ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอย่างไรให้ปลอดภัย

เครื่องดื่มชูกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในหมู่ผู้คนที่ต้องการ 'เพิ่มพลัง' ในตอนเช้า 'รับ - ส่ง' หรือแม้กระทั่งวิธี (ไม่แนะนำ) เพื่อชะลอผลกระทบจากการบริโภคแอลกอฮอล์ ในขณะเดียวกันคำเตือนเกี่ยวกับอันตรายของเครื่องดื่มชูกำลังและเรื่องราวของคนหนุ่มสาวที่เสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้นหลังจากดื่มมากเกินไปก็กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเช่นกัน ความจริงก็คือเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสมโดยบุคคลที่มีสุขภาพดีเครื่องดื่มชูกำลังมักจะปลอดภัย ยิ่งคุณมีข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในเครื่องดื่มชูกำลังของคุณและปริมาณมากเกินไปประสบการณ์ของคุณก็จะปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การใช้เครื่องดื่มชูกำลังอย่างมีความรับผิดชอบ

1. หนึ่ง ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน คำว่า 'เครื่องดื่มชูกำลัง' หมายถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสม (เกือบตลอดเวลารวมถึงคาเฟอีน) ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้พลังงานตื่นตัวและมีสมาธิ นอกจากนั้นยังมีผลิตภัณฑ์อีกมากมายที่เข้ากับหมวดหมู่นี้ตั้งแต่เครื่องดื่มบรรจุกระป๋องโซดาไปจนถึง 'ช็อต' เหลวขนาดเล็กไปจนถึงแบบผง การตั้งค่า จำกัด จำนวนเครื่องดื่มให้พลังงานที่คุณควรมีต่อวันจึงค่อนข้างยาก
   • สำหรับเครื่องดื่มชูกำลังที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาดทั่วไปการ จำกัด การบริโภคสองครั้งต่อวันดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ สำหรับเครื่องดื่มให้พลังงานเหลวที่ไม่เข้มข้น (เช่น Red Bull, Monster, Rockstar เป็นต้น) จะเท่ากับประมาณ 16 ออนซ์ (500 มล.) ต่อวัน พิจารณาว่านี่เป็นขีด จำกัด สูงสุดและใช้เครื่องดื่มชูกำลังให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดของคุณ
2. 2 อย่าใช้เครื่องดื่มชูกำลังก่อนหรือระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ในกรณีที่เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นหรือเหตุการณ์สุขภาพที่เป็นอันตรายอื่น ๆ การบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังมักจับคู่กับการฝึกกีฬาหรือเกมหรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วงในลักษณะเดียวกัน นักกีฬาบางคนชอบ 'เพิ่ม' พลังงานและให้ความสำคัญกับเครื่องดื่ม แต่คาเฟอีนและส่วนผสมอื่น ๆ ประกอบการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่าง (เช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น) ซึ่งเกิดขึ้นแล้วเมื่อคุณออกแรง
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดปกติทั้งที่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่ได้รับการวินิจฉัย (เช่นเดียวกับเด็กหรือคนหนุ่มสาว) การจับคู่เครื่องดื่มชูกำลังกับการออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้เกิดการทำงานของหัวใจผิดปกติเช่นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือถึงขั้นเสียชีวิตอย่างกะทันหัน ซินโดรม (SADS)
   • เหตุการณ์เชิงลบดังกล่าวค่อนข้างหายาก แต่ความเสี่ยงยังคงสูงกว่ารางวัลมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณได้รับพลังงานและโฟกัสที่เพียงพอ
3. 3 อย่าผสมเครื่องดื่มชูกำลังกับแอลกอฮอล์ อาจจะไม่แปลกใจเลยที่ความนิยมที่เพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มชูกำลังนำไปสู่การพัฒนาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผสมที่ใช้กระทิงแดงเป็นต้นบางคนยืนยันว่าเครื่องดื่มชูกำลังช่วยต่อต้านฤทธิ์มึนเมาของแอลกอฮอล์ทำให้สามารถดื่มได้ (และปาร์ตี้) ได้นานขึ้น น่าเสียดายที่ส่วนผสมนี้อาจทำให้คุณไม่ค่อยทราบถึงจำนวนเครื่องดื่มชูกำลัง (หรือแอลกอฮอล์) ที่คุณบริโภคและปกปิดผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเป็นอันตราย
