วิธีการเล่นกีฬาให้ดีขึ้น

กีฬาเป็นวิธีที่ดีในการเคลื่อนไหวร่างกายและสนุกสนาน หากคุณเล่นกีฬาเป็นประจำมีโอกาสที่คุณอาจต้องการเก่งขึ้นจากกิจกรรมที่คุณชื่นชอบหรือแม้แต่กิจกรรมใด ๆ ที่คุณทำแม้ว่าคุณจะไม่ได้แข่งขันก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาอะไรคุณสามารถช่วยตัวเองพัฒนาทักษะและประสิทธิภาพได้ด้วยการฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 2: ใช้เทคนิคการปฏิบัติที่มีประสิทธิผล

1. หนึ่ง ตั้งเป้าหมายของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกฝนเพื่อให้ดีขึ้นในกีฬาหรือกีฬาที่คุณเลือกให้คิดถึงเป้าหมายของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นการฝึกอบรมและให้สิ่งที่ต้องทำ
   • เป้าหมายของคุณไม่จำเป็นต้องสูงส่งและไม่ควรบรรลุเป้าหมายซึ่งอาจทำให้คุณเลิกได้
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังวิ่งเป็นระยะทาง 10 นาทีในขณะนี้คุณสามารถตั้งเป้าหมายว่าจะลงให้ได้ 8 นาทีในหกเดือน การกำหนดแผนการฝึกอบรมอาจเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณมีเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมแล้ว
2. 2 กำหนดแผน เป็นเรื่องง่ายที่จะยึดติดกับเป้าหมายใด ๆ ที่คุณต้องทำให้ดีขึ้นในกีฬาหากคุณกำหนดแผนการที่เหมาะสม แผนของคุณควรรวมทุกอย่างตั้งแต่ช่วงเวลาฝึกซ้อมไปจนถึงการฝึกซ้อมหรือเป้าหมายที่คุณมีในแต่ละเซสชั่น อย่าลืมรักษาความสมเหตุสมผลไว้ด้วย การปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและไม่ทำให้คุณเหนื่อยล้าจนถึงจุดที่คุณเลิก
   • คุณสามารถกำหนดแผนโดยใช้นิตยสารกีฬาโค้ชผู้ฝึกสอนหรือแม้แต่เพื่อน ๆ
   • มีแผนที่จะช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายที่มีอยู่ในสื่อและบนเว็บ ลองใช้แหล่งที่มาเช่นเว็บไซต์ออกกำลังกายหรือเว็บไซต์นิตยสารฟิตเนส
   • อย่าลืมกำหนดเวลาอย่างน้อยหนึ่งวันเต็มและสองวันหากคุณต้องการ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการว่ายน้ำท่ากบให้ดีขึ้นคุณอาจกำหนดแผนการว่ายน้ำสี่วันต่อสัปดาห์และรวมการฝึกซ้อมที่จะพัฒนากล้ามเนื้อขาและแขนโดยเฉพาะที่คุณใช้ในจังหวะนี้
3. 3 ฝึกอย่างสม่ำเสมอ คุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้ดีขึ้นหากคุณไม่ได้ฝึกฝนเป็นประจำ มุ่งมั่นที่จะฝึกที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 3-6 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับเป้าหมายโดยรวมของคุณ
   • คุณไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อเล่นกีฬาให้ดีขึ้น แม้แต่การออกกำลังกายตามเป้าหมายเพียงยี่สิบนาทีก็สามารถพัฒนาทักษะของคุณได้ตราบเท่าที่คุณทำเช่นนี้เป็นประจำ
   • คนส่วนใหญ่สามารถปรับปรุงได้โดยทำกิจกรรมระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือทำกิจกรรมที่หนักหน่วง 75 นาที
   • หากคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายได้มากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้หากคุณกำลังฝึกสำหรับกิจกรรมความอดทนเช่นการวิ่งมาราธอนคุณอาจทำเกินคำแนะนำนี้
   • อย่าลืมก้าวตัวเองและเพิ่มตารางการฝึกซ้อมทีละน้อย วิธีนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเหนื่อยหน่าย
   • คุณอาจต้องการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
4. 4 รวมการฝึกซ้อม เนื่องจากกีฬาส่วนใหญ่ต้องการการพัฒนาและปรับปรุงแม้แต่ทักษะพื้นฐานส่วนใหญ่ให้เน้นการฝึกซ้อมของคุณโดยผสมผสานการฝึกซ้อม สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงกีฬาที่คุณเลือกได้อย่างมาก
   • การฝึกซ้อมมีความสำคัญพอ ๆ กับความแข็งแกร่งและความเร็วเพราะทำให้การเคลื่อนไหวของคุณแม่นยำขึ้นมาก
   • การฝึกซ้อมยังสามารถพัฒนาทักษะในกีฬาอื่น ๆ ที่คุณอาจเล่นได้
