ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของความบันเทิงในบ้านการพึ่งพายานยนต์เด็กและ - พูดตามตรง - ผู้ใหญ่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตือรือร้นน้อยลงเรื่อย ๆ การมีความกระตือรือร้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมทั้งร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ยังเติบโตและมีพัฒนาการ หากคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณต้องกระตือรือร้นมากขึ้นมีหลายวิธีที่จะให้กำลังใจ
ขั้นตอน
ส่วน 1 จาก 4: การเพิ่มองค์ประกอบทางกายภาพให้กับความสนใจที่มีอยู่ของบุตรหลานของคุณ
-
1 พาลูกไปโรงเรียน. แนะนำให้คุณและลูกเดินไปโรงเรียนแทนการขับรถในแต่ละวันหากนี่เป็นทางเลือกสำหรับคุณ วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นอย่างกระตือรือร้นทุกเช้า สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะดีต่อสิ่งแวดล้อมและเพื่อบรรเทาปัญหาการจราจรติดขัดในช่วงเร่งด่วนไปและกลับจากโรงเรียน แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปลุกและเปิดโอกาสให้เด็ก ๆ ได้รู้จักเพื่อนอีกด้วย- คุณยังสามารถสนับสนุนให้ลูก ๆ ขี่จักรยานไปโรงเรียนได้
-
สอง สร้างความสนใจในความบันเทิงภายในบ้าน ไม่มีเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไม่สามารถพัฒนากิจกรรมตามความสนใจทางโทรทัศน์หรือเกมคอมพิวเตอร์ของบุตรหลานของคุณได้ ตัวอย่างเช่นถ้าลูกของคุณรักเจ้าหญิงดิสนีย์ทำไมไม่ร่วมมือกันเขียนบทละครเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อแสดงเกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ใช้จินตนาการเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขาออกไปจากโทรทัศน์- หากบุตรหลานของคุณชอบเล่นวิดีโอเกมแนะนำให้พวกเขาเล่นเกมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเช่นวิดีโอเกมเต้นวิดีโอเกมโบว์ลิ่งวิดีโอเกมเทนนิสหรือวิดีโอเกมประเภทอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการเคลื่อนไหวและกิจกรรม
- หรืออีกวิธีหนึ่งหากคุณอนุญาตให้บุตรหลานของคุณดูโทรทัศน์คุณสามารถบอกให้พวกเขาทำสิ่งที่เคลื่อนไหวได้ในช่วงพักโฆษณา (เช่นกระโดดแจ็คหรือวิ่งไปมา)
-
3 ส่งเสริมความรับผิดชอบต่อสัตว์เลี้ยง. หากคุณมีสุนัขให้พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สุนัขชอบทำและสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการเดินเล่นและวิ่งไล่บอล นี่อาจเป็นวิธีที่ง่ายและคุ้มค่าในการพาลูกไปอยู่ในที่โล่งแจ้งรวมทั้งโอกาสในการมีเวลาอยู่กับครอบครัวอย่างมีคุณภาพ- ไม่จำเป็นต้องเป็นสุนัขด้วยซ้ำ การทำความสะอาดตู้ปลาสามารถกำหนดใหม่ได้อย่างง่ายดายตั้งแต่งานประจำไปจนถึงสิ่งที่บุตรหลานของคุณทำเพื่อให้ปลามีความสุข
ส่วน สอง จาก 4: การเรียนรู้ว่าลูกของคุณต้องการกิจกรรมประเภทใด
-
1 ทำกิจกรรมแอโรบิก. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีความสำคัญต่อวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเพราะทำให้หัวใจและปอดของคุณทำงานหนักกว่าปกติเมื่อคุณเคลื่อนไหวน้อยลง สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณสร้างความอดทนและช่วยให้ร่างกายของเด็กส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เด็ก ๆ ควรทำกิจกรรมแอโรบิกประมาณ 60 นาทีต่อวัน ตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ได้แก่ :- ว่ายน้ำ
- วิ่ง
- เล่นสเก็ตหรือสเก็ตบอร์ด
