุณไปตรวจเลือดเพื่อแยกแยะโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือการติดเชื้อที่กระดูกสันหลังเช่นเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเช่นนักศัลยกรรมกระดูกนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อเพื่อให้ทราบสภาพหลังของคุณได้ดีขึ้น
2. 2 รับการส่งต่อสำหรับกายภาพบำบัด หากอาการปวดหลังของคุณเกิดขึ้นอีก (เรื้อรัง) และเกิดจากกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังอ่อนแอท่าทางไม่ดีหรือภาวะเสื่อมเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมคุณต้องพิจารณาการฟื้นฟูบางรูปแบบ นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงท่ายืดที่เฉพาะเจาะจงและเหมาะกับคุณและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ โดยทั่วไปต้องใช้กายภาพบำบัด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4-8 สัปดาห์เพื่อส่งผลดีต่อปัญหาหลังเรื้อรัง
   • หากจำเป็นนักกายภาพบำบัดสามารถรักษาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังของคุณด้วยการบำบัดด้วยไฟฟ้าเช่นอัลตราซาวนด์บำบัดหรือการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)
   • การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงที่ดีสำหรับหลังของคุณ ได้แก่ การว่ายน้ำการพายเรือและการยืดหลัง แต่ควรควบคุมความเจ็บปวดของคุณก่อน
3. 3 ลองฉีดยา. การฉีดยาสเตียรอยด์ใกล้หรือเข้าไปในข้อต่อกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือเอ็นสามารถลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวหลังได้ตามปกติ คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นฮอร์โมนที่แสดงคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ การเตรียมการที่ใช้บ่อยที่สุดคือ prednisolone, dexamethasone และ triamcinolone
   • ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ ได้แก่ การติดเชื้อเลือดออกเส้นเอ็นอ่อนแรงกล้ามเนื้อลีบเฉพาะที่และการระคายเคือง / ความเสียหายของเส้นประสาท
   • หากการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ไม่สามารถแก้ไขอาการปวดหลังของคุณได้อย่างเพียงพอดังนั้นทางเลือกสุดท้ายควรสำรวจการผ่าตัด
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันจะป้องกันแผ่นดิสก์โป่งได้อย่างไร?กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPT
  นักกายภาพบำบัด Dr.Karen Litzy, PT, DPT เป็นนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตวิทยากรจากต่างประเทศเจ้าของ Karen Litzy Physical Therapy, PLLC และโฮสต์ของ Healthy Wealthy & Smart podcast ด้วยประสบการณ์กว่า 20 ปีเธอเชี่ยวชาญในแนวทางที่ครอบคลุมในการฝึกกายภาพบำบัดโดยใช้แบบฝึกหัดบำบัดการบำบัดด้วยตนเองการศึกษาความเจ็บปวดและโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน คาเรนสำเร็จการศึกษาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขากายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดดุษฎีบัณฑิตจากมหาวิทยาลัย Misericordia คาเรนเป็นสมาชิกของสมาคมกายภาพบำบัดอเมริกัน (APTA) และเป็นโฆษกอย่างเป็นทางการของ APTA ในฐานะสมาชิกของคณะสื่อมวลชน เธออาศัยและทำงานในนิวยอร์กซิตี้กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPTนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญตอบเท่าที่ฉันรู้คุณทำไม่ได้ แผ่นโป่งเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าคุณพาคน 20 คนออกจากถนนและให้ MRI กับพวกเขาคุณอาจจะพบแผ่นปูด 4-5 แผ่นและคนเหล่านั้นไม่รู้ด้วยซ้ำ มันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่อันตรายด้วยตัวมันเอง แต่ยิ่งคุณเคลื่อนไหวได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
• คำถามอะไรจะหยุดยั้งไม่ให้เจ็บหลังได้?กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPT
  นักกายภาพบำบัด Dr.Karen Litzy, PT, DPT เป็นนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตวิทยากรจากต่างประเทศเจ้าของ Karen Litzy Physical Therapy, PLLC และโฮสต์ของ Healthy Wealthy & Smart podcast ด้วยประสบการณ์กว่า 20 ปีเธอเชี่ยวชาญในแนวทางที่ครอบคลุมในการฝึกกายภาพบำบัดโดยใช้แบบฝึกหัดบำบัดการบำบัดด้วยตนเองการศึกษาความเจ็บปวดและโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน คาเรนสำเร็จการศึกษาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขากายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดดุษฎีบัณฑิตจากมหาวิทยาลัย Misericordia คาเรนเป็นสมาชิกของ American Physical Therapy Association (APTA) และเป็นโฆษกอย่างเป็นทางการของ APTA ในฐานะสมาชิกของคณะสื่อมวลชน เธออาศัยและทำงานในนิวยอร์กซิตี้กะเหรี่ยง Litzy, PT, DPTคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนักกายภาพบำบัดการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ เหมาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถทำได้โดยไม่ทำให้เจ็บปวดมากเกินไป ยิ่งคุณสามารถเคลื่อนไหวไปมาได้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีต่อหลังของคุณเท่านั้น แม้แต่การเดินก็ยังดีสำหรับคุณ!
• คำถามทำไมการไปพบแพทย์เมื่อมีอาการเจ็บหลังจึงสำคัญ? การพบแพทย์เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากคุณอาจต้องหาสาเหตุของอาการปวดและจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง
• คำถามฉันจะหายปวดไหล่ได้อย่างไร? อาบน้ำร้อนนาน ๆ ด้วยเกลือเอปซอม ใส่ฟองลงในอ่างจุดเทียนที่คุณชื่นชอบเปิดเพลงผ่อนคลายปิดไฟและนอนประมาณ 5-10 นาที หลังจากนั้นให้ใครสักคนมานวดให้คุณแล้วเอาว่านหางจระเข้วางบนไหล่ของคุณ
• คำถามฉันไปกระโดดกับลูก ๆ ในสวนสาธารณะแทรมโพลีนแล้วเจ็บหลัง ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ใช้แผ่นความร้อนหรือผ้าที่แช่ในน้ำร้อนบริเวณนั้นเพื่อบรรเทาอาการปวด มีคนนวดให้คุณ ทานยาแก้ปวด. ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่อาการบาดเจ็บร้ายแรง
• คำถามเด็ก ๆ จะปวดหลังได้หรือไม่หากเล่นกีฬาหรือนั่งเลื่อน ใช่เด็ก ๆ อาจมีอาการปวดหลังไม่ดีจากการเล่นกีฬาบางประเภทหรือจากการนั่งเลื่อน อาจเป็นเพราะพวกเขาผลักดันตัวเองมากเกินไปเร็วเกินไป อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ใช้เทคนิคที่เหมาะสม ลองพูดคุยกับโค้ชของเด็กเกี่ยวกับอาการปวดหลังของลูก จากนั้นเขาจะดูอย่างละเอียดว่าลูกของคุณทำอะไรผิดแล้วช่วยสอนเทคนิคที่เหมาะสมให้ลูกของคุณ
• คำถามฉันจะทำอย่างไรหากคำแนะนำในบทความไม่ช่วยฉัน นอนหลับให้มากขึ้นไปที่ร้านขายยาและถามพวกเขาเกี่ยวกับยาแก้ปวดหลัง คุณควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากคุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าร้ายแรงหรือไม่
• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าหลังของฉันได้รับความเสียหายอย่างหนักขณะคลอดลูกเมื่อ 8 เดือนก่อนและฉันได้รับบาดเจ็บขณะที่แกว่งไปมาให้เขา? คุณควรพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ
• คำถามคุณออกกำลังกายหลังของคุณอย่างไร? งอหลังและหงส์บ้าง หากยังไม่ได้ผลคุณสามารถไปหาหมอนวด
• คำถามฉันจะทราบได้อย่างไรว่าอาการบาดเจ็บของลูกฟุตบอลนั้นร้ายแรงหรือไม่? ลองปรึกษาแพทย์ดูว่าร้ายแรงไหม หรือดูคนที่เชี่ยวชาญด้านอาการปวดหลัง.