   • คุณอาจต้องการระบุการฝึกซ้อมที่เฉพาะเจาะจงสำหรับกีฬาที่คุณเลือกโดยขอคำแนะนำจากโค้ชหรือแม้แต่นักกีฬาในการแข่งขัน
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณเล่นบาสเก็ตบอลคุณอาจต้องการวิ่งแบบลมเพื่อเพิ่มความสามารถในการหมุนและเพิ่มความอดทนของคุณ นักว่ายน้ำสามารถใช้คิกบอร์ดและดึงทุ่น
   • แม้แต่การฝึกการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นเสิร์ฟหรือยิงตะกร้าจากมุมต่างๆก็ช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ดีขึ้น
5. 5 เพลิดเพลินกับประโยชน์ของการฝึกอบรมข้าม การเล่นกีฬาประเภทเดียวกันทุกวันอาจทำให้น่าเบื่อเล็กน้อย ลองฝึกครอสเทรนนิ่งซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเล่นกีฬาที่คุณเลือกได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความอดทนและยังป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย
   • พยายามฝึกกีฬาที่คุณต้องการให้ดีขึ้น 3-4 วันต่อสัปดาห์และฝึกข้ามวันอื่น ๆ
   • ครอสเทรนนิ่งสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คุณไม่ได้ใช้ในกีฬาที่คุณเลือก
   • การฝึกครอสเทรนนิ่งสามารถสร้างความกระปรี้กระเปร่าและกระตุ้นให้คุณเล่นกีฬาที่คุณเลือกได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองของคุณสดชื่น
   • คุณสามารถใช้กีฬาใดก็ได้เพื่อเสริมกีฬาที่คุณเลือก แต่คุณอาจต้องการเลือกสิ่งที่เสริมกับสิ่งที่คุณทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นนักวิ่งคุณอาจต้องการฝึกความแข็งแรงว่ายน้ำหรือแม้แต่โยคะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนของคุณในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อขาออกไป นักปีนผาอาจต้องการวิ่งปีนเขาหรือวิ่งเหยาะๆเพื่อใช้กล้ามเนื้อขาที่ไม่ได้ใช้บ่อยนัก
6. 6 ยืดกล้ามเนื้อ. แม้ว่าจะมีความคิดเห็นที่หลากหลายเกี่ยวกับประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ แต่ก็สามารถปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณได้ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยให้กีฬาของคุณมีประสิทธิภาพและช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
   • การยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์เพิ่มเติม ได้แก่ : เพิ่มความยืดหยุ่นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อซึ่งทั้งสองอย่างนี้ยังช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ดีขึ้น
   • คุณสามารถออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแบบเฉพาะเจาะจงหรือลองเล่นโยคะในรูปแบบที่นุ่มนวลมากขึ้นเช่นโยคะหัตถาบูรณะหรือโยคะซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของคุณได้
7. 7 เรียนรู้เกี่ยวกับกายภาพ การรู้ว่าร่างกายมนุษย์เคลื่อนไหวอย่างไรเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ดีขึ้น ด้วยการเรียนรู้เกี่ยวกับหลักการทางกายภาพหรือการศึกษาการเคลื่อนไหวคุณอาจสามารถปรับปรุงการเล่นกีฬาของคุณได้อย่างมาก
   • วิทยาลัยหลายแห่งเปิดสอนหลักสูตรทางกายภาพและแม้ว่าคุณจะสามารถค้นหาหลักสูตรออนไลน์ได้
   • คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับหลักการของกายภาพโดยการอ่านหนังสือหรือดูวิดีโอการสอน
8. 8 ศึกษาการเคลื่อนไหวของมืออาชีพ คุณอาจต้องการดูว่ามืออาชีพในกีฬาของคุณเคลื่อนไหวอย่างไร การแสดงภาพนี้อาจให้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการใหม่ ๆ ในการเล่นกีฬาหรือการฝึกซ้อมที่คุณทำได้ซึ่งอาจช่วยให้คุณเก่งขึ้น
   • ดูวิดีโอเข้าชมการแข่งขันหรือแม้แต่อ่านหนังสือและบล็อกเพื่อดูว่ามืออาชีพเล่นกีฬาอย่างไร
   • หากคุณอยู่ใกล้ทีมตรงข้ามหรือไม่สามารถรับวิดีโอของพวกเขาเล่นได้ให้ไปที่เกมของพวกเขา