- เต้นรำ
- ขี่จักรยาน
-
สอง มีส่วนร่วมในกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กเนื่องจากร่างกายของพวกเขากำลังพัฒนาและพวกเขาต้องการกล้ามเนื้อเพื่อทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยให้อายุยืนมีสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายประเภทนี้ควรทำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ตัวอย่างกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ได้แก่ :- วิดพื้นซิทอัพหรือพูลอัพ
- ยิมนาสติก
- ปีนเขา
-
3 ส่งเสริมการออกกำลังกายเสริมสร้างกระดูก กระดูกที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของคุณ กระดูกที่แข็งแรงช่วยให้เด็กเติบโตและสูงได้ การออกกำลังกายประเภทนี้ควรทำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ตัวอย่างกิจกรรมเสริมสร้างกระดูก ได้แก่ :- วิ่ง
- กระโดดเชือก
- เล่นบาสเก็ตบอลวอลเลย์บอลหรือเทนนิส
- การข้าม
-
4 เข้าใจลูก. อาจมีเหตุผลทางจิตวิทยาที่แท้จริงที่อาจอธิบายได้ว่าทำไมลูกของคุณจึงไม่กระตือรือร้นแทนที่จะเป็นแค่“ ความเกียจคร้าน” พูดคุยกับบุตรหลานของคุณว่าเหตุใดการมีส่วนร่วมในชีวิตจึงสำคัญและพยายามหาว่ามีสาเหตุที่พวกเขาหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กระตือรือร้นหรือไม่- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย ตรวจสอบกับแพทย์ของบุตรหลานของคุณหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของบุตรหลานที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหว
- นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าบุตรหลานของคุณไม่รู้สึกว่าพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการแสวงหาผลประโยชน์อื่น ๆ เนื่องจากการรับรู้ว่าขาดทักษะความลำบากใจหรือพวกเขาถูกรังแก สิ่งนี้ต้องได้รับการแก้ไขก่อนที่คุณจะเริ่มกระตุ้นให้ลูกมีความกระตือรือร้นมากขึ้น
ส่วน 3 จาก 4: สร้างแบบจำลองวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นสำหรับบุตรหลานของคุณ
-
1 สร้างกิจวัตรประจำวัน. หากการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณเป็นประจำลูกของคุณจะเรียนรู้ที่จะรวมเอาไว้ในชีวิตของพวกเขาด้วย บุตรหลานของคุณจะยอมรับว่าการออกกำลังกายที่กระตือรือร้นนั้นคาดว่าจะได้รับจากพวกเขาเป็นประจำ- ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณรู้ว่าทุกเช้าวันเสาร์ครอบครัวจะพาครอบครัวไปเที่ยวสวนสาธารณะและในตอนเย็นหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์ที่คุณจะไปเดินเล่นด้วยกันพวกเขาจะประท้วงน้อยลง
-
สอง มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีพลัง หากคุณกระตือรือร้นด้วยตัวเองข้อความของคุณมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อบุตรหลานของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีพลังงานสูงอะไร อาจเป็นการไปเดินเล่นทำ DIY การแสวงหาอะไรก็ได้ที่เห็นว่าคุณใช้เวลาน้อยลงบนโซฟา -
3 จำกัด เวลาของคุณเองหน้าโทรทัศน์ หากคุณต้องการให้ลูกของคุณกระตือรือร้นมากขึ้นการบอกพวกเขาด้วยโทรทัศน์ที่ส่งเสียงดังอยู่ตลอดเวลาจะทำให้ความพยายามใด ๆ ที่คุณพยายามทำลดลง โฆษณา
ส่วน 4 จาก 4: กระตุ้นให้ลูกมีความกระตือรือร้นมากขึ้น
-
1 อย่าบังคับให้ลูกทำกิจกรรมที่พวกเขาไม่ชอบ ตัดสินใจที่จะกระตือรือร้นเกี่ยวกับบุตรหลานของคุณและความปรารถนาของพวกเขาไม่ใช่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ คุณไม่ควรพยายามอย่าบังคับให้ลูกทำบางสิ่งที่พวกเขาเกลียดชังเพียงเพราะคิดว่าควรทำ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อพวกเขาและในบางกรณีทำให้พวกเขาตั้งใจเล่นเกมคอมพิวเตอร์มากขึ้น- การให้กำลังใจผ่านการทำความเข้าใจความสนใจของลูกจะต้องเป็นหัวใจสำคัญของสิ่งที่คุณพยายามจะบรรลุ วิธีนี้เท่านั้นที่ลูกของคุณจะเริ่มเข้าใจว่าพวกเขาต้องการทำกิจกรรมเพื่อตัวเองและไม่ทำให้คุณพอใจ
-
สอง ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมในชุมชนของคุณ ในบางกรณีการรับรู้ว่า“ ความเกียจคร้าน” อาจอธิบายได้โดยลูกของคุณเพียงแค่ไม่รู้ว่ามีกิจกรรมอะไรให้ทำบ้าง พวกเขาอาจต้องการคำแนะนำหรือคำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมที่พวกเขาสามารถเข้าร่วมได้ให้บุตรหลานของคุณทราบว่ามีกิจกรรมอะไรให้พวกเขาบ้างเพื่อที่พวกเขาจะได้ตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการเข้าร่วมกิจกรรมใด- แน่นอนไม่ใช่ทุกครอบครัวที่มีสถานการณ์ทางการเงินเหมือนกันซึ่งอาจ จำกัด โอกาสในการพักผ่อนหย่อนใจ หากคุณไม่สามารถจ่ายค่าชั้นเรียนกีฬาให้บุตรหลานได้ให้พยายามใช้ประโยชน์จากโปรแกรมต่างๆในชุมชนของคุณ โดยปกติแล้วสภาเมืองท้องถิ่นหรือหน่วยงานในพื้นที่ของคุณจะมีโปรแกรมกิจกรรมฟรีที่คุณสามารถแสดงให้บุตรหลานของคุณเห็นได้
- อย่างไรก็ตามการมีโอกาสเข้าร่วมมากเกินไปอาจทำให้เกิดความสับสนและนำไปสู่การไม่มีกิจกรรมใด ๆ ในบุตรหลานของคุณ ในกรณีเหล่านี้คุณอาจต้องพูดคุยกับลูกของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาล้อว่าพวกเขาอยากทำอะไรมากที่สุด
-
3 ให้มันสนุก เด็กมีแนวโน้มที่จะกระตือรือร้นหากพวกเขาสนุกกับกิจกรรม พยายามผสมผสานความสนุกสนานเข้ากับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นของคุณโดยการแนะนำเกมและองค์ประกอบที่น่าตื่นเต้นอื่น ๆ เพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วมและสนใจในกิจกรรม- การเล่นกีฬาเดินเล่นไปสวนสาธารณะและเล่นเกมกับลูก ๆ ของคุณ (แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาเล่นด้วยตัวเอง) เป็นวิธีที่ดีในการทำกิจกรรมให้สนุก
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณมีเวลาเล่นนอกบ้านเมื่อใดก็ตามที่อากาศดีพอ
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันมีเด็กผู้หญิงอายุ 7 ขวบ เธอขี้เกียจในบางครั้ง เธอกำลังจะไปเรียนโยคะและเต้นรำ แต่เธอไม่เปลี่ยน โปรดให้ความคิดกับฉันเพื่อให้เธอกระตือรือร้น เธอชอบโยคะและเต้นรำหรือไม่? ถ้าไม่ให้ถามเธอว่าเธอชอบทำอะไรและทำงานนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอทำในสิ่งที่ต้องการและทำให้เป็นประสบการณ์ที่ดีเพื่อที่เธอจะได้ทำบ่อยขึ้น
- คำถามฉันมีเด็กหญิงอายุ 13 ปีที่ไม่ได้ใช้งานเลย เธอไปเรียนแบดมินตันและดนตรี แต่เธอขี้เกียจมาก ฉันควรทำอย่างไรดี? ลองให้เธอเล่นเกมกีฬาและสมัครเล่นกีฬา ลองว่ายน้ำฮอกกี้สนามยิมนาสติกเต้นรำ ฯลฯ หากเพื่อนคนหนึ่งของเธอมีส่วนร่วมในกิจกรรมดูว่าเธอต้องการสมัครเข้าร่วมกับพวกเขาหรือไม่ จำกัด เวลาหน้าจอ ถ้าเป็นไปได้ให้เธอเดินหรือขี่จักรยานไป / กลับจากโรงเรียน
โฆษณา
คำเตือน
- หากลูกของคุณไม่ได้ใช้งานและไม่สนใจไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นให้ระวังว่าคุณเข้าหาพวกเขาอย่างไรเพื่อไม่ให้พวกเขาโกรธหรืออาฆาตแค้นในสิ่งที่คุณขอให้ทำ
สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้