คุณเคยสังเกตไหมว่าสภาพอากาศเลวร้ายดูเหมือนจะฉุดจิตวิญญาณลงไปด้วยหรือไม่? ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสภาพอากาศ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้วิญญาณของคุณอยู่ได้จนถึงฤดูใบไม้ผลิ
ขนาดไม้เทนนิส
ขั้นตอน
- หนึ่ง ค้นหาสิ่งที่น่าเพลิดเพลินเกี่ยวกับฤดูหนาว โลกที่เต็มไปด้วยหิมะน้ำแข็งหนาวเย็นหรือฝนตกอาจสวยงามและมักมีเสียงและมีกลิ่นเป็นของตัวเองทั้งหมด หากคุณเป็นศิลปินช่างภาพหรือช่างฝีมือฤดูหนาวให้แรงบันดาลใจมากมายและสีสันที่แตกต่างกันในการทำงานด้วย แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกสร้างสรรค์ แต่เพียงแค่ดูฉากฤดูหนาวจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณก็สามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับความสงบได้
- 2 มีส่วนร่วมในกิจกรรมฤดูหนาว สนุกเล่นสกี, เลื่อนหรือสเก็ตน้ำแข็ง. เยี่ยมชมสถานที่ใกล้เคียงในขณะที่ฝูงชนในฤดูร้อนหายไป
- หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬาหิมะลองเรียนรู้ในพื้นที่ที่คุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะมีคนที่มีประสบการณ์มากกว่ามาเบียดคุณ สวนสาธารณะในท้องถิ่นและลานสกีครอสคันทรีหรือสกีดาวน์ฮิลล์ที่เงียบสงบเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยมในการกระตุ้นให้คุณออกไปเล่นกีฬาฤดูหนาวใหม่ ๆ
- การทำมนุษย์หิมะกระท่อมหิมะและโคมไฟหิมะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่
- 3 อบอุ่น . ไม่ว่าจะหมายถึงการนั่งข้างไฟ, กอดกับคนที่คุณรักหรือสัตว์เลี้ยง, กองผ้าห่มหรือมีเครื่องดื่มอุ่น ๆทำตัวให้อบอุ่น วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดเวลาคือการสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมเป็นชั้น ๆ โดยเฉพาะกางเกงลองจอนที่ทำด้วยผ้าขนสัตว์เสื้อชั้นในและเสื้อสเวตเตอร์ และอย่าละเลยเท้าของคุณถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์และรองเท้าแตะเป็นสิ่งที่ต้องมีเพื่อให้คุณอบอุ่นตลอดฤดูหนาว
- โปรดจำไว้ว่าสัดส่วนที่สำคัญของความร้อนในร่างกายจะสูญเสียไปทางศีรษะของคุณดังนั้นตอนนี้ถึงเวลาที่จะต้องสวมหมวกเบเร่ต์ที่ปิดหูกันหนาวหมวกเบเร่ต์ที่ปิดหูกันหนาวและเครื่องประดับอื่น ๆ
- 4 หาอะไรทำนอกจากเคี่ยวเรื่องอากาศ. นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการอ่านหนังสือที่อยู่ในรายชื่อของคุณหรือแม้แต่เขียนมัน. เล่นไพ่ทำความสะอาดบ้านปรุงซุปหม้อใหญ่รับกงานอดิเรก, หรือถักเสื้อกันหนาวที่อบอุ่นอีกตัว นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการจัดเรียงรูปภาพไฟล์คอมพิวเตอร์ที่เก็บผ้าและสิ่งอื่น ๆ ที่สะสมในช่วงหลายเดือนของปี
- ไปดูหนังบ่อยขึ้น.
- เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หอศิลป์หอดูดาวดาราศาสตร์สิ่งอำนวยความสะดวกในการทำอาหาร (เช่นช็อคโกแลตชีส ฯลฯ ) และในขณะที่อยู่ในห้องอุ่น ๆ เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
- ใช้สิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับกีฬาในร่มเช่นกำแพงปีนหน้าผาสนามสควอช แบดมินตัน ห้องโถง ฯลฯ
- อ่านวิธีทำให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินในฤดูหนาวสำหรับแนวคิดในการทำให้เด็ก ๆ มีความสุขในฤดูหนาว
- 5 สดใสขึ้น . ฤดูหนาวมาพร้อมกับวันที่สั้นที่สุดและมีแสงน้อยที่สุดของปี ออกไปถ้าคุณทำได้ ถ้าคุณทำไม่ได้หรือถ้าคุณอยู่ไกลจากเส้นศูนย์สูตรจนมีแสงสว่างน้อยหรือไม่มีเลยให้ใช้ไฟเต็มสเปกตรัม,ผนังสีอ่อนหรือสีขาวและบางทีสำเนียงที่สดใสสี.
- เรียนรู้วิธีการตกแต่งหน้าต่างฤดูหนาว.
- 6 ใช้งานอยู่เสมอ . พาตัวเองออกไปข้างนอกให้มากที่สุด รวมกลุ่มและใช้เวลาอย่างน้อยเดิน หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยให้เคลื่อนตัวเข้าไปข้างใน เดินขึ้นลงบันไดถ้ามี ใช้เทปออกกำลังกายหรือใช้ลู่วิ่งหรือเครื่องขึ้นบันไดที่รวบรวมฝุ่น การออกกำลังกายทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและเลือดของคุณก็ไหลเวียน นอกจากนี้ยังควบคุมสิ่งต่างๆเช่นนอนและ อาหาร . เดินไปรอบ ๆ อย่างน้อยวันละนิด
- หากคุณมีสุนัขให้พาเขาไปเดินเล่นในช่วงฤดูหนาว มันจะทำให้คุณทั้งคู่มองโลกในแง่ดีและเป็นกิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายนอกบ้าน อ่านวิธีทำให้สุนัขอบอุ่นในช่วงฤดูหนาวสำหรับเคล็ดลับในการทำให้สุนัขของคุณอบอุ่นเมื่อเดิน
- ดู วิธีการวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น , วิธีเดินในฤดูหนาวและวิธีการวิ่งในช่วงฤดูหิมะสำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายในฤดูหนาวที่เป็นประโยชน์มากมาย
- 7 เรียกดูแคตตาล็อกเมล็ดพันธุ์และ วางแผนสวนของคุณ . ไม่มีอะไรโดดเด่นเท่ากับความคิดที่ว่าฤดูใบไม้ผลิอยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถทำได้เริ่มต้นพืชในบ้านภายใต้แสงประดิษฐ์
- ดูวิธีปลูกสลัดฤดูหนาวและวิธีการหว่านเมล็ดในฤดูหนาวสำหรับแนวคิดเพิ่มเติม
- เดินเล่นในสวนของคุณหรือสวนสาธารณะในพื้นที่และดูว่าสัตว์ป่ามีชีวิตรอดอย่างไรและพืชรับมืออย่างไร คุณอาจต้องการลองระบุต้นไม้ในฤดูหนาวเช่นกัน.