9. 9 สร้างความมั่นใจในตนเอง การมีความมั่นใจในทักษะและความสามารถในการปรับปรุงยังสามารถให้พื้นฐานจากการปรับปรุง ด้วยการบรรลุเป้าหมายที่เป็นจริงคุณสามารถรักษาและสร้างความมั่นใจในทักษะของคุณในฐานะนักกีฬาได้
   • การเรียนรู้ที่จะไม่เน้นผลลัพธ์สามารถช่วยคุณสร้างความมั่นใจซึ่งจะช่วยให้คุณปรับปรุงได้ ให้มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงประสิทธิภาพและความเป็นเลิศแทน
   • ยอมรับว่าคุณจะมีข้อบกพร่อง ก้าวต่อไปและทำงานต่อไปสู่เป้าหมายของคุณ
10. 10 เป็นสมาชิกในทีมที่ดี - แสดงให้ตรงเวลาและเตรียมพร้อม อย่าเพิ่ง 'ผ่านการเคลื่อนไหว' พยายามทำให้ดีขึ้นในการฝึกซ้อมแต่ละครั้งที่คุณทำ ทำงานให้หนักเท่าที่คุณทำเมื่อโค้ชมองว่าพวกเขาไม่อยู่ เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับคนอื่น ๆ ในทีม
11. สิบเอ็ด ฟังและเคารพโค้ชของคุณ พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไรและสามารถช่วยคุณทำงานในเกมของคุณได้หากคุณปล่อยให้พวกเขา โค้ชส่วนใหญ่ยินดีที่จะทำงานร่วมกับคุณในทักษะเฉพาะหรือบอกคุณว่าคุณต้องปรับปรุงในด้านใดอย่ากลัวที่จะถาม! โฆษณา

ส่วน 2 จาก 2: ส่งเสริมการฝึกของคุณผ่านวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

1. หนึ่ง เติมน้ำมันด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารสามารถช่วยกระตุ้นการฝึกซ้อมของคุณและช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ดีขึ้น อาหารที่มีไขมันในปริมาณปานกลางและมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงซ้อนสูงเป็นทางเลือกที่ดีในการกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณ
   • รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ที่อุดมด้วยสารอาหารประมาณ 1,500-2,000 แคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความกระตือรือร้นเพียงใด
2. 2 บริโภคคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน คุณจะต้องกินคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายและสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อซึ่งอาจช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ดีขึ้น
   • คุณต้องการกินทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงเดี่ยวซึ่งร่างกายสามารถเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิงได้ ตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ พาสต้าโฮลเกรนเบเกิลขนมปังและข้าว น้ำอัดลมแยมเยลลี่และลูกอมเป็นตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
   • คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตหากคุณออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมง กินอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นมัฟฟินอังกฤษกับเยลลี่หรือโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ 100% ได้หนึ่งถ้วย คุณจะต้องเติมคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายด้วยอาหารที่คล้ายกัน
   • โปรตีนช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อซึ่งอาจช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ดีขึ้น คุณสามารถรับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนม
3. 3 กินวิตามินและสารอาหารให้เพียงพอ ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการฝึกของคุณคือการได้รับวิตามินและสารอาหารที่เพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ หากทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวันก็ควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ ผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนม
   • กินผลไม้ 1-1.5 ถ้วยต่อวันรวมทั้งตัวอย่างเช่นราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่
