การชกคาราเต้ขั้นพื้นฐานในโชโตกัน มันตรงเป็นเส้นตรงและทรงพลังมากจนสามารถทำให้ใครบางคนกระเด็นออกไปได้ด้วยหมัดเดียว นี่คือวิธีที่คุณทำอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ
ฉันจะรักษาข้อศอกเทนนิสได้อย่างไร
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: ยืนชก
- หนึ่ง จัดท่าตัวเองให้อยู่ในท่าทางสบาย ๆ คุณสามารถอยู่ในท่าทางธรรมชาติ ชิเซนไต แต่คุณยังสามารถอยู่ในท่าขี่ม้าที่ต่ำกว่าได้ kiba-dachi .
- ยืนยันว่าขาของคุณอยู่ในระยะที่ถูกต้อง สำหรับท่าทางที่เป็นธรรมชาติขาของคุณควรห่างกันระดับไหล่
- ให้ขาของคุณหลวมให้แน่ใจว่าหัวเข่านุ่ม / ไม่ล็อค
- 2 ปิดกำปั้นของคุณและนำไปที่สะโพกของคุณฝ่ามือขึ้น กำปั้นของคุณควรวางชิดด้านข้างของคุณ
- ร่างกายของคุณควรผ่อนคลายเล็กน้อย แต่พร้อมและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย
- คุณควรเลือกหนึ่งในสองเป้าหมาย ถ้าคุณต้องการที่จะเจาะร่างกาย chuudan เล็งไปที่ใต้ซี่โครงเรียกว่าช่องท้องแสงอาทิตย์ หากต้องการชกไปที่ใบหน้า มีเพศสัมพันธ์ เล็งไปที่ใบหน้า เพื่อความปลอดภัยหรือหากคุณรู้สึกว่าขาดการควบคุมผู้สอนของคุณอาจขอให้คุณเล็งไปที่ด้านล่างของใบหน้าแทนที่จะมองไปที่ใบหน้า
- หมายเหตุการเจาะที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายไม่ได้ผล
- หากคุณไม่ได้ฝึกซ้อมกับคู่หูลองนึกภาพคู่ต่อสู้ที่มีขนาดเท่ากับตัวคุณต่อหน้าคุณ
- 3 เจาะตรงจนสุด ลองนึกภาพเส้นตรงจากกำปั้นของคุณไปยังกึ่งกลางของคุณ
- รักษาข้อศอกไว้เพื่อให้หมัดตรง ข้อศอกควรแปรงด้านข้าง
- ปล่อยให้หลวมระหว่างการชกไปจนถึงปลายสุด
- 4 เชื่อมต่อกับเป้าหมายของคุณ หากคุณกำลังฝึกกับใครคนหนึ่ง 'เชื่อมต่อ' หมายความว่าคุณหยุดก่อนที่จะตีพวกเขาจริงๆ หากคุณกำลังใช้เป้าหมายเช่นไฟล์ มากิวาระ แน่นอนว่าคุณต้องการที่จะตีมันจริงๆ
- หมุนกำปั้นของคุณให้ฝ่ามือคว่ำลง
- กระชับกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่คุณลงสนาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกระชับไม่เพียงแค่กำปั้นและแขนเท่านั้น แต่ยังกระชับก้นขาและสะโพกด้วย
- หายใจออก. ถ้าคุณต้องการ Kiai
- หากคุณก้าวหน้าให้เพิ่มเทคนิคการสั่นสะเทือนที่สะโพกเพื่อเพิ่มพลังของคุณ
- 5 ทำซ้ำหรือกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ ให้โฟกัสอย่าไปฟลอปปี้ โฆษณา
วิธี 2 จาก 3: หมัดปอด ( โออิซึกิ )
- หนึ่ง วางตำแหน่งตัวเอง ท่าทางด้านหน้า , Zenkutsu-dachi . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแยกความกว้างไหล่ออกจากกัน
- หากคุณมองลงไปที่หัวเข่าด้านหน้าคุณจะเห็นว่าเข่าของคุณบังการมองเท้าของคุณ นิ้วหัวแม่เท้าของคุณควรอยู่ด้านในเล็กน้อยไม่ใช่ 90 องศา แต่ประมาณ 85
- ให้ใครสักคนทดสอบท่าทางของคุณโดยให้คุณผลักหรือสองคนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาสมดุล
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือที่ปิดกั้นของคุณอยู่ด้านหน้าและมือที่เจาะของคุณอยู่ที่สะโพกของคุณ
- 2 เดินหน้าต่อย ดึงขาหลังไปข้างหน้าจนอยู่ในแนวเดียวกับขาหน้า
- อย่าลุกขึ้น ให้ศีรษะอยู่ในระดับเดียวกันตลอดเวลา
- กำปั้นไว้ที่สะโพกของคุณที่เดิม
- คุณสามารถขยายกำปั้นบล็อกของคุณได้หากต้องการ แต่เป็นทางเลือก
- เลื่อนขาหลังไปข้างหน้าโดยเลื่อนอย่าดึงขึ้นจากพื้น
- ขาหลังไม่ควรก้าวไปข้างหน้าตรงๆ แต่ควรเคลื่อนไปตรงกลางขณะที่มันเคลื่อนเข้าหาตัว
- 3 พุ่งเข้าหาเป้าหมายของคุณ ดันขาหลังออกให้ต่ำและให้กำปั้นแนบชิดด้านข้าง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขางอเบา ๆ เพื่อให้คุณได้รับพลังสูงสุดจากการพุ่งไปข้างหน้า
- อย่าเกร็ง.