   • บางทีอาจเป็นอันตรายที่สุดบางคนอาจงดเครื่องดื่มชูกำลังหลังจากบริโภคแอลกอฮอล์เพื่อที่พวกเขาจะได้ขับรถกลับบ้านได้“ ปลอดภัย” อย่างไรก็ตามการเมาแล้วขับในขณะที่มีความตื่นตัวมากขึ้นเล็กน้อยนั้นอันตรายพอ ๆ กับการเมาแล้วขับอาจจะมากกว่านั้นด้วยซ้ำดังนั้นหากการขับรถนั้นทำให้คุณมีความมั่นใจในการขับรถในเวลาที่คุณไม่ควร
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: การเลือกเครื่องดื่มที่มีข้อมูล

1. หนึ่ง มองหาแบรนด์ที่ให้ข้อมูลส่วนผสมและคุณค่าทางโภชนาการ ในสหรัฐอเมริกาเครื่องดื่มชูกำลังบางชนิดวางตลาดเป็น 'ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร' ซึ่งอยู่นอกเหนือขอบเขตการกำกับดูแลของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของรัฐบาลกลาง (FDA) ซึ่งหมายความว่าผู้ผลิตไม่จำเป็นต้องเปิดเผยรายการส่วนผสมหรือข้อมูลโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์เครื่องดื่ม หากคุณดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แสดงว่าคุณไม่รู้จริงๆว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณ
   • โชคดีสำหรับผู้บริโภคประมาณ 95% ของเครื่องดื่มชูกำลัง (รวมถึงแบรนด์ยอดนิยม) ถูกวางตลาดในรูปแบบเครื่องดื่มไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งอยู่ภายใต้ขอบเขตของ FDA และต้องมีส่วนผสมและฉลากโภชนาการ แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับคุณที่จะอ่านฉลากถอดรหัสสิ่งที่อยู่ในเครื่องดื่มของคุณ (และปริมาณเท่าใด) และติดตามปริมาณคาเฟอีนและส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณบริโภคต่อวัน
2. 2 ปรึกษา (แต่อย่ายอมรับแบบสุ่มสี่สุ่มห้า) คำแนะนำของผู้ผลิตเครื่องดื่ม ตามเว็บไซต์ของเครื่องดื่มชูกำลังที่รู้จักกันดีที่สุดในโลกเวลาใดก็ได้เป็นเวลาที่ดีที่จะใช้เครื่องดื่มของพวกเขา คุณสามารถ / ควรใช้ขณะขับรถเรียนทำงานเล่นกีฬาเล่นวิดีโอเกมและปาร์ตี้ทั้งกลางวันและกลางคืน
   • ฝังลึกลงไปในเว็บไซต์อย่างไรก็ตามคุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเช่นการรักษาปริมาณคาเฟอีนต่อวันของคุณให้ไม่เกิน 400 มก. (หรือเครื่องดื่มชนิดนี้ห้ากระป๋อง) ต่อวันในฐานะผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังแนะนำให้งดการบริโภคโดยผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนและการบริโภคที่ จำกัด โดยสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรและเด็ก นอกจากนี้ยังมีรายการส่วนผสมทั้งหมด
   • ค้นหาข้อมูลให้มากที่สุดเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่คุณต้องการบริโภคและดูคำแนะนำของผู้ผลิต แต่ใช้คำแนะนำจากบุคคลที่สามที่มีเหตุผลตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อพิจารณาว่าคุณควรบริโภคเครื่องดื่มนั้นหรือไม่ (หากเป็นเช่นนั้น)
3. 3 ติดตามปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวันของคุณ แม้จะได้รับความนิยม แต่คาเฟอีนไม่ได้เป็นสารเสพติดในทางเทคนิคแม้ว่าคุณอาจพบอาการถอนเพียงเล็กน้อยในวันหรือสองวันหากคุณ 'ไก่งวงเย็น' โดยติดคาเฟอีนอย่างหนัก ในปริมาณที่พอเหมาะคาเฟอีนปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ในปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดความผิดปกติของหัวใจและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ (และในกรณีที่รุนแรงถึงแก่ชีวิต)
   • คำแนะนำแตกต่างกันไปเนื่องจากผลของการบริโภคคาเฟอีนที่สูงขึ้นนั้นยังไม่ชัดเจน แต่คาเฟอีน 300-400 มก. ต่อวันเป็นปริมาณสูงสุดที่ควรคำนึงถึงต่อวัน สำหรับการอ้างอิงกาแฟทั่วไปหนึ่งถ้วย (8 ออนซ์) มีคาเฟอีนประมาณ 100 มก. โซดา (12 ออนซ์) ประมาณ 40 มก. และเครื่องดื่มชูกำลัง (250 มล.) โดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 50 มก. ถึง 160 มก.