   • กินผัก 2.5-3 ถ้วยต่อวันรวมทั้งตัวอย่างเช่นบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งหรือพริก อย่าลืมเลือกผักที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย
   • กินธัญพืชประมาณ 5-8 ออนซ์ต่อวันซึ่ง½ควรเป็นเมล็ดธัญพืช อาหารเช่นข้าวกล้องพาสต้าโฮลวีตหรือขนมปังและข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อกระตุ้นการฝึกของคุณ
   • รับโปรตีน 5-6.5 ออนซ์ต่อวัน เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นเนื้อวัวเนื้อหมูหรือสัตว์ปีก ถั่วปรุงสุก ไข่; เนยถั่ว; หรือถั่วและเมล็ดพืชล้วนมีโปรตีน โปรตีนช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
   • ดื่มหรือกินนม 2-3 ถ้วยต่อวัน ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตนมชีสหรือแม้แต่ไอศกรีมสามารถช่วยสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงเป็นกล้ามเนื้อได้
4. 4 ไฮเดรตอย่างเหมาะสม การรักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสมซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวที่เพียงพอทุกวันเพื่อเพิ่มการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ
   • ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 9 แก้วและผู้ชายควรตั้งเป้าให้ได้ 13 ถ้วย อย่างไรก็ตามหากคุณใช้งานมากคุณอาจต้องใช้น้ำมากถึง 16 ถ้วยต่อวันเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของคุณ
   • คุณสามารถเติมน้ำให้เพียงพอด้วยของเหลวต่างๆเช่นชาน้ำผลไม้โซดาหรือแม้แต่น้ำซุป
5. 5 ลดปริมาณคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาเสพติด หากคุณกำลังพยายามที่จะเล่นกีฬาให้ดีขึ้นให้พิจารณาลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงยารวมถึงสารเพิ่มประสิทธิภาพ ทั้งสามอย่างอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ
   • ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สามารถดื่มกาแฟประมาณ 400 มก. หรือสี่ถ้วยต่อวัน
   • ผู้หญิงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าสองถึงสามหน่วยต่อวันและผู้ชายจะมีแอลกอฮอล์เพียงสามถึงสี่หน่วย ตัวอย่างเช่นไวน์หนึ่งขวดมีแอลกอฮอล์เก้าถึงสิบหน่วย
6. 6 ฝึกนิสัยการพักผ่อนที่ดี. หากคุณต้องการเล่นกีฬาให้ดีขึ้นการพักผ่อนเป็นองค์ประกอบสำคัญ ช่วยให้ร่างกายและสมองมีเวลาเติมพลังและสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อใหม่ การพักผ่อนยังช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและจัดการกับความเครียด
   • นอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
   • การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถลดความสามารถในการออกกำลังกายของคุณซึ่งอาจทำลายความพยายามในการปรับปรุง
   • การงีบสั้น ๆ 20-30 นาทีสามารถช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาได้
   • อย่าลืมสร้างวันพักเต็มอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์และสองวันถ้าจำเป็น หากต้องการคุณสามารถมีเวลา 'พักฟื้น' ได้หนึ่งวันโดยที่คุณทำกิจกรรมเบา ๆ เช่นขี่จักรยานหรือเดิน
7. 7 ผ่อนคลายด้วยการนวด แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่ชี้ให้เห็นว่าการนวดสามารถช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ดีขึ้น แต่คุณอาจยังต้องการรับการนวดเป็นครั้งคราว การนวดมีประโยชน์อื่น ๆ ที่อาจช่วยให้คุณดีขึ้น ซึ่งรวมถึงการลดอัตราการเต้นของหัวใจและการผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อที่ตึง
   • การนวดมีหลายรูปแบบและคุณควรเลือกรูปแบบที่คุณชอบ คุณอาจพบว่าการคลายกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อชั้นลึกและการนวดสวีดิชช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด
   • คุณสามารถหานักนวดบำบัดทางออนไลน์หรือขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้ฝึกสอนหรือเพื่อน
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันจะพัฒนาทักษะด้านกีฬาได้อย่างไร?แดนนี่กอร์ดอน
  โค้ชฟิตเนสที่ได้รับการรับรอง Danny Gordon เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก American College of Sports Medicine (ACSM) และเป็นเจ้าของ The Body Studio for Fitness สตูดิโอออกกำลังกายที่ตั้งอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก ด้วยประสบการณ์การฝึกร่างกายและการสอนมากว่า 20 ปีเขาให้ความสำคัญกับสตูดิโอของเขาเกี่ยวกับการฝึกส่วนตัวแบบกึ่งส่วนตัว Danny ได้รับประกาศนียบัตร Personal Trainer Certification จาก California State University, East Bay และ American College of Sports Medicine (ACSM)แดนนี่กอร์ดอนคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญโค้ชฟิตเนสที่ผ่านการรับรองการเป็นนักกีฬาที่ดีเกี่ยวข้องกับการเสียสละและผลักดันผ่านอุปสรรค เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือสงสัยในความสามารถของคุณให้เตือนตัวเองว่าคุณทำได้และผลักดันตัวเองให้พยายามต่อไป
• คำถามฉันควรเข้าชมรมกีฬาหรือไม่ถ้าฉันไม่เก่งเรื่องกีฬา? หากคุณต้องการเข้าร่วมสโมสรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมั่นใจว่าคุณเก่งในกีฬานั้น ๆ คุณต้องแน่ใจว่าคุณทุ่มเทให้กับกีฬานั้น ๆ และไม่ใส่ใจกับการฝึกฝนและเกมมากมาย กีฬาของสโมสรมีตลอดทั้งปีดังนั้นคุณต้องมุ่งมั่นกับมัน
• คำถามฉันจะฝึกฝนตัวเองให้เป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นได้อย่างไร? ลองเข้าร่วมชมรมว่ายน้ำเพราะจะช่วยให้คุณแข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งช่วยในการวิ่งได้มาก
• คำถามฉันจะทำอย่างไรเมื่อถูกกล่าวหาว่าไม่ปฏิบัติ หากโค้ชของคุณเชื่อว่าคุณไม่ได้ฝึกซ้อม แต่คุณเป็นจริงให้พยายามทุ่มเทอย่างเต็มที่ในครั้งต่อไปที่คุณฝึกเพื่อให้แน่ใจว่าโค้ชของคุณเห็นความก้าวหน้า หากวิธีนี้ไม่ได้ผลให้มีเพื่อนสักคนหรือสองคนดูคุณฝึกซ้อมหรือแม้แต่ฝึกกับคุณเพื่อบอกโค้ชของคุณว่าคุณกำลังพูดความจริง
• คำถามใครสามารถเริ่มฝึกเมื่ออายุ 13 ปีเพื่อไปแข่งขันกีฬาโอลิมปิกได้หรือไม่? ใช่ แต่เขา / เธอควรฝึกอย่างหนักเพราะนักกีฬาส่วนใหญ่เริ่มฝึกซ้อมตั้งแต่อายุ 7 หรือ 8 ขวบ
• คำถามคุณเล่นกีฬาได้อย่างไรโดยไม่ต้องฝึกฝน? การฝึกฝนเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาทุกอย่างให้ดีขึ้นรวมถึงกีฬาด้วยดังนั้นคุณจำเป็นต้องฝึกฝน กีฬาแต่ละประเภทจะมีทักษะบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นกับบางคนตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นในกีฬาเบสบอลการประสานสายตาเป็นสิ่งสำคัญ
• คำถามเรียนปิงปองจะเก่งได้อย่างไร? ฝึกกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ถ้าไม่มีใครช่วยคุณก็ตีไปมาบนกำแพง หาคำแนะนำจากคนที่เก่งในกีฬาปิงปองและพยายามปรับปรุงการประสานมือและตาของคุณ
• คำถามคุณจะดีขึ้นได้อย่างไรถ้าคุณไม่ใช่คนสปอร์ต? กีฬาไม่ใช่สิ่งของของทุกคน หากคุณรู้สึกว่าตัวเองยิงประตูได้ไม่ดีที่สุดในฟุตบอลให้ฝึกยิงประตูนอกการฝึกซ้อมของทีม คุณต้องทำงานหนักและฝึกฝนทักษะอย่างต่อเนื่องที่คุณต้องเสริมสร้าง
• คำถามหากฉันกำลังฝึกฟุตบอลขนาดของลูกบอลมีความสำคัญหรือไม่? ใช้อันเล็กดีกว่ามั้ยคะ? มันดีจริงเพราะมันหมายความว่าคุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นด้วยลูกบอลที่ใหญ่กว่าเมื่อคุณเปลี่ยน
• คำถามฉันจะทำคะแนนบาสเก็ตบอลได้ดีได้อย่างไร? เรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการถ่ายภาพและการจบสกอร์และฝึกฝนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ รู้ว่าการยิงในระยะไกลที่เหมาะสมนั้นยากและเป็นไปไม่ได้ที่จะทำประตูทุกครั้ง