- 8 กินอย่างถูกต้อง . คุณอาจจะกินมากขึ้นในฤดูหนาวไม่ว่าจะเป็นเพราะวันหยุดหรือเพราะร่างกายของคุณโหยหาพลังงานมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามให้พยายามรักษาไฟล์อาหารที่สมดุลรวมถึงอะไรก็ตามผลไม้และผัก(แห้งหรือกระป๋องถ้าจำเป็น) คุณทำได้ พยายามอย่าให้น้ำตาลและแป้งมากเกินไป
- เลือกคาร์โบไฮเดรตของคุณอย่างชาญฉลาด เป็นเรื่องธรรมดาที่จะกระหายในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นและสิ่งสำคัญคือต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ) มากกว่าอาหารแปรรูป
- รักษาปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินบีมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งโฟเลตที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกบลูส์ สิ่งนี้ในอาหารเช่นถั่วเลนทิลถั่วและผักโขม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นในการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี อาหารที่เหมาะสม ได้แก่ กล้วยสัตว์ปีกผลิตภัณฑ์จากนมและถั่วลันเตา
- รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้เพียงพอเพื่อช่วยต่อสู้กับโรคบลูส์การรับประทานอาหารเช่นปลาน้ำเย็นเมล็ดแฟลกซ์และวอลนัท
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาเช่นอาหารแปรรูปสูงไขมันอิ่มตัวและอาหารหวาน สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เพลงบลูส์แย่ลงเพราะมันทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและมักส่งผลให้เกิดความผิดพลาดหลังจากพลังงานระเบิดในตอนแรก นอกจากนี้ให้ระวังแอสปาร์แตมเนื่องจากอาจรบกวนการทำงานของเซโรโทนินและทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น หากคุณสังเกตเห็นปฏิกิริยาใด ๆ กับมันหลีกเลี่ยงการบริโภคมัน
- 9 ติดต่อกัน . โทรหาเพื่อนหรือหาคนใหม่ หากคุณเข้าร่วมการประชุมของสโมสรโบสถ์หรือกิจกรรมอื่น ๆ เป็นประจำพยายามอย่าขัดจังหวะกิจวัตรของคุณเพียงเพราะสภาพอากาศเลวร้าย หากการเดินทางเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคุณให้เชื่อมโยงกับเพื่อนหรือคนที่เป็นประโยชน์ซึ่งสามารถให้คุณนั่งรถไปและกลับจากกิจกรรมปกติของคุณได้
- 10 โปรดจำไว้ว่าหากไม่มีฤดูหนาวจะไม่มีใครชื่นชมและชื่นชอบคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมากมายในฤดูร้อน ผู้คนสามารถดึงแรงบันดาลใจมากมายจากฤดูหนาวรวมถึงการใช้จ่ายครอบครัวร่วมกันมากขึ้นและใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการเพิ่มทักษะที่จะเป็นประโยชน์เมื่ออากาศอุ่นขึ้น บางคนถึงกับเลือกใช้ฤดูหนาวเพื่อเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเช่นการแต่งงานท่ามกลางหิมะ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในฤดูหนาวตรงกันข้ามกับบรรพบุรุษของเราในหลายศตวรรษก่อนหน้านี้วิถีชีวิตสมัยใหม่ของเราช่วยให้เราอบอุ่นเดินทางอย่างปลอดภัยและดำเนินชีวิตต่อไปด้วยความสะดวกสบายในช่วงฤดูหนาวเหตุผลที่ดีในการค้นหาสิ่งที่ดีเกี่ยวกับการดำรงชีวิต ตลอดเดือนที่หนาวที่สุด โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่งโฆษณา
เคล็ดลับ
- โปรดจำไว้ว่าฤดูหนาวมีประโยชน์ อาจทำให้เกิดฝนตกในพื้นที่ พืชบางชนิดต้องการความเย็นในการปลูกดอกไม้หรือผลไม้ในปีต่อไป
- วางแผนการเดินทางกลางฤดูหนาวเพื่อให้คุณห่างจากความหนาวเย็นสักหนึ่งหรือสองสัปดาห์ สิ่งนี้สามารถยกระดับจิตใจของคุณได้อย่างมากและจะทำให้การเดินทางผ่านฤดูหนาวเป็นเรื่องง่าย
- มีความสุขที่อย่างน้อยมันก็ไม่ร้อน: ตอนนี้คุณอาจจะหนาว แต่ตอนนี้หายไป แต่คนในอีกฟากหนึ่งของโลกกำลังเหงื่อตก
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปในช่วงฤดูหนาว สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดกับองค์ประกอบต่างๆและทำให้อ่อนเพลียได้
- หากคุณกำลังทุกข์ทรมานอย่างหนักคุณอาจมีโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนราวครึ่งล้านคนในสหรัฐอเมริกาต่อปี ขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะบลูส์ในฤดูหนาวได้