   • ภายใต้สถานการณ์ปกติสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควร จำกัด คาเฟอีนให้ตัวเองไม่เกิน 200 มก. หรือน้อยกว่านั้นต่อวัน เด็กสูงสุด 50-100 มก. ต่อวัน
4. 4 ดูปริมาณน้ำตาลและส่วนผสมอื่น ๆ การเลือกเครื่องดื่มชูกำลังที่มีฉลากเพียงพอช่วยให้คุณสามารถติดตามปริมาณคาเฟอีนได้มากกว่า ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มเหล่านี้หลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลสูงต่อหนึ่งมื้อ อันตรายต่อสุขภาพของการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปในแต่ละวันได้รับการพิสูจน์อย่างดีและการหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เติมเป็นคำแนะนำเฉพาะในแนวทางการบริโภคอาหารใหม่ล่าสุดของสหรัฐอเมริกา.
   • เครื่องดื่มชูกำลังมักมีส่วนผสมเช่นทอรีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ กัวรานาพืชในอเมริกาใต้ที่มีคาเฟอีนตามธรรมชาติ (และนอกเหนือจากคาเฟอีนที่เพิ่มลงในเครื่องดื่มโดยเฉพาะ) และวิตามินบีรวม อีกครั้งในปริมาณที่พอเหมาะโดยทั่วไปแล้วส่วนผสมเหล่านี้สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย การบริโภคมากเกินไปอาจเป็นอีกเรื่องหนึ่ง
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: ปัจจัยในสถานการณ์สุขภาพของคุณ

1. หนึ่ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีภาวะสุขภาพพื้นฐาน เครื่องดื่มชูกำลังหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันอาจปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยทั่วไป แต่ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างควรใช้ความระมัดระวังเพิ่มเติมก่อนใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคหัวใจโรคหัวใจอื่นหรือความดันโลหิตสูงคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
   • หากคุณมีอาการหงุดหงิดหงุดหงิดนอนไม่หลับหัวใจเต้นเร็วหรือความดันโลหิตสูงขึ้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพียงครั้งเดียวคุณอาจมีความไวต่อคาเฟอีนสูงขึ้นหรือมีอาการอื่นที่ควรค่าแก่ความกังวล ปรึกษาแพทย์ก่อนลองดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอีกครั้ง
   • หากคุณใช้เครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำเนื่องจากมีปัญหาในการใช้พลังงานต่ำอย่างต่อเนื่องคุณอาจมีความผิดปกติของการนอนหลับหรือภาวะทางการแพทย์ที่อาจเป็นอันตรายอย่างใดอย่างหนึ่ง ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสุขภาพ
2. 2 อย่าใช้เครื่องดื่มชูกำลังเพื่อทดแทนการนอนหลับที่เพียงพอหรือโภชนาการที่เหมาะสม จำไว้เสมอว่าคุณจะได้รับพลังงานที่ดีต่อสุขภาพสม่ำเสมอยาวนานขึ้นโดยการนอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมมากกว่าการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มชูกำลังให้พลังงานในช่วงสั้น ๆ ซึ่งจะไม่คงอยู่ในขณะที่การพักผ่อนและโภชนาการที่เหมาะสมจะทำให้คุณดำเนินไปตลอดทั้งวันโดยไม่ต้อง 'หยุดพัก'
   • บทความวิกิฮาวนี้นำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอ (เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป) และวิธีทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับ
   • ให้เป็นไปตามแนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดคุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาและได้รับพลังงานที่คงที่จากผักและผลไม้หลากสีโปรตีนไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
3. 3 จำกัด การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังของคุณหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ใครก็ตามที่ตั้งครรภ์หรือเพิ่งตั้งครรภ์จะรู้ดีว่ามีข้อควรระวังทางโภชนาการมากมายที่ต้องดำเนินการเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์ ตัวอย่างเช่นการบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของหัวใจในทารกในครรภ์โดยตรงหรือในมารดา (เสี่ยงต่อทั้งตัวเธอและทารกในครรภ์)
   • ผู้เชี่ยวชาญและคุณแม่บางคนยังคงเชื่อในการเลิกคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การศึกษาระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนที่ลดลงในแต่ละวันโดยทั่วไปไม่น่ากังวลสำหรับทั้งแม่และเด็ก ติดคาเฟอีนน้อยกว่า 200 มก. ต่อวันหรือปริมาณที่ OBGYN แนะนำ