- โฟกัสไปที่เป้าหมายของคุณไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือใบหน้า
- 4 เชื่อมต่อกับเป้าหมายของคุณ คลึงกำปั้นของคุณเพื่อให้ฝ่ามือของคุณคว่ำลงในขณะที่คุณเชื่อมต่อ
- หายใจออกหรือเกีย
- กระชับกล้ามเนื้อขณะตี ขาหลังของคุณควรยืดตรงและกล้ามเนื้อของคุณควรกระชับเพื่อให้พลังไหลจากเท้าของคุณไปจนถึงหมัด
- ขาหน้ากลับไปที่ระยะความกว้างไหล่เพื่อลงจอดในตำแหน่งที่แข็งแรง
- 5 กลับไปที่ไฟล์ ท่าทางด้านหน้า ตำแหน่ง. โฆษณา
วิธี 3 จาก 3: ย้อนกลับหมัด ( Gyaku-zuki )
- หนึ่ง รู้ว่าเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ gyaku-zuki อยู่ในการหมุนสะโพก พลังมาจากสะโพกเช่นเดียวกับการขว้างบอล
- 2 วางตำแหน่งตัวเอง ท่าทางด้านหน้า , Zenkutsu-dachi . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแยกความกว้างไหล่ออกจากกัน
- ให้ใครสักคนทดสอบท่าทางของคุณโดยให้คุณผลักหรือสองคนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาสมดุล
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือที่ปิดกั้นของคุณอยู่ด้านหน้าและมือที่เจาะของคุณอยู่ที่สะโพกของคุณ
- 3 หมุนร่างกายของคุณ เริ่มการหมุนด้วยสะโพกของคุณ
- ขาหลังของคุณยังเพิ่มแรงในการหมุน
- รีบไปรอบ ๆ โดยปล่อยให้ฝ่ามือกำปั้นของคุณวางซ้อนกับสะโพกของคุณ
- อย่าลุกขึ้นให้ศีรษะอยู่ที่ความสูงเท่ากัน
- 4 หมุนมือของคุณและเชื่อมต่อกับเป้าหมาย นำกำปั้นของคุณไปรอบ ๆ เพื่อให้หันหน้าลงก่อนที่จะเชื่อมต่อ
- ตีที่เส้นกึ่งกลางของเป้าหมายของคุณ การชกย้อนกลับโดยใช้มือซ้ายหรือมือขวาควรกระทบในสถานที่เดียวกันตรงกลางเป้า
- ในขณะที่คุณเชื่อมต่อให้ล็อคร่างกายของคุณสักครู่ในขณะที่คุณตึงขึ้นเพื่อให้ได้แรงสูงสุด
- หายใจออกหรือ Kiai ขณะที่คุณเชื่อมต่อ
- 5 กลับสู่ท่าเตรียมพร้อมหรือทำซ้ำ โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามเข็มขัดคาราเต้คืออะไร? Young_Mage ใน Don Jutsu Ru (คาราเต้) เข็มขัด ได้แก่ : ขาว, เหลือง, ส้ม, เขียว, น้ำเงิน, ม่วง, แดง, น้ำตาล III, น้ำตาล II, น้ำตาล I, ดำ, ดำ II, ดำ III เป็นต้นโดยมี 9 สีที่แตกต่างกันก่อน สีดำเป็นสัญลักษณ์ของ 9 เดือนก่อนคลอด
- คำถาม Connor McGregor ใช้หมัดอะไรในการแข่งขัน MMA ของเขา? การชกที่คอนเนอร์แม็คเกรเกอร์ใช้ในการแข่งขัน MMA ของเขาคือหมัดมวย การชกคาราเต้โชโตกันเป็นเพียงเทคนิคเท่านั้นและไม่มีประสิทธิภาพมากนักสำหรับการต่อสู้จริง แนวคิดที่พัฒนาจากการเรียนรู้การชกเหล่านั้นมีความสำคัญมาก
- คำถามคาราเต้เหมือนกับกังฟูหรือไม่? ไม่ตรง คาราเต้มาจากญี่ปุ่นในขณะที่กังฟูมาจากจีน คาราเต้เป็นศิลปะที่โดดเด่นเป็นหลักด้วยการชกการเตะการตีเข่า / ศอกและเทคนิคการเล่นแบบเปิดเผย กังฟูมีหลายรูปแบบ แต่โดยปกติจะมีลักษณะเป็นวงกลมเคลื่อนไหวลื่นไหลและเลียนแบบการโจมตีของสัตว์
โฆษณา
เคล็ดลับ
- กระชับร่างกายเมื่อได้รับแรงกระแทกเท่านั้น
- ปรับการชกตามสถานการณ์ หากเป้าหมายหันหน้าออกจากคุณคุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่ด้านหลังศีรษะหรือไต
- อย่าเกร็งก่อนชกมันจะทำให้คุณช้าลง
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
คำเตือน
- ปฏิบัติตามขั้นตอนความปลอดภัยของผู้สอนของคุณ
- ระมัดระวังเป็นพิเศษในการตีคู่ต่อสู้ที่ใบหน้า / ศีรษะ การตีที่ท้องโดยไม่เต็มแรงแทบจะไม่เป็นอันตราย