4. 4 จำกัด หรือกำจัดการบริโภคของเด็กและวัยรุ่น วัยรุ่นคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ของตลาดเครื่องดื่มชูกำลังที่มีขนาดใหญ่ซึ่งน่าจะเกิดจากปัจจัย“ ความเย็น” มากพอ ๆ กับการเพิ่มพลังงาน คาเฟอีนและส่วนผสมอื่น ๆ ที่พบบ่อยในเครื่องดื่มชูกำลังไม่เป็นอันตรายต่อเด็กโดยเนื้อแท้ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่น้อยกว่าปริมาณสูงสุดที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่โตแล้ว
   • เนื่องจากเครื่องดื่มชูกำลังไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการหรือด้านการรักษาอาจมีส่วนผสมที่ไม่รู้จักและยังไม่ได้รับการศึกษาในระยะยาวเกี่ยวกับผลกระทบต่อเด็กมาตรการที่ปลอดภัยที่สุดคือให้เด็กหลีกเลี่ยงการบริโภคโดยสิ้นเชิง เด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ควรขาดพลังงานเว้นแต่จะนอนหลับไม่เพียงพอหรือป่วยเป็นโรคที่ต้องได้รับการดูแล
5. 5 คิดถึงการใช้ผงคาเฟอีนสองครั้ง บางคนเลือกที่จะข้ามเครื่องดื่มชูกำลังที่ผสมไว้แล้วและพยายามทำด้วยตัวเอง คาเฟอีนแบบผงสามารถซื้อเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้และในทางทฤษฎีก็ปลอดภัยเช่นเดียวกับเมื่อผสมในเครื่องดื่มล่วงหน้า อย่างไรก็ตามไม่มีการรับประกันว่ามีคาเฟอีนอยู่ในผงเพียงอย่างเดียวและข้อผิดพลาดในการวัดเล็กน้อยอาจทำให้ปริมาณคาเฟอีนของคุณเข้าไปในพื้นที่อันตรายได้
   • ในความเป็นจริงแล้วองค์การอาหารและยาได้ออกคำเตือนเกี่ยวกับการใช้ผงคาเฟอีนเนื่องจากความสะดวกในการวัดที่บ้านที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การใช้ยาเกินขนาดที่เป็นอันตรายได้ หากคุณไม่มั่นใจในคุณภาพของผลิตภัณฑ์และมีความแม่นยำในการใช้ยาคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ผงคาเฟอีน
   • เพื่อความปลอดภัยของตนเองขอแนะนำให้ป้องกันไม่ให้วัยรุ่นใช้ผงคาเฟอีน
6. 6 ใช้เครื่องดื่มชูกำลังอย่างชาญฉลาด แต่อย่าตอบสนองมากเกินไปกับความกลัวที่ไม่มีเหตุผล เช่นเดียวกับอาหารยาและอาหารเสริมส่วนใหญ่การกลั่นกรองเป็นคำที่ใช้ในการดำเนินการเมื่อจัดการกับเครื่องดื่มชูกำลัง หากคุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขานั่นอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุดของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะและไม่มีปัจจัยเสี่ยงคุณก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าตัวเองเสี่ยงต่อสุขภาพด้วยการดื่มอย่างใดอย่างหนึ่ง
   • ตามหลักการแล้วคุณควรพึ่งพาการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นในการได้รับตลอดทั้งวัน กาแฟดำน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดอันดับต่อไปของคุณเนื่องจากมีแคลอรี่และส่วนผสมต่ำ
   • การกำกับดูแลเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มชูกำลังมีสิ่งที่พวกเขาอ้างว่ามีอยู่อาจได้รับการรับประกัน แต่การเรียกร้องให้พวกเขาถูกห้ามหรือควบคุมอย่างเข้มงวดเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพที่ร้ายแรงนั้นมากเกินไปตามหลักฐานในปัจจุบัน หากคุณตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังได้อย่างปลอดภัย
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจะทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวหรือไม่? ตามที่ระบุไว้ในบทความยังไม่มีการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับการบริโภค อย่างไรก็ตามเนื่องจากคาเฟอีนเป็นยาจึงมีแนวโน้มที่ร่างกายของคุณจะดูดซึมได้ภายในระยะเวลาอันสั้น เนื่องจากเป็นสารกระตุ้นคุณจึงมีความเสี่ยงเช่นเดียวกับยากระตุ้นอื่น ๆ
• คำถามฉันสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนเล่นฟุตบอลได้หรือไม่? ถ้าคุณสามารถดื่มอย่างอื่นได้คุณสามารถทำได้ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำ การเล่นฟุตบอลจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติ สมมติว่าคุณดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ หากสูงเกินไปคุณอาจมีอาการปวดหัวใจ
• คำถามสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอย่างปลอดภัยก่อนออกวิ่งได้หรือไม่? แม้ว่าจะไม่แนะนำ แต่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังขนาดเล็ก 250 มล. ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ดื่มหลังหรือระหว่างออกกำลังกายมากขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติและการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนหรือหลังออกกำลังกายจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น มากไปกว่านั้น.
• คำถามปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 17 ปีที่จะดื่มกระทิงแดงวันละ 1 ขวดหรือไม่? ตราบเท่าที่คุณทำตามคำแนะนำในบทความ; อย่างไรก็ตามจะเป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด ตัวเองให้กระทิงแดงหนึ่งตัวต่อสัปดาห์เพื่อลดความเครียดในหัวใจของคุณ
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันดื่มเครื่องดื่มชูกำลังและไม่ได้ใช้พลังงาน? ฉันจะคันได้หรือไม่? ไม่ - พลังงานที่เหลือจะเปลี่ยนเป็นไขมัน คุณจะอ้วนถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป! หากคุณมีอาการคันให้ไปพบแพทย์
• คำถามฉันสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังได้กี่แก้วต่อวันหากฉันเป็นวัยรุ่น? วัยรุ่นไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเนื่องจากไม่ค่อยมีการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อพัฒนาการและอื่น ๆ 400 มก. ต่อวันควรเป็นปริมาณสูงสุดที่ผู้ใหญ่บริโภคอย่างไรก็ตามนั่นคือขีด จำกัด ที่รุนแรง หากคุณต้องบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากฉันขอแนะนำคาเฟอีนไม่เกิน 300 มก. ต่อวัน สิ่งที่ต้องพูดถึงคือใส่ใจกับขนาดที่ให้บริการบนบรรจุภัณฑ์ เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มี 2 เสิร์ฟต่อกระป๋องและข้อมูลโภชนาการของพวกเขาเขียนขึ้นเพื่อแสดงข้อมูลสำหรับหนึ่งหน่วยบริโภค
• คำถามสามารถใช้อัตราส่วนน้ำต่อเครื่องดื่มชูกำลัง 2: 1 เพื่อความปลอดภัยได้หรือไม่? หากคุณดื่มมอนสเตอร์ทั้งกระป๋องพร้อมกับน้ำสองส่วนต่อมอนสเตอร์หนึ่งส่วนคุณจะยังคงดื่มมอนสเตอร์ทั้งกระป๋อง การเจือจางบางสิ่งบางอย่างไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินมันน้อยลงเพียง แต่การจิบแต่ละครั้งจะมีเครื่องดื่มให้พลังงานน้อยลง
• คำถามสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังขณะให้นมบุตรได้หรือไม่? ปริมาณคาเฟอีนที่สูงในเครื่องดื่มเหล่านี้อาจเป็นปัญหาสำหรับทารกที่กินนมแม่ ในขณะที่คาเฟอีนเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรส่วนใหญ่ทารกบางคนอาจรู้สึกไวต่อมันมาก
• คำถามฉันมักจะจบลงด้วยการกระดกกระป๋องภายในเวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมง เป็นอันตรายไหมและฉันควรดื่มช้าแค่ไหน? เมเรดิ ธ สั้น ไม่ฟังดูอันตรายเกินไป ไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มเร็วแค่ไหน แต่มันขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มมากแค่ไหน

คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• เครื่องดื่มชูกำลังทำให้กระเพาะปัสสาวะติดเชื้อได้หรือไม่? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา